fabioandreo

• Quanto tempo depois de tomar creatina posso fazer refeição sólida? • Li que é melhor dissolver a creatina na água em temperatura ambiente, mas às vezes, mesmo assim, ainda sinto uns grãozinhos, é normal? • É necessário a dextrose ou pode ser uma fruta? • Algum alimento ou outro suplemento interfere na absorção da creatina?

achei Ultra Pro Whey da Universal por 128,00 e em outra ocasião 149,90. Inclusive a Gold da ON por 161,00 acho que compensa (sem frete rs) todas de 2 lbs. (909gr)

Bom artigo, gostaria de saber se alguém conseguiu e como conseguiu perder pele através de exercício/alimentação correta. Aqui vai meu relato 27 anos, ex-gordo, sempre fiz dietas por conta e risco, diria que algumas funcionaram, mas hoje com o que aprendi percebi que nenhuma estava correta. A última funcionou porque mudei alimentação e conciliei com exercícios físicos. Pesava +-92kg em Julho de 2013, hoje com 77kg - 1,91cm de altura Reduzi muito o BF, perdi massa magra porque não tem como não perder um pouco, fui a 72kg, recuperei a massa magra e estou nos 76/77kg. Percebi que dessa vez (com exercícios) há tonicidade na pele, consegui perder aquele peito de gordinho e agora tenho pecks quase respeitáveis (rs), braços e pernas também estão firmes, pouca gordura subcutânea, só na região abdominal tenho pele sem recheio (rs). Ainda tenho que malhar mais, aprendi que não é projeto verão ou afins, é pra vida. Estou entrando no 8 mês de academia e com a nova dieta (sem doces, junk, evitando farinha branca, etc) percebi que a pele está se adaptando ao novo shape, a pele que se sobrepunha (avental) está se esticando, desaparecendo. Dia 07/03 comprei um suplemento de cafeína pra ajudar esse processo. Resultados: Usei apenas a barriga (linha do umbigo) como referência (por ser noob e por ser parte de interesse) 07/03 - 77,7kg - 87cm 14/03 - 76,9 - 82cm Aeróbio moderado 2/3 x por semana. Sempre corrida intervalada (caminho 2 minutos / corro 2). Amanhã é dia de pesar e medir de novo. Acho que dessa vez vai. PEACE