l.schmidt

Aplique o enantato 2x por semana e a Oxandrolona termine de usá-la junto com o enantato...

300mg/semana? N seria muito pouco?

Alguém?

Vish não lembro.. Só lembro q tinha umas 3 opções baratas de farmácia online

Procura online... Em farmácia de loja física eu só encontrei o Anastrozol por no mínimo 400 Tbm, mas daí encontrei por 68 online

Eu tinha os mesmos objetivos que você quando fiz meu primeiro ciclo. Utilizei enantato de testosterona e oxandrolona. Ciclo relativamente leve e que oferece ganhos secos e sólidos. Valeu, abraço.

- Idade 22 - Altura 1,86 cm - Peso 83 kg - Medidas braço 38.5, cintura 82.5, glúteos 101, coxa 57, panturrilha 38.5 - Percentual de gordura(BF) 9~11% - Tempo de treino 3 anos - Objetivo Bulking - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) opção 1: 1-8 enantato de testosterona 600mg/sem 3-8 oximetolona 50mg/tsd opção 2: 1-8 enantato de testosterona 600mg/sem 1-8 decanoato de nandrolona 600mg/sem opção 3: 1-8 enantato de testosterona 600mg/sem 1-8 decanoato de nandrolona 300mg/sem 5-8 oximetolona 50mg/tsd Dieta e treino: Tenho acompanhamento profissional em ambos, portanto não acho necessário postar aqui porque tenho certeza que está tudo certo. Observações: Esse será meu segundo ciclo, e gostaria de saber qual dessas 3 opções na opinião de vocês vai me oferecer o melhor resultado final (após possíveis perdas após o ciclo). Fico meio receoso com a oximetolona por ela oferecer ganhos não tão sólidos, mas por outro lado é muito mais anabólica que a deca. Valeu, abraços!

Exato. O que me faz querer comprar a da dymatize é pra "testar", já a ON eu sei que é boa porque já tomei. Acho que vou comprar da ON mesmo e não arriscar hehe.

Então, na verdade a minha pergunta foi em relação a qualidade mesmo. Mas pelo que parece elas se equivalem né?

Galera, gostaria de saber apartir da opinião de vocês qual é a melhor Caseína: Dymatize ou Optimum? Eu já tomei a da Optimum e gostei bastante, mas nunca tomei a Dymatize. Vou comprar no Estados Unidos e a diferença de preço entre as duas não é significante. Valeu!

Eu li aqui no site (não no fórum) que vinagre é ótimo para auxiliar na absorção de carboidratos fazendo com que eles não se transformem em gordura. Mas no post não especificou o tipo de vinagre. O vinagre balsâmico cumpre essa função também? E o de maçã? Valeu! Aqui está a fonte: http://www.hipertrofia.org/blog/2012/11/09/dica-rapida-tres-alimentos-que-auxiliam-a-hipertrofia-e-evitam-o-acumulo-de-gordura/

Então aqui vai meu treino (ABCDE): TREINO A (peito e panturrilha) - Supino reto - 4x6 - Supino inclinado com halteres - 4x8 - Crucifixo reto - 3x10 - Crucifixo inclinado - 3x10 - Panturrilha no leg press - 4x8 - Panturrilha em pé com anilhas - 4x8 TREINO B (costas e antebraço) - Levantamento terra 4x6 - Barra fixa - 4x8 - Barra fixa fechada - 3x10 - Remada curvada - 3x10 - Rosca pulso - 4x8 - Rosca inversa - 4x8 TREINO C (Perna) - Biset de agachemento livre + agachamento pulando, sendo o primeiro (livre) 3x6 e o segundo (pulando e com menos peso) 3x10 - Lunges (avanço) - 4x8 - Leg press - 4x8 TREINO D (ombro e trapézio) - Elevação lateral - 4x8 - Elevação frontal unilateral - 4x8 - Desenvolvimento com halteres - 3x10 - Remada alta - 4x8 - Encolhimento com barra - 4x8 - Encolhimento com halteres - 3x8 TREINO E (bíceps e tríceps) - Rosca scott - 4x8 - Rosca direta - 4x8 - Rosca concentrada - 3x10 - Tríceps testa - 4x8 - Tríceps inverso - 4x8 - Coice - 3x10

Obrigado pelas opiniões galera! Pra falar a verdade eu amo essa dor muscular porque sinto que é o meu corpo respondendo que eu treinei os músculos com intensidade! Mas minha dúvida mesmo é se isso poderia afetar na recuperação e descanso dos músculos, até porquê meu objetivo é a hipertrofia... Na verdade as dores não duram muito tempo... 1 ou 2 dias no máximo! Porém o que notei foi que estou ficando BEM dolorido! Nunca havia sentido isso antes. Mas acho que independente da intensidade da dor muscular, o que importa é a recuperação rápida. Estou certo? Valeu pessoa!

Fala galera. Essa semana mudei meu treino que era AB2x para ABCDE. Devido ao grande descanso que cada músculo tem durante a semana, eu aumentei bastante a intensidade do treino (com mais número de séries por músculo e maiores cargas), porém mantendo a mesma duração (50-60 min). Fiz mudança de alguns exercícios também. Enfim, eu tenho tido muitas dores musculares desde que troquei de treino, e eu sinto cada parte do músculo bem dolorido no dia seguinte do treino (por exemplo hoje estou sentindo muito dolorido os trapézios e ombros pois treinei eles ontem). No dia seguinte do treino de perna foi o pior: meus glúteos estavam destruídos. Acredito que não seja problemas na alimentação nem descanso, pois sigo uma boa dieta (estou em bulking) e descanso bem. Então gostaria de saber: - Essas dores músculares são consequencia do aumento de intensidade ou da mudança de treino? - E ficar dolorido assim é um bom ou mal sinal? Valeu galera!

Valeu pela ajuda cara... Eu até estou satisfeito com os 2kg q eu perdi, porém eu achei q iria perder mais ainda até porque o treino de basquete é pesado. Mas por outro lado estou feliz porque não estou perdendo muita MM mesmo fazendo os treinos físicos pesados do time. Valeu

Pessoal, estou na terceira semana de cutting, e tenho tido resultados razoáveis, porém esperava que fossem melhores. Se puderem dêem uma avaliada na minha dieta e me digam se devo adicionar/remover alguma coisa. Muitos vão dizer que 5 refeições é pouco... eu queria dividir melhor, mas fica meio difícil por falta de tempo. Informações: 20 anos 1 ano e meio de treino 86kg 1,88m BF: deve estar em torno de 14% ou 15% Obs.: Eu treino basquete no time da faculdade todo dia das 21:30-22:40, por isso tomo uma dose de whey protein e malto nesse horário! Dieta: www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=Nzg5NDY=

Pessoal, tenho 20 anos de idade e até 2 anos atrás eu diria com a maior certeza do mundo q minha genética é ectomorfo, porém hoje já não sei se estaria mais pra endomorfo. Eu costumava comer muito, e mesmo em épocas sem fazer exercício não engordava. Já hoje eu tenho um pouco de gordura acumulada, porém ganhei uma quantidade considerável de massa magra. Então comecei um cutting faz 1 mês, e mesmo fazendo a dieta e tudo extramemente regrado, tem sido lento os resultados para queima de gordura. Não estou me queixando dos resultados, até porque estou perdendo gordura lentamente e sei que devo ter paciência. Mas o que me deixa encucado é essa mudança do meu metabolismo em apenas 2 anos. Isso é normal, ainda mais na minha idade?

Esse treino aí ta meio avançado mesmo... e n treina 7 dias por semana não... vc precisa descansar. 6 dias já está ótimo

então cara, eu tenho escoliose e outros problemas mais. o medico me mandou fazer fisioterapia, rpg, etc. mas pra falar a verdade o q mais me ajudou foi academia... eu devia estar precisando fortalecer a musculatura. enfim, hoje em dia nao doi mais tanto, tirando quando jogo basquete, corro muito, ou algum outro esporte de impacto. e na academia tento evitar exercicios que dependem da lombar pra dar apoio ao corpo, como terra, rdl, stiff, remada cavalo, remada unilateral e outros.

Então cara, alguns desses exercicios aí que você pôs infelizmente n da pra eu fazer... Paralelas - n tem onde fazer na minha academia Terra, RDL, Stiff - dói muito minha lombar pra fazer pois tenho escoliose. já foi tratada, porém não posso "sobrecarregar" essa região. E o treino Upper, vc acha q tá legal?

Pessoal, Montei esse treino A/B/C/upper/lower e gostaria que vocês dessem uma olhada e avaliassem (principalmente o treino upper body) Informações: 20 anos 38,5 de braço 86kg 1 ano de treino treino de segunda à sexta. TREINO A - PEITO/OMBRO/TRÍCEPS: Supino reto 4x6 Supino inclinado com halteres 4x8 Crucifixo reto 3x8 Elevação frontal unilateral 3x8 Desenvolvimento com halteres 3x8 Tríceps testa 3x8 Tríceps inverso 3x8 TREINO B - COSTAS/BÍCEPS/TRAPÉZIO: Pull ups 4x8 Chin ups 4x8 Remada curvada 3x8 Rosca Scott 3x8 Rosca Direta 3x8 Encolhimento com barra 3x8 Encolhimento com halteres 3x8 TREINO C - COXAS/PANTURRILHAS Agachamento livre 4x8 Leg Press 4x8 Flexor 4x8 Panturrilha com halteres 4x8 Panturrilha no leg press 4x8 TREINO UPPER BODY Supino Reto 4x6 Desenvolvimento com halteres 3x8 Flexão fechada 4x15 Chin ups 4x8 Remada curvada 3x8 TREINO LOWER BODY Agachamento livre 4x8 Leg Press 4x8 Flexora 4x8 Panturrilha com halteres 4x8 Panturrilha no leg press 4x8

o que seria o upper body/ lower body? obrigado!

Pessoal, Tenho pesquisado sobre treino de 5 dias por semana mas o único que achei é o ABCDE.. eu fiz esse treino porém não tive muitos resultados, acredito que eu n tenha um volume tão grande de músculos ainda q necessite um descanso tão grande. qual seria um bom treino pra mim? tenho 38,5 de braço 14% bf 86 kg treino à 1 ano. Valeu!

cara, seria uma boa idéia se for econômico fazer isso tudo... vc tem noção de quanto mais ou menos custa tudo? vlw pela idéia! vou dar uma pesquisada! obrigado. então cara, como eu disse no tópico, eu tenho tido resultados, mas tem sido muito lento! dieta, regularidade, execução correta, isso tudo eu faço certinho. mas vamos ver! essa semana quero começar algum treino novo daí eu posto aqui dps.

Pessoal, Antes de me metralharem falando "vai pesquisar mais!" saibam que eu pesquisei bastante, e não achei nenhum treino bom e que tenha relatos de ser eficiente que se enquadre na minha necessidade. Eu treino 5x por semana, de segunda-sexta. Não hà outras opções pois estes são os únicos dias que minha academia abre. Então vou fazer o seguinte. Vou postar aqui as divisões de treinos mais conhecidas e falar o porquê elas não deram muito certo comigo (tive ganhos, porém não significativos). Primeiramente aqui vão algumas informações minhas: - tempo de treino: 1 ano mais ou menos - genetica: ectomorfo - peso: 87kg - braços: 38,5 - altura: 1,87 m Agora aqui vão os treinos que já tentei e o porquê não gostei dos resultados: - ABABA: não deu muito certo pq acho q treinar 3x o mesmo músculo na semana acabou dando um overtraining. - ABCDE: tentei esse treino durante 3 semanas mas não gostei muito pois o descanso fica muito grande, e n acho q sou tão avançado ainda para isso. Enfim, treinando 5x por semana essas foram minhas únicas tentativas. Eu queria muito fazer um ABC2x mas minha academia me impossibilita disso. Então andei pensando, será q a melhor opção seria cortar um dia de treino e treinar apenas 4x por semana fazendo um AB2x sendo A, B, OFF, A, B, OFF, OFF? Só q daí o descanso entre um treino e o outro n fica meio "bagunçado"? Valeu ae galera e desculpa pelo texto grande, mas é que preciso muito de ajuda mesmo!