LeoFreak 8 Postado Abril 21, 2014 às 07:06 Compartilhar Postado Abril 21, 2014 às 07:06 acordado ate agora fella Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeoFreak 8 Postado Abril 21, 2014 às 19:02 Compartilhar Postado Abril 21, 2014 às 19:02 O se tem mo cara de italiano joao tu deve ser mò fā de lazanha com coca cola e churrasco que eh gaucho......gosta de comer lixos manbolo..torta..mcdonald... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jucaa 578 Postado Abril 22, 2014 às 04:43 Autor Compartilhar Postado Abril 22, 2014 às 04:43 O se tem mo cara de italiano joao tu deve ser mò fā de lazanha com coca cola e churrasco que eh gaucho......gosta de comer lixos manbolo..torta..mcdonald... não man sou alemão na realidade rs, e não gosto de nada disso ai... raramente como lixo e lixos que como não são esses Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Knife 39 Postado Abril 22, 2014 às 05:40 Compartilhar Postado Abril 22, 2014 às 05:40 Parabéns pelo shape brother! Acompanhando também Uma pergunta ,você trabalha também com consultoria? Abração! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Heisen 7 Postado Abril 22, 2014 às 19:13 Compartilhar Postado Abril 22, 2014 às 19:13 Parabéns cara! Acompanhando aqui! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tio Trinca 369 Postado Abril 22, 2014 às 20:52 Compartilhar Postado Abril 22, 2014 às 20:52 Jovem, show a sua dedicação, e seu shape é reflexo disso. Acompanhando a mutação e o seu promissor sucesso. Luz prôc. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jucaa 578 Postado Abril 23, 2014 às 04:34 Autor Compartilhar Postado Abril 23, 2014 às 04:34 Parabéns pelo shape brother! Acompanhando também Uma pergunta ,você trabalha também com consultoria? Abração! Trabalho sim ... RELATO Bom galera, mais um dia agora indo pra 10 days out, ansioso pra começar a finalização! Hoje teve treino de peito e ombros, mesmo após a recarga de carbo ontem, força bem meia boca, cansaço ta tenso, mas o pump um pouco melhor, vascularização/densidade que ficou show hoje, shape não embaçou nadinha, pelo contrário... Supino inclinado smith 4x8~12 reps + 1 drop set Crucifixo inclinado halter 4x8~12 reps Supino hammer articulado 4xfalha Crucifixo na maquina 4x12~15 reps + 1 dropset Cross over 4x12~15 reps + 3 dropsets Elevação lateral biset Elevação frontal com corda 4xfalha Elevação lateral no cross biset Elevação frontal com barra 3xfalha Elevação lateral na maquina 3xfalha (reps parciais em todas) + 3 dropsets na ultima Fechei com alguns exercícios pro abdômen... Treino foi bom, intensidade alta mas não super alta... mas to treinando bem no limite que consigo, juntas incomodando bastante e cansaço tá bem tenso também mas depois que começa o treino vai que vai xD Bora descansar, amanha leg day, ultimo treino forte de quadriceps antes do champ, negocio vai ser sinistro xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RWOLFF 2 Postado Abril 23, 2014 às 11:34 Compartilhar Postado Abril 23, 2014 às 11:34 Parabéns pela Evolução !! Camp chegando em... Pretender subir com quantos Kg?? e qual categoria pretende participar? Abraços e seguindo aqui!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
emersontobias 217 Postado Abril 23, 2014 às 11:36 Compartilhar Postado Abril 23, 2014 às 11:36 Esse ano ninguém tira Juca, é tudo nosso manin. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jucaa 578 Postado Abril 23, 2014 às 14:36 Autor Compartilhar Postado Abril 23, 2014 às 14:36 Parabéns pela Evolução !! Camp chegando em... Pretender subir com quantos Kg?? e qual categoria pretende participar? Abraços e seguindo aqui!!! Valeu man, to com 85kg, na finalização devo baixar pra 83~84kg ... em torno de 4~5kg a mais do que ano passado e na mesma ou até melhor condição física. Sou junior até 21 anos. Abraço Esse ano ninguém tira Juca, é tudo nosso manin. vamo que vamo manin xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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