Hummmm entendi tava sentindo umas dores nele por isso resolvi mudar treinava seg a qua e quinta feira ja nao conseguia treinar ai resolvi fazer esse formato
Vo tentar mudar o dia de ombro ou mudo o dia off de quinta pra terça ou eu faço peito e ombro no mesmo dia
Que sugere
A- Peito e ombros
B- Costas, trapézios e abdominais
C- Coxas e panturrilhas
D- Bíceps, tríceps, antebraços e abdominais
A- Peito e Tríceps
B- Costas, bíceps e antebraços
C- Coxas e panturrilhas
D- Ombros, trapézio e abdominais
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