Sou novato aqui no fórum, e nem me considero novato em treino pq não iniciei com garra.

Gostaria de saber se meu estado é crítico. Pois desconfio que seja tão crítico, que nem vou postar aqui.

Com quantos quilos ..de carga.. vc em fez seu primeiro treino?

Mais especificamente: Supino reto, cada lado.

--

Sou nob, peço que tenham paciência, muita. Não entendo nada de nada.

Eu pesava uns 78kg de pura banha (uns 24~26%), comecei fazendo com halteres (6kg em cada mao, se nao me engano) e demorou uns bons dias pra eu conseguir passar pra barra (20kg) 0-------------------0

rs.

Não sei se foram 5 ou se foram 10 de cada lado.

Só lembro bem o peso corporal: 95 kg de puro leitão, fiz quase um ano e parei com 86kg. Voltei um ano e meio depois e emagreci até os 78kg e 10% de bf. Hoje estou com 88kg e uns 13~14% de bf.

edit: errei um negocio ai

Editado 11/01/2014 às 19:57 01/11, 2014 por Night (veja o histórico de edições)

96Kg, 175Cm....

Bench Press: 7Kg/Lado

Squat: Nem sabia que existia

Deadlift: Na época "WTF?"

Editado 11/01/2014 às 19:58 01/11, 2014 por Andre72 (veja o histórico de edições)

Pior era depois de eu treinar peito ir fazer elevação lateral com 3kg e o ombro falhando kkk

so fiz com halteres no tempo qe treinei hue, comecei com 4kg cada oO

10-10

5 de cada lado.. Penando..

O nome eh Muscle-up.

Tem tutoriais na net para aprender a fazer

Valeu pela info cara. Olhei na net rapidinho, fui tentar fazer no varal mesmo, quase consegui. Acho que falta um pouquinho de tecnica ou força mesmo, eu cheguei a subir, mas falta algo pra me segurar lá em cima. Mas agora que sei o nome, já posso pesquisar e aprender direito o/

Pior era depois de eu treinar peito ir fazer elevação lateral com 3kg e o ombro falhando kkk

primeira vez que eu fiz algo pra ombro foi um shoulder press na maquina, 5kg e chorando em cada rep... foda

o cara fazer pull ups com 60% do seu BW e com 3 reps, já é uma feição em tanto, estou fazendo 3 reps com 40% do me BW.

Amigo, sendo você um novato, é bom deixar alguns conselhos para o seu treino.

1 - vão aperecer pessoas falando que fizeram 15-15 no supino, já na primeira semana. Mas, é imortante lembrar que, mais do que a carga, o importante é realizar o movimento da forma correta. Vejo muito isso, as pessoas excedem demais a carga e passam a fazer o exercício tooooodo errado, só pra depois falar para os amigos que levou carga xx,.

Enfim, ideal é sempre começar só com a barra e treinar o movimento. Depois, 5-5 já é um bom começo.

Quanto a aumentar a carga, e periódico, vá aumentando em cargas de 3kg, isso diminue os riscos de uma lesão.

HUEAHAUHAE Essa indireta me atravessou o corpo de tão direta que foi ..

Mas falei sério .. lol.. nessa época já fazia paralelas e flexões por fora da academia ..

E fiz com execução normal, nem era a execução segura(de PL) não ..

Tinha 16 anos 10---10 sofrendo muito

Estado crítico por que? Nada a ver cara

Eu tenho um colega que começou só com a barra (8kg a barra) a 3 anos atrás

Hoje ele faz com 40---40

vish eu ralei pra pegar 10 em cada lado

hj com 1 ano 20 cada lado

Comecei com 46 kgs...usando aqueles pesinhos de 3 kgs xD

comecei supino com 12-12

Supino 5-5 no segundo mês de treino haha. Após um ano faço 30-30. No inicio eu tinha uma vergonha absurda, mó besteira

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1,83cm e 59kg

1,83cm e 59kg

caralhoooooooooooooooooooooooo, tava na capa

Eu com 1,82 e 65kg era raquitico , parecia que tinha AIDS

1,83cm e 59kg

lol

E eu comecei com 1,70cm e 58 kg e ja me achava magrelaaaasso

Hoje tu tem quanto tempo e quantos kg?

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Vlwzão galera...

Tava com vergonha de fazer só com 4 cada lado....

Então essa vergonha é maior besteira...

Fora que sou muito magro, então tipo, o povo reconheceria q sou novato, não preciso ter vergonha...

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edit---

obs.: sou mais magro que qlqr pessoa aqui. só pra fazerem ideia, preciso engordar mais de 10kg pra chegar a um IMC bom.

Por isso preciso de academia, sou muito magro... preciso engordar e ganhar bastante massa magra...

Editado 12/01/2014 às 16:40 01/12, 2014 por Guilt (veja o histórico de edições)

eu entrei super magro 172 e 57kg

eu entrei super magro 172 e 57kg

Cara eu sim que era magro, comecei com 1,78 m e com 53 kg kkkkk

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eu parecia aquelas imagens ilustrando como é um ectomorfo KAKAKKAKA

magro curvado e com barriga .

1,83 - 74 kilos e puro fat

Sou novato aqui no fórum, e nem me considero novato em treino pq não iniciei com garra.

Gostaria de saber se meu estado é crítico. Pois desconfio que seja tão crítico, que nem vou postar aqui.

Com quantos quilos ..de carga.. vc em fez seu primeiro treino?

Mais especificamente: Supino reto, cada lado.

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Sou nob, peço que tenham paciência, muita. Não entendo nada de nada.

10 kg´,depois fui de cinco em cinco

Comecei com 5-5, dai fui inventar de fazer 7-7 com meu amigo ajudando a puxar a barra fazendo uma rosca direta kkkkkkkkk. Quase n consegui kkkkkk. e tinha um fdp fazendo supino inclinado 30-30, ele virou pra mim e falou: "pesado ein..." comecei 1,68 55kg

lol

E eu comecei com 1,70cm e 58 kg e ja me achava magrelaaaasso

Hoje tu tem quanto tempo e quantos kg?

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hj tenho 1,85m e 84kg,

entrei em agosto de 2010 com 15 anos, mas sem dieta e o treino era uma porcaria

to treinando direitinho desde setembro de 2012

Cara eu sim que era magro, comecei com 1,78 m e com 53 kg kkkkk

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O loko...

Pensei que eu era o único magro assim...

E com quanta carga no treino entrou (não lembro se vc já respondeu isso aqui antes, mas é a pergunta do tópico) ?

E.... resultou os treinos, tá com bom peso hj?

O loko...

Pensei que eu era o único magro assim...

E com quanta carga no treino entrou (não lembro se vc já respondeu isso aqui antes, mas é a pergunta do tópico) ?

E.... resultou os treinos, tá com bom peso hj?

Kkkllkkkkk vamos montar a sociedade dos frangos raquiticos kkkkk

Cara deu resultado sim eu comecei com 5-5 no supino e hoje to com 30-30 pesando 65 kg e bf 2%, tudo isso depois de 2 anos de treino

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eu parecia aquelas imagens ilustrando como é um ectomorfo KAKAKKAKA

magro curvado e com barriga .

Pode crê eu também kkkkk

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Kkkllkkkkk vamos montar a sociedade dos frangos raquiticos kkkkk

Cara deu resultado sim eu comecei com 5-5 no supino e hoje to com 30-30 pesando 65 kg e bf 2%, tudo isso depois de 2 anos de treino

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Pode crê eu também kkkkk

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kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk