Diário Do Véio: Treino Com Mais De 40 Anos

[.RussO 209]

Vixe ... só natação e muscula mesmo... tó mais animado fazer lutas não foi meu tempo... abraços!

Se vai ser melhor para vc... é melhor dar um tempo mesmo... realinha tudo e volta com força total. Boa sorte e força!

só ressaltando que SOMENTE TRANQUEI O DIÁRIO tio. Os treinos e dieta continuam firme.

obg!

[Henriq43 32]

Relato Sexta: 28/03/2014

05:45 - Refeição: 1 colher de aveia + 3 claras de ovo + 1 banana

06:00 - Natação

07:05 - Refeição: 2 caps de BCAA + 2 fatias de pão integral + 1 fatia de peito de Peru

* 500 ml de hibisco

09:00 - 01 barra de cereal + 01 maça (maça por minha conta)

12:00 almoço - 01 colher de arroz integral + 1 filé de frango + salada a vontade

* 500 ml de hibisco

15:00 - 1 scoop whey + (vitamina C, zinco, colágeno)

18:00 - 1 filé + salada

19:00 - 1 caps. Leucina

20:00 Treino

Barra Paralelas - 4 x 3 (é o que consegui fazer)

Tríceps Barra - 4 x 15 - 65 kgs

Tríceps Corda - 4 x 15 - 40 kgs

Tríceps Francês - 4 x 15 (não fiz)

Panturrilha no Leg Press - 6 x 15 - 230 kgs

Abdominais funcionais Infla e sufla (eu acho que é isso)

20:00 - 2 caps de BCAA + 1 Scoop de Whey

21:30 - Filé + salada a vontade

23:00 - 01 copo de hibisco

Véio mais dolorido: Quinta-feira foi a barra fixa, sexta a paralela, se na sexta eu já estava dolorido, imagina no sábado, doía tudo, consegui fazer na barra paralela 4 x 3 também foi uma vitória, (pensava que não iria conseguir fazer nem uma)

Preciso corrigir e tomar cuidado para não ficar "gangorrando" a altura da barra e baixa não dá para alongar tudo, tenho 1,84 assim cruzo as pernas, algumas vezes bati a canela nas barras na frente que são para fazer alongamento quando gangorrava.

Véio e a maldição do mané-pelado: Sábado a tarde minha muié apareceu com um mané-pelado, sim o quitutes, o bolinho de mané pelado, e ficou, come, come um pedaço não vai te fazer mal, eu olhei pro mané ele olhou pra mim e comi uma lasca daquela desgraça e fui para clube, comecei a nadar e o estômago fervia, passou 50 min e pluft minha cabeça parecia que iria explodir, meus olhos ficaram "vermelhim" pensei que iria morrer, vomitei no banheiro do clube, em casa... foi uma lástima, to desconfiado que essa muié pois veneno pra mim... sei não, voltei mal pra casa.. e assim começou meu final de semana... com a muié tentando me envenená.

Conclusão do véio: Não sei se é pela dieta, pelo hibisco ou pelo pepino japonês (como com casca todo almoço segundo a nutri é diurético) mais meu estômago não esta lá essas coisas, quinta passei mal de tomar água, se bem que tomei hibisco junto, sábado o FDP de um pedacinho do mané, ou estou com bulimia... mais acho que não pois como o filé de boa com verduras, pão integral com peito de peru... a partir de hoje vou cortar o pepino japonês, estou pensando seriamente em parar com o hibisco semana que vem retorno na nutri já vou citar isso tudo para ela. Em relação ao treino essas barras fixa e paralelas acho que vão me dar um "up" senti bem, gostei também, quero ver no decorrer da semana qual será a evolução. Valeu, bons treinos!

[Faabs 3771]

Relato Sexta: 28/03/2014

05:45 - Refeição: 1 colher de aveia + 3 claras de ovo + 1 banana

06:00 - Natação

07:05 - Refeição: 2 caps de BCAA + 2 fatias de pão integral + 1 fatia de peito de Peru

* 500 ml de hibisco

09:00 - 01 barra de cereal + 01 maça (maça por minha conta)

12:00 almoço - 01 colher de arroz integral + 1 filé de frango + salada a vontade

* 500 ml de hibisco

15:00 - 1 scoop whey + (vitamina C, zinco, colágeno)

18:00 - 1 filé + salada

19:00 - 1 caps. Leucina

20:00 Treino

Barra Paralelas - 4 x 3 (é o que consegui fazer)

Tríceps Barra - 4 x 15 - 65 kgs

Tríceps Corda - 4 x 15 - 40 kgs

Tríceps Francês - 4 x 15 (não fiz)

Panturrilha no Leg Press - 6 x 15 - 230 kgs

Abdominais funcionais Infla e sufla (eu acho que é isso)

20:00 - 2 caps de BCAA + 1 Scoop de Whey

21:30 - Filé + salada a vontade

23:00 - 01 copo de hibisco

Véio mais dolorido: Quinta-feira foi a barra fixa, sexta a paralela, se na sexta eu já estava dolorido, imagina no sábado, doía tudo, consegui fazer na barra paralela 4 x 3 também foi uma vitória, (pensava que não iria conseguir fazer nem uma)

Preciso corrigir e tomar cuidado para não ficar "gangorrando" a altura da barra e baixa não dá para alongar tudo, tenho 1,84 assim cruzo as pernas, algumas vezes bati a canela nas barras na frente que são para fazer alongamento quando gangorrava.

Véio e a maldição do mané-pelado: Sábado a tarde minha muié apareceu com um mané-pelado, sim o quitutes, o bolinho de mané pelado, e ficou, come, come um pedaço não vai te fazer mal, eu olhei pro mané ele olhou pra mim e comi uma lasca daquela desgraça e fui para clube, comecei a nadar e o estômago fervia, passou 50 min e pluft minha cabeça parecia que iria explodir, meus olhos ficaram "vermelhim" pensei que iria morrer, vomitei no banheiro do clube, em casa... foi uma lástima, to desconfiado que essa muié pois veneno pra mim... sei não, voltei mal pra casa.. e assim começou meu final de semana... com a muié tentando me envenená.

Conclusão do véio: Não sei se é pela dieta, pelo hibisco ou pelo pepino japonês (como com casca todo almoço segundo a nutri é diurético) mais meu estômago não esta lá essas coisas, quinta passei mal de tomar água, se bem que tomei hibisco junto, sábado o FDP de um pedacinho do mané, ou estou com bulimia... mais acho que não pois como o filé de boa com verduras, pão integral com peito de peru... a partir de hoje vou cortar o pepino japonês, estou pensando seriamente em parar com o hibisco semana que vem retorno na nutri já vou citar isso tudo para ela. Em relação ao treino essas barras fixa e paralelas acho que vão me dar um "up" senti bem, gostei também, quero ver no decorrer da semana qual será a evolução. Valeu, bons treinos!

boa !!

Daqui a pouco vc acostuma a nao ficar gangorrando nas paralelas,tenta fazer mais devagar e concentrado,até vc pegar o jeito e nao ficar gangorrando auhsauhsa

Eu lembro que quando comecei com as paralelas,eu fazia 3~4 no maximo,hoje eu ja consigo fazer 15 u.u

Mesma coisa a barra fixa uahauha,só que na barra fixa é mais dificil de progredir ;/

E Sua mulher ta tentando te matar? que que vc anda fazendo hein? AUHAUHUAHUAHAUHAUHA

Nao esqueça de relatar pra nutri isso ai,abraço !!

[Neophytu 63]

Carai depois de veio fica comendo os mané que ficam andando pelado por ai

vixi ta feio a coisa mesmo kkkkkkkk

o que é isso aqui no sul nao conheço esse bolim nao kkkkkkk

Entao cara... nao conheço o hibisco nem as causas do pepino japones com casca e tudo (mininu guloso) kkkkkkkkkk

Mais toma o cha verde ele é de boinha e gostoso kkkkkkkkkkkkkkk

Melhoras ai Henrique

Boa semana pra nós!

[Henriq43 32]

boa !!

Daqui a pouco vc acostuma a nao ficar gangorrando nas paralelas,tenta fazer mais devagar e concentrado,até vc pegar o jeito e nao ficar gangorrando auhsauhsa

Eu lembro que quando comecei com as paralelas,eu fazia 3~4 no maximo,hoje eu ja consigo fazer 15 u.u

Mesma coisa a barra fixa uahauha,só que na barra fixa é mais dificil de progredir ;/

E Sua mulher ta tentando te matar? que que vc anda fazendo hein? AUHAUHUAHUAHAUHAUHA

Nao esqueça de relatar pra nutri isso ai,abraço !!

Valeu Faabs, vamos ver nas próximas semanas...se meu equilíbrio melhora..obrigado.

Carai depois de veio fica comendo os mané que ficam andando pelado por ai

vixi ta feio a coisa mesmo kkkkkkkk

o que é isso aqui no sul nao conheço esse bolim nao kkkkkkk

Entao cara... nao conheço o hibisco nem as causas do pepino japones com casca e tudo (mininu guloso) kkkkkkkkkk

Mais toma o cha verde ele é de boinha e gostoso kkkkkkkkkkkkkkk

Melhoras ai Henrique

Boa semana pra nós!

Então Neo é tipo um bolo feito de Mandioca + queijo, foi metade de um pequeno pedaço....vou ter que avaliar.

Chá verde já tomei em uma fase inicial do regime .... então terei que ver com a nutricionista direitinho... valeu!

Editado Abril 1, 2014 às 11:16 por Henriq43

[Neophytu 63]

Valeu Faabs, vamos ver nas próximas semanas...se meu equilíbrio melhora..obrigado.

Então Neo é tipo um bolo feito de Mandioca + queijo, foi metade de um pequeno pedaço....vou ter que avaliar.

Chá verde já tomei em uma fase inicial do regime .... então terei que ver com a nutricionista direitinho... valeu!

Poutz o mane parece ser interessante kkkkk

[.RussO 209]

Tio, esquece esse pepino aí e vai de chá verde igual o neo já havia indicado, melhor diurético natural.

Poxa, a véia ta querendo te matar é? hahaha tu anda fazendo besteira por aí tio

paralela e barra é prática, o senhor tá evoluindo..

sempre tente fazer uma repetição a mais do que o senhor fez antes

abraços tio!

força

Editado Abril 1, 2014 às 11:57 por .RussO

[Henriq43 32]

Poutz o mane parece ser interessante kkkkk

Comida típica de Minas e Goiás... forte demais.. principalmente para quem esta na dieta...valeu

Tio, esquece esse pepino aí e vai de chá verde igual o neo já havia indicado, melhor diurético natural.

Poxa, a véia ta querendo te matar é? hahaha tu anda fazendo besteira por aí tio

paralela e barra é prática, o senhor tá evoluindo..

sempre tente fazer uma repetição a mais do que o senhor fez antes

abraços tio!

força

sim o pepino já parei por conta própria, vamos ver a barra essa semana como vou estar....valeu!

[Henriq43 32]

http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3278

46 dias entre a primeira e segunda foto, não dá para avaliar... trabalho trabalho trabalho sem muitos resultados. Labuta continua....

Editado Abril 1, 2014 às 19:57 por Henriq43

[.RussO 209]

Tio, o senhor já tentou por tudo no papel e na caneta? consumo de calorias, gasto de calorias, etc?

deu pra perceber uma diferença pequena, mais pra 46 dias acho que devia ter queimado um pouco mais!