Supermoderador krebz 3662 Postado Março 30, 2011 às 15:24 Supermoderador Compartilhar Postado Março 30, 2011 às 15:24 Sem problemas se não achar, acho interessante tb sódio ajudar com creatina. Eu tinha visto a tempos atrás(até postei) as analises de creatinas (de acordo com pais de origem) e quando elas continham sódio era considerado impureza (claro, ta comprando creatina e vim sal é complicado), mas pelo jeito então ajudaria de qualquer forma murilogjp: Sem problemas mesmo cara, mas se a parte estética preocupa mais (talvez fique com aparencia inchada ou não), deixa creatina pra mais tarde quando fizer dieta pra ganha peso mesmo. Eu quando fiz cutting a meses atrás eu usei creatina junto mas tb não tava ligando muito se a aparencia não ia ficar tão "trincado" pois eu retenho um pouco de agua mesmo, mas só por curiosidade: tem nutricionista e tal que não indica (como eu disse antes) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
quenca333 140 Postado Março 30, 2011 às 16:17 Compartilhar Postado Março 30, 2011 às 16:17 O mais próximo do que eu queria dizer: http://www.skiplacour.com/creatine-hsc.htm Apesar que eu não gosto tanto do skip la cour e discordo de algumas coisas dele.. lembro de ter visto outros nutricionistas falando, mas não sei onde e agora provavelmente não vou mais achar.. tava tentando buscar recomendações concretas, que nem essa acima.. A questão da impureza devia ser pq adicionando sal/sódio devia deixar o custo x benefício da creatina menor (menos concentrada), já que a creatina deve ser mais cara.. @murilogjp A retenção da creatina é sinônimo que ela funciona (e que vc não é non-responser), não tem muito o que fazer com isso e nem pq e como evitá-la se vc busca algum benefício dela Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Crusher 0 Postado Março 30, 2011 às 20:20 Compartilhar Postado Março 30, 2011 às 20:20 Irá fazer 2 meses que estou tomando creatina, porem o primeiro mês não usei todos os dias(devo te usado em torno de 15 dias). Continuo, faço o intervalo no termino do 2 mês ou uso por mais 1 mês e depois paro? OBS: ainda tem 2/5 pote de creatina Outra duvida é preciso beber por volta de 4L de água somente ou sucos conta como "água"? abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodolfo Borges 0 Postado Março 31, 2011 às 18:10 Compartilhar Postado Março 31, 2011 às 18:10 Eu vou ciclar uma creatina por dois meses, vou tomar ela junto com Hipercalorico e Malto. Hipercalorico ao acordar e 1:30h antes de ir pra academia. Creatina + Malto Pós-treino. Vocês acham que eu posso obeder bom resultados ou estou jogando dinheiro fora. (Obs: O hipercalorico vai durar somente um mês, então quando ele acabar pretendo comprar whey pra tomar junto com a creatina e malto) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Março 31, 2011 às 18:56 Supermoderador Compartilhar Postado Março 31, 2011 às 18:56 Não precisa ciclar creatina... Quanto aos resultados, depende do quanto de creatina já há na sua dieta habitual, depende do quanto de massa magra você tem, etc, etc, e mesmo assim tem pessoas cujo organismo simplesmente não responde à suplementação com creatina. Só experimentando para saber. E suco "conta" como água sim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pgm321 0 Postado Abril 1, 2011 às 17:59 Compartilhar Postado Abril 1, 2011 às 17:59 Quero começar a tomar hoje , e só tomar 15 dias .. tem problema? Sendo que 5 dias depois eu vou beber muito.. congresso e talz. Outra duvida eu comprei a creatina tem uns 6 meses, a validade dela é de quanto tempo alguem tem essa informação porque eu rompi o lacre.. são apenas os 60 dias? ou até 2014 como tem na validade? Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Otaviosurf 0 Postado Abril 1, 2011 às 20:50 Compartilhar Postado Abril 1, 2011 às 20:50 Quero começar a tomar hoje , e só tomar 15 dias .. tem problema? Sendo que 5 dias depois eu vou beber muito.. congresso e talz. Outra duvida eu comprei a creatina tem uns 6 meses, a validade dela é de quanto tempo alguem tem essa informação porque eu rompi o lacre.. são apenas os 60 dias? ou até 2014 como tem na validade? Abraços HAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHA tu noa ta falando serio né? pelo amor de deus. se for pra faze isso nem tome entao, nao sei da onde que creatina da efeito em 15 dias, principalmente vc bebendo logo em seguida UHSUAHUSHAUSHUAHSUA tem q rir mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LaioHentzy 0 Postado Abril 1, 2011 às 22:14 Compartilhar Postado Abril 1, 2011 às 22:14 (editado) posso tomar a 1º semana de 20g por dia, dividindo a dose em 4x e fazer manutenção com 10g por dia durante 3 semanas recomendação da farmaceutica , axei estranho por isso to perguntando pois aki dizem q o certo e 5g por dia e tbm vi no livro de waldemar guimaraes a dosagem parecida com a da farmaceutica afinal posso tomar ow é perigoso ? Editado Abril 1, 2011 às 23:47 por LaioHentzy Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Abril 1, 2011 às 22:18 Compartilhar Postado Abril 1, 2011 às 22:18 POSSO TOMAR A 1º SEMANA DE 20G POR DIA, DIVIDINDO A DOSE EM 4X E FAZER MANUTENÇÃO COM 10G POR DIA DURANTE 3 SEMANAS . RECOMANDAÇÃO DA FARMACEUTICA, AXEI ESTRANHO POR ISSO TO PERGUTANDO, POIS AKI DIZEM Q O CERTO E 5G POR DIA E TBM VI NO LIVRO DE WALDEMAR GUIMARAES, A DOSAGEM PARECIDA COM A DA FARMACEUTICA AFINA POSSO TOMAR ESSA DOSAGEM OW É PEREGISO ? É disperdicio, eu nem faço saturação assim, uso 10g por 5dias e depois 3-5g por dia. Post sempre com letras minusculas, é proibido escrever em letras maiusculas, edite para não ser punido. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tutuonhp 0 Postado Abril 2, 2011 às 02:06 Compartilhar Postado Abril 2, 2011 às 02:06 Galera, to postando aque pois pesquisei muito e fiquei com varias duvidas que em topicos nao esclareceram. poreem, estou querendo tomar creatina universal junto com minha whey e destrose. tomaria da seguinte forma : 30g whey optimum + 30 dextrose + 5 creatina universal pós treino, com treinno de FST-7 . Poréém minhas duvidas sao as seguintes, eu pesquisei muito e vi que a galera fala que após acabar o ''ciclo'' de creatina voce espera 1 a 2 meses para tomar denovo, porem nessa espera de 1 a 2 meses voce perde tudo que voice gnahou com a creatina e seu msuculo nao fica duro fica todo mole por causa de retenção se água algo do tiipo.. éssa é minha duvida.. perde mesmo? nao perdee?? deixaa molee?? nao deixaa?? me expliquem aee como funcionaa.. vllw aee galeraa maiis umaa veez =D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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