Nosferatu 61 Postado Março 17, 2013 às 02:51 Compartilhar Postado Março 17, 2013 às 02:51 Já faz tempo que eu tomo creatina sem parar...kkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ramon.rad 0 Postado Março 18, 2013 às 19:09 Compartilhar Postado Março 18, 2013 às 19:09 Pessoal, sou novo no fórum e gostaria que vocês avaliassem minha suplementação. De manhã (logo quando acordo): tomo Albumina A noite (logo depois da academia): tomo whey + creatina + dextrose Cerca de uma hora após tomar a última suplementação (whey + creatina + dextrose), eu como 4 claras de ovos cozidas e + ou - 200 gramas de peito de frango. Aos finais de semana eu tomo somente a creatina. O que vocês acham desta suplementação? Devo acrescentar, retirar ou modificar algo? Aceito dicas e sugestões. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Everton Evangelista 0 Postado Março 21, 2013 às 11:38 Compartilhar Postado Março 21, 2013 às 11:38 Salve salve galera... Depois que eu comecei a usar creatina eu mijo com mais frequência isso é normal ou tenho que ver se é algum problema? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stferreira 0 Postado Março 24, 2013 às 20:11 Compartilhar Postado Março 24, 2013 às 20:11 comprei uma creatina da optimum e vai chegar essa semana. mas eu fiquei com uma duvida qnd lembrei que o uso nao pode passar de 5 gramas diarias... to tomando o carnivor e ele vem com 2,5. como faria com a creatina, tomaria as 2,5 ou as 5 mesmo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dih-kun 19 Postado Março 27, 2013 às 13:25 Compartilhar Postado Março 27, 2013 às 13:25 Salve salve galera... Depois que eu comecei a usar creatina eu mijo com mais frequência isso é normal ou tenho que ver se é algum problema? Como você toma mais água por causa da creatina é fato que ira eliminar mais urina. comprei uma creatina da optimum e vai chegar essa semana. mas eu fiquei com uma duvida qnd lembrei que o uso nao pode passar de 5 gramas diarias... to tomando o carnivor e ele vem com 2,5. como faria com a creatina, tomaria as 2,5 ou as 5 mesmo? Você não consegue ingerir em média mais do que 5g por dose, você pode tomar 15g por exemplo em 3 doses com bons espaços de tempo... Porém é muito caro e o efeito é o mesmo para quem toma 1 dose no pós treino... bom, em relação a sua pergunta, fica a sua opção, como eu não confio muito nessas marcas, eu experimentaria 5g de crea + carnivor aí eu teria os efeitos completos, e quando comprar de novo faria com 3g de crea + o carnivor e ver se os efeitos são os mesmos... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
junimskt 0 Postado Abril 1, 2013 às 00:41 Compartilhar Postado Abril 1, 2013 às 00:41 Queria uma ajuda de vcs Vou começar a tomar creatina e hipercalórico Como eu deveria tomar os 2? Escolhi os 2 pq sou muito magro e acho q ajudaria a ganha massa Malho de manha e estudo a tarde. E n pretendo fazer a saturação da creatina Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stferreira 0 Postado Abril 1, 2013 às 15:33 Compartilhar Postado Abril 1, 2013 às 15:33 Você não consegue ingerir em média mais do que 5g por dose, você pode tomar 15g por exemplo em 3 doses com bons espaços de tempo... Porém é muito caro e o efeito é o mesmo para quem toma 1 dose no pós treino... bom, em relação a sua pergunta, fica a sua opção, como eu não confio muito nessas marcas, eu experimentaria 5g de crea + carnivor aí eu teria os efeitos completos, e quando comprar de novo faria com 3g de crea + o carnivor e ver se os efeitos são os mesmos... vou tomar as 5 mesmo. valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dih-kun 19 Postado Abril 3, 2013 às 03:35 Compartilhar Postado Abril 3, 2013 às 03:35 Queria uma ajuda de vcs Vou começar a tomar creatina e hipercalórico Como eu deveria tomar os 2? Escolhi os 2 pq sou muito magro e acho q ajudaria a ganha massa Malho de manha e estudo a tarde. E n pretendo fazer a saturação da creatina a creatina ou o hyper nao vao te ajudar no ganho de massa, e nem nada que comprar, e sim sua dieta INTEIRA, nao adianta comprar suplementos e mais suplementos se sua dieta nao esta okay. o hyper é bom pra quando vc nao pode comer algo e nao precisa de uma refeição limpa, ou seja: a qualquer hora. a creatina é pra força e recuperaçao entre séries e como dito antes, a creatina pode ser tomada em qualquer hora e é altamente recomendado que seja no pós treino ou refeição grande. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TMauad 5 Postado Abril 4, 2013 às 14:31 Compartilhar Postado Abril 4, 2013 às 14:31 mulher toma as mesmas 5g diarias ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
iArreze 0 Postado Abril 4, 2013 às 17:37 Compartilhar Postado Abril 4, 2013 às 17:37 Uma duvida simples, já vi que não é necessario ciclar, mas minha duvida é a seguinte: Por quanto tempo eu tomo a creatina? Se eu tomar 5g por dia, tomo por 1 mes? 2 meses? 3 meses? A duvida seria a de, "quando parar" de tomar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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