Boás Henrique - Team Bodybuilding.com - Men's Physique - Diário De Treino

[Visitante Smaw]

Há sim, penso da mesma forma, como isso aqui é minha vida agora, então preciso tornar o seguir a dieta algo dentro da realidade =)

Então coloca para editar o post, ai vai aparecer o campo "Receber notificações de respostas via e-mail?" ai é só habilitar.

[bohenrique]

é isso ae man ...é vc que prepara as suas refeiçoes?

algumas eu, algumas minha mae..

sempre que tem comida "clean" aqui no almoço eu não preciso fazer..

mas ultimamente ta todo mundo saudavel aqui em casa, ai as refeiçoes sólidas tao sendo td minha mae q faz quase..

ela usa até o pam pra fazer o frango.hehehe

e convenhamos, comida de mae é top..XD

Há sim, penso da mesma forma, como isso aqui é minha vida agora, então preciso tornar o seguir a dieta algo dentro da realidade =)

Então coloca para editar o post, ai vai aparecer o campo "Receber notificações de respostas via e-mail?" ai é só habilitar.

Já tava habilitado pra receber, mas n ta chegando nada..

=/

[eduardo77]

Vc sobrevive apenas como bodybuilder ou tem um emprego normal ?

Vc usa varios shaker durante o dia por praticidade ou por dificuldade em bater os macros apenas com comida ?

estarei acompanhado

[bohenrique]

Vc sobrevive apenas como bodybuilder ou tem um emprego normal ?

Vc usa varios shaker durante o dia por praticidade ou por dificuldade em bater os macros apenas com comida ?

estarei acompanhado

Apesar de ser pós-graduado em Direito, estou só com as consultorias agora..

Mas até final do ano passado, e desde que comecei a treinar, sempre trabalhei e estudei..

Os shakes são por praticidade mesmo man, e menos desgaste, menos tempo mastigando, etc..

Ja fiz dieta com tudo sólido e shake só no pós treino, mas em questão de resultado, pelo menos pra mim foi igual

Se for fazer tudo sólido tenho que ficar o dia inteiro mastigando, prefiro alternar 1 sólida e 1 shake..

Fora que é menos tempo cozinhando, esquentando comida, enjoando das mesmas comidas, etc..

[Nuk3d]

top mano. o shape do evan é realmente foda.

considero o lorenzo becker como promessa tb:https://www.youtube.com/watch?v=FEv8kNW3LFU

ele vai pro arnold classic europa, que penso q é em setembro.

cara como vc conseguiu fazer parte desse team? como funciona isso?

[bohenrique]

top mano. o shape do evan é realmente foda.

considero o lorenzo becker como promessa tb:https://www.youtube.com/watch?v=FEv8kNW3LFU

ele vai pro arnold classic europa, que penso q é em setembro.

cara como vc conseguiu fazer parte desse team? como funciona isso?

faz mais de 2 anos já cara, desde metade de 2011..

eu era bem ativo la na rede social deles, o bodyspace..

e eles tavam procurando brasileiros pra fazer parte da equipe, ai curtiram meu profile la, entraram em contato e eu aceitei (q duvida ne)

hehe..

até hj, sou apenas eu e uma menina de bauru no team brasil..

[eduardo77]

Apesar de ser pós-graduado em Direito, estou só com as consultorias agora..

Mas até final do ano passado, e desde que comecei a treinar, sempre trabalhei e estudei..

Os shakes são por praticidade mesmo man, e menos desgaste, menos tempo mastigando, etc..

Ja fiz dieta com tudo sólido e shake só no pós treino, mas em questão de resultado, pelo menos pra mim foi igual

Se for fazer tudo sólido tenho que ficar o dia inteiro mastigando, prefiro alternar 1 sólida e 1 shake..

Fora que é menos tempo cozinhando, esquentando comida, enjoando das mesmas comidas, etc..

obrigado pela resposta, eu tenho dificuldade em bater os macros e só tomo shake nos dias de treino, acho q vou começar a adicionar um shake extra todos os dias.

Editado Janeiro 29, 2014 às 16:39 por eduardo77

[bohenrique]

Mais uma do centopani 5 weeks out! booom:

[RWR12345]

realmente o Evan é um boi...braços enormes.

[bohenrique]

realmente o Evan é um boi...braços enormes.

e o peito que era um ponto fraco, parece que virou um ponto forte agora! hehehe

[RWR12345]

e o peito que era um ponto fraco, parece que virou um ponto forte agora! hehehe

isso msm,vejo futuro desse monstro,no Olympia.

[bohenrique]

isso msm,vejo futuro desse monstro,no Olympia.

lol

Vídeo do Evan treinando com o Jose Raymond, ambos treinados pelo Chris Aceto:

[bohenrique]

lanche da tarde foi top aqui hoje!

160g de pao de cenoura caseiro com 120g de peito de peru, 40g de queijo e 30g de requeijão! XDD

[bohenrique]

Putz, olhem essa foto q o Ronnie postou hj!
q divisão é essa no bíceps, sinistro demais..

[FUARKBRAH]

acompanhando com ctz!

shape foda, parabéns

vc disse q falou das drugs, mas não achei não... onde tá?
quanto de altura vc tem man? abraço

edit: vi no seu youtube que curte dream theater... é minha banda favorita

Editado Janeiro 30, 2014 às 06:06 por FUARKBRAH

[falange-]

acompanhando com ctz!

shape foda, parabéns

vc disse q falou das drugs, mas não achei não... onde tá?

quanto de altura vc tem man? abraço

Ele nao vai falar sobre drogas por causa da equipe, que apoia o bodybuilding natural.

[bohenrique]

acompanhando com ctz!

shape foda, parabéns

vc disse q falou das drugs, mas não achei não... onde tá?
quanto de altura vc tem man? abraço

edit: vi no seu youtube que curte dream theater... é minha banda favorita

Ele nao vai falar sobre drogas por causa da equipe, que apoia o bodybuilding natural.

*Como represento uma marca cujo o slogan vai completamente contra o uso de AEs, prefiro não falar sobre esse assunto nos relatos, espero que compreendam e respeitem na boa..

Valeu man!
Tenho 1,70 de altura, e esse ano a Men's Physique vai ter 4 categorias de altura, pra mim vai ficar melhor! =D
Dream Theater é minha banda favorita há muito tempo também! XDDD

[Marcos Alexandre]

que da hora , vou acompanhar aki se eu puder !

[bohenrique]

que da hora , vou acompanhar aki se eu puder !

Valeu man! XD

[bohenrique]

Essa foto foi do ultimo treino de depleção de carbs antes do champ. 2 treinos fullbody, 90 min de cardio e zero carbs por alguns dias, indo no limite! XD

[Nuk3d]

acompanhando com ctz!

shape foda, parabéns

vc disse q falou das drugs, mas não achei não... onde tá?

quanto de altura vc tem man? abraço

edit: vi no seu youtube que curte dream theater... é minha banda favorita

Ele nao vai falar sobre drogas por causa da equipe, que apoia o bodybuilding natural.

*Como represento uma marca cujo o slogan vai completamente contra o uso de AEs, prefiro não falar sobre esse assunto nos relatos, espero que compreendam e respeitem na boa..

Valeu man!

Tenho 1,70 de altura, e esse ano a Men's Physique vai ter 4 categorias de altura, pra mim vai ficar melhor! =D

Dream Theater é minha banda favorita há muito tempo também! XDDD

entendemos mano.

infelizmente é assim mesmo, o lado "obscuro" do bodybuilder/fitness muita mentira e hipocrisia. nao leve como uma critica, estou so falando que infelizmente isso é a realidade

caralho fella fibrado demais! parabens shape top mesmo.

[bohenrique]

entendemos mano.

infelizmente é assim mesmo, o lado "obscuro" do bodybuilder/fitness muita mentira e hipocrisia. nao leve como uma critica, estou so falando que infelizmente isso é a realidade

caralho fella fibrado demais! parabens shape top mesmo.

Valeu man! XDD

Dennis Wolf treinando pernas 4.5 weeks out do Arnold:

[eduardo77]

Vc faz algum exercicio específico p/ o serratil anterior ?

obrigado

[bohenrique]

Vc faz algum exercicio específico p/ o serratil anterior ?

obrigado

O mais específico q eu faço é o pullover no cross, com a corda, ou barra mesmo..

mas mesmo quando faço ele, dou prioridade pra dorsal!

[Thiago CWB]

Respeitar eu respeito, só nao entendo a representatividade!!
Representar: Reproduzir, simbolizar, Ser mandatário, procurador, embaixador ou agente de.;

Se você usa, nao poderia representar e eguer a bandeira certo ? Nada contra quem usa, eu mesmo sou natural mas estou estudando o uso, é só uma colocação mesmo.

Abraço, acompanhando.

Respeitar eu respeito, só nao entendo a representatividade!!
Representar: Reproduzir, simbolizar, Ser mandatário, procurador, embaixador ou agente de.;

Se você usa, nao poderia representar e eguer a bandeira certo ? Nada contra quem usa, eu mesmo sou natural mas estou estudando o uso, é só uma colocação mesmo.

Abraço, acompanhando.

[bohenrique]

Respeitar eu respeito, só nao entendo a representatividade!!

Representar: Reproduzir, simbolizar, Ser mandatário, procurador, embaixador ou agente de.;

Se você usa, nao poderia representar e eguer a bandeira certo ? Nada contra quem usa, eu mesmo sou natural mas estou estudando o uso, é só uma colocação mesmo.

Abraço, acompanhando.

Respeitar eu respeito, só nao entendo a representatividade!!

Representar: Reproduzir, simbolizar, Ser mandatário, procurador, embaixador ou agente de.;

Se você usa, nao poderia representar e eguer a bandeira certo ? Nada contra quem usa, eu mesmo sou natural mas estou estudando o uso, é só uma colocação mesmo.

Abraço, acompanhando.

Sim cara, mas é bem por isso que eu estou fazendo um diário de treino e não relato de ciclo..

eu não disse que uso (XD)

é só pra esclarecer o foco do diário..

HOPE!

Mais um treino de costas top hj!

Neste segundo treino de costas da semana eu foco mais no miolo, diferente do primeiro q foco mais no grande dorsal..

treinei com um brother meu, e rendeu bem! pump e força mt bons!

Treino foi:

Remada máquina pegada neutra: 4x12

Remada cavalinho 3x8 --------------------------------------> Vídeo: https://www.facebook.com/photo.php?v=462318957201355&set=vb.215054961927757&type=2&theater

Remada com halteres no banco 45: 4x10

Pulley frente: 4x12

Pullover no cross: 4x12

Crucifixo inverso Cross: 4x10

Encolhimento Smith: 3x10

Encolhimento Máquina: 3x10

Mesa Lombar: 4x10

[Nuk3d]

cara tu curte mais a remada cavalinho ou curvada?

[GestoPT]

lol Vídeo do Evan treinando com o Jose Raymond, ambos treinados pelo Chris Aceto:

Não sei se repararam mas o cara que esta a ver o centopani treinar e o preparador do Eduardo Corrêa pelo menos no filme dele. Enviado do meu Nexus 7 através de Tapatalk Editado Janeiro 31, 2014 às 05:53 por fabiogesto

[Thiago CWB]

Por favor né, uma hora vc diz que usou e esta no outro topico.
Agora diz que não.

E ninguem tem um fisico ao seu, sem o uso. Mas isso nao é novidade, todos os fisiculturistas adotam essa linha mesmo. Mas ao meu ver prejudica bastante os iniciantes, que desinformados, imaginam em chegar em shapes assim, naturalmente, e ai que começar as frustrações rsrssr.

Duvidas:
Quando vc esta ONFire a qtde de proteina é a mesma qdo nao esta ?
O que faz para ante-braços ?

[Oh Forasteiro]

Respeitar eu respeito, só nao entendo a representatividade!!

Representar: Reproduzir, simbolizar, Ser mandatário, procurador, embaixador ou agente de.;

Se você usa, nao poderia representar e eguer a bandeira certo ? Nada contra quem usa, eu mesmo sou natural mas estou estudando o uso, é só uma colocação mesmo.

Abraço, acompanhando.

É Tudo uma questão de ponto de vista ...

Não apoio, não represento, não defendo uso apesar de ciclar, compartilhar experiência

e opinar em ciclos para assim sim evitar frustrações, acredito que exista muito mais que ..

- Ah me fala seu ciclo ai por favor!

Essa sim gera frustações no iniciantes, galera metendo droga sem saber básico!

Treinar - comer - dormir - Definir objetivos

Existem muito mais do que drogas, muito mais!

Observem volume de exercícios no treino do cara e acredito também na sua intensidade devido experiencia dele,

acha mesmo que ciclo teria mesmo efeito? ciclo seria a peça chave de um todo?

Dificilmente se não estiverem nos mesmos níveis!

Tudo uma questão de ponto de vista.