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Enfatizar Cabeça Longa

Por fighttogain
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

boa noite galera,

antes que alguém feche esse tópico, procurei muito e não achei nada.

o tríceps tem 3 cabeças, longa, medial e lateral

pelo que entendi, o ideal é usar exercícios que peguem bem as três cabeças. usando palmas pronadas, supinadas e exercícios sobre a cabeça.

a cabeça longa sendo a maior e que da maior volume ao braço não seria melhor ser trabalhada primeiro no treino?

por que sendo o primeiro treino daria para ter um rendimento maior.

Postado

todas elas trabalham em harmonia

faça paralelas

o restante do seu triceps vai trabalhar nos supinos e nos exercicios de ombro

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado

Use as paralelas cara

Minha evolução http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152464-minha-evolucao-natural-4-anos/

"O Desafio De Sig Klein" http://www.hipertrofia.org/forum/topic/151215-o-desafio-de-sig-klein/

Coletânea De Deadlifts http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152743-coletanea-de-deadlifts/#entry2048242

Coletânea De Squats (Raw) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152756-coletanea-de-squats-raw/#entry2048401

Rambo-150x150.jpg

Postado

Acho que um tríceps decente se faz nas paralelas, mergulhos e nos supinos hihihi

Diário - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152036-russo-stronglift-5x5-2014/

Metas - 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg

hwbw.jpg

"Pois a lei espartana não permite retiradas. Somente se regressa para casa vitorioso ou morto sobre o escudo."

Postado

4 exercicios que uso para triceps:

triceps testa

supino pegada fechada (esse eu uso entre 5 a 6 series de 2 a 6 reps)

triceps banco

paralelas

  • You can lift as much as you want. Never forget that anything can happen to any of us at any moment… even tomorrow, so the next competition may never happen. And if you have the opportunity, if you have the strength to make a record, never leave it for tomorrow. Tomorrow may never come. Konstantin Konstantinovs

  • 2 semanas depois...
  • 2 semanas depois...
Postado
  • Autor

Ok valeu, agradeço a todos que gastaram um tempo para me dar uma ajuda.

Mas minha maior questão seria, se minha lógica está certa: "fazer primeiro exercícios que enfatizem a cabeça longa"

simplesmente por que é o músculo mais forte, e portanto o que deve pegar mais pesado,

depois trabalho as duas outras cabeças, do mesmo modo que se faz quando treina peito e depois tríceps.

será que estou correto?

Editado por fighttogain (veja o histórico de edições)

Postado

todas elas trabalham em harmonia

faça paralelas

o restante do seu triceps vai trabalhar nos supinos e nos exercicios de ombro

2

Tríceps é supinos e paralelas, o resto é dispensável.

https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

 

Postado

nao :jealous:

mas to perturbando o dono da minha academia ele disse que vai providenciar as paralelas

Por enquanto então faz mergulho entre bancos com peso no colo

Postado

Ok valeu, agradeço a todos que gastaram um tempo para me dar uma ajuda.

Mas minha maior questão seria, se minha lógica está certa: "fazer primeiro exercícios que enfatizem a cabeça longa"

simplesmente por que é o músculo mais forte, e portanto o que deve pegar mais pesado,

depois trabalho as duas outras cabeças, do mesmo modo que se faz quando treina peito e depois tríceps.

será que estou correto?

amigão, se você não é fisiculturista profissional em fase de competição, movido a esteroide, não existe isso de enfatizar tal cabeça do tríceps. faz paralelas que é a melhor coisa que você faz, e esquece essa besteira de "enfatizar cabeça". a galera aqui sabe do que tá falando, é perda de tempo isso.

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