Estava assistindo esses videos do Papo Maromba, onde primeiramente eles dizem que todas as variações de exercicios abdominais tem praticamente a mesma eficiencia, todos trabalham todo o abdomem por igual, não existe essa enfaze que tentamos das ao superior, inferior, oblíquo e etc.

Outra coisa que fiquei chocado foi a afirmação (segundo video) de que a hipertrofia que ocorre no abdomem é praticamente nula, eles fizeram uma comparação dizendo que na proporção em que voce ganha 25cm de braço, o seu abdomem aumentaria coisa de 1cm.

o que voces acham?

video 1: https://www.youtube.com/watch?v=ts_OFmF4a40

video 2: https://www.youtube.com/watch?v=sSXl9N4-dRM

abdome é um musculo como qualquer outro...

o raciocínio precisa começar desse ponto.

abdome é um musculo como qualquer outro...

Caramba, agora sim voce me surpreendeu, como voce chegou a essa conclusão? Deve ter muita gente por ai que pensa que o abdomen é um musculo alienigena.

Enfim, o que voce acha a respeito das perguntas, dos videos e dos estudos apresentados como embasamento?

Caramba, agora sim voce me surpreendeu, como voce chegou a essa conclusão? Deve ter muita gente por ai que pensa que o abdomen é um musculo alienigena.

Enfim, o que voce acha a respeito das perguntas, dos videos e dos estudos apresentados como embasamento?

kkkkkkkk, ó os caras

Caramba, agora sim voce me surpreendeu, como voce chegou a essa conclusão? Deve ter muita gente por ai que pensa que o abdomen é um musculo alienigena.

Enfim, o que voce acha a respeito das perguntas, dos videos e dos estudos apresentados como embasamento?

poxa cara eu mereço um like né?

eu acho que os músculos abdominais e lombares, formam o core

e são os milhares deles, não apenas os que conhecemos, tem tantos, estabilizadores então...

acho que a proporcionalidade deles varia de acordo com a estrutura do individuo (a atual eu digo)

eles crescem pela necessidade, e não dá pra focar.

se você aumenta peito, costas, pernas, braços

eles aumentam (treinando ou não)

abdome você usa até quando respira (essa você não sabia vai cara! ahsuhasuhsauhsauhaush)

Da tudo na mesma, aliás, nem precisa treinar abdominal isoladamente, terra e agacho por exemplo ja fazem esse serviço.

Tenho um amigo que só faz exercicio em praça, tipo; barra, flexao, paralela e outros. O abdomen dele é bem hipertrofiado, e ele nem faz exercicio isolado pra abdomen...

Editado 16/02/2014 às 03:30 02/16, 2014 por joabexd17

abdome é papo de 70% dieta, 20% exercício e 10% genética dhsuadhuas

Antes eu achava que agachamento e terra trabalhava bastante a parte visual do abdome, mas hoje em dia eu tenho um pouco de dúvida. A tendência dos levantamentos básicos é arquear a coluna(posição arch) deixando o reto abdominal "relaxado" digamos grosseiramente. Mas sim, não tem como isolar cada pedacinho do abdome.

Sobre esse negócio de arch, coluna arqueada, deixa eu mostrar umas imagens:

Arch

Hollow

Exercícios com peso corporal geralmente se aproveitam melhor do hollow, como é bem evidente na ginástica, mas dá para ver esse padrão em vários caras que treinam em pracinha:

Já um powerlifter:

Até o bench press usar "arch".

Editado 16/02/2014 às 02:53 02/16, 2014 por Visitante

Dieta + compostos=sucesso

abdome é papo de 70% dieta, 20% exercício e 10% genética dhsuadhuas

foda é quando tu define e ver tua linha é uma bosta uehiahuae

foda é quando tu define e ver tua linha é uma bosta uehiahuae

melhor do que tua linha ser assim "O" kkkkkkkkk

melhor do que tua linha ser assim "O" kkkkkkkkk

KKKKKKKKKK pensando bem...

O melhor é usar camisa mesmo, pra que ABS heauehauehae

Eu gostava muito de fazer ABD 3/4 com carga

Tenho uma amigo que só faz exercicio em praça, tipo; barra, flexao, paralela e outros. A abdomen dele é bem hipertrofiado, e ele nem faz exercicio isolado pra abdomen...

meu treino de peito é flexão e flexão é plank... toda hora sinto que to com dmt nos abs kkkkkk

Sempre treinei só nos compostos.

Se treinei ''isolado'' 4x foi muito...

Não tenho aquele abs,mas nem ligo muito também.

Da tudo na mesma, aliás, nem precisa treinar abdominal isoladamente, terra e agacho por exemplo ja fazem esse serviço.

claro que precisa