G-TAURA

eu acho que os negros tem mais facilidade de ganhar massa muscular. eu conheço um negrão lá da academia que praticamente passa fome, ele é pobre mesmo, mas o cara é um cavalo, bf pra baixo de 9 e uns 39~40 de braço, o cara é foda mesmo! queria eu ter um gene de negro dentro de mim

desculpa pelo up bronco :s mas viu... eu até to sentido um baita resultado com essa super-set (remada+encolhimento) o negócio é... podia ser melhor?

up! ;z

Seguinte galera... meu treino é abc2x Precisamente, dia A - peito/tríceps, dia B - bíceps/costas e dia C - pernas/ombro e eu venho fazendo no dia b uma supersérie com remada alta e encolhimento de ombros. Minha dúvida é a seguinte... tem problema em eu fazer assim? a remada alta pega ombros também? ou está ok fazendo trapézio no treino de bíceps/costas sendo que no outro dia eu treino ombro?

puta que los pariu! olha os resultado do cara em 3 meses o.o mas também a suplementação e alimentação deles não deve ser fraca

StreetFighter! velho... tu não viu lá onde eu treino, tem um magrãozinho fininho que só ele, ergue 2 em cada lado no supino, e a barra véia não torce mais porque senão ele vai junto

Eu prefiro whey, creatina, peito de frango, batata doce, por aí vai... falou grandão?

eduluiz199! se já te deu um ruim de ver o sangue na água, é porque tu não viu a parte do hospital :s é muito foda, baita pena da merda que aconteceu com o piá

velho... eu não sou de me achicar, mas depois que eu vi esse vídeo... :s e pior que eu vi antes do pré-treino, aí já viu, pra descer as banana foi foda! ESAHEIUAHSEIA

estranho é um magrão lá na academia... o cara chega lá pela uma hora da tarde e eu saio de lá as 5 da tarde e o loco tá lá ainda! o pior... ele é um cavalo, grande mesmo :~

vi no programa ontem e fiquei de cara! deu até um desanimo, o velinho com 65 e com um corpo mais foda que o meu com 16 :'(

Minha madre: Tu tá ficando com a cara que parece uma lua nova! EIUASHEIUASHEIUSAH tá implicando que eu to ficando gordo! vo mandar assim pra véia: gordo não, to em off! EUIASHEUIAS cara, fico mais aliviado sabendo que não é só eu que ficam dizendo que tá ficando gordo (só minha mãe acha isso) e ainda briga comigo porque to comendo demais eu não me vejo gordo, vejo meu braço crescendo *-* tenho que me alimentar carajo aieshiuehsai FicaDica: fala pra ela que tu tem que comer pra entrar na foda (fundação orgulho dos abomais) AISUHEIUSA

infelizmente não! vontade de matar os donos daquela porra (6) eiuasheiusah um treino de peito/tríceps no lixo

Pois o tal ''inchaço'' creio que não me pegou :s eu sinto meus músculos mais duros, tenho 1,77 e 75kg 13,3% de bf só que minha mãe falou que eu to ficando gordo (IEUASHEIUASHE) tá foda! eaí to afim de quando faltar umas 2 semanas pra acabar a crea entrar em cutting! e outra... nem bola eu não to jogando pra não perder a massa, queria saber se quando acabar tudo eu posso jogar bola e tomar malto depois na intenção de não perder massa

acho que sou muito novo pro tribulus :x meu bf tá em 13% tenho mais 1 mês e uma semana de creatina! acho que vou continuar com a nega véia e quando acabar treinar abc1x e fazer aeróbico em jejum ;D meu treino atual é abc2x

Eaí galera... Seguinte... gostaria de saber se é possivel fazer uma dieta hipo (cutting) com a creatina; sendo que a própria retem líquidos, isso seria possível?

quanto gastou no NO2 manipulado? e pra quantos dias? ABRAÇO!

UP!

Seguinte galera! Tô treinando a quase 3 meses e suplementando com 15g whey (body action e é só 15g porque tá acabando), creatina, malto e albumina (marca kami ) tô comendo direitinho (outra hora posto minha dieta) e meu treino é o seguinte... A - Peito/Tríceps/Antebraço - Supino reto/inclinado/declinado - Voador - Tríceps polia/corda - Tríceps testa - Rosca punho (antebraço_ B - Bíceps/Costa - Bíceps polia - Rosca direta (com halteres) - Hummer (martelo) - Pulley frente/costas - Remada sentada - Remada unilateral (serrote) C - Perna/Ombro/Trapézio - Leg Inclinado - Flexora - Extensora - Adutor - Panturrilha em pé - Desenvolvimento atrás - Elevação lateral/frontal - Remada alta E aqui está uma foto de como meu corpo está agora: http://img56.imageshack.us/img56/9639/agosto2009070.jpg Tô com 13,3% de bf, creio que aumentou :s Mas eaí? o que posso mudar em meu treino? está tudo ok? opinem por favor! abraço -

mas a salto's é 80%... será que 78% é muita diferença em termos de proteína?

Foda é que a grana tá curta, aí o frete pesa ;/ e tem bcaa da ''chamed'' numa loja (tem melhores na city mas to mandando creatina e vo mandar só pra complementar) por 21 pila! É tal de cami o nome da albumina :s

Seguinte galera... Aqui na minha cidade tá muito difícil de achar albumina salto's (quase impossível) e eu andei ligando pra uma loja que vende uma tal de ALBUMINA GRANEL (OU Á GRANEL) alguém sabe me dizer alguma coisa a respeito do produto? a mulher falou que tem 78% de proteína e 1% de carboidrato, sendo que... 500 gramas dá 25 pila (a dose do produto é a mesma da saltos, 15G). Agradeço desde já! Abraço

tô usando prolab, em 1 semana ganhei 4 kg (acho que foi pura água) e força não mudou em nada, vamos ver semana que vem!

UP discreto!

Seguinte galera... to com um problema pra encaixar o treino de abdomen, sendo que treino ABC2X e tava pensando em fazer assim: A - Peito e bíceps E ABDOMINAL INFRA E AQUELE NA MÁQUINA DE BRAÇO e não vou fazer laterais pra não alargar a cintura (aprendi com o andrévitafit essa IEUHASUIE) aí posso fazer esses abdominais no dia A C e B do segunda parte da semana? ficaria A- TREINAR ABDOMEN B - NÃO TREINAR C- TREINAR A - NÃO B - TREINAR C - NÃO Eaí? oque acharam?