Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[Levi Mori 0]

Então...

Eu digo e faço o que foi retirado de estudos científicos, em que cafeína+creatina não são um com combo,e também experiência própria...

Senti uma diferença sim entre dois casos: tomava café normalmente (2~3 xícaras/dia) e dei uma pausa de 1 mes, depois zerei cafeína e sentia uma diferença de uns 30%.

Porém não creio que 2 copos de café ou alguma dosagem de cafeína irá cortar o efeito se for bem administrado........ isso varia muito de pessoa para pessoa, hipersensibilidade a substancia.....

Você pode fazer teste também, ou não. XD

Salve Dih-Kun!

É a mais pura verdade! Sou vidrado num cafezoso! Tomo quase 1 litro por dia rsrs!

Creatina e cafeína em consumo simultaneo antes do treino pode paracer uma ótima idéia, porém na prátia acontece algo muito interessante: Estas 2 substâncias competem entre si na hora de serem absorvidas, e você nunca vai ter o efeito total se consumir as 2 juntas.

Mas o que fazer??!!? -É mmuito simples, consuma a creatina 1hora antes da sua cafeína! E isso não vai trazer problemas, já que os efeitos da creatina são cumulativos, diferente da cafeína que dura apenas algumas poucas horas.

Mas ai vai uma boa pergunta: Como funcionam os pré-treinos que tem Creatina e Cafeína junto?!?!!?! Quem souber ganha um beju bo meu bigode!

A DOR É A FRAQUEZA SAINDO DO CORPO!

[dih-kun 19]

Salve Dih-Kun!

É a mais pura verdade! Sou vidrado num cafezoso! Tomo quase 1 litro por dia rsrs!

Creatina e cafeína em consumo simultaneo antes do treino pode paracer uma ótima idéia, porém na prátia acontece algo muito interessante: Estas 2 substâncias competem entre si na hora de serem absorvidas, e você nunca vai ter o efeito total se consumir as 2 juntas.

Mas o que fazer??!!? -É mmuito simples, consuma a creatina 1hora antes da sua cafeína! E isso não vai trazer problemas, já que os efeitos da creatina são cumulativos, diferente da cafeína que dura apenas algumas poucas horas.

Mas ai vai uma boa pergunta: Como funcionam os pré-treinos que tem Creatina e Cafeína junto?!?!!?! Quem souber ganha um beju bo meu bigode!

A DOR É A FRAQUEZA SAINDO DO CORPO!

Que eu saiba pelo meu achometro haha, a creatina está dentro do seu corpo, e a cafeína tbm estará, então creio que ela pode cortar seus estoques acumulados de creatina... nao sei cientificamente como disse, é o que minha opinião diz. Mais fica ai uma busca pra algém, pq eu não tomo cafeína então não vou pesquisar, ahaha

Então cara, em relação aos pré com crea+café,

OU vc deve ter uma reação enfraquecida de ambos, que pode ser bom ou ruim pois são efeitos legais, porém enfraquecidos.

OU um anula o outro fazendo com que vc tome "farinha".

então tem que haver um estudo mais aprofundado sobre isso com níveis de efeito, pra ver se compensa.....

e chega de falar pra mim .-. haha

EDIT: Dispenso o beijo !!! -.- haushIAHUShIUASH

Editado Março 6, 2013 às 11:23 por dih-kun

[Levi Mori 0]

Que eu saiba pelo meu achometro haha, a creatina está dentro do seu corpo, e a cafeína tbm estará, então creio que ela pode cortar seus estoques acumulados de creatina... nao sei cientificamente como disse, é o que minha opinião diz. Mais fica ai uma busca pra algém, pq eu não tomo cafeína então não vou pesquisar, ahaha

Então cara, em relação aos pré com crea+café,

OU vc deve ter uma reação enfraquecida de ambos, que pode ser bom ou ruim pois são efeitos legais, porém enfraquecidos.

OU um anula o outro fazendo com que vc tome "farinha".

então tem que haver um estudo mais aprofundado sobre isso com níveis de efeito, pra ver se compensa.....

e chega de falar pra mim .-. haha

EDIT: Dispenso o beijo !!! -.- haushIAHUShIUASH

Dih-Kun

Só pra tentar explicar melhor:

A creatina não corta os efeitos da cafeína e nem vice-versa! Estas 2 substâncias apenas competem entre sí na hora absorção (por isso não é recomendado o consumo simultaneo). Depois de absorvidas, cada uma vai atuar de uma maneira muito distinta uma da outra.

Quano ao pré-treino com cafeína, de uma procurada sobre "cafeína anidra" (to tomando o assault da MP é animalllll! Melhor que eu já tomei de longe)

(pode deixar q paro de falar pra vc)

A DOR É A FRAQUEZA SAINDO DO CORPO!

Editado Março 6, 2013 às 12:36 por Levi Mori

[krebz 3662]

Estas 2 substâncias apenas competem entre sí na hora absorção (por isso não é recomendado o consumo simultaneo).

Não sei da onde vc tirou essa informação, pois nenhuma pesquisa que eu vi até hoje mostrou que eles competem por absorção. Se quiser ver duas das poucas pesquisas mostrando interação negativa sobre as duas, da uma lida aqui: http://www.ergo-log.com/creatinecaffeine.html

Nada é dito sobre competir ou não recomenda uso simultâneo. Apenas que quantidades grandes de cafeina durante a saturação podem diminuir os niveis de creatina no tecido, mas as pesquisas também não sabem direito o caminho de ação para isso ocorrer

[msousam 62]

Não sei da onde vc tirou essa informação, pois nenhuma pesquisa que eu vi até hoje mostrou que eles competem por absorção. Se quiser ver duas das poucas pesquisas mostrando interação negativa sobre as duas, da uma lida aqui: http://www.ergo-log.com/creatinecaffeine.html

Nada é dito sobre competir ou não recomenda uso simultâneo. Apenas que quantidades grandes de cafeina durante a saturação podem diminuir os niveis de creatina no tecido, mas as pesquisas também não sabem direito o caminho de ação para isso ocorrer

Eu tb li isso em algum lugar, aonde eu não sei.

dizia que a cafeína era preferencialmente absorvida, excretando assim a creatina na diurese.

se achar posto aqui...

[dih-kun 19]

Bem que eu achei meio estranho... hahaha

Pq quando seu organismo absorve algo, ele não está protegido e intocável por outras substâncias...

Rezo para que algum santo ser humano um dia tente fazer uma pesquisa bem a fundo sobre a creatina, seus efeitos pós e contra (caso houver) e caminhos de absorção e uso. É pedir demais ??? haha

[Carcacinha 65]

e sobre a situação com a Cafeina..

Geralmente gosto de tomar uma xicara de café antes do treino, para tira aquele efeito de "sono"..mais fiquei sabendo q pode atraplha a Creatina

procede ???

[AlvinhoRJ 161]

cheguei a importar 1kg creatina universal pra tomar no segundo semestre, enquanto a q eu to tomando não acaba. chegou tudo certo, sem imposto. mas como estou passando por um aperto financeiro, estou querendo vender essa creatina pelo mesmo preço q comprei, para então comprar outra lá pra junho/julho.

Editado Março 7, 2013 às 16:35 por Taels

[JuarezJr 0]

Lí a primeira página, e estou nesta, não rola ler 199.
hehe
Mais aê essa história de malto ou dextrose + whey + crea é coisa do passado né?
Basta ser whey com crea. A não ser que no dia não seja ingerido a qntd certa de carbos, caloria, por causa do deficit.

MInha crea chegou ontém, amigo meu começou ontém mesmo, com whey de chocolate, achou horrível.
O meu de cookies and cream, tomara que fique mais de boa.
Imaginava um gosto tipo de sal, dito e feito ele falou que é como se fosse água com gás, água tônica.?
Vou tomar hoje no pós treino.

NOs dias sem malhar, é bom manter um horário certo? para o organismo acostumar sempre desta forma?
Vou ciclar 2 paro 1.

[msousam 62]

Lí a primeira página, e estou nesta, não rola ler 199.

hehe

Mais aê essa história de malto ou dextrose + whey + crea é coisa do passado né?

Basta ser whey com crea. A não ser que no dia não seja ingerido a qntd certa de carbos, caloria, por causa do deficit.

MInha crea chegou ontém, amigo meu começou ontém mesmo, com whey de chocolate, achou horrível.

O meu de cookies and cream, tomara que fique mais de boa.

Imaginava um gosto tipo de sal, dito e feito ele falou que é como se fosse água com gás, água tônica.?

Vou tomar hoje no pós treino.

NOs dias sem malhar, é bom manter um horário certo? para o organismo acostumar sempre desta forma?

Vou ciclar 2 paro 1.

Agua tônica? que isso.... Ja tomei creatina de colher direto na boca e depois tomando um copo com água, o gosto não é assim tão ruim.

Ultimamente estou tomando com whey cookies and cream ou Morango diluído em água, eu nem percebo o gosto da creatina.

Não importa o horário desde que seja com alguma refeição.