Eduardo2021

mudei meu treino de abc2x pra abc off abc off.... E to comendo muito mais, aumentei de peso e ganhei um pouco de gordura mas tbm massa muscular. Ent treinar n tao frequente tipo todo dia e comer estariam relacionado com esse aumento da libido? obs: to fznd nofap, 3 semanas sem bater uma e sem ver porno. Transei 1 vez só durante esse periodo, isso poderia ta aumentando a libido tbm? antes q falem q nofap é bobagem, eu sinto uma grande diferença nos treinos, mais força e confiança, começo a enxergar as mulheres mais bonitas, ate as feias se tornam atraentes kk

to há 6 meses num abc2x porem como to evoluindo e aumentando as cargas sinto que tem dias que to bem cansado, resultado ta tendo mas cansaço tbm, ja tentei diminuir o volume, resultado n foi mt bom, prc q fico murcho. bom o uqe vcs acham do abc,off,abc,off,abc,...?

fui ate tomar agua agr kk. essa questao do sodio quanto mais consumir mais retem?

treino há 6 meses (abc2x). comecei em maio pesava 55kg agr to com 64kg, 171cm. tento seguir a dieta todo dia, a meta é 3000kcal td dias mas nem sempre consgio, tem vezes que vai 2000, 2500 etc. bom pq tem dias que me olho no espelho e me sinto maior, mais cheio, mais denso e em outros dias meus músculos estão flacidos moles. Isso é por conta mais do treino ou dieta? eu penso que seja por causa do glicogenio, quando como mais carbo fico maior. Pq n é possivel q eu perca massa muscular em poucos dias e ganhe em poucos dias. Alguem me explica q fenomeno é esse??

Fala galera. Treino desde maio seguindo o abc2x, tive bons resultados, fui de 56kg para 64kg natural, 19 anos 1.71 de altura seguindo mais ou menos uma dieta de 2700kcal. Porem senti que ta me desgastando demais, acabo nao rendendo muito ao decorrer dos treinos seguintes da semana, as vezes. Tipo no treino de peito q treino ombro e triceps tbm, começo por peito faço 3 exercicios e vou pra ombro e triceps só que nesses n rendo tao bem igual no de peito q comecei. Seria interessante mudar para um abcde? No caso seria. Segunda: perna (peito na segunda n da, academia lotada) terça: peito quarta: costas quinta: off sexta: ombro sábado: braço domingo: off no caso eu aumentaria o volume, exemplo no abc2x eu fazia 3 exercicios para peito, 2 para ombro e 2 para triceps tudo no mesmo dia. ai nesse novo treino como iria treinar apenas peito faria uns 5 ou 6 exercicios. o que acham?

nao sei responder direito, mas acredito q da na mesma sendo cafeina, vou deixar pra galera q entende melhor comentar...

mano só por curiosidade, pq no caso vc citou especificamente a rosca direta com barra reta? acha ela melhor que a W? eu utilizo a W sempre.

na polia eu faço somente a rosca martelo. O restante eu utilio barra e halteres, pq ja ouvi dizer q exercicios com halteres ativam mais a musculatura, mas eu acredito q n muda mt coisa na polia.

valeu pela explicaçao. irei continuar no abc2x. Agr mesmo fiz peito/ombro e triceps. Aumentei as series de triceps e senti bem ele.

valeu pelo comentario mano. è isso ai mesmo

mas treinar biceps antes de costas n vai prejudicar o treino de costas? se eu tiver com o biceps fadigado n vou conseguir fazer uma puxada ou remada indo ate a falha das costas pq o biceps vai falhar bem antes

aproveitando o topico. Estou evoluindo bem em 3 meses com esse meu treino abc2x? foto de maio: foto de agosto:

é galera entao vou continuar no abc 2x por mais um tempo

po valeu pela resposta. Farei isso mesmo, vou testar por algumas semanas.

Galera, to no treino abc2x já faz 3 meses. Porem sinto que agr n to evoluindo tanto com antes, a dieta ta ok... oq acham de mudar para um ABCDEF? TREINO ABCDEF A: Pernas B: Peito e Ombro C; Costas D; Ombro E: Pernas F: Bíceps e Tríceps dando foco em ombro e perna q sao meus pontos mais fracos. ja ouvi dizer q para naturais o melhor seria abc2x, por conta da frequencia. Mas em 3 meses ja da pra mudar pra esse abcdef? assim con seguiria dar mais foco a cada musculo. Visto que no abc2x eu n conseguia tipo dar tanto foco a triceps e biceps visto q treinava outros musculo no mesmo dia, por exemplo no dia de triceps tbm treinava ombro e peito... ai qnd chegava na hora do triceps o treino n rendia tanto. queria saber a opiniao de vcs se é valido mudar pelo menos umas 2 ou 3 semanas pra esse abcdef e ver como me saio ou é perca de tempo e devo continuar no abc2x