Belo treino faabs o/

Fico indignado porque vejo o povo pegando o mesmo peso do supino na remada (no teu caso ta pegando mais), e eu não consigo igualar os dois :T

Tu faz a remada com pegada pronada ou supinada?

Abraço

UAHSIUAHSIUAHSUIHI

no meu caso eu faço pegada pronada,mas ta foda,ta pesado bagarai ;(

abraço !!

Belo treino.. Ta pesando quanto fabs ?

DHUSUHDSHUAHUDSAHUASUHSASHA

tendinite

aiai eu racho nesse diário

Faabs, vc ta sentindo que ta crescendo com esses treinos de cargas?

tem fotos recentes? tirando aquelas sensuais que vc me mandou no uatis?

DHUSUHDSHUAHUDSAHUASUHSASHA

tendinite

aiai eu racho nesse diário

Faabs, vc ta sentindo que ta crescendo com esses treinos de cargas?

tem fotos recentes? tirando aquelas sensuais que vc me mandou no uatis?

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

To indo treinar hoje, semana foi meio enrolada, volta às aulas e meu irmão com problemas emocionaissssssssssssssss

Enfim, hoje é Squat 100kg, Supino 60kg e Remada Curvada 64kg (sem barra pq quem conta barra transa de costas)

Preguiça de fazer o meu diário viu Faabs, logo mais te alcanço no squat

Oie

Ooooh fabs, me adc no grupo do whats dnv

Tava trabalhando mt, sai por um tempo, agr to mais sussa... se nao tiver cheio adc la

UIAHSNASCUIAHSANUHSCAUINHSCUIAHCNIUH

to co medo agora,seu macumbeirozinho !!!

vo falar pro busa te dar ponto por ameaça

kkkkkk!!!! Acertar tijolo na perna pode?!!!!

Esses caras tão muito forte!!!

uhahuauhahuuh

Olha isso cara kkkkk

Esses caras são muito criativos

Belo treino.. Ta pesando quanto fabs ?

valeuuuuuuu douglasssss

to pesando 73kg *-*

DHUSUHDSHUAHUDSAHUASUHSASHA

tendinite

aiai eu racho nesse diário

Faabs, vc ta sentindo que ta crescendo com esses treinos de cargas?

tem fotos recentes? tirando aquelas sensuais que vc me mandou no uatis?

AISHASCUINHAUISHAIUSCHAISNCAUISHUI

tem aquelas peladas la,a mais recente é a que eu postei na pagina inicial da evoluçao de 1 ano de treino *---------*

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

To indo treinar hoje, semana foi meio enrolada, volta às aulas e meu irmão com problemas emocionaissssssssssssssss

Enfim, hoje é Squat 100kg, Supino 60kg e Remada Curvada 64kg (sem barra pq quem conta barra transa de costas)

Preguiça de fazer o meu diário viu Faabs, logo mais te alcanço no squat

AUISAHUISCNHAUISHAINSHAUICH tem que contar a barra sim !!!!!

aquela porra pesa 10kg caraio,imagina 10kg a mais qdo vc for bater PR seu viado

faz logo sapoha de diario !!!!!!!

nao vou deixar vc chegar em mimmmmmmmmmmmmmmmmmmm

Oie

oieeeeeee

sdds hiago no group

Ooooh fabs, me adc no grupo do whats dnv

Tava trabalhando mt, sai por um tempo, agr to mais sussa... se nao tiver cheio adc la

aaaaaaaaah agr vc quer né? agr vc vem? (8

okay,xo adedar vc denovo

kkkkkk!!!! Acertar tijolo na perna pode?!!!!

Esses caras tão muito forte!!!

IUASHIAUCNSHUIAHCSNUAHS claro que pode,ia ser meio sem querer pra nao levantar suspeitas IUASHUIASHIAUHSAUIHSA

forte ta voce supinando com 100kg !!!!!!!!!

uhahuauhahuuh

Olha isso cara kkkkk

Esses caras são muito criativos

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK CARALHO EU VO MORRER

ASIUAHCSUIANHSCUIAHHCUISCHANSUIHACUISNHCAUISHACUISCNHAUISCNHAUIHSCNAUISH

AISCUNHAUISCHASNAUIHSNCIAUHSACNUHSIUCAHNUISCHA

RELAAAAAATOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

Squat: 118kg

Militar: 56kg (5/4/3/3/4)

Terra: 134kg (4 reps)

Pull Ups: BW+13kg

Pantus: 50+50

Lombar 45º: 20kg

Obs:Squat foi de boa até,militar ta pesado pra caraio UIAHSUIAHSUIASHUIh,mas ainda vou fazer 5x5 nessa porra !!

Terra ta pesado pra caraio,a pegada fica escorregando na 4 rep,vou ter que comprar straps,ou fazer um caseiro...alguem sabe algum strap caseiro bom?? ou barato??

E outra coisa,estou sentindo uma dor no cotovelo esquerdo toda vez que eu agacho,alguem sabe o que pode ser???

Eu só queria falar aqui no fim que eu acho que ainda nao estagnei no squat,porque toda vez que eu to me preparando pra agachar,eu me lembro daquele post do Gremista...isso ficou na minha cabeça mano..e da uma motivação do caralho na hora de agachar..

Não faça alterações nesse template, não faça um dia mais leve, não substitua um dia do agachamento por outro exercício mais suave, não diminua o volume, evite deloads, seja macho e sofra como homem! Faça o que NINGUÉM mais aguenta! Deixe que os outros fiquem te augurando! Fodam-se!
Em 9 anos de academia, 5 academias diferentes, nunca vi ninguém agachar MAIS do que eu, o que vi foi um negrão de 110KG agachar com as MESMAS cargas que EU, e o mesmo supinar com mais peso do que agachava, RIDICULO !!! FRANGOS NÃO SUPORTAM AGACHAR! Você não é a exceção por não gostar de agachar, ninguém gosta, essa é a regra.

RELAAAAAATOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

Squat: 118kg

Militar: 56kg (5/4/3/3/4)

Terra: 134kg (4 reps)

Pull Ups: BW+13kg

Pantus: 50+50

Lombar 45º: 20kg

Obs:Squat foi de boa até,militar ta pesado pra caraio UIAHSUIAHSUIASHUIh,mas ainda vou fazer 5x5 nessa porra !!

Terra ta pesado pra caraio,a pegada fica escorregando na 4 rep,vou ter que comprar straps,ou fazer um caseiro...alguem sabe algum strap caseiro bom?? ou barato??

E outra coisa,estou sentindo uma dor no cotovelo esquerdo toda vez que eu agacho,alguem sabe o que pode ser???

Eu só queria falar aqui no fim que eu acho que ainda nao estagnei no squat,porque toda vez que eu to me preparando pra agachar,eu me lembro daquele post do Gremista...isso ficou na minha cabeça mano..e da uma motivação do caralho na hora de agachar..

As cargas tão boas, hein Fabinho heuaehuaeh

Esse post do Gremista é muito motivador, mas mesmo assim eu curto agachar huahruhrur

Já ouviu falar do programa de 20 reps pro agacho?

E outra coisa,estou sentindo uma dor no cotovelo esquerdo toda vez que eu agacho,alguem sabe o que pode ser???

Cara por mais cômico que isso pareça ser, vc está com uma tendinite no tríceps, a macumba do cara lá funcionou kkkkkkk

Vc deve estar segurando parte do peso com as mãos em vez de segurar ele todo com as costas. Vc deve estar empurrando um pouco a barra, repara se ela não fica escorregando um pouco do lado esquerdo. Se tiver escorregando é por que você está colocando ela muito embaixo. Pesquisa "elbow pain" no fórum do Starting Strength, la tem muita coisa do Mark Rippetoe explicando sobre isso.

Eu ja tive tendinite do bíceps direito por causa do agacho. No meu caso a barra escorregava no lado esquerdo e eu puxava no lado direito.

-------------------

Se eu fosse vc mudava esse militar logo para 3x5 ou até mesmo 1x5, se não vc vai ficar nessa lenga lenga estagnando o resto do ano. Não há necessidade de manter 5x5 para sempre.

As cargas tão boas, hein Fabinho heuaehuaeh

Esse post do Gremista é muito motivador, mas mesmo assim eu curto agachar huahruhrur

Já ouviu falar do programa de 20 reps pro agacho?

siim *-* asuiahsiuahsuiashuishuishuiash

entao mano,eu ouvi falar bem por cima,mas ainda nao li direito o q é,vou pesquisar sobre ele \o/

valeu !!

Cara por mais cômico que isso pareça ser, vc está com uma tendinite no tríceps, a macumba do cara lá funcionou kkkkkkk

Vc deve estar segurando parte do peso com as mãos em vez de segurar ele todo com as costas. Vc deve estar empurrando um pouco a barra, repara se ela não fica escorregando um pouco do lado esquerdo. Se tiver escorregando é por que você está colocando ela muito embaixo. Pesquisa "elbow pain" no fórum do Starting Strength, la tem muita coisa do Mark Rippetoe explicando sobre isso.

Eu ja tive tendinite do bíceps direito por causa do agacho. No meu caso a barra escorregava no lado esquerdo e eu puxava no lado direito.

-------------------

Se eu fosse vc mudava esse militar logo para 3x5 ou até mesmo 1x5, se não vc vai ficar nessa lenga lenga estagnando o resto do ano. Não há necessidade de manter 5x5 para sempre.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK CARAIO MANO

num pode ser vdd ;(((

vou tentar reparar isso ae,pq faz umas 2 semanas ja q essa dor ta me acompanhando,e é só do lado esquerdo UIASHAUISHAUISHASUIH

e vou mudar o militar sim !!

ta foda fazer 5x5 ;/

AIUSHAUISHASUIHASUIHASUIH

valeuuu man !!!

abraço !!

Tendinite no cutuvelo? Humm.. Interessante

apenas passando aqui pra falar que hoje eh o dia,HOJE EH O DIA DE ATINGIR MINHA META DE 120KG PORRA !!!!!!!!!!!!!!11

FUI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

RELLLLLLLLAAAAAAAAATOOOOOOOO '-'

Squat: 120kg !!!!!

Supino: 78kg (1 serie) , 70kg (4 series)

Barbell Row: 80kg

Dips: +10kg

Pantus: 50+50

Lombar 45º: 20kg

Obs: Consegui agachar com 120kg !!!!!1 A dor no triceps esquerdo ainda ta foda,mas mesmo assim eu nao desisti de agachar nao !!!

Eu nao fiz o supino com o peso normal devido a falta de ajudante,esses fdp que vao treinar comigo só faltam,da uma raiva..ai eu pedi pro instrutor da academia ajudar e ele levantou a barra junto cmg,ao inves de tentar deixar eu levantar sozinho e ficar apenas de olho lol. Ai eu diminui o peso e fiz sozinho,proximo treino A eu faço supino denovo com essa carga.

Eu to cansado,destruido,com a lombar doendo,mas to feliz pq agachei com 120kg !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

E irei marcar um médico eu acho pra ver a dor no triceps,pq ja ta me incomodando...

abraço !!

Parabéns pelos 120kg! Rumo a 2bw o/

Parabéns pelos 120kg! Rumo a 2bw o/

valeuuuuu dan !!!!

eh tois s2

Boa carga respeito quem pega mais de 100kg no agacho.

Quanto tempo fazendo agacho?

120kg, rumo ao infinito!!!!

Oie.

sapoha tá forte pacarai heueheueheueheueh ...

tá em bulk ou cutt fabs ?

Editado 12/08/2014 às 14:38 08/12, 2014 por ThePhsyco16

RELLLLLLLLAAAAAAAAATOOOOOOOO '-'

Squat: 120kg !!!!!

Supino: 78kg (1 serie) , 70kg (4 series)

Barbell Row: 80kg

Dips: +10kg

Pantus: 50+50

Lombar 45º: 20kg

Obs: Consegui agachar com 120kg !!!!!1 A dor no triceps esquerdo ainda ta foda,mas mesmo assim eu nao desisti de agachar nao !!!

Eu nao fiz o supino com o peso normal devido a falta de ajudante,esses fdp que vao treinar comigo só faltam,da uma raiva..ai eu pedi pro instrutor da academia ajudar e ele levantou a barra junto cmg,ao inves de tentar deixar eu levantar sozinho e ficar apenas de olho lol. Ai eu diminui o peso e fiz sozinho,proximo treino A eu faço supino denovo com essa carga.

Eu to cansado,destruido,com a lombar doendo,mas to feliz pq agachei com 120kg !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

E irei marcar um médico eu acho pra ver a dor no triceps,pq ja ta me incomodando...

abraço !!

5X5 120 kg ? TNC. Este cara tá é muito forte!!!

O pivete tá fortim!

120kg no agacho! ôpraí!

Boa carga respeito quem pega mais de 100kg no agacho.

Quanto tempo fazendo agacho?

\o/

valeuuuu crespo *-*

agacho livre eu faço a uns 6 meses só eu acho,nao eh muito tempo auishauishaiushaui

abraço !

120kg, rumo ao infinito!!!!

Oie.

aeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeehoooooooooooooo

oieeeeessssssss *-------*

eh tois

sapoha tá forte pacarai heueheueheueheueh ...

tá em bulk ou cutt fabs ?

ASJHAUISHAUIDHAIDUHADUIHADUIHAI to nada

bulk,sepá em outubro eu vejo se vale a pena reduzir um pouco o bf u.u

5X5 120 kg ? TNC. Este cara tá é muito forte!!!

siiiiiiiiiiiiiiiiiiim

AUISHAUISHAUISHAIUSHIAUSHAUISHUIASH *---------*

to aprendendo com vc ! UIAHSUIAHSUIAHS

abraço !

O pivete tá fortim!

120kg no agacho! ôpraí!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

iiiiiiiiirrrrrrrrrrrrraaaaaaaaaaaaaaa

rumo aos 200 !!

abraço ! sz

Caraio Faabslifter ta ficando stronger mano!

Isso aí é resultado de muitas horas assistindo o canal forfit clãb né? Eu sei!

Editado 12/08/2014 às 18:04 08/12, 2014 por Ramoness246

Karaaaaaaaai faaps 120kg pra 5x5 LOL

Boooa boooa

Hoje eu agacho com "114" que pra mim sempre será 104, porque quem conta o peso da barra transa de costas....

E a remada eu faço com a barra mais curta porque sinto que ela pende menos

E caiu um avião a uns 2km de casa, um candidato a presidente morreu mas eu to bem e é o que importa, bjs mãe

Caraio Faabslifter ta ficando stronger mano!

Isso aí é resultado de muitas horas assistindo o canal forfit clãb né? Eu sei!

irrrrrrraaaaa eh toiss mano ramones \o/

vdd,4 horas clube me salvou *-*

Karaaaaaaaai faaps 120kg pra 5x5 LOL

tem que ser 200kg porra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Boooa boooa

Hoje eu agacho com "114" que pra mim sempre será 104, porque quem conta o peso da barra transa de costas....

E a remada eu faço com a barra mais curta porque sinto que ela pende menos

E caiu um avião a uns 2km de casa, um candidato a presidente morreu mas eu to bem e é o que importa, bjs mãe

ASHAIDUHAUIDHAIUDHAIUDHAUIHAD tem q contar sim caraio !!!!!!!

nunca testei remada com barra menor u.u

nem pra cair na sua casa neh? UIAHSAUISHASUIHSUIAH zoa

eh tois bro s2

Boooa boooa

Hoje eu agacho com "114" que pra mim sempre será 104, porque quem conta o peso da barra transa de costas....

E a remada eu faço com a barra mais curta porque sinto que ela pende menos

E caiu um avião a uns 2km de casa, um candidato a presidente morreu mas eu to bem e é o que importa, bjs mãe

Já dizia um amigo meu, uma historia mais ou menos assim.

Chegava em um porto um navio carregado de equipamentos de academia, portando 2 toneladas em anilhas e 150 barras pesando cada uma 12kg

o peso maximo permitido para tal carga do navio era de 2100kg

chegando para desembarcar foi constatado que o navio estava com 3800kg e sendo assim não poderia descarregar no porto, ao ser questionado o dono da carga do navio disse assim.

- Eu estou com 2 toneladas de equipamento 100kg abaixo do limite

o fiscal do porto retrucou

- Foi constatado que seu navio carrega 3800kg

- Mas como assim meu amigo? Algo deve estar errado, o senhor esta contando o peso das barras, mas meu amigo furlan182 disse que esse peso não conta!

- Fale isso para a balança meu amigo, estando com esse peso você não pode descarregar, afinal a barra exerce peso no navio e deve ser sempre levada em conta!

FIM

Eu pelo menos, sempre conto a barra, afinal ela tbm tem um peso né

Já dizia um amigo meu, uma historia mais ou menos assim.

Chegava em um porto um navio carregado de equipamentos de academia, portando 2 toneladas em anilhas e 150 barras pesando cada uma 12kg

o peso maximo permitido para tal carga do navio era de 2100kg

chegando para desembarcar foi constatado que o navio estava com 3800kg e sendo assim não poderia descarregar no porto, ao ser questionado o dono da carga do navio disse assim.

- Eu estou com 2 toneladas de equipamento 100kg abaixo do limite

o fiscal do porto retrucou

- Foi constatado que seu navio carrega 3800kg

- Mas como assim meu amigo? Algo deve estar errado, o senhor esta contando o peso das barras, mas meu amigo furlan182 disse que esse peso não conta!

- Fale isso para a balança meu amigo, estando com esse peso você não pode descarregar, afinal a barra exerce peso no navio e deve ser sempre levada em conta!

FIM

Eu pelo menos, sempre conto a barra, afinal ela tbm tem um peso né