Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[raafinha_]

[quote name='RafaelC' timestamp='1351267484' post='1288919']
Como a galera falou , isso é relativo!
Por exemplo EU PARO com o EC e não sinto dependencia alguma , até por que eu acho que meu organismo já tá acustumado com "coisas fortes" e colaterais eu não tenho nenhum mesmo!



Eu mando 1 comprimido do clembuterol + 2 efedrina (30mg) + 500ml de café e faço o AEJ de boa!

Mais eficaz eu não sei , mas pra mim deu ótimos resultados , e eu vou começar o AEJ de novo semana que vem durante 3 semanas seguidas! (o correto é 15 on e 15 off , mas vou fazer por 3 semanas!)
[/quote]

E voce faz o ECA todos os dias, ou só quando faz o AEJ ?

[Danny Muñoz]

[quote name='RafaelC' timestamp='1351267484' post='1288919']
Como a galera falou , isso é relativo!
Por exemplo EU PARO com o EC e não sinto dependencia alguma , até por que eu acho que meu organismo já tá acustumado com "coisas fortes" e colaterais eu não tenho nenhum mesmo!



Eu mando 1 comprimido do clembuterol + 2 efedrina (30mg) + 500ml de café e faço o AEJ de boa!

Mais eficaz eu não sei , mas pra mim deu ótimos resultados , e eu vou começar o AEJ de novo semana que vem durante 3 semanas seguidas! (o correto é 15 on e 15 off , mas vou fazer por 3 semanas!)
[/quote]

Realmente eu queria algo que me ajudasse MESMO a dar um pique, queimar caloria e tals.
Mas pense, eu quase morri com hidroxycut, imagina isso?
Sei lá, parece funcionar, e de fato é quase irresistível. Mas tenho medo =/

[Dogzao]

[quote name='Danny Muñoz' timestamp='1351273355' post='1289191']
Realmente eu queria algo que me ajudasse MESMO a dar um pique, queimar caloria e tals.
Mas pense, eu quase morri com hidroxycut, imagina isso?
Sei lá, parece funcionar, e de fato é quase irresistível. Mas tenho medo =/
[/quote]

pois é , se você é sensível a termogênico a recomendação é não usar , até por que o ECA é mais forte que qualquer outro termogênico !

[Danny Muñoz]

[quote name='RafaelC' timestamp='1351282166' post='1289504']
pois é , se você é sensível a termogênico a recomendação é não usar , até por que o ECA é mais forte que qualquer outro termogênico !
[/quote]

Pois é :/
Quem sabe com o tempo não ganho uma resistência, sei lá.

[Quail2]

algum problema em fazer 5x por semana ou até 6x ?

[Stockton]

Aqui tem umas dicas do Ney Felipe a respeito do AEJ [url="http://saude.hagah.com.br/especial/pr/qualidade-de-vida-pr/19,0,3923641,Dicas-do-que-comer-antes-e-depois-da-malhacao.html"]http://saude.hagah.com.br/especial/pr/qualidade-de-vida-pr/19,0,3923641,Dicas-do-que-comer-antes-e-depois-da-malhacao.html[/url]

[VICTOR_DIGGER]

muito bom o tópico, eu ficava com receio de fazer, pois pensei que perderia muita massa magra, mas como foi bem esclarecedor, vamos lá!

[Stockton]

É, o segredo é não ser muito intenso, de leve tá na boa!

[Saintgraal]

[quote name='Poeta' timestamp='1344789952' post='1159171']
Td isso cara ae minha massa magra vai td embora n vai não ?
[/quote]
não, depende da dieta e do treino

[Dogzao]

sim como disseram , não perde massa magra , ao meu ver pra mim deu ótimos resultados , eu fazia 35 minutos de esteira andando a 6km/h.

[SkyFall]

Uma duvida, se eu tomar um scoop de whey pela manham, eu mantenho meus 2 scoop pos treino? Porque de manham eu tava tomando albumina, como faz?

[jakecopper]

Galera, a dermatologista proibiu suplementos pois até um simples whey, que já testei, aumentava a acne, pois é uma tendência genética forte.


Tipo me dou bem sem suplementos, após o treino como 6~7 ovos, só 2 com gemas o resto sem pra não aumentar colesterol, tenho ganhos bons, já cheguei a ganhar 5~7kg, com quase sem nenhuma gordura, tendo disciplina de 5-6 refeições diárias.

Mas preciso da ajuda de vcs, pq agora comecei treino de definição, e foi prescrito correr 30 minutos, como é prejudicial depois do treino, só me resta "correr" de manhã e malhar de tarde após o trabalho.

Então galera o que me indicam pra tomar após os 30 minutos depois de 'correr'? Umas 4 claras de ovos, com sanduiche misto e suco cobria legal? (sem contar com os 6 ovos que comerei durante a tarde ) Tipo sempre me dei bem sem essas comidas dificeis tipo shakes de aveia etc, então [b]se der[/b] o quanto mais simples melhor

Grande abraço galera!

Editado Novembro 13, 2012 às 13:19 por jakecopper

[Danny Muñoz]

[quote name='jakecopper' timestamp='1352812648' post='1321116']
Galera, a dermatologista proibiu suplementos pois até um simples whey, que já testei, aumentava a acne, pois é uma tendência genética forte.


Tipo me dou bem sem suplementos, após o treino como 6~7 ovos, só 2 com gemas o resto sem pra não aumentar colesterol, tenho ganhos bons, já cheguei a ganhar 5~7kg, com quase sem nenhuma gordura, tendo disciplina de 5-6 refeições diárias.

Mas preciso da ajuda de vcs, pq agora comecei treino de definição, e foi prescrito correr 30 minutos, como é prejudicial depois do treino, só me resta "correr" de manhã e malhar de tarde após o trabalho.

Então galera o que me indicam pra tomar após os 30 minutos depois de 'correr'? Umas 4 claras de ovos, com sanduiche misto e suco cobria legal? (sem contar com os 6 ovos que comerei durante a tarde ) Tipo sempre me dei bem sem essas comidas dificeis tipo shakes de aveia etc, então [b]se der[/b] o quanto mais simples melhor

Grande abraço galera!
[/quote]

Correr depois do treino é prejudicial? putz, FERROU! huahuaha
Fiquei sabendo que a glutamina antes e depois do treino impede a perda de massa magra...

[jakecopper]

[quote name='Danny Muñoz' timestamp='1352820350' post='1321406']

Correr depois do treino é prejudicial? putz, FERROU! huahuaha
Fiquei sabendo que a glutamina antes e depois do treino impede a perda de massa magra...
[/quote]

Mas vc tomando talvez não seja signficativamente prejudicial, mas pra mim que não posso tomar suplemento nem rola kkkkk


I

[romario_xtz]

Se o medico te proibiu suplemento, ele deveria ter te proibido de comer tb.

Pq whey, creatina, Bcaa, tudo isso tem nos alimentos mais variados, carnes, ovos, leite, etc.

[Danny Muñoz]

[quote name='jakecopper' timestamp='1352831564' post='1321806']
Mas vc tomando talvez não seja signficativamente prejudicial, mas pra mim que não posso tomar suplemento nem rola kkkkk


I
[/quote]

Putz, nem rola então.
Hoje passe pela nutricionista e ela disse que se eu correr depois do treino e tomar whey
não há o risco de perda de massa magra, PORÉM você não pode.

Mas como nosso amigo disse ai em cima, vc pode substituir por clara de ovos, frango, etc.

[jakecopper]

achei esse tópico bacana! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/20275-5-sugestes-de-refeies-ps-aerbico-em-jejum/page__st__80

[Stockton]

Pessoal, por favor, suplemento é COMIDA, não é diferente em quase nada, só mais concentrado em alguns macros específicos, é baboseira total essa de não poder usar suplementos, e é baboseira maior essa de não poder correr depois do treino, ou mesmo de ter de tomar isso ou aquilo para não perder massa magra. Não acreditem em tudo que ouvem, leiam os melhores tópicos daqui e verão estudos a respeito:

Eu também era noiado com tudo isso, mas a verdade é muito mais simples:
1 - Suplemento é comida, só mais cara e mais concentrada, pode fazer ALGUMA diferença, mas definitivamente não faz TODA diferença.
2 - Se você se alimenta DIREITO e se exercita DIREITO não vai perder massa magra e isso não tem nada a ver com o suplemento que toma.

Simplifiquem sjuas vidas e suas dietas, como dizem por aqui, estresse é extremamente catabólico!

[maiagilson]

Realizei o aeróbico há um, durante 50 dias seguidos, eliminei 6 cm da barriga (87cm fui para 81cm)e atingi o objetivo, agora pergunto: Como fazer a manutenção? posso fazer uma vez por semana? uma vez por mês?
É isso.
Boa sorte a todos!

[biazita]

[quote name='maiagilson' timestamp='1353409446' post='1333695']
Realizei o aeróbico há um, durante 50 dias seguidos, eliminei 6 cm da barriga (87cm fui para 81cm)e atingi o objetivo, agora pergunto: Como fazer a manutenção? posso fazer uma vez por semana? uma vez por mês?
É isso.
Boa sorte a todos!
[/quote]

Cara, eu acho que depois que vc perde o que colocou como um objetivo, a manutenção é na dieta mesmo... Consumir os alimentos certos, na dose certa, e evitar a ingestão das gorduras erradas. Além do treino, é claro!

Comecei hoje meu AEJ, vou contar como foi e a evolução no diário.
Bons treinos!

[maiagilson]

Valeu Biazita, realmente os resultados, quando vc faz corretamente, são supreendentes, como eu disse, fiz o AEJ há um ano....somente com café amargo, de vez enquando eu acabo fazendo um dia de AEJ (hehehehe........acabei gostando).Realmente agora eh soh alimentaçao e treino..........BOA SORTE E SUCESSO NA SUA JORNADA!

[Stockton]

Depois de fazer AEJ algumas vezes, você é capaz de se acostumar muito mais fácil com jejuns durante a manhã... tem dia que mesmo sem fazer aeróbico eu passo uma hora ou mais pra tomar café da manhã e nem sinto nada!

[Julicitos]

O uso que potencializaria mesmo o aeróbico em jejum é do ECA mesmo ou um termogênico com pro exemplo Fat Smack também apresentaria resultado ?

[romario_xtz]

[quote name='Julicitos' timestamp='1353550068' post='1337254']
O uso que potencializaria mesmo o aeróbico em jejum é do ECA mesmo ou um termogênico com pro exemplo Fat Smack também apresentaria resultado ?
[/quote]

Até um simples café forte e sem açucar potencializa!!

mas o segredo esta na dieta e nos treinos!
até com agua vc pode fazer aerobico em jejum.

[biazita]

Eu tô fazendo o meu só com água pq sou meio contra termogênicos. hehe
Mas dizem que potencializa sim!

[Stockton]

É MUITO difícil garantir a eficiência ou não, do último cutting fiz sem nada (odeio café), dessa vez estou fazendo com um pouco de café, mas afinal o resultado se for melhor é por causa do café, ou da dieta, ou dos aeróbicos, são muitas variáveis, estou usando por recomendação de quem tem mais experiência, mas sem muita expectativa de diferença em relação a não usar!

[DiegoBastos]

Li o tópico, Reli, li de novo, e não achei a resposta pra minha dúvida,

Fazendo aeróbico em jejum, há necessidade, de fazer depois do treino?

[Dogzao]

[quote name='DiegoBastos' timestamp='1353731184' post='1341465']
Li o tópico, Reli, li de novo, e não achei a resposta pra minha dúvida,

Fazendo aeróbico em jejum, há necessidade, de fazer depois do treino?
[/quote]

como diz no topico (se eu estiver errado , me perdoe , tem tempo que eu não leio o topico de novo) Fazendo aerobico depois do treino ou antes do treino "não sendo em jejum" você tem um risco muito alto de catabolizar , ou seja , não há necessidade , até por que a aerobiose em jejum já tem uma certa eficiência quando o assunto é queima maximizada de gordura com 0 ou quase 0% de chance de catabolizar , dai cabe a você decidir se quer ou não correr esse risco , eu pelo menos me contento com o aerobico em jejum e pronto

[DiegoBastos]

Obrigado meu amigo, brigadão mesmo....

[Stockton]

[quote name='DiegoBastos' timestamp='1353731184' post='1341465']
Li o tópico, Reli, li de novo, e não achei a resposta pra minha dúvida,

Fazendo aeróbico em jejum, há necessidade, de fazer depois do treino?
[/quote]


[quote name='RafaelC' timestamp='1353731416' post='1341470']
como diz no topico (se eu estiver errado , me perdoe , tem tempo que eu não leio o topico de novo) Fazendo aerobico depois do treino ou antes do treino "não sendo em jejum" você tem um risco muito alto de catabolizar , ou seja , não há necessidade , até por que a aerobiose em jejum já tem uma certa eficiência quando o assunto é queima maximizada de gordura com 0 ou quase 0% de chance de catabolizar , dai cabe a você decidir se quer ou não correr esse risco , eu pelo menos me contento com o aerobico em jejum e pronto
[/quote]

Então, na verdade (ah, dizer que isso é verdade é demais, refazendo)... então, baseado em vários artigos científicos e no entendimento da maioria daqui do fórum (inclusive é hoje o entendimento do próprio Leandro) o mais importante é o gasto calórico total durante o dia, em relação ao consumo...

ou seja, se sua perda de gordura está abaixo do desejado, você pode incluir aeróbicos em outros horários sem problema, a perda de massa só vai ocorrer se, e somente se, o déficit calórico for muito grande, ou se não estiver dividindo corretamente os macronutrientes (comendo pouca proteína, por exemplo), ou se não estiver treinando adequadamente (e lembre que não existe treino para definir), então o principal está na dieta mesmo, se ela é adequada, pode fazer aeróbico quantas vezes quiser (tá bom, nem tanto assim) que não vai perder sua massa magra!

Ah, e Rafael, o aeróbico próximo ao treino não aumenta a chance de catabolismo, isso vai depender de como você tem se alimentado (na minha opinião uma refeição pré-treino é fundamental nisso, mas há quem ache inclusive que o que importa é mesmo o total do dia, independente se foi pré, pós, intra) e fazer aeróbico após o treino é uma das melhores formas indicadas, embora quase sempre não seja nem mesmo necessário se a dieta estiver ok!