Visitante Postado Dezembro 11, 2014 às 11:27 Postado Dezembro 11, 2014 às 11:27 Belo video Debew, força bruta! hehe. A barra sobe de maneira bem consistente mesmo, show de bola. vlw mano, to trabalhando pra que ela continue assim Lá vem o monstro! devagarinho mas ta vindo xD Créditos pro narrador no vídeo. "Essa paradinha aí pra subir... cara!" kkkkkkkkk acontece cada uma enssa academia Acompanhando a tempos aqui em off debew, hj resolvi dar um comentario: excelente supino manolo! Imovel, faz parecer leve esse peso hahaha Abs kkkkkkk faz pouco que consegui firmar a postura assim, se conseguir manter ela consistente acho que da pra subir uns kgs no supino ao final da periodização Ôloco bixo, essa paradinha aí pra subir, só com essa fera aí. Excelente, Debew kkkk vlw mano Nu, olha esse supino, que execução é essa! Xê-zuzzz Parabéns!! brigado nathy <3 vou filmar o agacha hoje no treino, depois passa ai pra dar uma olhada
Visitante Postado Dezembro 11, 2014 às 18:41 Postado Dezembro 11, 2014 às 18:41 (editado) Bom galera, nao sei se cheguei a comentar mas minha academia irá fechar no natal e ano novo, fodendo minhas duas semanas de peak da periodização - já que meu treino gira em torno do ABx2 -, com isso estou tentando adapta-las para uma rotina FBx3, talvez eu as deixe assim: segunda:Supino:80% x4 85% x3 90% x3 95% x2 97,5% x2Agacha:70% x4 75% x4 80% x3supino fechado: 2x5x85%Quarta:Sumo DL:80% x4 85% x3 90% x3 95% x2 97,5% x2Remada uni.:60% x10 70% x8 75% x8SLDL: 2x5x85%sexta:agacha:80% x4 85% x3 90% x3 95% x2 97,5% x2supino: 70% x4 75% x4 80% x3Front Squat: 2x5x85% Alguem tem alguma ideia? Editado Dezembro 11, 2014 às 18:42 por debew
Ricardo Queiroz Postado Dezembro 11, 2014 às 18:48 Postado Dezembro 11, 2014 às 18:48 pow ficou bom, bem simples, mas atendendo as suas necessidades, segunda e sexta não acha melhor colocar alguns sets a mais de aquecimento para o exercício do meio não? (o agacho leve na segunda e supino leve na sexta) ou já está levando isso em consideração?
Visitante Postado Dezembro 11, 2014 às 19:02 Postado Dezembro 11, 2014 às 19:02 pow ficou bom, bem simples, mas atendendo as suas necessidades, segunda e sexta não acha melhor colocar alguns sets a mais de aquecimento para o exercício do meio não? (o agacho leve na segunda e supino leve na sexta) ou já está levando isso em consideração? sim sim, ja to levando em consideração só nao adicionei os warm-ups tbm curti ficou uma frequencia bacana - tentei imitar o sheiko -.
Visitante Postado Dezembro 11, 2014 às 23:41 Postado Dezembro 11, 2014 às 23:41 8 week - Squat warm-up: 70kg x5 90kg x5 workingset: 132kg x4 140kg x4 150kg x3 150kg x3 155kg x3 Obs.: Hoje eu senti meu agacha meio estranho, nao sei o que era, acho que errei a base Execução: Paise Squat: 160kg x2 168kg x2 Obs.: o ultimo set puta que pariu subiu a 1 por hora hauhsuahs foi siniistro SLDL: 130kg x3 140kg x3 nada demais Hip Thrust: 82kg x8 88kg x8 94kg x6 Obs.: muito bom, çamerda é muito boa de fazer ta loko
philip_np Postado Dezembro 11, 2014 às 23:50 Postado Dezembro 11, 2014 às 23:50 Seu squat ta diferente mesmo, debew.. Achei a base muito fechada, não acha não? Abraços.
Visitante Postado Dezembro 11, 2014 às 23:55 Postado Dezembro 11, 2014 às 23:55 Seu squat ta diferente mesmo, debew.. Achei a base muito fechada, não acha não? Abraços. achei sim, semana que vem vou abrir um pouco mais ela
Ricardo Queiroz Postado Dezembro 11, 2014 às 23:56 Postado Dezembro 11, 2014 às 23:56 [2] Em relação ao outro que tu colocou aqui (padrão ipf rsrsrsr) a base está mais fechada sim, mas porra agacho de respeito man, 155 no cangote p/ 3 reps é muita coisa XD
Visitante Postado Dezembro 11, 2014 às 23:58 Postado Dezembro 11, 2014 às 23:58 [2] Em relação ao outro que tu colocou aqui (padrão ipf rsrsrsr) a base está mais fechada sim, mas porra agacho de respeito man, 155 no cangote p/ 3 reps é muita coisa XD esse ficou muito oly squat mas ACHO que pela profundidade passaria tbm, mas igual vou abrir mais a base
Ricardo Queiroz Postado Dezembro 11, 2014 às 23:59 Postado Dezembro 11, 2014 às 23:59 Sim, ficou mais oly mesmo, atpe tem a jogadinha do joelho para fora na hora da descida
Visitante Postado Dezembro 12, 2014 às 00:01 Postado Dezembro 12, 2014 às 00:01 Sim, ficou mais oly mesmo, atpe tem a jogadinha do joelho para fora na hora da descida isso eu faço no outro tbm só nao da pra ver direito pela distancia da base xD
Priest. Postado Dezembro 12, 2014 às 00:05 Postado Dezembro 12, 2014 às 00:05 Será que passa, mano? Quadris não tem que estar abaixo do joelho (IPF)? (Dúvida genuína, sempre achei que fosse).
Ricardo Queiroz Postado Dezembro 12, 2014 às 00:11 Postado Dezembro 12, 2014 às 00:11 (editado) Será que passa, mano? Quadris não tem que estar abaixo do joelho (IPF)? (Dúvida genuína, sempre achei que fosse). Ali em cima ele passa sim, mas para sanar sua dúvida: 3. Quando receber o sinal do Árbitro Chefe o levantador deve flexionar os joelhos e abaixar o corpo até que a superfície das pernas na junção com o quadril esteja abaixo da linha do topo dos joelhos. Apenas uma tentativa de descida é permitida. É considerado o começo da tentativa quando os joelhos do levantador iniciarem a flexão. Se interessar, é de 2011, maaaaas rsrsrsrsr (o agachamento está na página 15) PDF - Livro de Regras Técnicas - PL - IPF - 2011 Editado Dezembro 12, 2014 às 00:11 por Ricardo Queiroz
Visitante Postado Dezembro 12, 2014 às 00:11 Postado Dezembro 12, 2014 às 00:11 Será que passa, mano? Quadris não tem que estar abaixo do joelho (IPF)? (Dúvida genuína, sempre achei que fosse). mas eles passaram do joelho D:
Priest. Postado Dezembro 12, 2014 às 00:22 Postado Dezembro 12, 2014 às 00:22 (editado) Talvez o ângulo tenha desfavorecido então. Pra ficar mais fácil. Edit: É, acho que foi culpa do ângulo mesmo. Editado Dezembro 12, 2014 às 00:22 por Priest.
Visitante Postado Dezembro 12, 2014 às 00:24 Postado Dezembro 12, 2014 às 00:24 sim sim o angulo desfavoreceu afu, no video do pause squat q eu fiz um tempo atraz que ficou BEM de lado deu pra ver que quebra bem a paralela
Jose Roberto Vidal Postado Dezembro 12, 2014 às 00:30 Postado Dezembro 12, 2014 às 00:30 PQP, humilhou o meu hahahaha otimo agacho! Pra mim profundo mais que o suficiente!
JulianaJuju Postado Dezembro 12, 2014 às 10:40 Postado Dezembro 12, 2014 às 10:40 Senti dor só de olhar hahaha Foda demais, parabéns!
Visitante Postado Dezembro 12, 2014 às 11:20 Postado Dezembro 12, 2014 às 11:20 Senti dor só de olhar hahaha Foda demais, parabéns! hehe xD vlw nathiiiiiiiii <3
Visitante Postado Dezembro 12, 2014 às 11:29 Postado Dezembro 12, 2014 às 11:29 Ta top o agacho debewww brigado Lidiiiiii volta a relatar x.x
Fezo Postado Dezembro 12, 2014 às 11:36 Postado Dezembro 12, 2014 às 11:36 Monopolizando as anilhas grandes da gym, isso ae!!! hahaha
Visitante Postado Dezembro 12, 2014 às 11:38 Postado Dezembro 12, 2014 às 11:38 Monopolizando as anilhas grandes da gym, isso ae!!! hahaha kkkkkkkkk muito certo
FabianaF Postado Dezembro 12, 2014 às 12:26 Postado Dezembro 12, 2014 às 12:26 Barras envergando no agacho, isso é muito lindo de se ver! *.*
Visitante Postado Dezembro 12, 2014 às 13:30 Postado Dezembro 12, 2014 às 13:30 Barras envergando no agacho, isso é muito lindo de se ver! *.* ontem um instrutor chegou em mim e falou que se eu for embora um dia de la vou deixar de recordação as barras tudo tortas ahsuaush Bom galera, daqui pre frente as coisas funcionaram assim, vou mudar de duas para tres semanas de peak seguindo aquela escala de treino que postei ontem, logo após vou realizar o mock meet pra ver o quanto evolui - se é que evolui - nas cargas e depois disso começo o Sheiko para 80kg+, o programa tem 16 semanas, exatamente o que eu preciso pois ao termino dessas 16 semanas terá o campeonato gaucho de PL pela GPA que pretendo participar, logo, minha preparação vai ser toda em cima do sheikão, vamos ver noq ue vai dar.
T. Wall Postado Dezembro 12, 2014 às 13:37 Postado Dezembro 12, 2014 às 13:37 ontem um instrutor chegou em mim e falou que se eu for embora um dia de la vou deixar de recordação as barras tudo tortas ahsuaush Bom galera, daqui pre frente as coisas funcionaram assim, vou mudar de duas para tres semanas de peak seguindo aquela escala de treino que postei ontem, logo após vou realizar o mock meet pra ver o quanto evolui - se é que evolui - nas cargas e depois disso começo o Sheiko para 80kg+, o programa tem 16 semanas, exatamente o que eu preciso pois ao termino dessas 16 semanas terá o campeonato gaucho de PL pela GPA que pretendo participar, logo, minha preparação vai ser toda em cima do sheikão, vamos ver noq ue vai dar. Boa sorte, Debew! Você tem um caminho muito promissor no PL, estou sempre acompanhando. Muitas vezes não comentando, mas sempre vendo e curtindo a sua evolução no esporte. Abraço!
hellgod Postado Dezembro 12, 2014 às 13:38 Postado Dezembro 12, 2014 às 13:38 haha na minha academia também dizem isso: "tá entortando a barra olímpica!". Minha resposta é "antes ela do que eu". palestrino e FabianaF reagiu a isso 2
Visitante Postado Dezembro 12, 2014 às 13:41 Postado Dezembro 12, 2014 às 13:41 Boa sorte, Debew! Você tem um caminho muito promissor no PL, estou sempre acompanhando. Muitas vezes não comentando, mas sempre vendo e curtindo a sua evolução no esporte. Abraço! pow mano vlw, vou tentar dar meu maximo la, pela categoria ganha eu nao ganho ahsuahus mas vou tentar dar trabalho pros cara u.u haha na minha academia também dizem isso: "tá entortando a barra olímpica!". Minha resposta é "antes ela do que eu". kkkk boa boa vou usar essa na proxima kkkkkk
Night Postado Dezembro 12, 2014 às 13:44 Postado Dezembro 12, 2014 às 13:44 (editado) Agora gostei de ver! Acho que pra quem tem esse objetivo, começar participando de competições desde "cedo" é bom pro aprendizado. Acredito ser o ideal pra perceber oque deve ser melhorado nos treinos. E acho que nem precisa ir preocupado com o pessoal da sua categoria. Foque nas suas marcas pessoais. Boa sorte! Editado Dezembro 12, 2014 às 13:49 por Night
palestrino Postado Dezembro 12, 2014 às 13:57 Postado Dezembro 12, 2014 às 13:57 Boa sorte debew! Mas um dúvida que tenho, estar dando estímulos constantes próximo a competição para os 3 grandes, não pode prejudicar?
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