Postado 4/09/2025 às 19:30 09/4, 2025 Autor Ontem não consegui ir treinar. Na real, preferi ficar em casa com a esposa.Hoje:45’ esteira (AEJ)Hoje tem boxe! =)Treino atual: 169/200Semana do ano: 36/52Colaterais? Algumas espinhas, mas bem pontual. #TeamControlFreak "Cara você está parecendo uma coxinha, bf de um peixe boi, é tá enchendo cu de ae's, queimando cartucho totalmente atoa" (@Projetokulk2) Diário de Treino ® 2024 Artigos Treinamento: 1. Heavy Duty | 2. Descanso | 3. Máquinas EAAs: 4. Blast And Cruise | 5. Abordagem Racional - Parte 1 | 6. Parte 2 | 7. Parte 3 | 8. Dor após injeção
Postado 5/09/2025 às 19:55 09/5, 2025 Autor Em 04/09/2025 em 19:00, jonathan viana disse:Bora meu Acelino FreitasExpectativa ☝️Realidade 👇ps: sou o gordinho de bermuda azul 🤡Hoje:OffHoje tenho compromissos à noite e não consegui treinar de manhã, bastante trabalho. #TeamControlFreak "Cara você está parecendo uma coxinha, bf de um peixe boi, é tá enchendo cu de ae's, queimando cartucho totalmente atoa" (@Projetokulk2) Diário de Treino ® 2024 Artigos Treinamento: 1. Heavy Duty | 2. Descanso | 3. Máquinas EAAs: 4. Blast And Cruise | 5. Abordagem Racional - Parte 1 | 6. Parte 2 | 7. Parte 3 | 8. Dor após injeção
Postado 6/09/2025 às 18:05 09/6, 2025 Autor Hoje:Treino Full Body B 1️⃣ Hack – 3x 8-10 PR 190kgs // Hj 120kgs2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 PR 80kgs (maq) // Hj 50kgs (maq)3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 PR: 90kgs // Hj 46kgs4️⃣ Remada Alta – 3x 10-12 50kgs na polia5️⃣ Mesa flexora – 3x 8-10 45kgsBoxe no saco de pancadas e sombra 15'Ontem foi dia off então hoje acordei bem e descansado para puxar um treino mais daorinha. O cardio de boxe fez meu bpm ir em 171, mesmo que em pouco tempo. Muito melhor que HIIT na esteira.Treino atual: 170/200Semana do ano: 36/52Colaterais? Algumas espinhas, mas bem pontual. #TeamControlFreak "Cara você está parecendo uma coxinha, bf de um peixe boi, é tá enchendo cu de ae's, queimando cartucho totalmente atoa" (@Projetokulk2) Diário de Treino ® 2024 Artigos Treinamento: 1. Heavy Duty | 2. Descanso | 3. Máquinas EAAs: 4. Blast And Cruise | 5. Abordagem Racional - Parte 1 | 6. Parte 2 | 7. Parte 3 | 8. Dor após injeção
Postado 8/09/2025 às 02:11 09/8, 2025 Autor Hoje:Esteira 50’Ontem fui para um samba, cheguei mó tarde e tomei umas cervejas. Hoje acordei cansado. Fiquei enrolando o dia todo, mas hj tbm foi dia de retorno da consultoria que tou fazendo online e meu peso voltou. Tomei uma bronca do coach.Enfim, de volta a prancheta 🤡Treino atual: 171/200Semana do ano: 37/52Colaterais? Algumas espinhas, mas bem pontual. #TeamControlFreak "Cara você está parecendo uma coxinha, bf de um peixe boi, é tá enchendo cu de ae's, queimando cartucho totalmente atoa" (@Projetokulk2) Diário de Treino ® 2024 Artigos Treinamento: 1. Heavy Duty | 2. Descanso | 3. Máquinas EAAs: 4. Blast And Cruise | 5. Abordagem Racional - Parte 1 | 6. Parte 2 | 7. Parte 3 | 8. Dor após injeção
Postado 8/09/2025 às 20:33 09/8, 2025 Autor Hoje:Esteira 45’ (AEJ)Hoje tenho um compromisso, então garanti o AEJ.Treino atual: 172/200Semana do ano: 37/52Colaterais? Nope #TeamControlFreak "Cara você está parecendo uma coxinha, bf de um peixe boi, é tá enchendo cu de ae's, queimando cartucho totalmente atoa" (@Projetokulk2) Diário de Treino ® 2024 Artigos Treinamento: 1. Heavy Duty | 2. Descanso | 3. Máquinas EAAs: 4. Blast And Cruise | 5. Abordagem Racional - Parte 1 | 6. Parte 2 | 7. Parte 3 | 8. Dor após injeção
Postado 10/09/2025 às 01:18 09/10, 2025 Autor Hoje:Boxe 1h30’Hoje foi muito completo o treino. Cardio, técnico e sparring. Gastei 1.200 kcal só nesse treino.Treino atual: 173/200Semana do ano: 37/52Colaterais? Nope #TeamControlFreak "Cara você está parecendo uma coxinha, bf de um peixe boi, é tá enchendo cu de ae's, queimando cartucho totalmente atoa" (@Projetokulk2) Diário de Treino ® 2024 Artigos Treinamento: 1. Heavy Duty | 2. Descanso | 3. Máquinas EAAs: 4. Blast And Cruise | 5. Abordagem Racional - Parte 1 | 6. Parte 2 | 7. Parte 3 | 8. Dor após injeção
Postado 10/09/2025 às 13:37 09/10, 2025 Autor Hoje:Esteira 30' (AEJ)Hoje à noite vou treinar.Treino atual: 174/200Semana do ano: 37/52Colaterais? Nope #TeamControlFreak "Cara você está parecendo uma coxinha, bf de um peixe boi, é tá enchendo cu de ae's, queimando cartucho totalmente atoa" (@Projetokulk2) Diário de Treino ® 2024 Artigos Treinamento: 1. Heavy Duty | 2. Descanso | 3. Máquinas EAAs: 4. Blast And Cruise | 5. Abordagem Racional - Parte 1 | 6. Parte 2 | 7. Parte 3 | 8. Dor após injeção
Postado 11/09/2025 às 00:19 09/11, 2025 Autor Em 10/09/2025 em 10:37, T. Wall disse:Hoje:Esteira 30' (AEJ)Hoje à noite vou treinar.Treino atual: 174/200Semana do ano: 37/52Colaterais? NopeHoje:Treino Full Body A 1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 PR 150kgs // hj 80kgs*2️⃣ Supino Reto – 3x 6-8 PR 100kgs // hj 40kgs (maq)3️⃣ Barra Fixa – 3x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 79kgs // hj 51,300kgs (maq)4️⃣ Desenvolvimento com Barra – 3x 8-10 30kgs (maq)5️⃣ Stiff – 3x 8-10 30kgs**Pesos sem considerar o valor da barra.Estou sentindo o ombro esquerdo pós boxe de ontem. Dor bem aguda, então estou fazendo um tratamento tópico. A ideia de hoje foi dar uma aliviada nos superiores, mas no puxador eu não tava sentindo dor então arrochei. #TeamControlFreak "Cara você está parecendo uma coxinha, bf de um peixe boi, é tá enchendo cu de ae's, queimando cartucho totalmente atoa" (@Projetokulk2) Diário de Treino ® 2024 Artigos Treinamento: 1. Heavy Duty | 2. Descanso | 3. Máquinas EAAs: 4. Blast And Cruise | 5. Abordagem Racional - Parte 1 | 6. Parte 2 | 7. Parte 3 | 8. Dor após injeção
Postado 12/09/2025 às 01:59 09/12, 2025 Autor Hoje:Boxe 60’Treino atual: 175/200Semana do ano: 37/52Colaterais? Nope #TeamControlFreak "Cara você está parecendo uma coxinha, bf de um peixe boi, é tá enchendo cu de ae's, queimando cartucho totalmente atoa" (@Projetokulk2) Diário de Treino ® 2024 Artigos Treinamento: 1. Heavy Duty | 2. Descanso | 3. Máquinas EAAs: 4. Blast And Cruise | 5. Abordagem Racional - Parte 1 | 6. Parte 2 | 7. Parte 3 | 8. Dor após injeção
Postado 13/09/2025 às 21:07 09/13, 2025 Autor Ontem:Esteira 50’Ontem fiz o que deu. Hoje vou tirar o dia off para dar uma recuperada.Treino atual: 176/200Semana do ano: 37/52Colaterais? Nope #TeamControlFreak "Cara você está parecendo uma coxinha, bf de um peixe boi, é tá enchendo cu de ae's, queimando cartucho totalmente atoa" (@Projetokulk2) Diário de Treino ® 2024 Artigos Treinamento: 1. Heavy Duty | 2. Descanso | 3. Máquinas EAAs: 4. Blast And Cruise | 5. Abordagem Racional - Parte 1 | 6. Parte 2 | 7. Parte 3 | 8. Dor após injeção
Postado 14/09/2025 às 18:45 09/14, 2025 Autor Hoje:Esteira 5’ (Aquecimento)Treino Full Body B1️⃣ Hack – 3x 8-10 PR 190kgs // Hj 127,5kgs2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 PR 80kgs (maq) // Hj 60kgs (barra)3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 PR: 90kgs // Hj 90kgs4️⃣ Remada Alta – 3x 10-12 50kgs na polia5️⃣ RDL – 3x 8-10 60kgs // hj 60kgsTreino atual: 177/200Semana do ano: 38/52Colaterais? Nope #TeamControlFreak "Cara você está parecendo uma coxinha, bf de um peixe boi, é tá enchendo cu de ae's, queimando cartucho totalmente atoa" (@Projetokulk2) Diário de Treino ® 2024 Artigos Treinamento: 1. Heavy Duty | 2. Descanso | 3. Máquinas EAAs: 4. Blast And Cruise | 5. Abordagem Racional - Parte 1 | 6. Parte 2 | 7. Parte 3 | 8. Dor após injeção
Postado 15/09/2025 às 13:45 09/15, 2025 Autor Hoje:- Esteira 45' (AEJ)Acho que hoje vou ficar nisso aqui, tá bem? :DTreino atual: 178/200Semana do ano: 38/52Colaterais? Nope #TeamControlFreak "Cara você está parecendo uma coxinha, bf de um peixe boi, é tá enchendo cu de ae's, queimando cartucho totalmente atoa" (@Projetokulk2) Diário de Treino ® 2024 Artigos Treinamento: 1. Heavy Duty | 2. Descanso | 3. Máquinas EAAs: 4. Blast And Cruise | 5. Abordagem Racional - Parte 1 | 6. Parte 2 | 7. Parte 3 | 8. Dor após injeção
Postado 15/09/2025 às 17:24 09/15, 2025 Em 15/09/2025 em 10:45, T. Wall disse:Acho que hoje vou ficar nisso aqui, tá bem? :DOk, permissão concedida soldado!
Postado 16/09/2025 às 13:12 09/16, 2025 Autor Hoje:- Esteira 30' (AEJ)Ontem minha esposa tava com sintomas gripais e fomos na urgência. Felizmente, negado para Covid e Influenza, então ela está com uma virose não nomeada. Segue em recuperaçãoHoje à noite vou ao boxe.Treino atual: 179/200Semana do ano: 38/52Colaterais? Nope #TeamControlFreak "Cara você está parecendo uma coxinha, bf de um peixe boi, é tá enchendo cu de ae's, queimando cartucho totalmente atoa" (@Projetokulk2) Diário de Treino ® 2024 Artigos Treinamento: 1. Heavy Duty | 2. Descanso | 3. Máquinas EAAs: 4. Blast And Cruise | 5. Abordagem Racional - Parte 1 | 6. Parte 2 | 7. Parte 3 | 8. Dor após injeção
Postado 18/09/2025 às 14:02 09/18, 2025 Autor Ontem:Esteira 50'Ontem estava muito cansado e sem ânimo, então fui para a academia do prédio e fiz uma esteira. Fiz uns intercalados trotando e andando para só cumprir um descanso ativo mesmo.Hoje tenho boxe.Treino atual: 180/200Semana do ano: 38/52Colaterais? Nope #TeamControlFreak "Cara você está parecendo uma coxinha, bf de um peixe boi, é tá enchendo cu de ae's, queimando cartucho totalmente atoa" (@Projetokulk2) Diário de Treino ® 2024 Artigos Treinamento: 1. Heavy Duty | 2. Descanso | 3. Máquinas EAAs: 4. Blast And Cruise | 5. Abordagem Racional - Parte 1 | 6. Parte 2 | 7. Parte 3 | 8. Dor após injeção
Postado 19/09/2025 às 20:51 09/19, 2025 Autor Ontem:Boxe 60'Conforme prometido, ontem fui ao boxe. Foram poucas pessoas, 4, e fizemos um treino mais cardio/técnico. Foi bom, sempre é bom treinar os fundamentos. Muitas pessoas que treinam lutas acham "chato", mas depois que eu passei a aprender mais eu reconheço o poder da repetição e da constância.Hoje a noite não vou ter o compromisso pessoal qu normalmente tenho e vou para o boxe, hoje é dia de sparring e vou voltar a dar uma testada e ver o que aprendi nas últimas semanas.Estou me sentindo mais condicionado e resistente depois que introduzi o AEJ/Cardio de forma consistente e, ainda mais, com a nova dieta.Treino atual: 181/200Semana do ano: 38/52Colaterais? Nope #TeamControlFreak "Cara você está parecendo uma coxinha, bf de um peixe boi, é tá enchendo cu de ae's, queimando cartucho totalmente atoa" (@Projetokulk2) Diário de Treino ® 2024 Artigos Treinamento: 1. Heavy Duty | 2. Descanso | 3. Máquinas EAAs: 4. Blast And Cruise | 5. Abordagem Racional - Parte 1 | 6. Parte 2 | 7. Parte 3 | 8. Dor após injeção
Postado 20/09/2025 às 16:19 09/20, 2025 Autor Ontem:OffCorpo e mente estavam pedindo descanso. Assisti um filme com a esposa e capotei.Hoje:Bem mais disposto, fiz:Treino Full Body A1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 PR 150kgs // hj 100kgs*2️⃣ Supino Reto – 4x 6-8 PR 100kgs // hj 60kgs (maq)3️⃣ Barra Fixa – 4x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 79kgs // hj 61,300kgs (maq)4️⃣ Desenvolvimento com Barra – 3x 8-10 60kgs (maq)5️⃣ Stiff – 3x 8-10 60kgs*Execução da topset de agacho, invoco @ThorMitologicamenteAcurado @lorenzo_EP @MikeBaguncinha @tmz em modo de ataque para criticar.@projetohuck2 em modo de defesa para sentar a lenha!Fiz 10min no saco de pancada para soltar o corpo e fazer um cardio…Treino atual: 182/200Semana do ano: 38/52Colaterais? Nope #TeamControlFreak "Cara você está parecendo uma coxinha, bf de um peixe boi, é tá enchendo cu de ae's, queimando cartucho totalmente atoa" (@Projetokulk2) Diário de Treino ® 2024 Artigos Treinamento: 1. Heavy Duty | 2. Descanso | 3. Máquinas EAAs: 4. Blast And Cruise | 5. Abordagem Racional - Parte 1 | 6. Parte 2 | 7. Parte 3 | 8. Dor após injeção
Postado 20/09/2025 às 17:10 09/20, 2025 Em 20/09/2025 em 13:19, T. Wall disse:Execução da topset de agacho, invoco @ThorMitologicamenteAcurado @lorenzo_EP @MikeBaguncinha @tmz em modo de ataque para criticar.Tá ótima, nada a criticar. Velho, natural e fraco. Diário de treino: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-manutenção-eterna-game-over/ Vozes da minha cabeça: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/264838-vozes-da-minha-cabeça-conteúdo-compilado/ Tópicos sobre treinamento: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-treinando-em-busca-do-limite-natural/page/78/#findComment-3408604
Postado 20/09/2025 às 17:44 09/20, 2025 Em 20/09/2025 em 14:10, lorenzo_EP disse:Tá ótima, nada a criticar.Tá ótima, nada a criticar.²
Postado 20/09/2025 às 21:52 09/20, 2025 Em 20/09/2025 em 13:19, T. Wall disse:Execução da topset de agacho, invocoBoa, amplitude, controle. Mandou bem mano!Não da moral pro @projetohuck2 não… Alguns tópicos auxiliares: Esteroides: A Cereja do bolo! O guia prático da Terapia Pós Ciclo - TPC Os riscos à saúde hepática no usuário de esteroide A Acne e o usuário de esteroides Pressão Arterial e o Usuário de Esteróides O Perfil Lipídico do Usuário de Esteroides Um pouco sobre Líbido e Ereção Alguns tópicos sobre perfil farmacológico dos esteroides Conteúdo feminino: O uso de esteroides em mulheres
Postado 21/09/2025 às 18:41 09/21, 2025 Autor Hoje:Treino Full Body B1️⃣ Hack – 3x 8-10 PR 190kgs // Hj 120kgs2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 PR 80kgs (maq) // Hj 50kgs (barra)3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 PR: 90kgs // Hj 70kgs4️⃣ Remada Alta – 3x 10-12 50kgs na polia5️⃣ RDL – 3x 8-10 60kgs // hj 60kgsTreino atual: 183/200Semana do ano: 39/52Colaterais? Nope #TeamControlFreak "Cara você está parecendo uma coxinha, bf de um peixe boi, é tá enchendo cu de ae's, queimando cartucho totalmente atoa" (@Projetokulk2) Diário de Treino ® 2024 Artigos Treinamento: 1. Heavy Duty | 2. Descanso | 3. Máquinas EAAs: 4. Blast And Cruise | 5. Abordagem Racional - Parte 1 | 6. Parte 2 | 7. Parte 3 | 8. Dor após injeção
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