Fala galera !! Mais um relato, fiquei um tempo sumido desse forum, mas to de volta aqui e vou relatar mais uma preparação aqui
Hoje me encontro a 15 semanas do estadual, e comecei o pré contest faz 2 semanas, vou dar um resumida rápida de como foi o off seasson ano passado.

Dados atuais
19 anos
1,72 altura
94kg
8~10% bf
46~47 braços
69~70 pernas

fase 1 (julho,agosto,setembro) fiz um bulk forte,
protocolo foi,
1-12 1gr fourtest
1-12 750mg bold
1-12 700mg deca

no qual fechei com 102kg , 46 de braço e 69 de coxa com 10~12% de fat bem retido, logo após fiquei 3 meses em cruise.

fase 2 um clean bulk já pensando em limpar o shape para entrar em melhor condição em dieta, fechando com 94kg com 8~10% de fat bem mais denso e com as mesmas medidas.
1-8 1gr enantest
1-8 900mg enantren
1-8 700mg npp

e agora vou dar inicio ao pré contest, protocolo inicial será assim
1gr feniltest/semana
600mg acetren/semana
600mg primoenan/semana
500mg bold/semana
5ui gh/dia kigtropin

termos irei usar, clenb,t3 e t4 e IA examestano

OBS: todos os aes , IA e etc são GC

Treino será abcdef com enfase em alguns pontos fracos que tenho,
segunda - costas,traps,panturrilha (enfase remadas)
terça - peitoral,delts frontal e medial,abd
quarta - quadriceps,lombar,panturrilhas
quinta - costas,posterior de ombro,traps (enfase largura)
sexta - triceps,biceps,antebraços e abd
sábado - femoral,lombar e panturras
domingo - off apenas 30min de cardio

todos os dias 30min de cardio a noite antes da ultima refeição

Dieta ta em torno de 3700kcal, com 360gr de carb, 350gr de prot , logo posto ela certinho...

Diariamente vou postando a rotina diária, treinos , fotos e etc com mais frequência em dieta me animo mais de relatar haha

Algumas fotos recentes do shape,

Editado 27/01/2014 às 04:44 01/27, 2014 por jucaa

Acompanhando, boa sorte!

que foda seu shape acompanhar e aprender hehe

Caralho em mlk!

To de olho aqui.

Sucesso!

seguindo

legal isso,

3.700 kcal seria manutenção ou é cutting?

Acompanhando.

seguindo

legal isso, 

3.700 kcal  seria  manutenção ou  é  cutting?

"Pré contest", logo....

planeta, é cutting sim... antes eu estava com 4200kcal....

nossa, cara, gosto muito de comer, mas meu gasto calórico é umas 2.500 kcal...

to fazendo um ciclo iniciante... depois vou fazer outro, pra crescer mais, e aumentar minha TMB, pra poder comer sem engordar

kkkkkkkkkkkkkkk

planeta, haha meu auge do bulk ano passado chegou a 6000 kcal , eu não sinto fome nunca ... nem em dieta rs

Foto ontem a noite, 92~93kg atualmente

Editado 27/01/2014 às 14:46 01/27, 2014 por jucaa

braço do tamanho do encosto da cadeira hahah comparem

monstrão

acompanhando

Puta determinação em mano..

Acompanhando, boa sorte!

Acompanhando!

Boa sorte!

Uma dúvida, em relação ao enantato de trembolona.

O que vc achou? Comparado ao acetato, qual dos dois vc gostou mais de usar e quais pontos fortes e fracos de cada uma?

Haha valeu Juca =D

antebraço monstro

Braços fodas. Boa sorte, acompanhando.

Acompanharei, você é o cara que está a "procura" do patrocinio da on?

Ou estou enganado?

Se estiver perdão.

planeta, não é pra tanto também hahaha

Pippy, ela é mais fraca que o acetato, mas depois de umas 3 semanas bate tão bem quanto, gostei bastante compensa pra usar em off, enantato senti menos colaterais, como insonia, irritabilidade e tal, o acetato vc sente mais... porém esteticamente o acetato age bem mais rápido o enan é mais tímido rs

Keeeew, sim sim to participando da seletiva da ON

Editado 27/01/2014 às 16:48 01/27, 2014 por jucaa

Acompanhando, bora cara!

Pippy, ela é mais fraca que o acetato, mas depois de umas 3 semanas bate tão bem quanto, gostei bastante compensa pra usar em off, enantato senti menos colaterais, como insonia, irritabilidade e tal, o acetato vc sente mais... porém esteticamente o acetato age bem mais rápido o enan é mais tímido rs

Haaa entendi, eu ainda pretendo usar tremb num futuro não muito distante, to pesquisando por aí as opiniões da galera hahaha

Man, segundo sua assinatura, seu facebook não existe huehuehue

To aqui também jucaa.

Parabéns pelo shape.

Ah, uma pergunta: quais as fontes de carbo que você tem usado?

Ah, uma pergunta: quais as fontes de carbo que você tem usado?

arroz,aveia,banana,dextrose ( pós treino ) ,suco de uva integral

arroz,aveia,banana,dextrose ( pós treino ) ,suco de uva integral

São da mesma fonte que quando você tava com 6000kcal? Cara, ta dando o que fazer pra bater 4500...

Tu ta rápido aí hein hehe nem apertei o botão responder e você já tinha respondido kkkk

abraços

São da mesma fonte que quando você tava com 6000kcal? Cara, ta dando o que fazer pra bater 4500...

Tu ta rápido aí hein hehe nem apertei o botão responder e você já tinha respondido kkkk

abraços

tava com o forum aberto haha, não quando tinha 6k usava yogurt, leite, quase 1L por dia deles usava mais frutas tbm... quando eu fui pro clean bulk que tirei leite e yogurt

Editado 27/01/2014 às 19:18 01/27, 2014 por jucaa

tava com o forum aberto haha, não quando tinha 6k usava yogurt, leite, quase 1L por dia deles usava mais frutas tbm... quando eu fui pro clean bulk que tirei leite e yogurt

Que legal... tenho intolerância à lactose .

Eu precisava chegar numas 5000kcal. Nas 6000kcal você tava mandando insulina? Se sim, quanto?

Abraços e obrigado pela atenção.

Que legal... tenho intolerância à lactose .

Eu precisava chegar numas 5000kcal. Nas 6000kcal você tava mandando insulina? Se sim, quanto?

Abraços e obrigado pela atenção.

nunca usei slin

acompanhando jucaa... parabéns pelo shape.

Vai competir em qual estado?

Boa sorte

acompanhando jucaa... parabéns pelo shape.

Vai competir em qual estado?

Boa sorte

acompanhando jucaa... parabéns pelo shape.

Vai competir em qual estado?

Boa sorte

acompanhando jucaa... parabéns pelo shape.

Vai competir em qual estado?

Boa sorte

acompanhando jucaa... parabéns pelo shape.

Vai competir em qual estado?

Boa sorte

acompanhando jucaa... parabéns pelo shape.

Vai competir em qual estado?

Boa sorte

Paraná manin, sou de SC mas a NABBA junta PR/SC no mesmo champ, vai ser em curitiba dia 3 de maio

nunca usei slin

Por que não? Tu já ta bem grandinho pra não usar hehe.

Por que não? Tu já ta bem grandinho pra não usar hehe.

eu e o emmanuel não achamos que era a hora ainda... gh é primeira vez que to usando tb agora, mas quem sabe rola um surpresinha daqui algumas semanas no protocolo da prep