Eu fiz tudo certinho esse 8 meses, tomei até venvanse por 1 mes pras provas da faculdade, perdi gordura em tudo: as costas praticamente secou os braços e pernas, fiz as 12 dobras deu 15% de gordura corporal. Mas parece que esteve tudo no abs.

No momento estou em off.

Qual a dica pra perder essa gordura localizada? Tentei fazer abs de todas as formas, e dificuldade. ficou feio acabei hipertrofiando os oblíquos e ficou com aspecto mais largo.

Em 11/01/2025 em 15:40, EtBilu fitness disse:

Qual a dica pra perder essa gordura localizada?

Isso é o básico do básico de todo mundo que treina, NÃO existe perda de gordura localizada.

Se não perdeu ainda é porque precisa de mais tempo de dieta e precisa diminuir mais o BF, simples e sem segredo.

Recomendo fazer um exame de estradiol (E2) primeiro antes de tudo. Mas geralmente a gordura do abdômen é a ultima a ir, tem que persistir na dieta e no treino. Usuários de testosterona exógena geralmente tem uma maior facilidade em relação a isso pois a testosterona alta ajuda a secar essa gordura localizada!

Em 11/01/2025 em 15:53, medicoemformação disse:

Recomendo fazer um exame de estradiol (E2) primeiro antes de tudo. Mas geralmente a gordura do abdômen é a ultima a ir, tem que persistir na dieta e no treino. Usuários de testosterona exógena geralmente tem uma maior facilidade em relação a isso pois a testosterona alta ajuda a secar essa gordura localizada!

Nenhum hormônio tem poder lipolítico localizado. A única maneira de perder gordura localizada, ou seja, você escolher onde vai perder, é fazendo lipoaspiração.

Como já falaram, nós perdemos e ganhamos gordura como um tempo, normalmente a mais chata de ir embora é a que fica sobre o abdômen e nos flancos (pneus).

Em 11/01/2025 em 15:40, EtBilu fitness disse:

Eu fiz tudo certinho esse 8 meses, tomei até venvanse por 1 mes pras provas da faculdade, perdi gordura em tudo: as costas praticamente secou os braços e pernas, fiz as 12 dobras deu 15% de gordura corporal. Mas parece que esteve tudo no abs.

No momento estou em off.

Qual a dica pra perder essa gordura localizada? Tentei fazer abs de todas as formas, e dificuldade. ficou feio acabei hipertrofiando os oblíquos e ficou com aspecto mais largo.

Vou explicar. O exercício abdominal serve para hipertrofiar a musculatura do adbômen assim como qualquer outro músculo, porém como a gordura fica por cima, o músculos não aparece. Fazer abdominal não ajuda a queimar a gordura do local, é apenas uma falsa sensação que se tem por estar "queimando" o local durante o exercício.

A queima de gordura se dá pelo déficit calórico que faz o corpo utilizar a gordura estocada como fonte de energia, compensando a falta de energia do déficit.

Em 11/01/2025 em 15:40, EtBilu fitness disse:

Eu fiz tudo certinho esse 8 meses, tomei até venvanse por 1 mes pras provas da faculdade, perdi gordura em tudo: as costas praticamente secou os braços e pernas, fiz as 12 dobras deu 15% de gordura corporal. Mas parece que esteve tudo no abs.

No momento estou em off.

Qual a dica pra perder essa gordura localizada? Tentei fazer abs de todas as formas, e dificuldade. ficou feio acabei hipertrofiando os oblíquos e ficou com aspecto mais largo.

Desce o bf pra 10%, se tiver musculatura vai aparecer e ficar legal.

A maior "pedra no sapato" de quem quer perder essa gordura é a impaciência. Geralmente essa gordura abdominal é a última a ir embora justamente porque é a mais abundante no corpo. Também existe um fator contribuinte que é a característica do receptor dessa gordura, que são do tipo adrenérgicos alfa - 2. Eles fazem as células de gordura ficarem mais "presas". É resolvível mantendo o déficit por longo prazo.

Em 11/01/2025 em 15:40, EtBilu fitness disse:

Eu fiz tudo certinho esse 8 meses, tomei até venvanse por 1 mes pras provas da faculdade, perdi gordura em tudo: as costas praticamente secou os braços e pernas, fiz as 12 dobras deu 15% de gordura corporal. Mas parece que esteve tudo no abs.

No momento estou em off.

Qual a dica pra perder essa gordura localizada? Tentei fazer abs de todas as formas, e dificuldade. ficou feio acabei hipertrofiando os oblíquos e ficou com aspecto mais largo.

recomendaria voltar ao cutting com um déficit calórico menor, quase manutenção, e manter isso a longo prazo, buscando 11% 12% de bf. Como os colegas disseram, é a última a ir embora. Adicionar HIIT pode ajudar a acelerar o processo.