Eai gente, meu “nome” é Grilo e sou praticante de Body Weight desde 10 de dezembro, no dia 13 de janeiro de 2014 entrei na academia e “parei” com a rotina do BW, mas não queria deixar totalmente fora e resolvi fazer uma barra fixa em meu quintal, tive uma ideia e aproveitando que eu e meu pai estávamos fazendo a calçada em volta da casa, já pedi a ajuda dele para fazermos a barra, em dois dias e gastando 230 reais fizemos esse esquema logo a baixo e gostaria de compartilhar com a galera aqui, caso alguém queira fazer uma igual ou parecido, foram os seguintes materiais:

2 Caibros de 3m (20cm x 7cm)

1 Caibro de 2m (20cm x 5cm)

1 Barra de ferro ¼ polegada medindo 3 metros (Cortada no meio)

1 Broca copo de ¼ (Na hora do corte se a madeira estiver muito ruim de perfurar, jogue cal dentro e tente, ajudou a broca não deslisar tanto)

Fiz a medida da base e construí uma “caixa de brita”, fechei os buracos com coisas que tinha no quintal e preenchi a caixa com areia, deixando 3cm de profundidade os cantos para pôr a massa e fazer uma parede para que as britas não saíssem do lugar. Não sei bem explicar por que não sou nenhum entendedor de obras nem nada do tipo, nem meu pai, mas mesmo assim ele me ajudou MUITO e conseguimos esse resultado.

Mt bom

Editado 26/01/2014 às 19:14 01/26, 2014 por dogwhisperer

Muito bom, show de bola mesmo.

Ficou foda Parabéns.

Custou quanto no total?

Ficou bem legal.

Mt bom

Muito bom, show de bola mesmo.

Ficou foda Parabéns.

Custou quanto no total?

Obrigado. Cara no total foi 230 reais por que não tinha a Broca de perfurar madeira ai tive que comprar, foi uns 15 reias.

Tão simples .. mas super mega hiper útil.

Tão simples .. mas super mega hiper útil.

Ficou bem legal.

Obrigado, vai me ajudar muito.

Deve dá pra fazer uns calistênicos loucos aí ..

Além das simples pulls ups e muscle ups.

Tipo bar transfer, bar transfer 360 ..

Nossa cara, que loucura HUEAHAEU

Deve dá pra fazer uns calistênicos loucos aí ..

Além das simples pulls ups e muscle ups.

Tipo bar transfer, bar transfer 360 ..

Nossa cara, que loucura HUEAHAEU

Cara eu mal consigo fazer 5 pull, imagina um Bar transfer, é tentar e já ir pra vala morto. Hoje fiz um Single bar dips, pull, chin up, elevated australian pull up. E tô pensando em fazer Pike em outros treinos apoiando meus pés na barra mais baixa.

Mas é nessa onda mesmo ..

Aproveita que agora tem a barra em casa e não existe mais desculpa

HAUEHEAUHEA

Bora treinar!

Aqui em casa eu enfiei 2 suportes na parede e coloquei 1 barrinha que achei aqui ..

Sempre que passo ali faço umas pull ups, melhorei demais o número de pull ups e as variações.

Pra ficar mais louco é fazer uma parelela de mais ou menos 1,70 m tipo essas coloca 3:08

https://www.youtube.com/watch?v=s9C-QrHSLRQ

Mas é nessa onda mesmo ..

Aproveita que agora tem a barra em casa e não existe mais desculpa

HAUEHEAUHEA

Bora treinar!

Aqui em casa eu enfiei 2 suportes na parede e coloquei 1 barrinha que achei aqui ..

Sempre que passo ali faço umas pull ups, melhorei demais o número de pull ups e as variações.

Só hoje já fui lá fora umas 4 vezes, vou fazer isso todos os dias, não estout trabalhando e a facul não começou. go hard

Pra ficar mais louco é fazer uma parelela de mais ou menos 1,70 m tipo essas coloca 3:08

https://www.youtube.com/watch?v=s9C-QrHSLRQ

Renato, eu pensei em fazer assim só que, o quintal tem um poço artesiano do lado da barra então tive que diminuir para não atrapalhar. Pensei fazer uma dessa que possa ser montada e tal.

show cara, se arrumar um jeito de por paralelas aí dá pra fazer TUDO

show cara, se arrumar um jeito de por paralelas aí dá pra fazer TUDO

não precisa de paralelas, dá pra fazer dips na barra singular

não precisa de paralelas, dá pra fazer dips na barra singular

show cara, se arrumar um jeito de por paralelas aí dá pra fazer TUDO

As paralalelas são boas sim mas não são tão fodas, dá pra fazer alumas coisas com o que tem ai, vou fazer a paralela removivel.

Bar biceps curls:

Single dips:

não precisa de paralelas, dá pra fazer dips na barra singular

É, não pensei nisso pkoskspoksposk mas enfim, ficou top cara, parabéns

É, não pensei nisso pkoskspoksposk mas enfim, ficou top cara, parabéns

Obrigado cara

Cara que top... estou pensando em fazer o mesmo em casa... estava vendo uns videos de bodyweight e me apaixonei. Estou querendo fazer igual o seu, só que tbm quero fazer uma paralela. Meus parabéns mano, muito top!

Muito top sua estação! Belo trabalho!!

show de bola

Qual o tamanho do buraco que você fez pra colocar os caibros?

Cara que top... estou pensando em fazer o mesmo em casa... estava vendo uns videos de bodyweight e me apaixonei. Estou querendo fazer igual o seu, só que tbm quero fazer uma paralela. Meus parabéns mano, muito top!

Cara o BW é muito bom, dá prazer em praticar e tem muito o que fazer então nunca fica chato. Faça um tambem e vamo treinar, post aqui quando tiver terminado e muito obrigado cara.

Muito top sua estação! Belo trabalho!!

Obrigado nego.

show de bola

Obrigado.

Qual o tamanho do buraco que você fez pra colocar os caibros?

70cm cada buraco, brita e terra para preencher.

veii!!! top!! top demais!!

pensei em fazer assim tbm, mas de paralelas e um pouco mais compridas! vou fazer quase igual o seu!

só quero bolar ainda um esquema pra colocar umas argolas olimpicas...

parabéns!

veii!!! top!! top demais!!

pensei em fazer assim tbm, mas de paralelas e um pouco mais compridas! vou fazer quase igual o seu!

só quero bolar ainda um esquema pra colocar umas argolas olimpicas...

parabéns!

Cara, já mostrei até a foto pro meu pai, e ele apoiou a ideia... agora vou comprar os materiais e vou fazer. Quando estiver pronto, posto uma foto tbm!

veii!!! top!! top demais!!

pensei em fazer assim tbm, mas de paralelas e um pouco mais compridas! vou fazer quase igual o seu!

só quero bolar ainda um esquema pra colocar umas argolas olimpicas...

parabéns!

veii!!! top!! top demais!!

pensei em fazer assim tbm, mas de paralelas e um pouco mais compridas! vou fazer quase igual o seu!

só quero bolar ainda um esquema pra colocar umas argolas olimpicas...

parabéns!

Cara, já mostrei até a foto pro meu pai, e ele apoiou a ideia... agora vou comprar os materiais e vou fazer. Quando estiver pronto, posto uma foto tbm!

Obrigado rapaziada, façam a suas e postem fotos por aqui tambem, agradeço e espero que dê certo pra todos.

Muito bom, quero iniciar a minha na proxima semana, só estou em duvida quanto a barra de ferro, vc usou barra maciça ou aqueles tubos galvanizado? uma vez vi um comentário sobre isso, e também gostaria de saber se sua barra fica fixa na madeira (se gira), e se fixa, o que usou para fixar?

Vou fazer uma alta e duas baixas.

Baixa entre 1 metro e um metro e 30.

alta uns 2.3 a 2.5.

Sou baixo 1.74.

Muito bom, quero iniciar a minha na proxima semana, só estou em duvida quanto a barra de ferro, vc usou barra maciça ou aqueles tubos galvanizado? uma vez vi um comentário sobre isso, e também gostaria de saber se sua barra fica fixa na madeira (se gira), e se fixa, o que usou para fixar?

Vou fazer uma alta e duas baixas.

Baixa entre 1 metro e um metro e 30.

alta uns 2.3 a 2.5.

Sou baixo 1.74.

Guedes, a barra não mexe de jeito nenhum por que usei uma broca de 1/4 pra perfurar e o tubo de ferro (parede grossa) é de 1/4, ou seja, ficou a continha só foi bater e atravessar. Tubo galvanizado é o ideal, queria ter encontrado ele ma aqui tava em falta, caso venha fazer com ele tente furar as polegadas por igual para ficar apertado na madeira, caso não ficar tão bom, fure com uma broca do lado e usa um parafuso. Sou mais baixo que você, 1,63 e consigo tranquilo, 70 cm para dentro da terra e 2,10 fora dela. Tu pode fazer tranqulo com 2 caibros de 3 metros e 1 caibro de 2 metros.

Oh loco ficou show de bola parabéns muito bom mesmo !

Oh loco ficou show de bola parabéns muito bom mesmo !

Brigadão