Diário De Treino, Ciclo De Aerolin+Cetotifeno

[abomaimarombainsano]

Acho que 1mg da resultado não, imagine que o corpo tolera 15 dias sem se acostumar, usando o cetotifeno aguenta só mais 6, logo o cetotifeno não ajuda taaanto, isso usando 2-3mg

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Isso é vdd mano.

Estou no 13º dia on Aerolin.

Hoje estou meio mal, garganta queimando e tal.

Vamos ver o que acontece ao decorrer do dia.

Sabado e domingo relaxei legal.

Sabado foi meu aniversario, rolou churras e eu tomei umas breja e comi pra caralho.

Hoje voltei na dieta

[abomaimarombainsano]

A gripe ta fodinha, nem fui treinar ontem achei melhor descansar.

Só andei de skate cerca de uns 40min, só pra falar que eu não fiz nada hahah

A dieta foi suave, segui certinho

[abomaimarombainsano]

Ontem minha dieta foi assim:

Ref 1:

60g whey growth 80%

Ref 2:

200g de Churrasco+Filé de Frango Frito

Salada e legumes permitidos a vonts

Ref 3:

60g de albumina

30g de amendoim

Ref 4:

200g de Filé de frango grelhado

30g de amendoim

Eu sempre troco alguma coisinha, mas no final da no mesmo

[pedrinho91]

Ta sem carbo man? (só do amendoim mesmo?)

[Alvaro#013]

Acompanhando!!

Força guerreiro.

[abomaimarombainsano]

Ta sem carbo man? (só do amendoim mesmo?)

to sim man

eh que na real, essa e a 11a semana de cutting

comecei relatar quando ja estava fazendo

osso sem carbo

mas tem o refeed do fds

mas logo acaba tbm

ai fodeu

hahaha

nois valeu por acompanhar

Acompanhando!!

Força guerreiro.

Tamo junto irmao

brigadao por acompanhar, nooois

ah esqueci de dizer

fui demitido hoje, fodeu a parte da grana

mas vai ser bom que vou poder fazer mais aerobico haha

[marcelorc]

A gripe ta fodinha, nem fui treinar ontem achei melhor descansar.

Só andei de skate cerca de uns 40min, só pra falar que eu não fiz nada hahah

A dieta foi suave, segui certinho

Melhor não treinar mesmo, investe em prot nesses dias

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Sua dieta está bem restrita man, tipo, 1400kcal no máximo pelo que calculei.

Alguns pontos são interessantes frisar.

Quanto maior o defict, mais rápido o corpo se acostuma, logo, já já vai ta sem comer nada para emagrecer

Quanto maior o defict, mais músculo perde .

Proteína em excesso não é benefício, melhor investir em outros nutrientes, gordura por exemplo, que está baixa.

Você está natural, aumente a gordura para pelo menos 0.75-1g/kg, se diminuir gordura menos que isso, seu corpo reduz a produção de testo, sem testo seu corpo mantém menos músculo, reduz o gasto calórico, logo perde menos peso.

Eu diria para vc ir devAgar, primeiro começaria com 2000kcal, a cada mês, diminuir 200kcal, ou, investir em aerobico.

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Pelo seu peso e sua altura, seu gasto deve ser bem alto.

Acho que vc começou muito restritiva a dieta.

Eu diria para vc ingerir entre 170-190g de proteína, e diminuir o defict.

Invista em gordura e carb

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Entenda que seu objetivo atual é perder 6kg mas é depois? Tipo6kg em 6 semanas = + de 1000kcal de defict por dia durante a semana inteira. Logo, quando vc de fato perder os 6kg, vc vai ta comendo quantas kcal para continuar perdendo peso? 1000???? Vai devagar cara, se não vc não vai atingir o resultado final, pois vai ter que parar para reacelerar o metabolismo, aí lá se vai 1-2 meses

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[abomaimarombainsano]

Melhor não treinar mesmo, investe em prot nesses dias

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Sua dieta está bem restrita man, tipo, 1400kcal no máximo pelo que calculei.

Alguns pontos são interessantes frisar.

Quanto maior o defict, mais rápido o corpo se acostuma, logo, já já vai ta sem comer nada para emagrecer

Quanto maior o defict, mais músculo perde .

Proteína em excesso não é benefício, melhor investir em outros nutrientes, gordura por exemplo, que está baixa.

Você está natural, aumente a gordura para pelo menos 0.75-1g/kg, se diminuir gordura menos que isso, seu corpo reduz a produção de testo, sem testo seu corpo mantém menos músculo, reduz o gasto calórico, logo perde menos peso.

Eu diria para vc ir devAgar, primeiro começaria com 2000kcal, a cada mês, diminuir 200kcal, ou, investir em aerobico.

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Pelo seu peso e sua altura, seu gasto deve ser bem alto.

Acho que vc começou muito restritiva a dieta.

Eu diria para vc ingerir entre 170-190g de proteína, e diminuir o defict.

Invista em gordura e carb

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Entenda que seu objetivo atual é perder 6kg mas é depois? Tipo6kg em 6 semanas = + de 1000kcal de defict por dia durante a semana inteira. Logo, quando vc de fato perder os 6kg, vc vai ta comendo quantas kcal para continuar perdendo peso? 1000???? Vai devagar cara, se não vc não vai atingir o resultado final, pois vai ter que parar para reacelerar o metabolismo, aí lá se vai 1-2 meses

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Fala irmao

Entao cara, quando comecei a dieta tinha aproximadamente umas 2000 kcal , so que com o passar das semanas a minha assessoria foi diminuindo o carbo.

eu so faço aerobico 3 vzs por semana, e a jogada dele pra mudar a rotina seria aumentar o aerobico

como faço com ele a dieta to seguindo

vamos ver no que da

mas muito obrigado por comentar e dar sua opiniao

tamo junto

Hoje voltei a treinar, como mudei de academia tive que improvisar o treino

logo vou montar um definitivo e posto pra vcs

a dieta ta bacana, hj comi um pouco de carbo por deslize

amanha é dia de pesagem

ansioso

nois galera

nao desitam de mim haha

[pedrinho91]

Quanto fiz 0 carbo perdi muita mm... mas perdi um bom peso também e rápido. (cerca de 6kg em 15 dias)

Hoje tenho um pouco de receio com a mm, mas penso em fazer uns 15 dias de 0 carbo pra enxugar e animar um pouco!

Preciso baixar mais uns 8kg e 5% de BF, daí fica bacana e posso pensar em um clean bulk!

Força aí, abraço

[abomaimarombainsano]

Quanto fiz 0 carbo perdi muita mm... mas perdi um bom peso também e rápido. (cerca de 6kg em 15 dias)

Hoje tenho um pouco de receio com a mm, mas penso em fazer uns 15 dias de 0 carbo pra enxugar e animar um pouco!

Preciso baixar mais uns 8kg e 5% de BF, daí fica bacana e posso pensar em um clean bulk!

Força aí, abraço

Então man, eu fui abaixando o carb aos poucos, eu não estou perdendo massa magra, se estou é bem pouco.

[wjunior]

Falaa manoolexxx

passando só pra deixar um abraço, estou trabalhando em outro lugar e ta foda acompanhar todo mundo,

Força ai meu mano ! logo mais volto a acompanhar direitinho essa porra =D

[abomaimarombainsano]

Falaa manoolexxx

passando só pra deixar um abraço, estou trabalhando em outro lugar e ta foda acompanhar todo mundo,

Força ai meu mano ! logo mais volto a acompanhar direitinho essa porra =D

Fala irmão, tamo junto mano

Quero ver logo os resultos do seu ciclo porra, hahaha

nois

[abomaimarombainsano]

treinão - ok

dieta - ok

vamo que vamo

[marcelorc]

qual o peso atual? qual caloorias atuais? e aeros?

[RonaldoC]

Força ae, cara... Sua experiência está sendo muito útil para quem acessa de cá. Continue postando!

[abomaimarombainsano]

Força ae, cara... Sua experiência está sendo muito útil para quem acessa de cá. Continue postando!

Pensei que ngm olhava isso aqui, hahaha

valeu por acompanhar irmão

[abomaimarombainsano]

Fiz 7 dias off de aerolin

Hoje voltei.

Ficarei 15 dias on usando 16mg no total por dia.

Utilizando 4mg de 4 em 4 horas.

bora queimar uma graxa.

Depois desse periodo, ficarei mais 7 dias off Aerolin.

Quando voltar, vou mandar EC e só vou parar no final do cutting.

Vamo que vamo, não desistam de mim.

Tamo junto

[amaury.batista]

Acompanhando aqui só não tinha nada pra comentar, amanha vou começar com esse seu esquema de aerolin, ja to usando o lipo 6 black a um mes e estava fazendo AEJ todo dia caminhada rápida de 40 minutos uma media de 5km só que meio que desanimei por preguiça mais usando aerolin me empolgo um pouco mais, já usei aerolin a uns 2 anos atras mais não fazia dieta acho que por isso não percebi diferença

[abomaimarombainsano]

qual o peso atual? qual caloorias atuais? e aeros?

Cara na ultima pesagem deu 110,6 isso em Jejum.

As calorias estou consumindo mais ou menos umas 1600~1500kcal, quando comecei a dieta ela estava com umas 2000kcal.

Aeros( Aerobicos ou Aerolin? haha)

Cara Aerobicos eu faço obrigatoriamente, 1 vez durante a semana, 3ª,4ª ou 5ª. No sabado faço muay thai, e no domingo tento fazer Aej(caminhada de 1hr e as vezes ando de skate em jejum).

Acompanhando aqui só não tinha nada pra comentar, amanha vou começar com esse seu esquema de aerolin, ja to usando o lipo 6 black a um mes e estava fazendo AEJ todo dia caminhada rápida de 40 minutos uma media de 5km só que meio que desanimei por preguiça mais usando aerolin me empolgo um pouco mais, já usei aerolin a uns 2 anos atras mais não fazia dieta acho que por isso não percebi diferença

Irmão muito obrigado por acompanhar meu relato.

Vc ta mandando o lipo 6 ainda? Não é bom misturar muito não.

Tenta começar na dosagem baixa, na primeira pag tem um ciclo meio que " adaptação".

Eu sinceramente não curti muito aerolin, só sinto tremedeira e um pouco de calor, quando completar 15 dias de aerolin, vou ficar 7 off e voltar com EC que eu acho muito melhor.

Relata ai irmão, e me manda o link que eu acompanho.

Caso precisar de alguma coisa que eu puder ajudar tamo ai

abração

Como eu mudei de academia, tive que adaptar o treino.

Porem não to seguindo um especifico, chego la e bolo um treino na hora.

To usando piramide crescente, apesar de não gostar.

Mas como treino com um brother sabe como é né, hahaha

to fazendo 3x12~10~8

nois manos

bora secar.

Estava conversando com o cara que me passa a ASSESSORIA e infelizmente pelo andar do cutting, ele calculou mais umas 8 semanas.

Não tava afim, mas é preciso.

Eu não to aguentando mais fazer cutting, passar fome

É foda

Mas vamo ai, vcs me motivam muito

Tamo juntoooo

[marcelorc]

Fiz 7 dias off de aerolin

Hoje voltei.

Ficarei 15 dias on usando 16mg no total por dia.

Utilizando 4mg de 4 em 4 horas.

bora queimar uma graxa.

Depois desse periodo, ficarei mais 7 dias off Aerolin.

Quando voltar, vou mandar EC e só vou parar no final do cutting.

Vamo que vamo, não desistam de mim.

Tamo junto

Não da o descanso não, manda direto a efedra!!!

Quanto tmepo de dieta ja? Como estão as perdas?

[abomaimarombainsano]

Não da o descanso não, manda direto a efedra!!!

Quanto tmepo de dieta ja? Como estão as perdas?

Demorou, vou mandar. Mas não pega nada com os receptores e tal?

Comecei a dieta na primeira semana de janeiro mano.

Voltei escroto do final do ano, com 120kg, tava muito redondo.

Agora na ultima pesagem bati 110.

Quero ficar com uns 100, pra fazer um clean bulk e tentar aumentar minha TMB

[marcelorc]

Por que não passa 1 semana comendo sua TMB? Pra da um up

tem foto mais atual?

[abomaimarombainsano]

Por que não passa 1 semana comendo sua TMB? Pra da um up

tem foto mais atual?

Não quero mais perder tempo saca?

Quanto mais rapido eu acabar o cutting melhor, haha

Por enquanto não cara, mas eu tiro assim que der.

Porém por foto não ta rolando muito diferença ainda

[marcelorc]

Não quero mais perder tempo saca?

Quanto mais rapido eu acabar o cutting melhor, haha

Por enquanto não cara, mas eu tiro assim que der.

Porém por foto não ta rolando muito diferença ainda

Eu entendo, sofro desse mal hahahaa

mas cuidado, ja perdeu 10kg, seu corpo ja deve ta bem melhor, precisa de agonia tanta mias não, na fita, quantos cm de cintura?

[abomaimarombainsano]

Eu entendo, sofro desse mal hahahaa

mas cuidado, ja perdeu 10kg, seu corpo ja deve ta bem melhor, precisa de agonia tanta mias não, na fita, quantos cm de cintura?

Melhorou pra caralho, em questão de roupas e tal.

Meu peito ta dando uma definida legal, os braços tbm. Antigamente meu braço era uma coisa só, hahaha

de cintura eu to com 92,93 por ai.

Eu sou endormorfo, é foda mano, qualquer vacilada eu me fodo.

Vc é meso pelo que deu pra ver né?

Já não sofre tanto desse mal

[marcelorc]

Melhorou pra caralho, em questão de roupas e tal.

Meu peito ta dando uma definida legal, os braços tbm. Antigamente meu braço era uma coisa só, hahaha

de cintura eu to com 92,93 por ai.

Eu sou endormorfo, é foda mano, qualquer vacilada eu me fodo.

Vc é meso pelo que deu pra ver né?

Já não sofre tanto desse mal

Sei não, nunca fui atras disso.

Cintura ja esta bacana cara, se for na altura do umbigo, se for na altura mais baixa do umbigo, ai ta mais bacana ainda

[abomaimarombainsano]

Sei não, nunca fui atras disso.

Cintura ja esta bacana cara, se for na altura do umbigo, se for na altura mais baixa do umbigo, ai ta mais bacana ainda

É na altura do umbigo mesmo.

O foda que minha barriga é feia, vc msmo ja deve ter visto nas fotos.

Tenho aquela dobra escrota, não sei se vai dar algum jeito só enchendo de musculo ali

[marcelorc]

Faz parte

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[abomaimarombainsano]

Ae cambada, to na área.

Mudei a dieta e acrescentei uns aeros.

Mudei tbm o cetotifeno pelo EC.

Ficou assim

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1º Ref

30g de whey

210mg cafeina + 15mg efedrina

----------------------------------------

2º Ref

300g de Frango

210mg cafeina + 15mg efedrina

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3º Ref

30g de albumina

210mg cafeina + 15mg efedrina

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4ª Ref

300g de Frango

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Essa semana que passou deu muita diferença, e eu senti que deu uma queimada legal na gordura.

Bom é isso ai

to ai se quiserem perguntar, criticar ou opinar fiquem a vontade

[wjunior]

Eai meu brooother, como estão as coisas por aí? queimando a graxa?