Diário Do Espartano Sqn- Embaçando Com O Bodyweight

[Joao Souza]

Tenta treinar pelo menos 1 estático por treino, depois você aumenta conforme achar melhor...

[Antônio T. Medeiros]

Tenta treinar pelo menos 1 estático por treino, depois você aumenta conforme achar melhor...

Boa ideia parceiro ! é oque eu pretendo fazer agora.

[Antônio T. Medeiros]

Olá Segue o treino de hoje 30/10/2013 Upper Body

Pull-ups 3 Séries 4-4-4

Chin-ups 3 Séries 4-4-3

Push-ups (Fiz um bi-set com flexão inclinada) 4 Séries 12-10-8-6

Dips 4 Séries 6-6-6-6

Obs: Não senti dor alguma do treino de ontem de pernas, Enfim Treinei pesado hoje e vqv !

[mathhh]

SEGUE FIRME MANO!

[mathhh]

PAROU DE RELATAR?

[Antônio T. Medeiros]

Só para dar um quebra gelo aqui, Meus treinos e minha dieta, voltarão segunda.

[Joao Souza]

aguardando

[Neophytu]

Acompanhando manim

Editado Março 22, 2014 às 02:53 por Neophytu

[TheKingGamerBr]

No Aguardo.

[Antônio T. Medeiros]

aguardando

Acompanhando manim

No Aguardo.

Obrigado galera, sempre de olho no de vocês também, Segunda volto com tudo =)