RoohFelix 1 Postado Abril 10, 2013 às 17:05 Compartilhar Postado Abril 10, 2013 às 17:05 Bem vou tomar creatina, whey, dextrose e albumina. Minhas duvidas são: Eu misturo creatina com dextrose certo ? Qtas gramas eu coloco de dextrose ? Tomo ele com agua ou leite e qtos ml usar? E o whey qdo eu vou tomar ? A albumina é qdo vai durmir certo? Albumina antes de dormir e de manha tb eh bom. Whey toma 2 scoops (60g) dps do treino. Mistura o whey com a creatina e a dextrose. Toma com 500ml de agua e de dextrose, coloca 30g. Ou seja, dps do trein manda 3g de cratina + 60 de whey + 30 de dextrose. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
l.schmidt 5 Postado Abril 11, 2013 às 15:26 Compartilhar Postado Abril 11, 2013 às 15:26 Quantas gramas de malto é recomendado para se tomar no pós treino junto com a creatina?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Poeta 8 Postado Abril 12, 2013 às 00:26 Compartilhar Postado Abril 12, 2013 às 00:26 Tomar so a creatina com malto no pós treino sem whey estaria bom ? Porque meu pós é solido mto coisa ficaria sem fome Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dih-kun 19 Postado Abril 12, 2013 às 00:51 Compartilhar Postado Abril 12, 2013 às 00:51 Tomar so a creatina com malto no pós treino sem whey estaria bom ? Porque meu pós é solido mto coisa ficaria sem fome o ideal é com whey, mais pode ser sim só com malto, eu saiu do treino umas 21:30 pós treino imediato e pós sólido umas 22:30~23:00 e consigo comer normal cara. O whey em uns 30 minutos ja consigo comer de novo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Poeta 8 Postado Abril 12, 2013 às 00:52 Compartilhar Postado Abril 12, 2013 às 00:52 o ideal é com whey, mais pode ser sim só com malto, eu saiu do treino umas 21:30 pós treino imediato e pós sólido umas 22:30~23:00 e consigo comer normal cara. O whey em uns 30 minutos ja consigo comer de novo. Um tendeu vamo ve no q da. Qual creatina usa dih-kun Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dih-kun 19 Postado Abril 12, 2013 às 12:15 Compartilhar Postado Abril 12, 2013 às 12:15 compro da Universal Monohidrata, nunca tive problemas com ela. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vitorgiu 2 Postado Abril 13, 2013 às 18:49 Compartilhar Postado Abril 13, 2013 às 18:49 li que altas doses de cafeina podem anular por completo o efeito da creatina. só que tenho reparado pessoas daki do forum mesmo , usando creatina com pre-treino , e ate mesmo com termogênicos , as altas doses de caféina nesses suplementos não anulariam a creatina? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador krebz 3662 Postado Abril 13, 2013 às 19:01 Supermoderador Compartilhar Postado Abril 13, 2013 às 19:01 li que altas doses de cafeina podem anular por completo o efeito da creatina. só que tenho reparado pessoas daki do forum mesmo , usando creatina com pre-treino , e ate mesmo com termogênicos , as altas doses de caféina nesses suplementos não anulariam a creatina? Não, sem contar que são poucas pesquisas sobre esse efeito negativo entre as duas http://www.ergo-log.com/creatinecaffeine.html Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Debex 0 Postado Abril 14, 2013 às 20:08 Compartilhar Postado Abril 14, 2013 às 20:08 galera estou suplementando whey/dextrose e creatina..só que to com muita duivda, café realmente prejudica a creatina? adoro tomar akele cafezinho da tarde.. mas como estou na duvida estou nem tomando.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador krebz 3662 Postado Abril 14, 2013 às 22:47 Supermoderador Compartilhar Postado Abril 14, 2013 às 22:47 galera estou suplementando whey/dextrose e creatina..só que to com muita duivda, café realmente prejudica a creatina? adoro tomar akele cafezinho da tarde.. mas como estou na duvida estou nem tomando.. Olhe o post acima do seu... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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