Barra Do Grilo, Como Eu Fiz.

GriloNinja · Janeiro 26, 2014 às 19:06

Eai gente, meu “nome” é Grilo e sou praticante de Body Weight desde 10 de dezembro, no dia 13 de janeiro de 2014 entrei na academia e “parei” com a rotina do BW, mas não queria deixar totalmente fora e resolvi fazer uma barra fixa em meu quintal, tive uma ideia e aproveitando que eu e meu pai estávamos fazendo a calçada em volta da casa, já pedi a ajuda dele para fazermos a barra, em dois dias e gastando 230 reais fizemos esse esquema logo a baixo e gostaria de compartilhar com a galera aqui, caso alguém queira fazer uma igual ou parecido, foram os seguintes materiais:

2 Caibros de 3m (20cm x 7cm)

1 Caibro de 2m (20cm x 5cm)

1 Barra de ferro ¼ polegada medindo 3 metros (Cortada no meio)

1 Broca copo de ¼ (Na hora do corte se a madeira estiver muito ruim de perfurar, jogue cal dentro e tente, ajudou a broca não deslisar tanto)

Fiz a medida da base e construí uma “caixa de brita”, fechei os buracos com coisas que tinha no quintal e preenchi a caixa com areia, deixando 3cm de profundidade os cantos para pôr a massa e fazer uma parede para que as britas não saíssem do lugar. Não sei bem explicar por que não sou nenhum entendedor de obras nem nada do tipo, nem meu pai, mas mesmo assim ele me ajudou MUITO e conseguimos esse resultado.

dogwhisperer · Janeiro 26, 2014 às 19:11

Mt bom

Editado Janeiro 26, 2014 às 19:14 por dogwhisperer

Joao Souza · Janeiro 26, 2014 às 19:12

Muito bom, show de bola mesmo.

petubles121 · Janeiro 26, 2014 às 19:13

Ficou foda Parabéns.

Custou quanto no total?

renato897 · Janeiro 26, 2014 às 19:15

Ficou bem legal.

GriloNinja · Janeiro 26, 2014 às 19:16

Mt bom

Muito bom, show de bola mesmo.

Ficou foda Parabéns.

Custou quanto no total?

Obrigado. Cara no total foi 230 reais por que não tinha a Broca de perfurar madeira ai tive que comprar, foi uns 15 reias.

ritchien · Janeiro 26, 2014 às 19:16

Tão simples .. mas super mega hiper útil.

GriloNinja · Janeiro 26, 2014 às 19:19

Tão simples .. mas super mega hiper útil.

Ficou bem legal.

Obrigado, vai me ajudar muito.

ritchien · Janeiro 26, 2014 às 19:23

Deve dá pra fazer uns calistênicos loucos aí ..

Além das simples pulls ups e muscle ups.

Tipo bar transfer, bar transfer 360 ..

Nossa cara, que loucura HUEAHAEU

GriloNinja · Janeiro 26, 2014 às 19:26

Deve dá pra fazer uns calistênicos loucos aí ..

Além das simples pulls ups e muscle ups.

Tipo bar transfer, bar transfer 360 ..

Nossa cara, que loucura HUEAHAEU

Cara eu mal consigo fazer 5 pull, imagina um Bar transfer, é tentar e já ir pra vala morto. Hoje fiz um Single bar dips, pull, chin up, elevated australian pull up. E tô pensando em fazer Pike em outros treinos apoiando meus pés na barra mais baixa.

ritchien · Janeiro 26, 2014 às 19:29

Mas é nessa onda mesmo ..

Aproveita que agora tem a barra em casa e não existe mais desculpa

HAUEHEAUHEA

Bora treinar!

Aqui em casa eu enfiei 2 suportes na parede e coloquei 1 barrinha que achei aqui ..

Sempre que passo ali faço umas pull ups, melhorei demais o número de pull ups e as variações.

renato897 · Janeiro 26, 2014 às 19:37

Pra ficar mais louco é fazer uma parelela de mais ou menos 1,70 m tipo essas coloca 3:08

https://www.youtube.com/watch?v=s9C-QrHSLRQ

GriloNinja · Janeiro 26, 2014 às 19:44

Mas é nessa onda mesmo ..

Aproveita que agora tem a barra em casa e não existe mais desculpa

HAUEHEAUHEA

Bora treinar!

Aqui em casa eu enfiei 2 suportes na parede e coloquei 1 barrinha que achei aqui ..

Sempre que passo ali faço umas pull ups, melhorei demais o número de pull ups e as variações.

Só hoje já fui lá fora umas 4 vezes, vou fazer isso todos os dias, não estout trabalhando e a facul não começou. go hard :medieval:

Pra ficar mais louco é fazer uma parelela de mais ou menos 1,70 m tipo essas coloca 3:08

https://www.youtube.com/watch?v=s9C-QrHSLRQ

Renato, eu pensei em fazer assim só que, o quintal tem um poço artesiano do lado da barra então tive que diminuir para não atrapalhar. Pensei fazer uma dessa que possa ser montada e tal.

Vitinhows · Janeiro 26, 2014 às 19:56

show cara, se arrumar um jeito de por paralelas aí dá pra fazer TUDO :handlebars:

Joao Souza · Janeiro 26, 2014 às 20:02

show cara, se arrumar um jeito de por paralelas aí dá pra fazer TUDO

não precisa de paralelas, dá pra fazer dips na barra singular

GriloNinja · Janeiro 26, 2014 às 20:07

não precisa de paralelas, dá pra fazer dips na barra singular

show cara, se arrumar um jeito de por paralelas aí dá pra fazer TUDO

As paralalelas são boas sim mas não são tão fodas, dá pra fazer alumas coisas com o que tem ai, vou fazer a paralela removivel.

Bar biceps curls:

Single dips:

Vitinhows · Janeiro 26, 2014 às 20:26

não precisa de paralelas, dá pra fazer dips na barra singular

É, não pensei nisso pkoskspoksposk mas enfim, ficou top cara, parabéns

GriloNinja · Janeiro 26, 2014 às 20:48

É, não pensei nisso pkoskspoksposk mas enfim, ficou top cara, parabéns

Obrigado cara :oneeyed01:

brunorm · Janeiro 27, 2014 às 00:43

Cara que top... estou pensando em fazer o mesmo em casa... estava vendo uns videos de bodyweight e me apaixonei. Estou querendo fazer igual o seu, só que tbm quero fazer uma paralela. Meus parabéns mano, muito top!

Artie · Janeiro 27, 2014 às 01:52

Muito top sua estação! Belo trabalho!!

MonsterFreak · Janeiro 27, 2014 às 02:06

show de bola

brunorm · Janeiro 27, 2014 às 02:06

Qual o tamanho do buraco que você fez pra colocar os caibros?

GriloNinja · Janeiro 27, 2014 às 02:21

Cara que top... estou pensando em fazer o mesmo em casa... estava vendo uns videos de bodyweight e me apaixonei. Estou querendo fazer igual o seu, só que tbm quero fazer uma paralela. Meus parabéns mano, muito top!

Cara o BW é muito bom, dá prazer em praticar e tem muito o que fazer então nunca fica chato. Faça um tambem e vamo treinar, post aqui quando tiver terminado e muito obrigado cara.

Muito top sua estação! Belo trabalho!!

Obrigado nego.

show de bola

Obrigado.

Qual o tamanho do buraco que você fez pra colocar os caibros?

70cm cada buraco, brita e terra para preencher.

Vinnie_S · Janeiro 27, 2014 às 02:23

veii!!! top!! top demais!!

pensei em fazer assim tbm, mas de paralelas e um pouco mais compridas! vou fazer quase igual o seu!

só quero bolar ainda um esquema pra colocar umas argolas olimpicas...

parabéns!

veii!!! top!! top demais!!

pensei em fazer assim tbm, mas de paralelas e um pouco mais compridas! vou fazer quase igual o seu!

só quero bolar ainda um esquema pra colocar umas argolas olimpicas...

parabéns!

brunorm · Janeiro 27, 2014 às 02:32

Cara, já mostrei até a foto pro meu pai, e ele apoiou a ideia... agora vou comprar os materiais e vou fazer. Quando estiver pronto, posto uma foto tbm!

GriloNinja · Janeiro 27, 2014 às 05:44

veii!!! top!! top demais!!

pensei em fazer assim tbm, mas de paralelas e um pouco mais compridas! vou fazer quase igual o seu!

só quero bolar ainda um esquema pra colocar umas argolas olimpicas...

parabéns!

veii!!! top!! top demais!!

pensei em fazer assim tbm, mas de paralelas e um pouco mais compridas! vou fazer quase igual o seu!

só quero bolar ainda um esquema pra colocar umas argolas olimpicas...

parabéns!

Cara, já mostrei até a foto pro meu pai, e ele apoiou a ideia... agora vou comprar os materiais e vou fazer. Quando estiver pronto, posto uma foto tbm!

Obrigado rapaziada, façam a suas e postem fotos por aqui tambem, agradeço e espero que dê certo pra todos.

AGUEDES · Janeiro 29, 2014 às 11:11

Muito bom, quero iniciar a minha na proxima semana, só estou em duvida quanto a barra de ferro, vc usou barra maciça ou aqueles tubos galvanizado? uma vez vi um comentário sobre isso, e também gostaria de saber se sua barra fica fixa na madeira (se gira), e se fixa, o que usou para fixar?

Vou fazer uma alta e duas baixas.

Baixa entre 1 metro e um metro e 30.

alta uns 2.3 a 2.5.

Sou baixo 1.74.

GriloNinja · Janeiro 29, 2014 às 15:07

Muito bom, quero iniciar a minha na proxima semana, só estou em duvida quanto a barra de ferro, vc usou barra maciça ou aqueles tubos galvanizado? uma vez vi um comentário sobre isso, e também gostaria de saber se sua barra fica fixa na madeira (se gira), e se fixa, o que usou para fixar?

Vou fazer uma alta e duas baixas.

Baixa entre 1 metro e um metro e 30.

alta uns 2.3 a 2.5.

Sou baixo 1.74.

Guedes, a barra não mexe de jeito nenhum por que usei uma broca de 1/4 pra perfurar e o tubo de ferro (parede grossa) é de 1/4, ou seja, ficou a continha só foi bater e atravessar. Tubo galvanizado é o ideal, queria ter encontrado ele ma aqui tava em falta, caso venha fazer com ele tente furar as polegadas por igual para ficar apertado na madeira, caso não ficar tão bom, fure com uma broca do lado e usa um parafuso. Sou mais baixo que você, 1,63 e consigo tranquilo, 70 cm para dentro da terra e 2,10 fora dela. Tu pode fazer tranqulo com 2 caibros de 3 metros e 1 caibro de 2 metros.

Rafael Duarte · Fevereiro 2, 2014 às 17:53

Oh loco ficou show de bola parabéns muito bom mesmo !

GriloNinja · Fevereiro 2, 2014 às 18:47

Oh loco ficou show de bola parabéns muito bom mesmo !

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