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Galera, Desvirtuando um pouco do assunto mulheres, que revive a cada 2 páginas de conversa, queria falar sobre bebida alcoólica. Qual a opinião de vocês a respeito? Falo isso em especifico porque ontem sai para um churrasco, bebi bastante e acordei muito pra baixo (sem ressaca), pensando que eu não tenho muitos amigos, sou um fudido, etc. Eu estava pensando sobre a relação entre álcool e depressão, ficar com o mindset fudido, pensamentos pequenos. O que vocês acham?
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Show! Mas por que só 2x ao mês e não no treino C? To ligado quando rola isso haha. No caso do meu, tu acha que pra costas já tá suficiente então?
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No caso, o que você cortou foi pra diminuir o volume, certo? Ou por que é desnecessário mesmo? No lugar do Stiff, vou colocar Levantamento terra mesmo, que acabei esquecendo. No caso, 5x5 Deu uma cortada no volume. O último exercício do B é desnecessário mesmo? Vou acrescentar o levantamento terra 5x5. E aí, substituiria a flexora deitado.
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Fala galera, Pratiquei durante um ano musculação em 2013, fazendo nos 6 primeiros meses treinos ABC 2x, depois ABCDE e retornando nos últimos meses do ano para ABC 2x. No ano de 2014 não consegui me firmar direito, treinando apenas os dois primeiros meses do ano e retornando em dezembro. No caso, a partir de dezembro comecei a praticar o 5x5 do Reg Park, gosto bastante da filosofia dele e de treinar perna (haha), mas apesar dele ser só 3x por semana, cada treino é muito extenso e acaba tornando-se inconciliável na minha rotina. Sendo assim, queria ter um treino que apesar de ser diário, seja mais curto. O que vocês acham? Idade: 21 Altura: 1,85m Peso: 75kg Objetivo do treino: Ganho de massa muscular A: Peito / Tríceps / Ombro Supino reto - 5x5 Crucifixo reto com halteres - 3x8 Cross Over - 3x8 Paralelas - 3x8 Rosca Francesa - 3x8 Desenvolvimento Militar - 5x5 Elevação Lateral - 3x8 B: Costas / Bíceps / Trapézio Barra Fixa - 5x5 Remada Curvada - 3x8 Serrote - 3x8 Rosca Direta - 5x5 Rosca Martelo - 3x8 Puxada vertical com barra - 3x8 C: Pernas Agachamento Livre - 5x5 Leg Press - 3x8 Extensora - 3x8 Flexora deitado - 3x8 Burrinho - 3x8 Panturrilha no Leg Press - 3x8 Qualquer sugestão e ajuda é válida! =)
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Comer Demais E Passar Mal, Qual É O Seu Limite ?
realking respondeu ao tópico de Mateus Araujo em Dieta e suplementação
Eu sou totalmente o oposto, como que nem um ogro, é bizarro, sempre estou com fome. Termino de almoçar, da meia hora e já estou com fome de novo, e olha que no almoço eu boto mais de um 1kg brincando. E o pior de tudo é que eu emagreço rapidamente, é inexplicável, já cansei de ir em restaurante e a galera ficar de cara comigo Enviado de meu GT-I9100 usando Tapatalk -
75Kg 6% Bf Natural , Objetivo 80Kg
realking respondeu ao tópico de paredao em Sala de avaliação / Antes e depois
Ai paredão, já acompanho em off teu tópico, e queria dizer que tu ta de parabéns! Viso um shape semelhante ao teu, porem um pouco maior por ser mais alto. Agora me tira uma duvida, eu tenho um bf parecido (8%), ai queria saber, quando tu senta vc tb fica com uma barriguinha saliente? Enviado de meu GT-I9100 usando Tapatalk -
Galera, ainda estou nas primeiras paginas do livro, então eu não sei se nele vai ter a resposta da minha pergunta. Na minha academia não há gaiola pro agachamento livre, prejudica muito fazer no Smith? Enviado de meu GT-I9100 usando Tapatalk
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Eduardo Monteiro - Preparação Campeonato Pr Ifbb - Men's Physique
realking respondeu ao tópico de duduh em Diário de Treino
Shape show! Parabéns! Enviado de meu GT-I9100 usando Tapatalk Shape show! Parabéns! Uma duvida, os seus ombros parecem ser muito largos, qual eh a medida e o segredo? Haha Enviado de meu GT-I9100 usando Tapatalk -
Cara, eu não tenho tanta certeza quanta ao não combate dessa vez, Rússia eh foda e o Obama eh mt passivo. Para ficar melhor ilustrado esse cenário: Putin esta em NoFap e o Obama em frenzy, entenderam o lance agora? Enviado de meu GT-I9100 usando Tapatalk
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- guerra
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Engenharia Social, Pua, Linguagem Corporal E Pnl
realking respondeu ao tópico de andersonpm em Off-Topic
Po não eh fácil não, vou pra bloco sem amigo? Ficar sozinho la sem ninguém :/ Enviado de meu GT-I9100 usando Tapatalk -
Engenharia Social, Pua, Linguagem Corporal E Pnl
realking respondeu ao tópico de andersonpm em Off-Topic
Caralho, serio que merda de vida. Eu me mudei pro rio pra fazer facul, antes eu tinha amigos, carro, a porra toda. Agora na melhor cidade do mundo cheio de mulher eu só to passando aperto pqp. Caralho, eh MT ruim não ter um amigo pra te chamar pra pular carnaval. To trancado dentro de casa que nem um merda, só sentindo pena de mim mesmo, sendo infeliz pra caralho. So queria desabafar mesmo, esperando conselhos de membros bons, como o ice, frango, planeta, etc... Enviado de meu GT-I9100 usando Tapatalk -
CT Fletcher! Enviado de meu GT-I9100 usando Tapatalk
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[Diário] 100 Dias Para Uma Pantu Foda! (Com Fotos)
realking respondeu ao tópico de rmpersonal em Diário de Treino
caralho, shape em v, parabéns! Passa o treino de costas ai! Sent from my GT-I9100 using Tapatalk- 151 respostas
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Gordura Teimosa E Ioimbina
realking respondeu ao tópico de Aless em Artigos sobre nutrição e suplementos
então, ela, com auxilio do aej, deixaria aparente os 2 últimos "quadradinhos" ou da pra eu conseguir naturalmente? Ps: alguem tem uma noção do meu bf? Sent from my GT-I9100 using Tapatalk -
Deixa ela queta la, kkkkkkkkk Sent from my GT-I9100 using Tapatalk Sent from my GT-I9100 using Tapatalk
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ai nightly, vou segurar. Vou enfrentar uns dias e preciso do que o no fap proporciona, e pelo andar das coisas, já já to com namorada e ai da um alivio kkkkkkk. Cara, essa mulher eh sensacional msm, tipo perfeito de namorada hahah Sent from my GT-I9100 using Tapatalk
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Eh galera, dia 0 again haha. Passei o dia inteiro fora, fui a praia e etc. Cheguei em casa, vazia, ai já sabe, ta de bobeira na praça o diabo vem te abraça hahaha. Ai tive q ver mais um video da Tiffany Thompson, to com medo de apaixonar nela já hahahahha Sent from my GT-I9100 using Tapatalk
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chega, 2fap eh o maximo como queda do no FAP hahahha Sent from my GT-I9100 using Tapatalk Essas duas sao inacreditáveis, preciso de uma mulher igual a elas. Agora vou parar se não vai dar overtraining no meninão hahaha Sent from my GT-I9100 using Tapatalk
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Po 140 pra fazer musculação numa academia top eu pago fácil. Aqui onde moro, treimava, estou parado a 2 meses, pagava 120 e era fudidona, td enferrujado Sent from my GT-I9100 using Tapatalk
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pronto, esta tudo consumado. Foi uma pra cada pra não ficarem com ciumes. Já temo a dor peniana apos hj hahaha. Cara, eu simplesmente preciso que a mulher que eu for casar faça essas caras que elas fazem! Sent from my GT-I9100 using Tapatalk
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material bom: digitar no google stoya e/ou Tiffany e ver elas quicando forte Sent from my GT-I9100 using Tapatalk
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e to nem ai, to indo pro meu 2o FAP pra essas deusas maravilhosas Sent from my GT-I9100 using Tapatalk
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Muito obrigado ao user q passou a stoya e a Thompson. Menos um soldado! Welcome depressão e pensamento beta Sent from my GT-I9100 using Tapatalk
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Com Qual Peso Você Iniciou Na Academia?
realking respondeu ao tópico de Guilt em Musculação em geral
Supino 5-5 no segundo mês de treino haha. Após um ano faço 30-30. No inicio eu tinha uma vergonha absurda, mó besteira Sent from my GT-I9100 using Tapatalk -
Olha, vamos sair juntos e seu namorado tem que ver. Ai, ele vai esquecer essa historia já já. Ou apresenta ele ao NoFap, que resolve Sent from my GT-I9100 using Tapatalk