Abdomem Não Hipertrofia? Todos Exercicios Abdominais Tem Praticamente A Mesma Eficiencia?

[acrowz]

Estava assistindo esses videos do Papo Maromba, onde primeiramente eles dizem que todas as variações de exercicios abdominais tem praticamente a mesma eficiencia, todos trabalham todo o abdomem por igual, não existe essa enfaze que tentamos das ao superior, inferior, oblíquo e etc.

Outra coisa que fiquei chocado foi a afirmação (segundo video) de que a hipertrofia que ocorre no abdomem é praticamente nula, eles fizeram uma comparação dizendo que na proporção em que voce ganha 25cm de braço, o seu abdomem aumentaria coisa de 1cm.

o que voces acham?

video 1: https://www.youtube.com/watch?v=ts_OFmF4a40

video 2: https://www.youtube.com/watch?v=sSXl9N4-dRM

[Saintgraal]

abdome é um musculo como qualquer outro...

o raciocínio precisa começar desse ponto.

[acrowz]

abdome é um musculo como qualquer outro...

Caramba, agora sim voce me surpreendeu, como voce chegou a essa conclusão? Deve ter muita gente por ai que pensa que o abdomen é um musculo alienigena.

Enfim, o que voce acha a respeito das perguntas, dos videos e dos estudos apresentados como embasamento?

[Ðann G. H.]

Caramba, agora sim voce me surpreendeu, como voce chegou a essa conclusão? Deve ter muita gente por ai que pensa que o abdomen é um musculo alienigena.

Enfim, o que voce acha a respeito das perguntas, dos videos e dos estudos apresentados como embasamento?

kkkkkkkk, ó os caras

[Saintgraal]

Caramba, agora sim voce me surpreendeu, como voce chegou a essa conclusão? Deve ter muita gente por ai que pensa que o abdomen é um musculo alienigena.

Enfim, o que voce acha a respeito das perguntas, dos videos e dos estudos apresentados como embasamento?

poxa cara eu mereço um like né?

eu acho que os músculos abdominais e lombares, formam o core

e são os milhares deles, não apenas os que conhecemos, tem tantos, estabilizadores então...

acho que a proporcionalidade deles varia de acordo com a estrutura do individuo (a atual eu digo)

eles crescem pela necessidade, e não dá pra focar.

se você aumenta peito, costas, pernas, braços

eles aumentam (treinando ou não)

abdome você usa até quando respira (essa você não sabia vai cara! ahsuhasuhsauhsauhaush)

[MEDONHOZINHO]

Da tudo na mesma, aliás, nem precisa treinar abdominal isoladamente, terra e agacho por exemplo ja fazem esse serviço.

[joabexd17]

Tenho um amigo que só faz exercicio em praça, tipo; barra, flexao, paralela e outros. O abdomen dele é bem hipertrofiado, e ele nem faz exercicio isolado pra abdomen...

Editado Fevereiro 16, 2014 às 03:30 por joabexd17

[raphaelrn]

abdome é papo de 70% dieta, 20% exercício e 10% genética dhsuadhuas

[Visitante]

Antes eu achava que agachamento e terra trabalhava bastante a parte visual do abdome, mas hoje em dia eu tenho um pouco de dúvida. A tendência dos levantamentos básicos é arquear a coluna(posição arch) deixando o reto abdominal "relaxado" digamos grosseiramente. Mas sim, não tem como isolar cada pedacinho do abdome.

Sobre esse negócio de arch, coluna arqueada, deixa eu mostrar umas imagens:

Arch

Hollow

Exercícios com peso corporal geralmente se aproveitam melhor do hollow, como é bem evidente na ginástica, mas dá para ver esse padrão em vários caras que treinam em pracinha:

Já um powerlifter:

Até o bench press usar "arch".

Editado Fevereiro 16, 2014 às 02:53 por Visitante

[Johnn]

Dieta + compostos=sucesso

[Oenomaus]

abdome é papo de 70% dieta, 20% exercício e 10% genética dhsuadhuas

foda é quando tu define e ver tua linha é uma bosta uehiahuae

[raphaelrn]

foda é quando tu define e ver tua linha é uma bosta uehiahuae

melhor do que tua linha ser assim "O" kkkkkkkkk

[Oenomaus]

melhor do que tua linha ser assim "O" kkkkkkkkk

KKKKKKKKKK pensando bem...

[xSalada]

O melhor é usar camisa mesmo, pra que ABS heauehauehae

Eu gostava muito de fazer ABD 3/4 com carga

[planeta]

Tenho uma amigo que só faz exercicio em praça, tipo; barra, flexao, paralela e outros. A abdomen dele é bem hipertrofiado, e ele nem faz exercicio isolado pra abdomen...

meu treino de peito é flexão e flexão é plank... toda hora sinto que to com dmt nos abs kkkkkk

[Johnn]

Sempre treinei só nos compostos.

Se treinei ''isolado'' 4x foi muito...

Não tenho aquele abs,mas nem ligo muito também.

[portownz]

Da tudo na mesma, aliás, nem precisa treinar abdominal isoladamente, terra e agacho por exemplo ja fazem esse serviço.

claro que precisa