Thiago CWB Postado Janeiro 29, 2014 às 03:48 Postado Janeiro 29, 2014 às 03:48 (editado) Segue abaixo minha evolução, 5 Anos de treino, somente natural. De 58kg BF 6% | Para 74kg BF 10% - 16kg!! 1,79 A meta agora é chegar em 80kg este ano, ja persigo este peso desde o ano passado porém estou com grandes dificuldades. Fiz um planejamento de treinos para o ano com enfase em progressão de carga e melhorei BASTANTE! minha dieta, estou motivado em alcançar esse desafio. As fotos estão em ordem cronológicas. Editado Janeiro 29, 2014 às 03:49 por Thiago CWB fabioandreo reagiu a isso 1
Gislanfreitas Postado Janeiro 29, 2014 às 03:52 Postado Janeiro 29, 2014 às 03:52 Boa evolução parceiro! Continua assim...
Peter8624 Postado Janeiro 29, 2014 às 04:03 Postado Janeiro 29, 2014 às 04:03 Evolução foda! Pretende se manter natureba por muito tempo?
marcelo007 Postado Janeiro 29, 2014 às 04:05 Postado Janeiro 29, 2014 às 04:05 (editado) já ciclou ? Editado Janeiro 29, 2014 às 04:06 por marcelo007
vhsarmento Postado Janeiro 29, 2014 às 04:05 Postado Janeiro 29, 2014 às 04:05 (editado) Grande evolução, parabéns. Editado Janeiro 29, 2014 às 04:06 por vhsarmento
gutonctba Postado Janeiro 29, 2014 às 10:14 Postado Janeiro 29, 2014 às 10:14 Parabéns mano, otima evolução. Segue firme (:
Thiago CWB Postado Janeiro 29, 2014 às 10:18 Autor Postado Janeiro 29, 2014 às 10:18 Boa evolução parceiro! Continua assim... Vlw obrigado! Evolução foda! Pretende se manter natureba por muito tempo? A ideia é chegar em uns 80~82kg e ver como que esta a qualidade. Gostaria de ciclar quando fosse realmente necessário, algo para chegar em +90kg, coisa que um ecto não conseguiria naturalmente. já ciclou ? Não, nunca ciclei. Grande evolução, parabéns. Vlw obrigado.
Oenomaus Postado Janeiro 29, 2014 às 14:12 Postado Janeiro 29, 2014 às 14:12 Parabéns, prova viva de que temos de ter paciencia e determinação!
Leoo5 Postado Janeiro 29, 2014 às 15:03 Postado Janeiro 29, 2014 às 15:03 Parabens Mano...Evoluçao Top
carlinhonit Postado Janeiro 29, 2014 às 17:39 Postado Janeiro 29, 2014 às 17:39 Pra quem nunca ciclou esta muito bom.
Thiago CWB Postado Janeiro 29, 2014 às 22:32 Autor Postado Janeiro 29, 2014 às 22:32 Quais suas medidas? Peso: 73 Altura: 1,78 Idade: 25 Braço Flexionado: 40 Peitoral: 97 Ombros Parcial: 51 Ombros Total: 114 Coxa E: 57 Cintura 82 Abdomen 85 Parabéns, prova viva de que temos de ter paciencia e determinação! Tamo junto! Parabens Mano...Evoluçao Top Vlw Obrigado Pra quem nunca ciclou esta muito bom. Valeu!
Jackson Dexter Postado Janeiro 30, 2014 às 01:12 Postado Janeiro 30, 2014 às 01:12 essa última foto aí em preto e branco ficou dahora haha ótima evolução ps: haja paciência pra treinar 5 anos natural parabéns o natural riscado foi zoa
Thiago CWB Postado Janeiro 30, 2014 às 17:24 Autor Postado Janeiro 30, 2014 às 17:24 Muito boa man! Parabens! Obrigado, ta add. essa última foto aí em preto e branco ficou dahora haha ótima evolução ps: haja paciência pra treinar 5 anos natural parabéns o natural riscado foi zoa Pois é, hoje eu fico vendo o pessoal com um fisico semelhante ao meu quando iniciei, fazendo mil roscas, mil supinos, e o musculo mal incha!!! Afinal QUE MUSCLO VAI INCHAR SE NEM TEM MUSCULO PRA ISSO ??? Depois de um bom tempo que começa a aparecer, e ai é que o pessoal acha que a jornada é grande demais e cai nos AE's. Nada contra quem usa, é só uma observação mesmo. Mas quando olho pra trás nao parece tanto tempo. Na epoca de faculdade eu nao tinha horario, pois trabalhava das 08 as 18 e a aula começava as 19, o unico horario era o do almoço, eu treinava e almoçava . Depois de um tempo é algo incorporado a sua vida, como comer, dormir, tomar banho, pra mim é ir treinar. Voce acaba nem notando. Entao essa visao de treinar 5 anos natural, parecer uma loooonga jornada é mais psicologico haha, saiu do casulo e faça acontecer!! Quando além falava que treina a 10 anos natural, eu pensava assim (Nooooossa o cara treina a 10anos!!! é muita coisa........natural então, nem se fala) Quando eu pensava isso, faltava 100% do caminho, hoje só falta 50%. HAHA. E a consequencia é um fisico diferente da maioria . Krouch e Oenomaus reagiu a isso 2
chicosilva Postado Janeiro 30, 2014 às 17:30 Postado Janeiro 30, 2014 às 17:30 legal vei otima evolucao pra natural
Leoo5 Postado Janeiro 30, 2014 às 18:42 Postado Janeiro 30, 2014 às 18:42 Pretende fazer oque da Vida....Continuar Natural ou Cicla ?
Thiago CWB Postado Janeiro 30, 2014 às 22:06 Autor Postado Janeiro 30, 2014 às 22:06 Humildemente, tbm concordo que a evolução foi boa e principalmente para natural. Porém, estou longe dos meus objetivos, inclusive acredito que poderia estar bem mais longe caso nao tivesse cometidos alguns erros e otimizados várias coisas. Mas isso faz parte do caminho de todos. Em relação ao que fazer, como acabei de falar, pretendo melhorar sim....atualmente 73~74kg....pretendo chegar em 80kg natural (Vou ficar em bulkg até chegar!!) E depois ciclar, p/ mais volume ainda, tenho uma boa genetica, acredito que eu possa emendar +6KG natural e +6~8kg ciclando que meu BF estará controlado. Nao batalhei tanto esses 5 anos, para no final das contas nao ter aquele shape fodastico que eu sonhava e sonho em ter. Por isso quero ciclar!!
manoarroz Postado Janeiro 30, 2014 às 22:31 Postado Janeiro 30, 2014 às 22:31 Shape foda mano, invejei seu biceps. Voce treina low reps correto?
Thiago CWB Postado Janeiro 30, 2014 às 23:33 Autor Postado Janeiro 30, 2014 às 23:33 nao. fiz 3 meses de Sl e estou em fb 3x agora. sobre os biceps eh pura genética. Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk
frankx Postado Janeiro 31, 2014 às 16:55 Postado Janeiro 31, 2014 às 16:55 parabéns pelo shape irmão seu shape tem uma linha muito boa , principalmente seus braços
Thiago CWB Postado Janeiro 31, 2014 às 18:04 Autor Postado Janeiro 31, 2014 às 18:04 parabéns pelo shape irmão seu shape tem uma linha muito boa , principalmente seus braços Sim, considero meu ponte forte juntamente com costas. nao postei nenhuma, vou postar. Ponto fraco é peitoral e ombro.
Rafael Duarte Postado Janeiro 31, 2014 às 18:11 Postado Janeiro 31, 2014 às 18:11 Acompanhando aqui para ver se aprendo ! Você sempre fez bulk ou já fez cutt se sim com quanto de bf . Parabéns excelente evolução tomará que eu consiga chegar neste shape com mais 5 anos de treino !
Thiago CWB Postado Janeiro 31, 2014 às 20:16 Autor Postado Janeiro 31, 2014 às 20:16 (editado) Sempre fiz bulk, Nunca fiz cutting. Tenho uma genetica boa para controlar a gordura, então é dificil "embassar" meu shape...mesmo bulkando sempre estou com bom aspecto de definição. Hoje tenho em torno de 10%, quando iniciei tinha 7%....mas ja cheguei a 12% nos auge dos meus 76kg rsrssr. Terminando o FB3x HST vou postar umas novas, pernas estão melhorando. Porém meu peitoral ta fo*** meu ponto fraco! Quando mudar pra um Ab2x dar um bom foco em ombro e peitoral Editado Janeiro 31, 2014 às 20:25 por Thiago CWB
frankx Postado Janeiro 31, 2014 às 20:20 Postado Janeiro 31, 2014 às 20:20 Sempre fiz bulk, Nunca fiz cutting. Tenho uma genetica boa para controlar a gordura, então é dificil "embassar" meu shape...mesmo bulkando sempre esto com bom aspecto de definição. Hoje tenho em torno de 10%, quando iniciei tinha 7%....mas ja cheguei a 12% nos auge dos meus 76kg rsrssr. Terminando o FB3x HST vou postar umas novas, pernas estão melhorando. Porém meu peitoral ta fo*** meu ponto fraco! Quando mudar pra um Ab2x dar um bom foco em ombro e peitoral vi um diário de um cara aqui que faz ab1,5 que o foco era em peitoral / ombro .. Se quiser posto ae o treino
Thiago CWB Postado Janeiro 31, 2014 às 20:25 Autor Postado Janeiro 31, 2014 às 20:25 vi um diário de um cara aqui que faz ab1,5 que o foco era em peitoral / ombro .. Se quiser posto ae o treino Opa vem vindo, posta ai por favor.
marcelorc Postado Janeiro 31, 2014 às 20:27 Postado Janeiro 31, 2014 às 20:27 PArabéns, ótimo shape Como ficou a dieta para o BF não ter subido tanto? Ciclo intra-semana de calorias? Ou quando via que estava com BF alto mandava um cutting?
frankx Postado Janeiro 31, 2014 às 20:35 Postado Janeiro 31, 2014 às 20:35 Acho que por você ter boas pernas e dorsais seria uma boa fazer ABA .. A Agachamento - 3x8 Supino Reto - 3x8 Crucifixo Inclinado - 3x8 Militar - 3x8 Paralelas - 3x10 Panturrilha - 3x15 B Barra fixa - 3x8 Remada curvada – 3x8 Terra - 3x5 Trapézio barra - 3x10 Cadeixa Extensora – 3x8 Chin Up 3x8 A Stiff - 3x8 Supino Inclinado - 3x8 Crucifixo reto - 3x8 Elev Lateral - 3x8 Supino fechado - 3x10 Panturrilha - 3x15
Thiago CWB Postado Fevereiro 1, 2014 às 00:37 Autor Postado Fevereiro 1, 2014 às 00:37 (editado) interessante..mas n pode chegar nas falhas neh. N sei se da resultado ou se eh pq peito vai ficar sempre em pump durante a semana...pq treina 4x. como q fica. aba-ba ababa - ab1,5 Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk Editado Fevereiro 1, 2014 às 00:40 por Thiago CWB
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