Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional

[Lucas SFernandes]

2 semanas sem treinar, pqp !

[Saamuca]

ja to entrando em desespero mano... mais é por uma boa causa

como eu trampo o dia todo, só vai dar pra fazer as aulas na auto escola a noite, e é um pouco longe da minha casa, vai terminar mais ou menos umas 22h, vou chegar em casa beirando meia noite ja!

sorte ser apenas 2 semanas o/

[MengãoSinistro]

ja to entrando em desespero mano... mais é por uma boa causa

como eu trampo o dia todo, só vai dar pra fazer as aulas na auto escola a noite, e é um pouco longe da minha casa, vai terminar mais ou menos umas 22h, vou chegar em casa beirando meia noite ja!

sorte ser apenas 2 semanas o/

Vai fazer auto escola quantas vezes por semana? Se for o caso diminui po... Pelo menos dá pra conciliar melhor.

[Lucas SFernandes]

ja to entrando em desespero mano... mais é por uma boa causa

como eu trampo o dia todo, só vai dar pra fazer as aulas na auto escola a noite, e é um pouco longe da minha casa, vai terminar mais ou menos umas 22h, vou chegar em casa beirando meia noite ja!

sorte ser apenas 2 semanas o/

Voce teve sorte ainda, quando eu tirei carta, era quando começaram a pedir essas aulas a noite, tinha feito todas as aulas faltava essas a noite, fiquei na fila mais de 1 mês

[Saamuca]

Vai fazer auto escola quantas vezes por semana? Se for o caso diminui po... Pelo menos dá pra conciliar melhor.

vai ser todo dia mano =/

se pa no sabado vou faze um full body

Voce teve sorte ainda, quando eu tirei carta, era quando começaram a pedir essas aulas a noite, tinha feito todas as aulas faltava essas a noite, fiquei na fila mais de 1 mês

ta doido mano kk acho que n vai demorar assim nao ;x

o treino de ontem foi o seguinte:

Rosca Direta com Halteres 4 x 12 com halter de 10kg

Rosca Inclinada Alternada 3 x 10 com halter de 8kg

Rosca Arnold 2 x 12 ( no caso rosca concentrada ) com halter de 6kg

Supino Fechado 3 x 12 felizmente consegui sem doer meus pulsos *-------* fiz com 40kg o/

Triceps Frances 3 x 12 com halter de 20kg

Triceps Corda 3 x 12com 6 plaquiunhas (30kg)

Triceps Banco 2 x 15 (sem carga)

Panturrilha sentado 4 x 20 com 30kg

Panturrilha em pé unilateral 4 x 20 fiz só com o peso do corpo pq tinha gente no smith e la na minha gym nao tem a maquina

proximo treino vou respeitar o tempo de descanço, com um pouco mais de tempo, e ver se consigo aumentar as cargas o/ abraços

[felliperf]

Segue firme irmão, so uma duvida...

Pelo q eu entendi vc pretende competir power lifting tbm? Haha se for eu pretendo um dia tbm...pouca gente q conheço qr fzr isso man

Enviado de meu XT920 usando Tapatalk

[Saamuca]

vlw meu parceiro...

intao brother, quero sim... na verdade pretendo competir BB só por competir mesmo, mais minha maior vontade é competir PL... logico que quero ter um shape no estilo leto, lucas, daquele leo stronda la... um shape louco mesmo, mais quero ter uma força de 2 mil bufalos tambem o/

na verdade vc tambem é o primeiro que encontro por essas redondezas que quer competir power lifting mano kkk viva a nois \o/

[Saamuca]

vo ter que sair do badass :'((((((((( cacete man

[nariz]

Cabo a grana?

[Lucas SFernandes]

vo ter que sair do badass :'((((((((( cacete man

vishh mano, por que ?

[Saamuca]

intao n sei se ja falei aqui que tenho que paagar 2 mil pro meu pai, da minha carteira de motorista, que ele parcelo no cartão de credito e eu vo ter que pagar... e eu to vendo que vou começar a dar entrada em um ap ( tavez vo fazer um consorcio ) e tals, vo ter que manter dieta, pagar aparelho, fora as outras coisas que eu compro por fora... e eu nao recebo nem 900 reais do trampo :'( este pequeno fellafrangoso aqui esta fodido riariaira ;'(

[MengãoSinistro]

Tá sinistro no francês e na cordinha hein...

[Saamuca]

nada mano... minhas cargas tão desgraçadamentes feias n sei se é pelo fato de eu termianar o exercicio dar umas 3/4 respiradas profundas e fazer de novo, ai n da mt tempo p descanço de uns 40 seg pelo menos... proximos treinos vou respeitar os 40segundos de descanço pra ver o que da!

[MonsterFreak]

não precisa ser do Badass e nem ser rico pra ficar grande

Editado Fevereiro 3, 2014 às 15:53 por MonsterFreak

[Lucas SFernandes]

Cara, vou ver vender meu ps3 pra pagar conta kkkkkkkkk

Hoje fui no mercado fazer a dieta da semana 100 reais...

é foda

[MengãoSinistro]

nada mano... minhas cargas tão desgraçadamentes feias n sei se é pelo fato de eu termianar o exercicio dar umas 3/4 respiradas profundas e fazer de novo, ai n da mt tempo p descanço de uns 40 seg pelo menos... proximos treinos vou respeitar os 40segundos de descanço pra ver o que da!

Mano, eu descanso 50 segundos e não consigo ter sempre o mesmo desempenho do início, imagina vc fazendo isso ae... Respeita os 40 e vê no que dá msm né haha

[Saamuca]

disso eu sei mano... agr que tenho a dieta pronta, ta tranquilo... a manutenção é simples pra fazer...

mais ai ja n vou ter gente me ajudando no protocolo ( oq sinceramente eu preciso de ajuda, pq oq eu sei, e a mesma coisa que nada ) mais eu n sou quadrado nao, eu que me viro riairaira

mais enfim, depois que eu terminar de pagar as paradas talvez eu volte pro team

[Lucas SFernandes]

Saamuca, tem muito grupo no facebook com muito conteudo

[Saamuca]

Mano, eu descanso 50 segundos e não consigo ter sempre o mesmo desempenho do início, imagina vc fazendo isso ae... Respeita os 40 e vê no que dá msm né haha

pois é bro... foi-se o tempo em que eu descançava 1min entre as series...

descanço tempos maiores quando é agachamento, lev terra, e supino... de vez em quando no desenvolvimento,

agr nos exercicios basicos, principalmente de musculos pequenos, ai eu me sinto com preguiça de descançar 40seg pra continuar as series rs

Cara, vou ver vender meu ps3 pra pagar conta kkkkkkkkk

Hoje fui no mercado fazer a dieta da semana 100 reais...

é foda

usduhaudhauhdasuduhsad é foda mano, vc trampa pelo menos ?

Saamuca, tem muito grupo no facebook com muito conteudo

intao mano, participo de uns show ja... ja aprendi bastante coisa... bastante MESMO! maaaas.... rs

[Lucas SFernandes]

É não é a mesma coisa...

[Saamuca]

pois e mano... mais como eu disse n sou quadrado vou dar meus pulos!

só to meio bolado com essas 2 sem sem treino,, se pa vou fazer umas barra umas flexao e uns agachamento sissy ( que por sinal nunca fiz, mais parece ser um exercicio pra la de nervoso pros quadriceps...

[gaguri]

Fala, bro! Acompanhando

Dá um jeito de treinar aê nessas duas semanas, pô! Nem que seja um fullbody, sei lá

Vamos q vamos!

[Saamuca]

fala ae irmao, seja bem vindo parceiro!!

intao cara, se der tudo certo pelo menos aos sabados de manhã vou faer um full body neorotico... pq dia de semana pelo que to vendo só vou chegar em casa la pras 23:30... e ir p academia esse horario é fora de questão =/

mais se der eu vou p academia fazezr meu treino normal sim! o/ ( tomara )

abraços man...

[Walyson]

Faz uns levantamento terra com os carro la da auto escola , estilo old school

Tenta mandar um treino em casa mesmo quando chegar a noite , ou quando tiver tempo livre . 2 semanas da pra segurar o shape de boa

Eu vou começar no cursinho daqui a umas 2 semanas junto com as aulas, vou ter pouco tempo pra ficar em casa , e pouco dinheiro ja que não vou estagiar esse ano , vai ficar mais dificil ainda manter a dieta ,mas tem que seguir em frente . Abraço brother !!!

[felliperf]

Pooo cara pq? Sem grns?

Enviado de meu XT920 usando Tapatalk

[MonsterFreak]

Vai no grupo anabolismo ao extremo no face que eles dão dicas boas de protocolo

[Saamuca]

Faz uns levantamento terra com os carro la da auto escola , estilo old school

Tenta mandar um treino em casa mesmo quando chegar a noite , ou quando tiver tempo livre . 2 semanas da pra segurar o shape de boa

Eu vou começar no cursinho daqui a umas 2 semanas junto com as aulas, vou ter pouco tempo pra ficar em casa , e pouco dinheiro ja que não vou estagiar esse ano , vai ficar mais dificil ainda manter a dieta ,mas tem que seguir em frente . Abraço brother !!!

riairairiairairair daqui uns dias quero fazer desenvolvimento com os carro da auto escola \o/ estilo monster freak mesmo

intao mano, eu iria fazer flexão, barra e o agachamento sissy... mas pelo que vi n vai ser preciso, ontem cheguei em casa 22h, daria p ir, mais n deixei nada pronto intao acabu que n deu tempo =/ mais hj ja to vendo um jeito de fazer peito/costas/ se der abdomem ou panturra

Pooo cara pq? Sem grns?

pois é mano, to apertado pra caralho esses meses =(

Vai no grupo anabolismo ao extremo no face que eles dão dicas boas de protocolo

jae man, vou dar uma procurada aqui vlwwww

intao galera, acho que vai dar pra treinar a noite sim, só que seria um treino mt rapido intao vou fazer um treino rapido/pesado

hj via ser peito/costas

vai ficar assim mais ou menos

barra fixa: 4x...

Remada curvada: 5x8

supino reto: 5x5

supino inclinado com halter: 4x10

Kroc Rows

abdominal e panturrilha no banco ( esse vai ser em bi-set )

vo tentar fazer o mais rapido possivel esse treino...

SE DER, eu faço algum isolador pra peito, se nao só aqueles 2 mesmo o/

[Saamuca]

peguei a tabela de preço dos azeites riariaira show demais os preços, tem um GH aqui que nunca ouvi falar, mais o preço dele ta bacana demais

[Visitante]

viu o video que o lucas posto sobre a entrevista do netinho? #revoltado

[Saamuca]

ainda nao brother... eu vi que ele postou o video hj, e como to no trampo n da pra ver...

a noite chegando em casa eu quero assistir...

me da um resumo ai mais ou menos sobre oq ele fala man ;p asuhhsuaas to curioso pra caramba