Prepare For Glory! Levantamento Olímpico

[gaguri]

o tempo do pulo é mto importante tbm, bem mais do que a extensão dos braços mesmo...tem um canal do youtube, vo procura e depois ti mando aqui - de LPO que cara, a escola é mto boa, gringa, tem videos ensinando em sequencia todas as partes do snatch e do clean and jerk

acho q é california streth o nome do canal deles

Ah sim, o california strength...tenho visto alguns vídeos

mas o técnico tá me explicando certinho...a questão da mobilidade e aperfeiçoamento vem mais com a prática mesmo

ta conseguindo cair no full clean?

to caindo melhor que no arremesso, mas tenho que trabalhar mais a velocidade

[gaguri]

Fome monstruosa...muito sinistra mesmo...mandei a dieta do guerreiro pra casa do caralho, não tem como fazer LPO em jejum

Vou ajustar a dieta de modo que eu me alimente em um período de 6 horas...mas comendo antes e depois dos treinos...tipo 2 horas antes e assim que chegar em casa

daí consigo manter o jejum intermitente e não me sinto mal nos treinos...enfim, vou ver o que fica mais prático, de modo que não afete meu rendimento nos treinos

[Henriq43]

Seu treinador não tem algo na área de nutrição para essa modalidade? Não que sua opção não seja satisfatória, mas as vezes estamos tão focados que não percebemos alguma opção de opinião.... principalmente uma que esta do nosso lado.

Boa Gaguri, você tem persistência e demonstra muita força de vontade. Vai trilhar um caminho de vitorias na sua vida. Boa Sorte!

[gaguri]

Seu treinador não tem algo na área de nutrição para essa modalidade? Não que sua opção não seja satisfatória, mas as vezes estamos tão focados que não percebemos alguma opção de opinião.... principalmente uma que esta do nosso lado.

Boa Gaguri, você tem persistência e demonstra muita força de vontade. Vai trilhar um caminho de vitorias na sua vida. Boa Sorte!

Sim, ele tem uma boa opinião sobre alimentação...me recomendou bastante carne vermelha como fonte de proteína, já inserida em um consumo de gorduras em geral mais elevado que o de carboidrato. Concordo com ele que se manter bem nutrido é essencial para render no LPO e entendo que o ponto de vista dele é que a gordura saturada é um pilar importante na produção de testosterona

Concordo que jejum intermitente para atleta de alta performance é complicado...mas vou tentar adaptar, me alimentando muito bem antes do treino e completando os macros com a refeição pós-treino.

Temos que ter mesmo força de vontade nesta rotina de treino e alimentação regrada que escolhemos. Obrigado

[Visitante]

mto bacana esse mundo que tu ta entrando mano, ter a visão de um treinador de atletas mesmo é outra coisa, e o LPO - pelo menos no meu ponto de vista - tem mostrado que nao só pra quem procura ganhar força, aumento da performance em si, se tu manter uma alimentação boa, a resposta dele em relação ao shape é uma das melhores

[Faabs]

Eu acho muito top LPO,se tivesse ao menos algum lugar aqui perto de casa que pudesse me treinar,eu iria querer fazer isso também

[gaguri]

mto bacana esse mundo que tu ta entrando mano, ter a visão de um treinador de atletas mesmo é outra coisa, e o LPO - pelo menos no meu ponto de vista - tem mostrado que nao só pra quem procura ganhar força, aumento da performance em si, se tu manter uma alimentação boa, a resposta dele em relação ao shape é uma das melhores

Com certeza, trabalha praticamente o corpo inteiro...e como dizem por aí, levantar altas cargas = ter músculos

Eu acho muito top LPO,se tivesse ao menos algum lugar aqui perto de casa que pudesse me treinar,eu iria querer fazer isso também

É muito foda! Eu tô curtindo muito...sem contar que o ambiente é muito maneiro, do jeito que gosto de treinar...academia antigona, sem ar condicionado, galera old school, todo mundo focado em progredir

Ontem, por exemplo, 7 e pouca da noite, chovendo, só a galera do LPO na academia, no rádio tava passando A Voz do Brasil, não tem essa de colocar pen drive com musiquinha de boate...entre um treino e outro estávamos conversando sobre os malefícios do smith para agacho e acabou surgindo uma conversa bem interessante sobre o recrutamento do bíceps como antagonista ao fazer supino, sendo estabilizador na excêntrica do movimento...foi praticamente uma aula

---------------------------------------------

Treino de hoje: Puta que pariu! quase três horas de treino, saí de lá muito moído...tá foda conseguir descer pra pegar a barra em front squat

treinei a remada do arranco com 90%, só aí já foi metade da energia...depois meti a cara na tentativa de acertar a pegada do arremesso com movimentos isolados e aí os calos das mãos foram arrebentando um por um

da academia ao ponto de ônibus geralmente faço um trajeto de 15 minutos...hoje demorei mais de uma hora...lombar latejando, posteriores das coxas travados, os ombros e os punhos então, estão muito fudidos...amanhã vou acordar todo doído, mas que se foda, vou treinar de manhã por causa do feriado...aliás, vou treinar todos os dias desse feriadão...treinador já disse que vai ter aula, então vou cair dentro

Editado Abril 18, 2014 às 02:22 por gaguri

[Faabs]

Com certeza, trabalha praticamente o corpo inteiro...e como dizem por aí, levantar altas cargas = ter músculos

É muito foda! Eu tô curtindo muito...sem contar que o ambiente é muito maneiro, do jeito que gosto de treinar...academia antigona, sem ar condicionado, galera old school, todo mundo focado em progredir

Ontem, por exemplo, 7 e pouca da noite, chovendo, só a galera do LPO na academia, no rádio tava passando A Voz do Brasil, não tem essa de colocar pen drive com musiquinha de boate...entre um treino e outro estávamos conversando sobre os malefícios do smith para agacho e acabou surgindo uma conversa bem interessante sobre o recrutamento do bíceps como antagonista ao fazer supino, sendo estabilizador na excêntrica do movimento...foi praticamente uma aula

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Treino de hoje: Puta que pariu! quase três horas de treino, saí de lá muito moído...tá foda conseguir descer pra pegar a barra em front squat

treinei a remada do arranco com 90%, só aí já foi metade da energia...depois meti a cara na tentativa de acertar a pegada do arremesso com movimentos isolados e aí os calos das mãos foram arrebentando um por um

da academia ao ponto de ônibus geralmente faço um trajeto de 15 minutos...hoje demorei mais de uma hora...lombar latejando, posteriores das coxas travados, os ombros e os punhos então, estão muito fudidos...amanhã vou acordar todo doído, mas que se foda, vou treinar de manhã por causa do feriado...aliás, vou treinar todos os dias desse feriadão...treinador já disse que vai ter aula, então vou cair dentro

porra,aqui perto de casa nao tem isso,que raiva :@@@

caraca 3 horas de treino ? o.o UHASUHASUHSA

ta comendo qtas calorias por dia?

Pq pelo que vc falou do seu treino,deve ta MUITO fudido uahsuashuahas

[gaguri]

porra,aqui perto de casa nao tem isso,que raiva :@@@

caraca 3 horas de treino ? o.o UHASUHASUHSA

ta comendo qtas calorias por dia?

Pq pelo que vc falou do seu treino,deve ta MUITO fudido uahsuashuahas

Em torno de 3.000 kcals

Treino de hoje foi pouco mais de 3 horas tb

melhorei meu front squat consideravelmente, idem para o primeiro tempo do arranco...treino bem produtivo

não sinto meus ombros hahah o corpo todo doendo, muito sinistro

[gaguri]

Foto lá da barra e anilhas que treino na academia

https://instagram.com/p/m8PqMuRx7K/

[gaguri]

AeJ de leve hoje, só pro sábado não passar em branco...

[Faabs]

aee mano,to te seguindo la no insta aushaushaush

as anilhas sao mto lokas !! ;OO

abraço !

[gaguri]

aee mano,to te seguindo la no insta aushaushaush

as anilhas sao mto lokas !! ;OO

abraço !

Valeu, bro!

É uma amiga minha que posta foto e mexe lá...eu só mando a foto e a legenda pra ela...nem gosto de usar esses troços rsrs

[gaguri]

@relato

Feriado não está existindo para mim

Treinei de segunda à sexta, fui pra Brasília trabalhar no sábado, voltei pro rio de janeiro hoje e do aeroporto fui direto treinar...amanhã e quarta treino normalmente também...quinta e sexta treino depois do trabalho

Editado Abril 21, 2014 às 22:43 por gaguri

[R.U.M.]

Foda!

Overhead squat é lindo.

Qual a duração dos treinos? Como é o warm-up?

Abraço!

[Kaztaldelli]

@relato

Feriado não está existindo para mim

Treinei de segunda à sexta, fui pra Brasília trabalhar no sábado, voltei pro rio de janeiro hoje e do aeroporto fui direto treinar...amanhã e quarta treino normalmente também...quinta e sexta treino depois do trabalho

Ai sim hein, haha.

Bora acompanhar essa jornada o/

Boa sorte.

[gaguri]

Foda!

Overhead squat é lindo.

Qual a duração dos treinos? Como é o warm-up?

Abraço!

Sim, bem sinistro esse exercício...tenho feito squat seguido de militar tbm, curti bastante

sobre o warm up, faço mais os movimentos do arranco e arremesso com apenas barra (20kg), depois 30kg e daí parto para as séries...parada simples mesmo

Ai sim hein, haha.

Bora acompanhar essa jornada o/

Boa sorte.

Valeu, bro! Vamos q vamos

[Henriq43]

Valeu, bro!

É uma amiga minha que posta foto e mexe lá...eu só mando a foto e a legenda pra ela...nem gosto de usar esses troços rsrs

Anilhas rústicas... só para intimidá o cabloco....hehehe .... ai eu boto fé!

[FabianaF]

@relato

Feriado não está existindo para mim

Treinei de segunda à sexta, fui pra Brasília trabalhar no sábado, voltei pro rio de janeiro hoje e do aeroporto fui direto treinar...amanhã e quarta treino normalmente também...quinta e sexta treino depois do trabalho

Isso que é pique, hein?

Pra fazer o resto do mundo sentir vergonha da preguiça / vagabundagem, haha

[Gabriel138]

Acompanhando em off aqui!

Direto pra vallhalla,digo monte olimpus !!!

Treinar LPO é um sonho!

[gaguri]

Anilhas rústicas... só para intimidá o cabloco....hehehe .... ai eu boto fé!

Hahaha academia lá é sem frescuras...pra ter uma ideia, eu treino ouvindo "Voz do Brasil" de 19:00h às 20:00h...não tem essa de pen drive com música eletrônica...é ferro e ferrugem total

Isso que é pique, hein?

Pra fazer o resto do mundo sentir vergonha da preguiça / vagabundagem, haha

Pois é, treino para mim é sagrado hehe nunca gostei de ter que parar de treinar em feriados, fim de ano, etc...agora finalmente tô tendo essa oportunidade de treinar religiosamente de segunda à sexta

Acompanhando em off aqui!

Direto pra vallhalla,digo monte olimpus !!!

Treinar LPO é um sonho!

Opa, fala bro!

Falando nisso, tô acompanhando um seriado fodão chamado "Vikings"...tô conhecendo mais dessa cultura e tal, bem maneiro.

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Treino desta terça-feira:

Sinistro pra caralho! Muito produtivo!

Consegui "buscar" a barra lá embaixo no arremesso! Melhora muito expressiva na técnica e treinei bem a velocidade do 1º tempo também.

Além disso, aumentei meu PR para 70kg.

Att:

Peso: 68kg

Tempo de LPO: 7 treinos

Arremesso: 70kg

Arranco 55kg

[Visitante]

um conhecido meu me falou uma coisa q eu fiquei com uma pulga atraz da orelha, ele disse que a musculatura superior no LPO nao tem tanta força pra empurrar ou puxar e sim força de sustentação, pois boa parte do deslocamento da barra é feito com o lower body, o que tu acha disso?

[Jackson Dexter]

Só de butuca aqui.

Estão muito ousados esses caras, tem até insta agora kkkk

Show de bola.

[gaguri]

um conhecido meu me falou uma coisa q eu fiquei com uma pulga atraz da orelha, ele disse que a musculatura superior no LPO nao tem tanta força pra empurrar ou puxar e sim força de sustentação, pois boa parte do deslocamento da barra é feito com o lower body, o que tu acha disso?

É verdade. Em um movimento correto de clean and jerk, a musculatura superior vai fazer força mesmo apenas para tirar a barra do chão até +/- a altura do umbigo. A partir daí tem que ter velocidade e mobilidade para fazer um front squat rápido e "se jogar" embaixo da barra, sustentando ela nos ombros.

Daí tu se levanta e para fazer o Jerk, flexiona as pernas em forma de tesoura e praticamente não usa a força para levantar a barra com os braços, apenas para sustentar, como você disse.

No snatch é a mesma coisa...a força dos braços é para tirar a barra do chão, o resto é velocidade e potência nas pernas para finalizar o movimento

Só de butuca aqui.

Estão muito ousados esses caras, tem até insta agora kkkk

Show de bola.

kkkkkkk agregando valor ao LPO

[danilorf]

É verdade. Em um movimento correto de clean and jerk, a musculatura superior vai fazer força mesmo apenas para tirar a barra do chão até +/- a altura do umbigo. A partir daí tem que ter velocidade e mobilidade para fazer um front squat rápido e "se jogar" embaixo da barra, sustentando ela nos ombros.

Daí tu se levanta e para fazer o Jerk, flexiona as pernas em forma de tesoura e praticamente não usa a força para levantar a barra com os braços, apenas para sustentar, como você disse.

No snatch é a mesma coisa...a força dos braços é para tirar a barra do chão, o resto é velocidade e potência nas pernas para finalizar o movimento

kkkkkkk agregando valor ao LPO

Eu não gosto de ficar discutindo técnica porque tem muito cara que fica perdendo tempo em semântica, mas você não se joga embaixo da barra, você se puxa pra baixo dela. A partir do momento que você cria o momento nela, e ela não está pesando nada, você ainda está aplicando força, porém, como ela já está suspensa o que acontece é que essa força aplicada agora te puxa pra baixo dela.

[Danilo Z]

um conhecido meu me falou uma coisa q eu fiquei com uma pulga atraz da orelha, ele disse que a musculatura superior no LPO nao tem tanta força pra empurrar ou puxar e sim força de sustentação, pois boa parte do deslocamento da barra é feito com o lower body, o que tu acha disso?

Não concordo nem um pouco com isso.

TODOS os levantadores Olímpicos q ví tinham muita força mesmo em movimentos estáticos e sem impulso das pernas ou lombar...note q geralmente um levantador olímpico consegue desenvolver cerca de 20~30% a menos q seu clean and jerk tranquilamente e também supinar o mesmo peso do seu cleand and jerk na maioria das vezes.

Antonio Krastev mesmo q NUNCA supinava quando tentou supinou 210 Kgs RAW de primeira...um absurdo isso visto q caras q treinam powerlifting supinando toda semana demoram ANOS pra atingir essa marca RAW.

Fora isso também temos Serge Redding q era do LPO mas tinha uma marca de 240 Kgs no supino...desenvolvia 228 Kgs...

Leonid Taranenko era outro...desenvolvia 230 Kgs...

Enfim, não concordo nem um pouco com essa afirmação desse seu conhecido, ele falou com base em achismos , tenho vários exemplos pra poder discordar dele, só mostrei alguns nomes aki, mas tem inúmeros outros caras do LPO q levantam cargas altas sem impulso algum.

Acompanhando em off mano hehe.

[Visitante]

Não concordo nem um pouco com isso.

TODOS os levantadores Olímpicos q ví tinham muita força mesmo em movimentos estáticos e sem impulso das pernas ou lombar...note q geralmente um levantador olímpico consegue desenvolver cerca de 20~30% a menos q seu clean and jerk tranquilamente e também supinar o mesmo peso do seu cleand and jerk na maioria das vezes.

Antonio Krastev mesmo q NUNCA supinava quando tentou supinou 210 Kgs RAW de primeira...um absurdo isso visto q caras q treinam powerlifting supinando toda semana demoram ANOS pra atingir essa marca RAW.

Fora isso também temos Serge Redding q era do LPO mas tinha uma marca de 240 Kgs no supino...desenvolvia 228 Kgs...

Leonid Taranenko era outro...desenvolvia 230 Kgs...

Enfim, não concordo nem um pouco com essa afirmação desse seu conhecido, ele falou com base em achismos , tenho vários exemplos pra poder discordar dele, só mostrei alguns nomes aki, mas tem inúmeros outros caras do LPO q levantam cargas altas sem impulso algum.

Acompanhando em off mano hehe.

entendi, na verdade nao foi só com base em achismo, ele é do PL mas foi um tempo do LPO e nao lembro ao certo o que fez ele tira essa conclusão, se foi em uma conversa com alguem tecnico ou só com os treinos dele, nao sei, no momento da conversa resolvi só absorver sem expor o que achava pra depois discutir com outras pessoas, pra ele nao acha tbm q eu tava sendo "prepotente" pelo tempo de treino q ele tem e pra nao fica discutindo atoa xD

como eu nao sei onde pesquisa afundo sobre LPO nao tenho uma opinião formada sobre isso por isso trouxe pra ca a afirmação dele

[Danilo Z]

entendi, na verdade nao foi só com base em achismo, ele é do PL mas foi um tempo do LPO e nao lembro ao certo o que fez ele tira essa conclusão, se foi em uma conversa com alguem tecnico ou só com os treinos dele, nao sei, no momento da conversa resolvi só absorver sem expor o que achava pra depois discutir com outras pessoas, pra ele nao acha tbm q eu tava sendo "prepotente" pelo tempo de treino q ele tem e pra nao fica discutindo atoa xD

como eu nao sei onde pesquisa afundo sobre LPO nao tenho uma opinião formada sobre isso por isso trouxe pra ca a afirmação dele

Mesmo assim mano...compare o agacho por exemplo de um cara do LPO e de um powerlifter na mesma categoria de peso, verá q a marca na maioria das vezes será bem similar e do terra também e isso q caras do LPO nem treinam o terra hein.(marca RAW é claro), a diferença fica maior no supino mesmo .

[Visitante]

Mesmo assim mano...compare o agacho por exemplo de um cara do LPO e de um powerlifter na mesma categoria de peso, verá q a marca na maioria das vezes será bem similar e do terra também e isso q caras do LPO nem treinam o terra hein.(marca RAW é claro), a diferença fica maior no supino mesmo .

sim de dead e squat ele nem falo justamente por isso, ele foco na marca do supino - como exemplo - eu nao soube argumenta com ele entao deixei quieto, só nao concordei mto

[gaguri]

Eu não gosto de ficar discutindo técnica porque tem muito cara que fica perdendo tempo em semântica, mas você não se joga embaixo da barra, você se puxa pra baixo dela. A partir do momento que você cria o momento nela, e ela não está pesando nada, você ainda está aplicando força, porém, como ela já está suspensa o que acontece é que essa força aplicada agora te puxa pra baixo dela.

Me expressei errado (na verdade usei um termo errado) para tentar explicar a força aplicada pra cima ao tirar a barra do chão...Disse que o correto é pegar a barra lá embaixo pois no meu caso eu não estava fazendo o agachamento após suspender o peso.

Como tenho pouco tempo de treino e minha técnica está longe do ideal, não me puxo para baixo da barra ainda...aliás, até anteontem, não conseguia fazer o front squat corretamente ao suspender a barra...tenho que aprimorar esse movimento de suspensão.

Não concordo nem um pouco com isso.

TODOS os levantadores Olímpicos q ví tinham muita força mesmo em movimentos estáticos e sem impulso das pernas ou lombar...note q geralmente um levantador olímpico consegue desenvolver cerca de 20~30% a menos q seu clean and jerk tranquilamente e também supinar o mesmo peso do seu cleand and jerk na maioria das vezes.

Antonio Krastev mesmo q NUNCA supinava quando tentou supinou 210 Kgs RAW de primeira...um absurdo isso visto q caras q treinam powerlifting supinando toda semana demoram ANOS pra atingir essa marca RAW.

Fora isso também temos Serge Redding q era do LPO mas tinha uma marca de 240 Kgs no supino...desenvolvia 228 Kgs...

Leonid Taranenko era outro...desenvolvia 230 Kgs...

Enfim, não concordo nem um pouco com essa afirmação desse seu conhecido, ele falou com base em achismos , tenho vários exemplos pra poder discordar dele, só mostrei alguns nomes aki, mas tem inúmeros outros caras do LPO q levantam cargas altas sem impulso algum.

Acompanhando em off mano hehe.

Então, o que eu quis dizer é que de todos os movimentos, só faço realmente força com os braços na hora de tirar a barra do chão e suspendê-la para o agachamento.

Concordo que os LPOs tem uma força absurda para desenvolvimento, mas no Jerk, por enquanto, o movimento de impulso seguido de tesoura me auxilia bem mais para jogar a barra em overhead do que os braços propriamente ditos.

Obrigado por acompanharem, DaniloRF e Danilo Z