Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[Brahma Bull]

Cada um diz uma coisa, meu instrutor falou que pode dar hipoglicemia e eu posso desmaiar na rua. ;s
eu estava pensando em tomar algum termogenico e ir para a academia fazer uns abdominais, jah que ela fica +/- perto da minha casa.

[3nigm4_br]

Realmente cada um diz uma coisa, e todo mundo sabe os organismos reajem de forma diferente, ás vezes o que é bom pra mim não é bom pra vc e vice-versa, mas essa rotina está me dando resultados excelentes, estou com ela há menos de 2 semanas e minhas gorduras localizadas estão secando muito rapidamente.

Quanto ao catabolismo, como disse, até agora não tive absolutamente nada, pelo contrário, fui de 79kg para 80kg mantendo essa rotina de aeróbico em jejum + hipertrofia á noite, e como ainda estou usando creatina, ainda nem adicionei a cafeina antes dos treinos, só tomo o Franol mesmo 1 comprimido ao acordar e outro as 16h30m. Depois do final do meu ciclo de creatina vou adcionar 300mg de cafeina ao dia (150mg em cada dose).

De manhã eu não corro nem ando rápido, mantenho sempre um ritmo constante de normal/lento durante toda a caminhada, jamais cheguei a suar uma gota sequer durante meus 40 minutos de caminhada. Quanto a comer, eu sempre como algo de 3h em 3h.

[Vault]

Fazendo o Eca tomando 2x3 tem que administrar antes ou depois da caminhada em jejum ?

e como deveria ser feita sua administração ? Toma tudo junto ? Poe um copo com agua e aspirina e o café e o Franol ?

a Dose recomendada e 30 Mg de Efedrina um comprimido de Aspirina e 300 MG de Café então administrados 2x ao dia então toda vez que eu for tomar tenho que tomar 30 Mg em todas as dosagens ?

e seu eu tomar antes ad 5h eu tenho que malhar mais tarde ne e o Certo ? Ou essa 2 dosagem do dia eu tomo pro dia seguinte me expliquem por favor

[Paroids]

Muito bom o topico

Parabens !

Comecei hj

[LeandroTwin]

Estou fazendo e recomendo. Mandei cafeína e termogenico e estou vendo resultados.

T+

[Keeper]

[quote name='Vault' post='108779' date='01/05/09']Fazendo o Eca tomando 2x3 tem que administrar antes ou depois da caminhada em jejum ?

e como deveria ser feita sua administração ? Toma tudo junto ? Poe um copo com agua e aspirina e o café e o Franol ?

a Dose recomendada e 30 Mg de Efedrina um comprimido de Aspirina e 300 MG de Café então administrados 2x ao dia então toda vez que eu for tomar tenho que tomar 30 Mg em todas as dosagens ?

e seu eu tomar antes ad 5h eu tenho que malhar mais tarde ne e o Certo ? Ou essa 2 dosagem do dia eu tomo pro dia seguinte me expliquem por favor[/quote]


[quote name='LeandroTwin' post='109214' date='03/05/09']Estou fazendo e recomendo. Mandei cafeína e termogenico e estou vendo resultados.

T+[/quote]
Leandro Responde a dúvida do amigo ai que eu to com a mesma então hauHauHUaHUaH

[StreetFighter]

Eu continuo dizendo que é melhor fazer cardio só DEPOIS de fazer musculação, eu conheço casos que tiveram bons resultados fazendo desta forma, sem perder muita massa magra.

Fazer cardio ANTES de fazer a musculação no mesmo dia é RUIM.

Eu canso de ver gente andando ou correndo 40 min na esteira antes de fazer a musculação na academia por vários meses e não ter resultado algum. Minha mãe mesmo fazia isso, a instrutora da academia mandava ela fazer isso ¬¬, e ela num perdeu nem uma grama, aí eu disse que era porque ela estava treinando errado, disse que era pra ela fazer só depois da musculação, pois o corpo iria retirar energia da gordura, porque durante a musculação o glicogênio seria usado na hipertrofia, então sem essa reserva quando ela fosse caminhar iria gastar energia da reserva de gordura, além de outras substâncias que são excretadas durante musculação que não deixam os músculos catabolizarem.

Fazer cardio antes da musculação não presta!!! Faça DEPOIS, mesmo que seja só caminhar 30 min.

[3nigm4_br]

[quote name='Vault' post='108779' date='01/05/09']Fazendo o Eca tomando 2x3 tem que administrar antes ou depois da caminhada em jejum ?

[b][color="#FF0000"]Antes, você toma a primeira dose logo ao levantar da cama e antes de começar a caminhada[/color][/b]


e como deveria ser feita sua administração ? Toma tudo junto ? Poe um copo com agua e aspirina e o café e o Franol ?

[b][color="#FF0000"]METODO 1: Pega 1/2 comprimido de aspirina 500mg + 1 comprimido de 150mg de cafeina + 1 comprimido de franol e toma com um copo com 500ml de água
METODO 2: Pega 1/2 comprimido de aspirina + 1 franol e toma com 300ml de café puro sem açúcar[/color][/b]


a Dose recomendada e 30 Mg de Efedrina um comprimido de Aspirina e 300 MG de Café então administrados 2x ao dia então toda vez que eu for tomar tenho que tomar 30 Mg em todas as dosagens ?

[b][color="#FF0000"]Aspirina é em comprimidos de 500mg, você vai cortar ele ao meio e tomar metade de manhã (antes do aeróbico) e a outra metade lá pelas 15~16hrs. Franol tem 15mg por comprimido, também é um de manhã e outro a tarde. Cafeina´tem que mandar manipular comprimidos com 150mg (vidro com 120 capsulas custa em torno de 21 reais) e também toma 1 de manhã e outro a tarde, ou então bebe 300ml de café puro ao invéz de tomar o comprimido, porém o comprimido é bem mais fácil de tomar.[/color][/b]


e seu eu tomar antes ad 5h eu tenho que malhar mais tarde ne e o Certo ? Ou essa 2 dosagem do dia eu tomo pro dia seguinte me expliquem por favor

[b][color="#FF0000"]Não, o exercício obrigatório é o de manhã (em jejum), a tarde é opcional. Eu geralmente faço apenas meu treino normal na parte da tarde, aeróbico só faço os 40 minutos em jejum da parte da manhã mesmo. A segunda dosagem é apenas para manter seu organismo queimando calorias por mais tempo.[/color][/b][/quote]

Respostas em vermelho .

[greatdarkangel]

vou começar amanha esse treino e a noite vou malhar normalmente, vou tentar por duas semanas sem fazer essas misturas pois num curto usar medicamentos sem motivo, vou tomar os 500ml de agua + 200ml de café, fazer 30 min de esteira e depois agua de novo e esperar 30 min pra tomar o shake de banana aveia whey e tal, a principio vou ficar por duas a tres semanas se passar mal ou ver q num ta adiantando paro, to entrando nessa mais pra definir abdomen pq nem sou gordo

em 2 ou 3 semanas posto falando sobre os resultados

abraços a todos e muito bom seu topico bronco, só vou tentar pq vejo q tem sentido oq falou ai, mas como cada organismo reage de uma forma...
vlw

[3nigm4_br]

[quote name='greatdarkangel' post='110370' date='05/05/09']vou começar amanha esse treino e a noite vou malhar normalmente, vou tentar por duas semanas sem fazer essas misturas pois num curto usar medicamentos sem motivo, vou tomar os 500ml de agua + 200ml de café, fazer 30 min de esteira e depois agua de novo e esperar 30 min pra tomar o shake de banana aveia whey e tal, a principio vou ficar por duas a tres semanas se passar mal ou ver q num ta adiantando paro, to entrando nessa mais pra definir abdomen pq nem sou gordo

em 2 ou 3 semanas posto falando sobre os resultados

abraços a todos e muito bom seu topico bronco, só vou tentar pq vejo q tem sentido oq falou ai, mas como cada organismo reage de uma forma...
vlw[/quote]

Acho que não tem necessidade de tomar café + água, ou são 500ml de água + comprimido de 150mg de cafeina ou 200ml de café puro, você escolhe uma delas.

[Kaled]

[quote name='StreetFighter' post='109260' date='03/05/09']Eu continuo dizendo que é melhor fazer cardio só DEPOIS de fazer musculação, eu conheço casos que tiveram bons resultados fazendo desta forma, sem perder muita massa magra.

Fazer cardio ANTES de fazer a musculação no mesmo dia é RUIM.

Eu canso de ver gente andando ou correndo 40 min na esteira antes de fazer a musculação na academia por vários meses e não ter resultado algum. Minha mãe mesmo fazia isso, a instrutora da academia mandava ela fazer isso ¬¬, e ela num perdeu nem uma grama, aí eu disse que era porque ela estava treinando errado, disse que era pra ela fazer só depois da musculação, pois o corpo iria retirar energia da gordura, porque durante a musculação o glicogênio seria usado na hipertrofia, então sem essa reserva quando ela fosse caminhar iria gastar energia da reserva de gordura, além de outras substâncias que são excretadas durante musculação que não deixam os músculos catabolizarem.

Fazer cardio antes da musculação não presta!!! Faça DEPOIS, mesmo que seja só caminhar 30 min.[/quote]
Isso é quase fazer aeróbicos em jejum.

Na musculação o principais combustíveis usados são os açúcares e ATP. Você gasta eles e vai para o aeróbico, que vai usar esses mesmos açúcares e ATP, além da gordura.... a gordura é muito lenta, e na falta de açúcares e ATP, o corpo precisa de outra fonte imediata de energia... dai vai catabolizar.

Esse efeito de fazer aeróbico após o treino agride mais o corpo. Essa "agressão" faz com que o corpo trabalhe mais forte no pós-treino para se recuperar e tudo mais. Essa agressão pode ser maléfica ou benéfica, isso é subjetivo e depende dos objetivos.

Já disse lá em cima, e volto a repetir: emagrecer é fazer o corpor trabalhar mais e melhor durante todo o dia; pelo visto algumas pessoas acham que só vão emagrecer durante o treino, quando na verdade não é bem isso.

[Lehmann]

Deixa eu ver se entendi...( 1º post )

Logo acordar tomo 500ml de água e vou fazer o aeróbico, qnd chegar eu tomo mais alguns ml's de água e espero 30 min para comer.

Tenho só uma duvida, nessa hora em que vou comer. Se eu comer pão integral , alguma proteina, estaria correto? Seguindo uma dieta de carboidrato, proteina e vegetal!

Vlw!

[pilot]

Eu contei essa "técnica" que li aqui para perder gordura pro meu médico desportista, ele falou que isso é um erro. Porque em jejum seu corpo irá buscar os nutrientes armazenados no seu músculo assim vc irá perder muita massa magra. E ai o que vcs acham ?

Além disso também falei sobre o GC e uma pessoa especializada em treinamento de corridas na minha academia nunca nem tinha ouvido falar (até ai tudo bem pq os professores não são la grandes coisas hahaha) além disso me falou que esse treino não tem nada a ver com perder gordura. E ai o que vcs acham ?

Abraços

[Kaled]

[quote name='pilot' post='111487' date='07/05/09']Eu contei essa "técnica" que li aqui para perder gordura pro meu médico desportista, ele falou que isso é um erro. Porque em jejum seu corpo irá buscar os nutrientes armazenados no seu músculo assim vc irá perder muita massa magra. E ai o que vcs acham ?[/quote]
Com certeza. Dê uma olhada no meu post acima, e nesse meu outro post: [url="https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?s=&showtopic=1541&view=findpost&p=106189"]https://www.hipertrofia.org/forum/index.php...st&p=106189[/url]

[quote name='pilot' post='111487' date='07/05/09']Além disso também falei sobre o GC e uma pessoa especializada em treinamento de corridas na minha academia nunca nem tinha ouvido falar (até ai tudo bem pq os professores não são la grandes coisas hahaha) além disso me falou que esse treino não tem nada a ver com perder gordura. E ai o que vcs acham ?[/quote]
Me desculpe, mas o treinador de corridas não conhecer GC é meio entranho. Talvez ele conheça por outro nome.

De qualquer forma, GC é utilizado inclusive por pessoas que estão se preparando para corridas. É uma prática conhecida e ótima para perder gordura, pois além de consumir mais calorias durante o treinamento, tem o importante fator "queima de energia pós-treino", em que o corpo, no pós-treino, continua a queimar as energias, e nesse caso continuará mais intensamente e por mais tempo.

[3nigm4_br]

[quote name='pilot' post='111487' date='07/05/09']Eu contei essa "técnica" que li aqui para perder gordura pro meu médico desportista, ele falou que isso é um erro. Porque em jejum seu corpo irá buscar os nutrientes armazenados no seu músculo assim vc irá perder muita massa magra. E ai o que vcs acham ?

Além disso também falei sobre o GC e uma pessoa especializada em treinamento de corridas na minha academia nunca nem tinha ouvido falar (até ai tudo bem pq os professores não são la grandes coisas hahaha) além disso me falou que esse treino não tem nada a ver com perder gordura. E ai o que vcs acham ?

Abraços[/quote]

Respondo isso com uma citação do primeiro Post:

[quote name='Bronco' post='11535' date='07/04/08']... Mas então, o que fazer para poder maximizar a queima da gordura e minimizar o catabolismo muscular em termos de treinamento aeróbico? Bom, esta é uma prática simples e que não tem muito segredo, é o exercício aeróbico realizado de manhã cedo em jejum.

Em jejum!? Tá louco Raffa?! Isso não vai perder mais massa muscular ainda?! Não meu amigo, muito pelo contrário, realizando atividade aeróbica em jejum, você acaba por manipular o treinamento de uma forma em que você obriga o seu organismo a utilizar a gordura como fonte primária de energia e o melhor, com catabolismo em quase zero!!! Mas como isso ocorre? O período onde acordamos é um período precioso do dia onde ficamos por muito tempo sem comer, e isso propicia um ambiente muito favorável para queima de gordura, pois com a caminhada nessas condições seus estoques de glicogênio estão em baixa, e seu corpo será obrigado a utilizar a gordura como fonte primária de energia. [b][size=4]Muitos profissionais medíocres, Phds e Mestres[/size][/b] me questionaram inclusive em minha pós-graduação, [b][size=4]achando um absurdo eu utilizar esse tipo de prática[/size][/b] com meus clientes e comigo mesmo, alegando não ser eficiente e ainda por cima perigoso. Ocorre que para esses profissionais até soltar um peido pode ser perigoso, pois com o gás a academia pode explodir. Fora o fato de que não existia nenhuma comprovação científica desta prática, portanto eles não recomendavam a ninguém. Diziam que marombeiro não sabe o que faz. Pois bem, agora recentemente meus amiguinhos franzinos de profissão, [b][size=5][color="#FF0000"]a ciência comprovou a eficácia dessa prática através de um estudo muito detalhado concluindo que esta é a melhor prática para queima de gordura enquanto se perde o mínimo de massa muscular[/color][/size][/b]. Felizes agora? Infelizmente para esses indivíduos que se dizem cientistas, se não existe comprovação pela ciência eles não acreditam! Será que eles não sabem que o que eles estão comprovando agora, nós culturistas já sabemos desde a década de 70 !?...[/quote]

Bom, eu acho que o melhor a fazer é você mesmo testar isso pra ver se funciona, pra mim está dando ótimos resultados aqui .

[Emiliano]

Eu tbm naum botava fé!!!
Mais depois que eu comecei a fazer aerobicos em jejum,
todo mundo fica me perguntando oque q eu tô fazendo pra definir!
Pra mim ta dando certo tbm!

[gaspar]

Aeróbicos em Jejum são o melhor método para queima de gordura!

Leiam sobre a ação do glucagon no organismo e entenderão o porque.

[G-TAURA]

Fiz, Recomendo e faria denovo!
XIRUZADA, eu não tinha nada definido, era uma bolinha!
agora tá muy melhor!
DASUHDUASHDUHDSA
ABRAÇOS

[Kaled]

[quote name='gaspar' post='111881' date='08/05/09']Aeróbicos em Jejum são o melhor método para queima de gordura!

Leiam sobre a ação do glucagon no organismo e entenderão o porque.[/quote]
A ação predominante do glucagon é uma ação catabólica ... Como é a sua tese ?

[SiD]

O glucagon só vai promover catabolismo muscular em situações de hipoglicemia extrema e desnutrição proteica, pois ele estimula outras vias hiperglicemiantes primeiro.

Alterações provocadas pelo Glucagon no Metabolismo:

1 - Inibe a Glicogênese
2- Estimula a Glicogenólise
3- INIBE a LIPOgênese
4-ESTIMULA a LIPÓLISE
5-Estimula a gliconeogênese (em situações de desnutrição proteica intensa)
6-Estimula a cetogênese (produção de corpos cetônicos, que são combustíveis alternativos no estado de hipoglicemia)

[StreetFighter]

Eu não vi ninguém com bons resultados, só acredito vendo.

Vocês não estão contando que o nível de cortisol é máximo as 8 da manhã e mínimo no final da tarde.

E essa de andar, caminhar queima muito pouco, com 15 minutos de corrida você perde muito mais calorias do que passar 2 horas andando, então não acho nada efetivo caminhar 30 min em jejum, se correr ainda é pior por causa do cortisol.

Essa é minha opinião, mas vai de cada um.
Queria ver fotos de alguém que fez aerobicos em jejum pra ver se perdeu músculos ou não. Até agora só ouvi falando, mostrando nada.

[Kaled]

[quote name='SiD' post='112053' date='09/05/09']O glucagon só vai promover catabolismo muscular em situações de hipoglicemia extrema e desnutrição proteica, pois ele estimula outras vias hiperglicemiantes primeiro.[/quote]
Os níveis glicêmicos do corpo logo após uma noite de sono estão baixos. Glucagon já é ligado a uma situação em que é necessário mandar glicose pro sangue, e vai pela glicogenólise e gliconneogênese hepáticas. Os níveis de armazenamento de glicogênio hepático e muscular não são altos (o nº varia entre as pessoas), e ficam bem diminuídos depois do sono.

Por ex.: em um longo jejum, sem exercícios, estima-se uma perda 50~60~70~80 gramas de proteína por dia, isso representa uma perda diária de 250~300~350~400 gramas de músculo, eu considero muito... esses valores podem ser maiores ou menores, é subjetivo.

"Bombados" que querem definir, ou quem é comprometido com o ganho muscular e sabem onde buscar e buscam, não são o problema. O problema é alguém "normal" que quer emagrecer, fazem exercícios em jejum, seguidos de uma dieta hipocalórica irresponsável e degradam o corpo.

Eu consigo fazer os tais exercícios em jejum sem me prejudicar, assim como muitos aqui. Mas aplicamos em nosso dia-a-dia todo um estudo/conhecimento/disciplina/(ou seja lá o que for) voltado para o crescimento muscular.

Eu não faço aeróbicos em jejum, e também tenho razoáveis resultados. Na última avaliação física que fiz, no período de 2 meses, perdi 8,92 de peso gordo, e ganhei 4,17 de peso magro. Foram bons resultados, houve vários feriados, os "dias do lixo" se prolongaram um pouco, a academia fechou em algumas dessas oportunidades, enfim.

O jejum não é ruim não. O ruim é a aplicação errada, degradante ... Eu faço uso do jejum, mas é segundo uma metodologia (underground), vou consciente. Nada de exercícios em jejum, nada de jejuns seguidos, etc.

[pilot]

O que me parece é que ao estar em jejum e fazer a prática de exercicios seu corpo busca os nutrientes no seu musculo, entao vc perde massa. Eu tenho uma massa muscular razoavel, ja perdi 5kg em 1 mes e 3 dias fazendo um treino de corridas e uma dieta hipocaloria + uma formula de termogenico fraquinha ...
Estou indo razoavelmente bem na minha opiniao, e acho que o aerobico em jejum pode sim "queimar" massa muscular.

[SiD]

[quote name='StreetFighter' post='112057' date='09/05/09']Eu não vi ninguém com bons resultados, só acredito vendo.

Vocês não estão contando que o nível de cortisol é máximo as 8 da manhã e mínimo no final da tarde.

E essa de andar, caminhar queima muito pouco, com 15 minutos de corrida você perde muito mais calorias do que passar 2 horas andando, então não acho nada efetivo caminhar 30 min em jejum, se correr ainda é pior por causa do cortisol.

Essa é minha opinião, mas vai de cada um.
Queria ver fotos de alguém que fez aerobicos em jejum pra ver se perdeu músculos ou não. Até agora só ouvi falando, mostrando nada.[/quote]

O importante não é quantas calorias você gasta, mas sim de onde estão vindo essas calorias gastas.

Quer ver fotos? Ou vai no meu relato na área de relatos aqui no fórum ou espera 2 ou 3 semanas pra eu atualizar com as fotos atuais do meu cutting. Tenho certeza que não perdi muita massa magra, perdi merimetro de braço sim, mas de agua, nao de músculo. E msm se tivesse perdido alguma coisa de musculo, tipo uns 2cm no máximo, nao considero exagerado, é o preço a se pagar. Já paguei preço muito mais alto por cuttings muito mais desgastantes.

O aeróbico em jejum é efetivo SIM, mas como já falaram não é só sair fazendo, tem que ter todo um aparato teorico e prático por trás.

[quote name='pilot' post='112125' date='09/05/09']O que me parece é que ao estar em jejum e fazer a prática de exercicios seu corpo busca os nutrientes no seu musculo, entao vc perde massa. Eu tenho uma massa muscular razoavel, ja perdi 5kg em 1 mes e 3 dias fazendo um treino de corridas e uma dieta hipocaloria + uma formula de termogenico fraquinha ...
Estou indo razoavelmente bem na minha opiniao, e acho que o aerobico em jejum pode sim "queimar" massa muscular.[/quote]

Seu corpo busca outras alternativas para conseguir nutrientes antes de utilizar o músculo, a gordura inclusive.


[quote name='Kaled' post='112115' date='09/05/09']Os níveis glicêmicos do corpo logo após uma noite de sono estão baixos. Glucagon já é ligado a uma situação em que é necessário mandar glicose pro sangue, e vai pela glicogenólise e gliconneogênese hepáticas. Os níveis de armazenamento de glicogênio hepático e muscular não são altos (o nº varia entre as pessoas), e ficam bem diminuídos depois do sono.

Por ex.: em um longo jejum, sem exercícios, estima-se uma perda 50~60~70~80 gramas de proteína por dia, isso representa uma perda diária de 250~300~350~400 gramas de músculo, eu considero muito... esses valores podem ser maiores ou menores, é subjetivo.

"Bombados" que querem definir, ou quem é comprometido com o ganho muscular e sabem onde buscar e buscam, não são o problema. O problema é alguém "normal" que quer emagrecer, fazem exercícios em jejum, seguidos de uma dieta hipocalórica irresponsável e degradam o corpo.

Eu consigo fazer os tais exercícios em jejum sem me prejudicar, assim como muitos aqui. Mas aplicamos em nosso dia-a-dia todo um estudo/conhecimento/disciplina/(ou seja lá o que for) voltado para o crescimento muscular.

Eu não faço aeróbicos em jejum, e também tenho razoáveis resultados. Na última avaliação física que fiz, no período de 2 meses, perdi 8,92 de peso gordo, e ganhei 4,17 de peso magro. Foram bons resultados, houve vários feriados, os "dias do lixo" se prolongaram um pouco, a academia fechou em algumas dessas oportunidades, enfim.

O jejum não é ruim não. O ruim é a aplicação errada, degradante ... Eu faço uso do jejum, mas é segundo uma metodologia (underground), vou consciente. Nada de exercícios em jejum, nada de jejuns seguidos, etc.[/quote]

Os principais efeitos do glucagon são (1) a quebra do glicogênio hepático e (2) o aumento da gliconeogênese no fígado. Esses dois efeitos aumentam enormemente a disponibilidade da glicose para os outros órgãos do organismo..

O efeito mais dramático do glucagon é provocar a glicogenólise no fígado, o que por sua vez aumenta a concentração da glicose sanguinea no intervalo de minutos.

Mesmo depois do consumo de todo o glicogênio hepático sob a influência do glucagon, a continuação da infusão desse hormônio ainda causa uma hiperglicemia mantida. Isto resulta do efeito do glucagon para aumentar a taxa de captação de aminoácidos pelas células hepáticas e então converter muitos dos aminoácidos em glicose através da gliconeogênese. Isto é obtido por meio da ativação de múltiplas enzimas necessárias para o transporte de aminoácidos e para a gliconeogênese, especialmente para a ativação do sistema enzimático para a conversão de piruvato em fosfoenolpiruvato, uma etapa que limita a taxa de gliconeogênese.

A maioria dos outros efeitos do glucagon só ocorrem quando sua concentração sobe bem acima do nível máximo encontrado normalmente no sangue. O efeito mais importante é que o glucagon ativa a lipase das células adiposas, disponibilizando quantidades de ácidos graxos aumentadas para os sistema de energia do organismo.

O exercício estimula a secreção do glucagon, aumentando a concentração sérica do mesmo em quatro a cinco vezes. Não se sabe ao certo o que provoca esse aumento, porque a concentração de glicose sanguínea não cai obrigatoriamente.

[Nego_Drama]

[quote name='StreetFighter' post='112057' date='09/05/09']Eu não vi ninguém com bons resultados, só acredito vendo.

Vocês não estão contando que o nível de cortisol é máximo as 8 da manhã e mínimo no final da tarde.

E essa de andar, caminhar queima muito pouco, com 15 minutos de corrida você perde muito mais calorias do que passar 2 horas andando, então não acho nada efetivo caminhar 30 min em jejum, se correr ainda é pior por causa do cortisol.

Essa é minha opinião, mas vai de cada um.
Queria ver fotos de alguém que fez aerobicos em jejum pra ver se perdeu músculos ou não. Até agora só ouvi falando, mostrando nada.[/quote]
vc tinha o bf super alto, vc não fez aerobicos em Jejum pra abaixar ele ?

[pilot]

Sim mas após usar a gordura, o corpo começar a quebrar as proteinas né ?

[FightClub]

[font="Arial Black"][/font][b][/b] Resutados: estou fazendo o ECA... Leiam com atenção os interessados!

Bom galerita do blog, adorei o post. Vou relatar abaixo um pouco de minha experiência com o ECA e, antes que os estressados de plantão se manifestem gostaria de dizer que li o post todo até o final assim como os demais comentários...
Portanto não fiz perguntas idiotas e óbivias como aguns que sentiram preguiça de ler; não se assustem com minha escolha.

[font="Arial Narrow"][/font]Bom... fui até a farmácia, comprei o franol por apenas R$ 5,15 e apesar de estar escrito que só poderia ser vendido sob precrição médica não me pediram nada... comprei tbm a aspirina. Não tinha paciência pra mandar fazer cafeína na manipulação nem tempo já que fiquei demasiadamente entusiasmado. Acordei as 7 hs da manha, em jejum, preparei minha água com Terma pró (não é o termo pró que foi proibido recentemente, é mais brando um termogênico que aliás nem sei se funciona) não tem caloria alguma, nem carboidratos nem proteínas não é nenhum shake. Fui até a academia onde tem uma lanchonete pedi um café expresso em xícara de leite... (por via das dúvidas a xicara de leite tem alguns mls a mais) tomei apenas um franol, com medo dos sintomas, e cortei a aspirina ao meio. O resultado foi surpreendente...

Li que a atividade física teria que ser moderada, porém sou o famoso parrudo e, amigos não quero ficar grande... quero definir portanto, não me importo (mesmo) com o [b][/b]CATABOLISMO[b][/b]. [font="Arial Narrow"][/font] Bom galerinha, desrespeitei a regra do Sr. doutor, Raffa o grande, e ao invés de caminhadinha de leve, fiz [b][/b]Spinning. [font="Arial Narrow"][/font] Isso mesmo senhores...

Efeitos da droga: Assim que tomei, pela baixa dosagem, senti um ânimo e disposição bacana pra fazer o exercicio, não sei talvez tivesse empolgado pelo começo. Comecei a aula, e parecia um dopado... andando de vento em polpa... pensei cara; me encontrei... isso vai me dar diposição! Calma, não se animem. Toda ação tem uma reação.... Logo senti uma leva alteração dos batimentos... normal pro spinning, mas sabia que tinha relação com a droga... enfim terminei o spinning fui mijar, e urinei tão dourado que me senti mijando ouro... começou uma pequena tremedeira nas pernas... que não parou rapidamente... sabia que não devia malhar primeiro pelo fato narrado no post, e segundo pq estava em jejum... mas estava com tanta disposição e me sentindo culpado por não ter malhado ombro no dia anterior que resolvi ir ao pulover fazer uma remada alta... AMIGOS... TIREM AS CRIANÇAS DA SALA... FIZ E AO TERMINAR QUASE MORRI.... TAQUICARDIA.... TONTURA... TREMEDEIRA.... E O CARALEO.... ISSO PQ EU TOMEI MEIA DOSE DESTA PORRA!!! Continuarei tomando.... não vou parar... porém recomendo que vcs comecem com uma dosagem menor e o mais importante de tudo, conselho de amigo: NÃO MALHE.

Espero ter ajudado em algo.... não vou tomar 3 vezes ao dia como recomendado... tomarei apenas de manha em jejum antes de fazer o aeróbico.... Sei que o resultado é bom, suei como um porco, e senti disposição, ânimo e tenho certeza que a parada emagrece mesmo...

abração, sou novo aqui

saudações Tyler Durden

[greatdarkangel]

cada um por sua conta e risco... foi falado só pra caminhar de leve o cara quer malhar e fazer spinning, sem comentarios,
to indo devagar só na agua e no café nem aspirina tomo, num curto me encher de remedios sem necessidade, vai afzer uma semana qdo completar duas digo como estou

abraços

[FightClub]

[quote name='greatdarkangel' post='113800' date='13/05/09']cada um por sua conta e risco... foi falado só pra caminhar de leve o cara quer malhar e fazer spinning, sem comentarios,
to indo devagar só na agua e no café nem aspirina tomo, num curto me encher de remedios sem necessidade, vai afzer uma semana qdo completar duas digo como estou

abraços[/quote]

Bom, sabia que tinha transgredido uma regra, por isso não abusei da dosagem do remédio... porém no uso para a atividade aeróbica ainda que um pouco mais forte do que a moderada... foi muito bom.... só para a musculação que tive problemas.... e não fui malhar série... era só ombro rapidinho, achei que não fosse ter efeito colateral uma vez que me fez bem no aeróbico.... mas algo me diz que se eu tomasse a dosagem que está no post eu ia ter problemas.... por isso que eu digo... é melhor aguentar um pouco... e ir aumentendo a dosagem devagar e nunca, repito, nunca malhe!

[joluna]

Porrrrrr bixo adorei essa de aerobico em jejum pena so não ter descoberto antes, sempre que queria secar fazia 3 vezes por semana pos-treino.
Bom o que me intrigou no artigo na verdade foi o fato de ele tomar o BCAA junto com 30g de whey e mais 20 ou 25g de mix proteico.... po so esse shake deve oferecer umas 15g de BCAA, ainda assim seria necessario tomar 4 comprimidos(aproximadamente 2g) junto???? Eu iria esperar outra ora pra tomar o BCAA

Como ele diz no final do artigo o BCAA seria a garantia de que a proteina nao fosse usada como fonte de energia... concordo inteiramente ainda mais se estiver numa dieta de baixo carbo.... porêm esse shake dele ja deve ter no minimo umas 15g de BCAA oq ja e suficiente para evitar q o resto dos aminoacidos sejão usados como fonte de energia..... alem do mas nao vejo mta diferença entre se tomar de 15g para 17g (+2g dos comprimidos).... oq achão?!