Barbell Hack Squat(Forma)

[escrubles1]

Bom, eu postei no tópico d hack squat mas n responderam. Gravei aqui o q ocorre na execução

Como aqui em casa o zercher ta rolando d+ e saindo dos meus braços qnd estou pondo as barras sobre as coxas, tentei substituir pelo hack. Só q ese tem outro problema,a barra trava na posterior, é horrível pra fazer ela subir. Queria saber o q precisa fazer pra isso n acontecer. Procurei procurei e n achei nda...

https://www.youtube.com/watch?v=Ws_tifTFh1A&feature=youtu.be

PS: ahuhauahuahuaha bagulho escroto ahuahahhauah

Editado Março 18, 2014 às 02:10 por escrubles1

[proxy]

o video tá privado escrubles

arruma ai!

abraço!

[escrubles1]

pronto, ve la essa merda hauahhaha

Tenho visto uns videos q os caras tem feito isso ai, só q eu tenho q fazer esse movimento exageradamente

Editado Março 18, 2014 às 02:15 por escrubles1

[clebinhocs]

ta privado ainda

[Jackson Dexter]

Ainda bem que eu conheço uns macetes pra ver vídeo privado.

Zoa, conheço n, arruma sá porra

Editado Março 18, 2014 às 03:32 por hjr_10

[escrubles1]

pqp achei q tivesse ido. Fiz ja, foi mal

[joseff]

O vídeo está público agora, galera.

Não sei como ajudar, mas parece que vc tb está jogando o joelho muito para frente.

[escrubles1]

Po mas cmo n jogar tanto pra frente?pelo q eu vi no youtube, a postura é assim

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[FELLIPE ASSIS]

Já viu essa forma de agachamento

https://www.youtube.com/watch?v=Qls96q4Phs4

tente jogar o quadril para frente como nesse video

https://www.youtube.com/watch?v=0o92tB9U3UI

Editado Abril 1, 2014 às 22:33 por FELLIPE ASSIS

[Abarck]

Corrija a postura, e pela execução da pra perceber que essa carga está além da sua capacidade.

[escrubles1]

Postura cmo ?o q ta errado?Eu to tentando usar isso pra tirar RM , ai fica alem da capacidade msm, mas msm com menos peso acontece o msm

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[Abarck]

Você está dando mais ênfase ao erguer a coluna, e esquecendo das pernas. Faz como o Fellipe falou, joga o quadril pra frente, ou seja, erga a coluna e mova os joelhos de forma uniforme.