Você É Fuckarounditis?

[Arex 264]

Gremista, muito legal da sua parte ter traduzido a parada. Só vem a somar.

Só acho talvez que "tempo" seja mais bem compreendido pela galera por "cadência" do que "ritmo".

[helb4o 1636]

22 - Você é o cara que me enviou estas duas mensagens em 5 minutos uma direta e depois twittou o seguinte:

Você acha 8x20 abs é suficiente? Também eu preciso de BCAA em jejum ? Também quanto BCAA você recomenda?

Troque por tópicos abertos no fórum e você identifica fácil os do HT.

[Buttler 220]

Gostei, exceto por um pequeno detalhe: a tecnologia ajudou mais do que atrapalhou, pois antes vc ficava limitado a algo 100% ruim, que é a meia duzia de entendidos de academia, que geralmente sugerem suplementação, comer limpo, drop-set e por fim, eas.

Agora pelo menos vc tem 10% de boa informação por conta da tecnologia, como é o caso deste post.

[Danilo Z 2732]

HUEHUEHUEHUE BR BR.

escoliose:

mano um amigo meu postou uma foto, a coluna dele era torta pra kct e segundo o medico ele nao deveria fazer terra, ele começou a fazer msm assim depois de 3-6 meses nao me recordo

a coluna dele tava retinha.

eu tenho escoliose , toquei o foda-se pra opiniões de médicos (apesar q teve um ortopedista q falou q eu podia levnatar peso q não ia dar em nada, num piorar nem agravar) treino super pesado e nunca tive problemas.

Excelente texto, uma pena q a metodologia Weider se espalhou com uma febre contagiosa...99% das pessoas não conhecem nada além dessas rotinas de revistas...e se vc fizer algo diferente como um Starting Stregth ou sl 5x5 vão achar q vc tá inventando moda e tá fazendo merda e q treino bom é o treino (Weider é claro) q é passado pelos instrutores com 3 exercícios pra músculos grande e 2 pra pequenos e congeneres.

Tem cara q faz Weider q demora até 10 anos pra atingir marcas de iniciante no supino...agacho e terra nem conta porque NENHUM instrutor passa, é raridade.

Pessoal não abre o olho mesmo, não adianta, eu falo por experiencia própria...eu com 8 meses de SL 5x5 passei 90% dos caras em força onde treinava e 80% em tamanho ...e os q não passei é claro, todos eram usuários (alguns super assumidos) de AEs, o pessoal natural em força e tamanho passei praticamente todos...e mesmo assim NENHUM deles se tocou q isso foi devido a eu priorizar o aumento progressivo de cargas nos exercícios como agacho...terra...supino...remada...desenvolvimento... preferiram acreditar q eu tava cheio de AEs ...ou q minha genética era fenomenal ( coitado de mim, deixa eu não me matar de treinar pra ver se cresço alguma coisa).

Pessoal se espelha em BBs e demais usuários de AEs q fazem Weider esse é o problema...apenas uns 3 % caem a ficha e veem q aquilo ali é um treino pouco produtivo pra quem treina drug free.

Nas 2 grandes academias q treinei beiravam 1000 alunos ...e só mais um cara lá q ficou por poucos meses e caiu fora e + EU treinava visando progressão de cargas e tensão, o resto era puramente Weider e pronto.

[MonsterFreak 4768]

Texto sensacional.

Tenho pena de nego que não agacha e não faz terra.

[Biancaf20 2]

A melhor que já li até agora.

Supino : peso corporal x 1,5

Chin -ups ou pull-ups : corpo de peso x 1,5 ou 15 repetições com o peso corporal

Squat : peso corporal x 2

Deadlift : peso corporal x 2,5


Não entendi muito bem esse x 1,5 , x 2, x 2,5
Onde tá a repetição ai ? kkkkk

[mpcosta82 2965]

A melhor que já li até agora.

Supino : peso corporal x 1,5

Chin -ups ou pull-ups : corpo de peso x 1,5 ou 15 repetições com o peso corporal

Squat : peso corporal x 2

Deadlift : peso corporal x 2,5

Não entendi muito bem esse x 1,5 , x 2, x 2,5

Onde tá a repetição ai ? kkkkk

Esses valores são para uma repetição, mas valem apenas para homens.

[Biancaf20 2]

Esses valores são para uma repetição, mas valem apenas para homens.

Obrigada

[Mauricio-xxx 44]

Bom texto ,

Porem vale ressaltar o objetivo do individuo com o treino, focar em progressão de carga é uma ótima maneira de hipertrofiar mas não é a unica maneira ,existe outras formas de vc aumentar o estimulo do musculo mesmo sem progredir nas cargas, o que eu li no texto ai é que esses valores são para uma repetilçao maxima ,tendo em vista que a pessoa devera saber qual é a sua 1RM entendo que isso seja util para um atleta que precise aumentar a sua força para quem quer so hipertrofiar mesmo creio que não seja tão importante assim,

Digamos que o sujeito pese 90 kilos e faça um levantamento terra com 5 repetições com 150 kilos ou ate mesmo 3 repetições, creio que em certo momento a pessoa ira estagnar naturalmente e não consiguira mas aumentar a sua carga consideravelmente , ai entraria a questão de diminuir as repetições para um ou 2 apenas ,bem para quem busca o aumento de força vale a pena agora para quem busca hipertrofia em sim acho mais jogo o cara continuar fazendo com 150 kilos e se possivel fazer uma ou duas repetições a mais ,o mesmo vale para quem supina e agacha tbm!

Eu por exemplo sempre tive facilidade em fazer o terra! atualmente peso 96 kilos e consigo fazer 5 repetições com 150 no terra , quando diminuo para 3 repetições consigo colocar 160 e parei por ai durante um bom tempo nao consigo mais aumentar o peso ate mesmo pq faço o terra no dia de biceps e costas!

OBS: faço o terra com auxilio de straps!

Editado Fevereiro 26, 2014 às 14:42 por Mauricio-xxx

[Mauricio-xxx 44]

O que eu acho mais engraçado é que nas fotos mostram um cara fazendo rosca alternada e outros atletas usando levantamento olimpicos ,saltos com vara etc !

Vale ressaltar que ate mesmo um Powerlifting usam isoladores tbm por questão de estetica !

Poundstone ,Mariuz e outros sempre postam videos fazendo rosca alternada ,direta, treino em maquinas etc !!

Buscar estetica com treinos voltados a ganho de força é dar um tiro no pé!