ritchien 404 Postado Novembro 1, 2013 às 15:25 Compartilhar Postado Novembro 1, 2013 às 15:25 ah to ligado brother... já fiz esse , mas eu falava flexão fechada, rs] putz cara q video excelente de BW, vários exercícios otimos pra se começar. Essa é muito fechada. http://www.youtube.com/watch?v=SrLtVCh1c0c HUEHEUEHUEHEUE Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
georgebarreto 35 Postado Novembro 1, 2013 às 15:27 Autor Compartilhar Postado Novembro 1, 2013 às 15:27 Faço algo parecido com esse diamante no fim do meu treino de tríceps.. eu começo fazendo 3x10 flexões em cima da barra fixa depois 4x10 na paralela e finalizo com 4x10 nesse em algo parecido com o diamante ou.. com triceps testa ou com francês... sim, eu tenho halteres hehehhe E os levo pra praça, dependendo do treino... ao menos 2 de 10kg.. só pra dar aquela finalizada.. por exemplo.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Folengo 12 Postado Novembro 1, 2013 às 16:15 Compartilhar Postado Novembro 1, 2013 às 16:15 Pull ups pra mim são o MELHOR exercício para as costas, gosto muito de fazer e os resultados são incríveis. Mal fazia 2 reps no começo, agora mando 3x10 com meu próprio peso com execução boa, vou começar a utilizar caneleiras e diminuir as reps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brutu's 2 Postado Novembro 1, 2013 às 16:28 Compartilhar Postado Novembro 1, 2013 às 16:28 Barra + flexão + paralelas 4x por semana divididos em 50 reps para cada, aumentando a dificuldade, como por exemplo, fazer apenas com uma mão, aumentar o tempo sob tensão. fazer reps explosivas ao ponto de largar a barra... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guarani 42 Postado Novembro 1, 2013 às 16:34 Compartilhar Postado Novembro 1, 2013 às 16:34 to ligado brother, ja consegui fazer 1x Infelizmente na academia quee estrou treinando PASMEM: não tem barra fixa. Tem só um apoio um longe do outro entre o ferro daquele aparelho de cross over sacam? eu acho muito ruim, só consigo fazer com a palma virada pra mim, mas queria fazer as outras variações. Mas smith tem, né? Hehehehe Se tiver, dá pra colocar no ponto mais alto e fazer pull up ali. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bozolino 20 Postado Novembro 1, 2013 às 19:46 Compartilhar Postado Novembro 1, 2013 às 19:46 Depois que eu descobri as barras, paralelas e argolas, me arrependi muito de ter ido tanto tempo na academia, tanta grana que gastei... Não tem coisa melhor que treinar no parque, praça... conheço muito cara "grande" que não faz 1 repetição na barra fixa sem tomar impulso!! Isso que fico encucado, tem uns caras que levantam uns pesos fodas na academia, mas quando chega a hora de levantar o próprio peso, peida! Quando larguei a academia e fui pra praça, conseguia fazer 8 reps na fixa, mãos voltadas pra fora, e peidando ainda... agora faço 10 de boa, e já faço na sequencia paralelas e flexão! quando eu achar que tá ficando fácil demais, vou comprar caneleiras e tal, mas acho que ainda tem muita variação pra fazer antes de usar qualquer tipo de peso!! Meu objetivo é fazer aquele muscle up... por enquanto tá foda ainda! Venham pra praça galera hahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aveiro 5 Postado Novembro 1, 2013 às 19:57 Compartilhar Postado Novembro 1, 2013 às 19:57 mas eu nao consigo fazer nem 5 barra fixas, eu faço umas 3 no maximo.. desanima até... pra melhroar só tentar fazer mais mais e mais? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Joao Souza 316 Postado Novembro 1, 2013 às 19:58 Compartilhar Postado Novembro 1, 2013 às 19:58 Imagina só se o povo pega de treinar em praça, o pessoal treinando tudo junto igual aquelas vídeos que postam no youtube, da Rússia... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Graco_22 17 Postado Novembro 1, 2013 às 20:03 Compartilhar Postado Novembro 1, 2013 às 20:03 Pull ups pra mim são o MELHOR exercício para as costas, gosto muito de fazer e os resultados são incríveis. Mal fazia 2 reps no começo, agora mando 3x10 com meu próprio peso com execução boa, vou começar a utilizar caneleiras e diminuir as reps. Também tô nessa Comecei com 3x6 e fui a cada semana tentando fazer mais repetições, hoje eu chego rindo no 20 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stockton 591 Postado Novembro 1, 2013 às 20:04 Compartilhar Postado Novembro 1, 2013 às 20:04 Minha garnde decepção atual é que montaram uma academia em meu prédio e não tem nem a porra da bosta de uma barra, uma simples barra, não tem, vou continuar na academia normal. Barra é o máximo velho, anima o treino, é mais "aventura" que fazer puxadinha em máquina e resultados melhores, só faço 3x5, mais 3x5 chin up e geralmente uns 3x6 de paralelas com tornozeleiras, mas já acho o máximo. Quanto a teu treino ter te deixado acabado é a velha história do excesso de volume, brinque não que 80 barras em um treino não é pouco! Eu, quando passar das 6reps por série, vou acrescentar tornozeleiras. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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