Primeiro Dia De Academia, Fortes Dores E Braço Inchado

[H1gh]

Eaí galera, bom, eu comecei a academia segunda-feira, ontem terça meu braço não estava inchado e nem doendo como está hoje, parece que hoje mais cedo ele começou a doer mais e ficar bem inchado, treinei muito a rosca scott que fodeu meu braço, a dor é em cima do cotovelo, não consigo dobrar o braço muito, isto é normal?, eu sei que treino sem dor = sem resultados, mas eu tô achando que tá doendo demais e muito inchado.

[alanmesquita]

cara sentir dor no segundo dia de academia é normal,só não abusa dos pesos, vai com calma ,não tenha vergonha de pegar pouco peso.

e se estiver treinando pro Carnaval , não faça isso, não terá resultados assim ,tão rápidos.

[H1gh]

Eu sou novato, muito magro, não tô treinando pro carnaval e sim para me desenvolver, mas tô achando esse inchaço meio estranho, meu braço não dobra e sinto muita dor, tomei dorflex melhorou um pouco mas ainda sim não consigo dobrar amanha de manha vou buscar um gelol pra ver se melhora isso.

[Aroma]

Por umas duas ou três semanas no mínimo você teria que fazer um treino com cargas leves e altas repetições, tanto pra acostumar seu corpo ao levantamento de pesos, tanto pra fortalecer tendões e ligamentos.

É um saco ficar levantando pesos de moça c/ altas reps? É, mas é essencial também. Essa é a sua base, faça com que seja sólida. Vai prevenir infortúnios.

Abraço

[GoldenMedal]

Eu sou novato, muito magro, não tô treinando pro carnaval e sim para me desenvolver, mas tô achando esse inchaço meio estranho, meu braço não dobra e sinto muita dor, tomei dorflex melhorou um pouco mas ainda sim não consigo dobrar amanha de manha vou buscar um gelol pra ver se melhora isso.

isso se chama ácido lático. Normal isso, leva 1 ou 2 dias pra passar...

[Kaíque H.]

Na verdade o ácido lático não é o responsável pela dor tardia, somente pela dor durante.

Anyway, é completamente normal ter mais dores nas primeiras semanas de treinamento, somente deixa o ego em casa e pega pesos que tu consigo controlar sem roubar ou ficar todo torto fazendo o movimento. Duvidas, manda msg, abraço

[H1gh]

Valeu galera, tô mais aliviado, pensei que poderia ser algum problema grave relacionado aos tendões.

[EdgarLourenço]

1º mês a merda fica doendo mesmo, quando voltei do OFF doeu, mas não muito.

Resultado rápido você só alcança com Esteroides!

[Yaggo Silva]

Eu lembro de ter ficado doído e todo travado. Andava igual um robô pelos corredores da faculdade. kkkkk' Mas ficar com alguma parte do corpo inchada, isso não aconteceu não. Se tiver inchado, tu deve ter sofrido algum trauma no músculo. Tem como postar teu treino? E as cargas que tu ta levantando em cada exercício?

[joabexd17]

Antes de eu comentar alguma coisa, posta seu treino ae. Esse "treinei mt rosca scott, que fodeu meu braço" me intrigou

[Johnn]

Certeza que é treino p ''conhecer'' os aparelhos..

É normal,cara.

Continua treinando que já passa.

Abraço

[Yaggo Silva]

Certeza que é treino p ''conhecer'' os aparelhos..

É normal,cara.

Continua treinando que já passa.

Abraço

Aquele velho treino de 2 semanas, as mesmas coisas, todos os dias. kkkkk'

De uma coisa é certa, é normal sentir dor. Ainda mais pra quem ta começando. Mas como eu disse, posta teu treino e a carga que tu ta levantando em cada exercício pra gente ver.

[MonsterFreak]

Mais do que normal , primeira semana eu num conseguia nem levantar o braço e andar direito.Tanto é que so fui 3 dias na primeira semana.

[H1gh]

Fiz 3 series 10x 5kg lado de rosca scott, ontem(quarta) meu braço não estava inchado, ontem(quarta) atarde dormi, quando chegou as 18:00/19:00 começou a inchar meu braço, eu não consigo desdobrar ele muito, lembrando que só fui a academia segunda feira, só ontem(quarta) que começou essa dor insuportável, tá bem estranho tá mega inchado, já tomei dorflex, anador tudo que é remédio pra dor e essa droga n passa, tô começo a achar que fiz merda nesse tendão.

Editado Fevereiro 13, 2014 às 03:09 por H1gh

[Johnn]

Posta seu treino p/ matar a curiosidade aí heh

[GabrielMR]

no meu primeiro dia tb não conseguia nem dobrar o braço.. porém, não pare de ir, continue!!

[H1gh]

Posta seu treino p/ matar a curiosidade aí heh

Johnn, hoje vou a academia novamente, vou pegar todas as series com o instrutor e postar para vocês verem se está tudo ok,

Agradeço a todos vocês ai que estão ajudando, abraços.

[Faabs]

eu lembro até hj que no meu primeiro dia de academia,tava chovendo..

Eu entrei la,treinei,na hora que fui sair

eu nao tinha força pra levantar o guarda chuva..sério ! KKKKKKKKKKKK

Tinha que pegar ele com as 2 maos senao ele ia cair,pqp mto engraçado

Daqui umas semanas vc se acostuma com a dor...

[Bernas]

Kkkk. Lembro que uma vez fiquei assim tbm. Treinei um dia, no outro meu braço estava travado. Fiquei uma semana assim. Como não gostava de academia na época. Paguei esse mês, fui um dia, e não voltei mais

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[H1gh]

Bom, meu braço voltou a quase 100%, continuei treinando agora nem sinto muito a dor como antes.

[Kaique Aguilar]

To com exatamente o mesmo problema que você, não consigo dobra meu braço nem esticar, exagerei no peso, e já faz 2 dias mas a dor começou hj de manhã.

[Patrick Bruno]

AMIGO, ISSO TUDO É NORMAL! EU LEMBRO NO MEU SEGUNDO/TERCEIRO DIA QUE EU NÃO CONSEGUIA ESTICAR E NEM DOBRAR OS BRAÇO... SE AS DORES PERSISTIR, VOCÊ TOMA UM DORFLEX Q TALVEZ ALIVIA. MAIS ISSO É NORMAL E VAI ACOSTUMAR COM O TEMPO.

NO PAIN, NO GAIN!

[Reinaldo.Gomes]

Dor a ponto de não conseguir dobrar/esticar o braço NÃO é normal. Isso se chama incompetência daqueles que se dizem instrutores, que não souberam dosar o volume e a carga.

[rafaell.borba]

Vai ficar doendo por umqa semana cara, pelo menos comigo foi assim, fiquei uns meses sem treinar e quando voltei não quis baixar muito o peso, o resultado foi muita dor e limitação do movimento por uma semana, por burrice minha.

[mathhh]

Faz tudo isso que a galera disse aí.

E monta uma dieta AGORA já, e um treino novo daqui 1-2 semanas (treino sério, bom mesmo, não esses de instrutores) aqui no forum tem varios topicos ensinando.

E dorflex não é o melhor modo de acabar com isso, é melhor deixar passar naturalmente cara

Editado Maio 21, 2014 às 16:41 por mathhh

[Gogg]

Me lembro quando entrei na academia, quando fui dormir meu braço esquerdo tava o dobro do outro UHSHUAHSUAUHSASHUAHUS, inchado e dolorido, acho que foi má execução.

[Lucas Moralys]

eu ja treinava ha uns tres meses atras ai parei e agora decidi voltar, mais desta vez esta doendo muito mais do que da primeira vez... eu sinto dor no corpo quase todo mais nao é aquele dor de morrer.. mais meu braço direito to inchado e é como se a dor do corpo todo fosse so pra ele.

[Jessica Rocha]

Dor é a melhor parte

[LordKrone]

Até um atleta de ponta quando troca ou varia o treino fica dolorido man... é normal

Só uma dica quando for fazer cadeira flexora vai com calma... experiencia propria... fiquei 1 semana se andar direito quando fiz ela pela primeira vez ahahahhaha

[Lucas Moralys]

ai quem for mais experiente, veterano se puder passa ai uma dieta