bohenrique 130 Postado Janeiro 29, 2014 às 01:05 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2014 às 01:05 (editado) HOPE! Fala galera! Meu nome é Boás Henrique Oliveira, tenho 23 anos, e faço parte do TEAM Bodybuildig.com Brasil. Final do ano passado subi nos palcos pela primeira vez, no Sul Brasileiro da IFBB, categoria Men's Physique. Meu coach durante toda a preparação foi o Emmanuel Martyres, que é meu brother e continua me acompanhando. Esse foi o shape no dia do champs: Evolução durante a prep: Depois de tirar dezembro e metade de janeiro de férias, iniciei meu OFF semana passada, com foco no campeonato Paranaense, que vai ser dia 31 de maio. Como não temos muito tempo até lá, vou bulkar por apenas 6 semanas, e dai ja vai começar a preparação. Essas fotos são de semana passada, ponto inicial do OFF: Hoje estou pesando 74,4kg (pesei hoje..rsrs), e já subi 1.5kg desde semana passada. A dieta esta em 3.200kcal sendo 330g carbs 350g prot 60g fat.. Os treinos estão divididos assim: seg - costas/delts posterior/trapz ter - peito/delts anterior qua - off qui - costas/delts posterior/trapz sex - delts medial/biceps/triceps sab - perna dom - off Tenho minha page no facebook, onde sempre estou postando fotos e vídeos dos treinos, dieta, motivação e afins, quem quiser curte la: https://www.facebook.com/BoasHenrique E Instagram tbm, quem quiser seguir: http://instagram.com/bohenrique*Galera, não vou falar sobre AEs nos relatos, espero que compreendam e respeitem na boa.. Editado Junho 8, 2014 às 15:34 por bohenrique mufa e DriWellness reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falange- 1184 Postado Janeiro 29, 2014 às 01:17 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2014 às 01:17 grande BOAS to acompanhando desde o outro board <3 bohenrique reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bohenrique 130 Postado Janeiro 29, 2014 às 01:23 Autor Compartilhar Postado Janeiro 29, 2014 às 01:23 grande BOAS to acompanhando desde o outro board <3 Valeu man! bora acrescentar nesse aqui também! XD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fduducarlos 7 Postado Janeiro 29, 2014 às 01:36 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2014 às 01:36 Acompanhando aki brother bohenrique reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
villas 165 Postado Janeiro 29, 2014 às 01:46 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2014 às 01:46 Tamo aí boászudo -no homo bohenrique reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nuk3d 725 Postado Janeiro 29, 2014 às 01:54 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2014 às 01:54 shape top mano. seco pra caralho. tem quanto de altura? bohenrique reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bohenrique 130 Postado Janeiro 29, 2014 às 02:18 Autor Compartilhar Postado Janeiro 29, 2014 às 02:18 Acompanhando aki brother Tamo aí boászudo -no homo #NOIX =D shape top mano. seco pra caralho. tem quanto de altura? valeu man! tenho 1,70m Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lljr 1 Postado Janeiro 29, 2014 às 02:47 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2014 às 02:47 Acompanhando aki tbm brother.. bohenrique reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador cassioramos.cr 1964 Postado Janeiro 29, 2014 às 02:50 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 29, 2014 às 02:50 To aqui também man... Bora focar nos treinos e na dieta então né hehe Qual foi a maior diferença que você teve de perca de peso do off pro pré-contest? Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bohenrique 130 Postado Janeiro 29, 2014 às 03:07 Autor Compartilhar Postado Janeiro 29, 2014 às 03:07 Acompanhando aki tbm brother.. Valeu man! To aqui também man... Bora focar nos treinos e na dieta então né hehe Qual foi a maior diferença que você teve de perca de peso do off pro pré-contest? Abraços Eu comecei a prep com 85kg, e no dia do champs tava com 67.. meu peso mais alto foi 90kg em off, março/abril de 2013.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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