#VAITERSQUATSIM

Sexta aumentei o peso no terra + 2kg de cada lado todos esses dias to sentindo incomodo na lombar tipo não é dor forte é incomodo mesmo sente isso Faabs?

Normal ficar com dor na lombar, eu parei com terra faz um tempinho mesmo pra fazer fortalecimento da lombar e aí, quando estiver com ela mais forte vou voltar pro terra com um peso cavalar.

Tem que ver se a execução tá certa também, isso é muito importante, e o cinto ajuda DEMAIS na postura.

UHAUHUHAUHAHUAHU

vai ter copa, ta tendo copa, teve copa pra caraaalho nessa porra! - Rousseff, Dilma.

Achei o Faabs no grupo #poedolado ahuhuahuahua só róla merda naquela porra, não da pra aproveitar 1% do que falam.

Aeee mano, teve squatt! Terá Squatt eternamente!

E quarta é dia do meu supino, quero ver se esse polaco com pepeca hipertrofiada vai me ajudar uhahuahuauhuhauha

Há braços!

Teu post fez tanto sentido quanto isso:

MLLLLLLLLLLLLLLLLLK HOJE O RELAAAATO TA FOOOOODA !!

Squat: TEVE SQUAT SIM !!! Mas eu diminui o peso,e vou começar a aumentar denovo (100kg)

Supino: 70kg

Barbell Row: 70kg

Dips: +5kg (5 séries até a falha)

Pantus: 50 sentado + 80 em pé (70kg)

Obs: IIIIIIIIIIIIIIIIIIRRRRRRAAAAAAAAAAA,voltei a fazer squat !!!!!!!!! Senti uma leve dor na hora de descer,mas nao é dor na virilha nao,é uma dorzinha na coxa direita,mas depois que eu aqueci ela sumiu... u.u

Tomara que eu continue sem dor auhauahuauah

Barbell Row eu tava aquecendo,e sem querer coloquei a barra errado no suporte,e ela escorregou e caiu no chao,a gym inteira ficou olhando pra minha cara...Mas eu dei uma risadinha e gritei: "Vai ter copa sim !" UIAHUAHUAHUAHAUHAUHAUHA

Supino ta tudo ok,to sentindo uma facilidade agora em executar ele,depois de seguir as tecnicas dos videos que eu tinha postado \o/

É isso ae...quarta feira tem mais !!

Abraço !!

Quais videos?

to precisando melhorar no supino... o bixo encalhou e o peso não quer mais subir peso

Normal ficar com dor na lombar, eu parei com terra faz um tempinho mesmo pra fazer fortalecimento da lombar e aí, quando estiver com ela mais forte vou voltar pro terra com um peso cavalar.

Tem que ver se a execução tá certa também, isso é muito importante, e o cinto ajuda DEMAIS na postura.

Eu treino em casa, to pensando em comprar um cinto mesmo pois no agachamento e no terra ja passei 1BW

Boa, Boa, SQUAT > Outros exercícios

E não tem mais copa )))))''':

O Ramones já postou o meme que eu ia postar então vou deixar outro aqui

UIASHUIASHAUISHAUSHASUH sdds copa

squat me mata mano,me deixa mto cansado sapoha ;@

UIASHAUISHAUISHAUISHSUIAHS

UHAUHUHAUHAHUAHU

vai ter copa, ta tendo copa, teve copa pra caraaalho nessa porra! - Rousseff, Dilma.

Achei o Faabs no grupo #poedolado ahuhuahuahua só róla merda naquela porra, não da pra aproveitar 1% do que falam.

Aeee mano, teve squatt! Terá Squatt eternamente!

E quarta é dia do meu supino, quero ver se esse polaco com pepeca hipertrofiada vai me ajudar uhahuahuauhuhauha

Há braços!

manooooo aquele grupo os cara soltam umas pérolas que é engraçado UASHUASHAUSHASUHSA

squat <3<3<3 vou comprar uma camiseta escrito shut up and squat !!!!!

arregaça no supino caraio !!!!!!!

abraço !!!!

#VAITERSQUATSIM

Sexta aumentei o peso no terra + 2kg de cada lado todos esses dias to sentindo incomodo na lombar tipo não é dor forte é incomodo mesmo sente isso Faabs?

aeeeeeeehooooooo \o/

Entao mano,eu só senti isso uma vez,quando eu comecei a fazer o terra...hj em dia nem cinto eu uso mais pra fazer o terra,mas eu to fazendo a posição SUMO,pois eu acho ela mais segura do que a tradicional...tenta mudar e ve se a dor permanece...mas provovalmente é postura,ou carga muito alta.

Na dúvida,tente filmar a execuçao do terra pra ver se tem algo errado \o/

#VAI TER SQUAT NESSA PORRRAAA SIMMM

Boa moleque, desiste não que suas cargas são show demais meu brother.

aehoooooooooo vaii ter squat caraio !!!!!!!!!!!

valeu Rafalek *-*

é tois !! s2

Normal ficar com dor na lombar, eu parei com terra faz um tempinho mesmo pra fazer fortalecimento da lombar e aí, quando estiver com ela mais forte vou voltar pro terra com um peso cavalar.

Tem que ver se a execução tá certa também, isso é muito importante, e o cinto ajuda DEMAIS na postura.

vdd,mas no meu caso,o cinto me ajudou no terra convencional,na hora de fazer o sumo,eu prefiro nao usar o cinto o/

Quais videos?

to precisando melhorar no supino... o bixo encalhou e o peso não quer mais subir peso

esses aqui ó

Eu treino em casa, to pensando em comprar um cinto mesmo pois no agachamento e no terra ja passei 1BW

é bom...quando vc quiser bater PR vc terá mais segurança tbm...

Procura la na HD,eu comprei um cinto de couro lá..ele é ÓTIMO, por 17 dólares \o/

UIASHUIASHAUISHAUSHASUH sdds copa

squat me mata mano,me deixa mto cansado sapoha ;@

UIASHAUISHAUISHAUISHSUIAHS

manooooo aquele grupo os cara soltam umas pérolas que é engraçado UASHUASHAUSHASUHSA

squat <3<3<3 vou comprar uma camiseta escrito shut up and squat !!!!!

arregaça no supino caraio !!!!!!!

abraço !!!!

aeeeeeeehooooooo \o/

Entao mano,eu só senti isso uma vez,quando eu comecei a fazer o terra...hj em dia nem cinto eu uso mais pra fazer o terra,mas eu to fazendo a posição SUMO,pois eu acho ela mais segura do que a tradicional...tenta mudar e ve se a dor permanece...mas provovalmente é postura,ou carga muito alta.

Na dúvida,tente filmar a execuçao do terra pra ver se tem algo errado \o/

aehoooooooooo vaii ter squat caraio !!!!!!!!!!!

valeu Rafalek *-*

é tois !! s2

vdd,mas no meu caso,o cinto me ajudou no terra convencional,na hora de fazer o sumo,eu prefiro nao usar o cinto o/

esses aqui ó

é bom...quando vc quiser bater PR vc terá mais segurança tbm...

Procura la na HD,eu comprei um cinto de couro lá..ele é ÓTIMO, por 17 dólares \o/

#VAITERSQUATPRACARALHO

Então a um tempo eu filmei minha execução e postei aqui no forum vou ver se filme denovo pra ver se tem algo errado.

Eu fazia com 72kg nesse video, meu peso atual que fiz sexta passada foi 84kg, e tambem oque mudou é que eu to maior agora UEHAUEAHEAU

https://www.youtube.com/watch?v=XgJX8kziGz4

Editado 15/07/2014 às 19:10 07/15, 2014 por renato897

#VAITERSQUATPRACARALHO

Então a um tempo eu filmei minha execução e postei aqui no forum vou ver se filme denovo pra ver se tem algo errado.

Eu fazia com 72kg nesse video, meu peso atual que fiz sexta passada foi 84kg, e tambem oque mudou é que eu to maior agora UEHAUEAHEAU

https://www.youtube.com/watch?v=XgJX8kziGz4

Só achei que a barra ta baixa demais, no resto a execução ta boa

Outra coisa é que você ta puxando a barra com as costas, faça empurrando o quadril contra a barra, as costas sobem sozinhas

Só achei que a barra ta baixa demais, no resto a execução ta boa

Outra coisa é que você ta puxando a barra com as costas, faça empurrando o quadril contra a barra, as costas sobem sozinhas

Essa é a anilha mais alta que tenho que é 25kg a barra fica praticamente no meio da minha canela, tem 3 meses esse video esse short ta até pequeno pra mim uheauehuah.

Hoje reparei que as vezes quando piso da tipo uma pontada no osso do quadril e na lombar, sexta é dia que faço o terra vou filmar denovo pra ver.

é bom...quando vc quiser bater PR vc terá mais segurança tbm...

Procura la na HD,eu comprei um cinto de couro lá..ele é ÓTIMO, por 17 dólares \o/

17 dólares + frete + taxação, né?

O meu comprei da Rudel mesmo por 75 dilmas rs

#VAITERSQUATPRACARALHO

Então a um tempo eu filmei minha execução e postei aqui no forum vou ver se filme denovo pra ver se tem algo errado.

Eu fazia com 72kg nesse video, meu peso atual que fiz sexta passada foi 84kg, e tambem oque mudou é que eu to maior agora UEHAUEAHEAU

execução ta boa sim mano,mas eu nao faço o terra assim direto,eu faço 1 rep,descanso 1 seg,faço outra,etc

AIUSHAUISHAUISHUIAHAS

17 dólares + frete + taxação, né?

O meu comprei da Rudel mesmo por 75 dilmas rs

nao foi taxado

paguei 70 reais em tudo eu acho \o/

Passando para deixar um abraços!! Força aeee.

Renato teu terra ta stiffado, repara que teus joelhos ficam esticados, as pernas na vertical mas o tronco ainda ta curvo, o correto é ter uma simetria entre tudo na hora que o joelho fica esticado o tronco tbm!

Faaaaaaala seus gays,to indo treinar aqui daqui a pouco

hoje é o treino B

vou deixar um motivacional que eu acabei de ver,CARALHO QUE FODA !!!!!!!!!!!!!!

"And I will never ever be less than the best I can be again..."

POTA QUE PARIUUUUUUUUUUU

vou levantar um carro

abraço !!

Faaaaaaala seus gays,to indo treinar aqui daqui a pouco

hoje é o treino B

vou deixar um motivacional que eu acabei de ver,CARALHO QUE FODA !!!!!!!!!!!!!!

"And I will never ever be less than the best I can be again..."

POTA QUE PARIUUUUUUUUUUU

vou levantar um carro

abraço !!

Dahora o video, só não curti essa bandinha screamo cantando

RELLLLLAAAAAAAATOOOOOOOOOOO DE HOOOOOOOOJEEEEEEEEE

Squat: 102kg

Militar: 52kg (estagnei nesse caraio)

Terra: 120kg

Pull Ups: +10kg

Obs: Squat eu consigo fazer normal agora,mas eu estou só descendo um pouco depois dos 90 graus,e ja subo,nao quero forçar tanto a perna...

Terra eu consegui fazer normalmente,e ninguem reclamou nada sobre o peso,ou sobre abalar a estrutura da gym !! Eu coloquei 2 almofadas em baixo das anilhas,e absorveu bem o impacto ! #vaiterterrasim!!!

Militar estou estagnado nesse peso faz quase 2 semanas..o que fazer? ;( Eu ja tentei 3x fazer com 54 kgs,mas nunca consigo fazer as 5 reps UAHSUAHSUASHSA

Abraço !!

Pré-treino neeeele!

faaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaapppissssssssssssssssssssssss, SAFAAAAADÃAAOOOOOOOOOOOO

eae faabs, como e q ta os ganhos mano?

as medidas na pagina inicial tao atualizadas?

e a dieta como ta? ta em bulk ou ta comendo na TMB como disseram pra tu fazer?

eae faabs, como e q ta os ganhos mano?

as medidas na pagina inicial tao atualizadas?

e a dieta como ta? ta em bulk ou ta comendo na TMB como disseram pra tu fazer?

eaeeee manooooooooooooo sumiiiido fdppppppppppppp

os ganhos tao vindo bem lentos,mas estao aparecendo *-* junto com minha barriga UAHSUASHUASHASUH

as medidas tao sim ;/

A dieta,eu nem to controlando mais,to comendo like a modafuka e gogogogogogogogo

abraço !

faaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaapppissssssssssssssssssssssss, SAFAAAAADÃAAOOOOOOOOOOOO

oiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiieeeeeeeeeeeeesssssssssssssssssssssssssssss tettttttttttttttteeeeeeeeeeeeeeeuuuuuuuuuuuuuussssssssss paralelador professional comedor de potas destruidor de ppks

Pré-treino neeeele!

iiiiiiiiiiiiiiirrrrrrrrrrrrrrraaaaaaaaaaaaaaa

eaeeee manooooooooooooo sumiiiido fdppppppppppppp

os ganhos tao vindo bem lentos,mas estao aparecendo *-* junto com minha barriga UAHSUASHUASHASUH

as medidas tao sim ;/

A dieta,eu nem to controlando mais,to comendo like a modafuka e gogogogogogogogo

auhehuaehuaehuaeuhae

tb to pensando em parar com dieta e comer o que der vontade ausahusahuasuhsauhsauhsahu

to cansado de dieta clean, os resultados nao aparecem e vc fica estressado uhaqehuahuaeuhea!

Chefaaabs!

Cadê o relato maldito?

Voltei a treinar hoje, olhei pra escada da acad e ela riu de mim, cheguei em casa e a escada daqui riu também, mas eu sobrevivi...

Vim só pra falar que to seguindo uma dieta foda agora, pau no seu toba Faabs que fica saindo da dieta kkk

Fiquei 2 semanas sem treinar mas voltei com os mesmos pesos praticamente, diminui só 2kg no agachamento, Deus é mais, vlw flw

RELLLLLLLLLLLLLLAAAAAAAAAATOOOOOOOOO DE SEEEEEEEXXXXXTTTTTTTTTTAAAAA

(atrasado sorryyy)

Squat: 104kg

Supino: 72kg

Barbell Row: 72kg

Dips: +8kg

Pantus: 50 sentado + 50 em pé

Abdomen: 40reps

Obs: Squat estou começando a voltar a agachar do mesmo jeito que antigamente,pois as dores sumiram \o/. Supino eu senti uma certa facilidade em supinar com 72kg,que venha os 100 !

De resto está tudo ok.

Semana que vem provavelmente irei fazer o exame de sangue,pra ver se ta tudo ok cmg \o/

E OLHA QUEEEEEEEMMMMMM CHEGOOOOOOUUUUUUUUUUUUU

Postei essa foto no facebook,veio milhares de pessoas falando que eu ia morrer,que n preciso disso,bla bla bla UAHUAHAUHAUHAUHAHUHAUAHUAHUAUAUAHUA

tnc viu,abraço !

auhehuaehuaehuaeuhae

tb to pensando em parar com dieta e comer o que der vontade ausahusahuasuhsauhsauhsahu

to cansado de dieta clean, os resultados nao aparecem e vc fica estressado uhaqehuahuaeuhea!

ASJAIUSAUISAISJAIOSJIOASJUIASHAIUSH eh foda mano,nao da vontade de ficar contando tudo que eu como,chega uma hora que caaansa demais UAHSUASHUASHUASH

Chefaaabs!

Cadê o relato maldito?

Voltei a treinar hoje, olhei pra escada da acad e ela riu de mim, cheguei em casa e a escada daqui riu também, mas eu sobrevivi...

Vim só pra falar que to seguindo uma dieta foda agora, pau no seu toba Faabs que fica saindo da dieta kkk

Fiquei 2 semanas sem treinar mas voltei com os mesmos pesos praticamente, diminui só 2kg no agachamento, Deus é mais, vlw flw

eaeeeeeeeeeeeeeeeee,maaals a demora do relato,eu tava nos role da vida UAHSUASHUSAHUSHA

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk muita dor nas pernas ai?

KKKKKKKKKKKKKKKK foca na dieta !!! Eu nao consigo nao,só em cutting,mas to em bulk mesmo,entao fuck !

Boa,ta seguindo o 5x5 tbm?

abraço !

Editado 19/07/2014 às 14:07 07/19, 2014 por Faabs

bora crescer

Fala jovem @Faabs, tô chegando pra dar uma acompanhada.

Mais pra frente quando acabar meu cutt vou tentar dar uma estudada sobre FB/SL e tentar adequar a meus treinos pra ve qq eu acho kk e acho que seu diário tem muito a ajudar haha.

força rapá!

Editado 19/07/2014 às 14:47 07/19, 2014 por alexandreBN_

Chegou o pó do cavalinho monstro auhuhahuauh

To pensando em comprar um também pro próximo bulking meu, esse ja ta chegando no fim

Esse seu squat de 104kgs é 52kg------52kg ??? Ou tu somou a barra also?

Fala jovem @Faabs, tô chegando pra dar uma acompanhada.

Mais pra frente quando acabar meu cutt vou tentar dar uma estudada sobre FB/SL e tentar adequar a meus treinos pra ve qq eu acho kk e acho que seu diário tem muito a ajudar haha.

força rapá!

Opaaaa,bem vindo Alexandre !!

Começa no SL sim,é a melhor coisa que vc vai fazer !! UIASHIUASHUASH

valeu mano !!

abraço !!!

Chegou o pó do cavalinho monstro auhuhahuauh

To pensando em comprar um também pro próximo bulking meu, esse ja ta chegando no fim

Esse seu squat de 104kgs é 52kg------52kg ??? Ou tu somou a barra also?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eeeeeeeeeeeeeeeeeeeebaaaaaaaaaaaaaaa *-*

compra,vamo vira tudo cavalinho \o/

Entao,esse dai foi 47-47,eu coloco +10kg da barra

Mas antes de eu zuar a perna,eu tava fazendo com 52-52 ;/

abraço !

Fala seus viado

hoje eu treinei no parque pq eu n tinha nada pra fazer em casa

Pull Ups: 40

Chin Ups: 40

Flexoes: 50

Como eu sou legal,vou deixar a foto que eu tirei no banheiro do parque,OLHA QUE MENINO GOXTOSUUUUUUUU

É ISSO AEEEEEEEE,ABRAÇO !!

Fala seus viado

hoje eu treinei no parque pq eu n tinha nada pra fazer em casa

Pull Ups: 40

Chin Ups: 40

Flexoes: 50

Como eu sou legal,vou deixar a foto que eu tirei no banheiro do parque,OLHA QUE MENINO GOXTOSUUUUUUUU

É ISSO AEEEEEEEE,ABRAÇO !!

Ficou se exibindo no parque pra mulé dos outros. Até tomar uns tecos quentes nas costas no meio das pullups.

Ficou se exibindo no parque pra mulé dos outros. Até tomar uns tecos quentes nas costas no meio das pullups.

eu nao me exibi nauuuuuuuuuuuu,a mina que tava com o cara do lado dela,e ficou me secando UIASHIAUSHAUISHUIASHUIHAS

Fala seus viado

hoje eu treinei no parque pq eu n tinha nada pra fazer em casa

Pull Ups: 40

Chin Ups: 40

Flexoes: 50

Como eu sou legal,vou deixar a foto que eu tirei no banheiro do parque,OLHA QUE MENINO GOXTOSUUUUUUUU

É ISSO AEEEEEEEE,ABRAÇO !!

Ta grandeee rapaizzzzz! pqp evoluiu bem ja man, o braço ta ficando legal

eaeeeeeeeeeeeeeeeee,maaals a demora do relato,eu tava nos role da vida UAHSUASHUSAHUSHA

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk muita dor nas pernas ai?

KKKKKKKKKKKKKKKK foca na dieta !!! Eu nao consigo nao,só em cutting,mas to em bulk mesmo,entao fuck !

Boa,ta seguindo o 5x5 tbm?

abraço !

KKKKKKKKKK tranquilo!

Mano, to dolorido ainda, que delicia UAHAUAHA

Cheguei hoje na acad 15:50 descobri que fechava 16:00, NICE!

To no 5x5 não, tenho uma série específica pra explosão atualmente, baseada na minha posição no Futebol Americano (;

Mas eu curto demais 5x5, to pensando em dar um foda-se no final do mês e fazê-lo kkkkk

abçss