arkham Postado Dezembro 9, 2014 às 01:51 Postado Dezembro 9, 2014 às 01:51 (editado) Grande video! Nunca fiz o sumo , postura bem travada , 183kg da qantos em % ? Eu respiro uma vez e começo a levantar, vc respira mais vzs , esses segundinho a mais entre as repetiçoes dificulta. Nao? Editado Dezembro 9, 2014 às 16:34 por arkham
Visitante Postado Dezembro 9, 2014 às 01:55 Postado Dezembro 9, 2014 às 01:55 Grande video! Nunca fiz o sumo , postura bem travada , 183kg da qantos em % ? Eu respiro uma vez e começo a levantar, vc respira mais vzs , esses segundinho a mais entre as repetiçoes dificulta. Nao? Grande video! Nunca fiz o sumo , postura bem travada , 183kg da qantos em % ? Eu respiro uma vez e começo a levantar, vc respira mais vzs , esses segundinho a mais entre as repetiçoes dificulta. Nao? sim, diminui a força elastica acumulada mas eu me concentro melhor, é 88% de 208kg que é a carga atual da periodização
arkham Postado Dezembro 9, 2014 às 02:06 Postado Dezembro 9, 2014 às 02:06 sim, diminui a força elastica acumulada mas eu me concentro melhor, é 88% de 208kg que é a carga atual da periodização 88% ja é bem dificil! Acha que se eu adotar esse segundo a mais, nao daria um up na força do arranque?
Visitante Postado Dezembro 9, 2014 às 02:10 Postado Dezembro 9, 2014 às 02:10 88% ja é bem dificil! Acha que se eu adotar esse segundo a mais, nao daria um up na força do arranque? ae eu ja tava cansado também, mas geralmente dou esse tempinho mesmo, comparado au touch and go vai ti dar mais força sim
arkham Postado Dezembro 9, 2014 às 02:17 Postado Dezembro 9, 2014 às 02:17 ae eu ja tava cansado também, mas geralmente dou esse tempinho mesmo, comparado au touch and go vai ti dar mais força sim Pode crer.. vo trntar fazer nas minhas series mais leves ..
Ricardo Queiroz Postado Dezembro 9, 2014 às 10:14 Postado Dezembro 9, 2014 às 10:14 "Me sentindo meio fraco..." 3x183kg porra debew =/ tá pegando as manhas do Ark? ehauheauheauhea Treino bom heim cara, apesar do meio fraco aparentemente subiu com muita facilidade
Visitante Postado Dezembro 9, 2014 às 11:39 Postado Dezembro 9, 2014 às 11:39 "Me sentindo meio fraco..." 3x183kg porra debew =/ tá pegando as manhas do Ark? boieiehauheauheauhea Treino bom heim cara, apesar do meio fraco aparentemente subiu com muita facilidade semana passada tinha subido mais facil x.x mas sei o motivo do cansasso entao ta de boa ^^ hoje tem video do supino
Silva B Postado Dezembro 9, 2014 às 13:07 Postado Dezembro 9, 2014 às 13:07 quando tu se levanta da cadeira tu vai primeiro com o quadril pra frente e depois pra cima ou vai pra cima e automaticamente teu quadril vai pra frente? Hmm, na cadeira eu levanto pra cima e o quadril vem pra frente automaticamente, no Dl convencional eu mando o quadril pra frente, sobe um pouco só pra cima, é errado? No sumo eu não sei, quando eu fazia eu agachava sumo, ficava mais de 90 graus pra fazer o lift haueheuaheuaheuaehuaehae
Visitante Postado Dezembro 9, 2014 às 13:13 Postado Dezembro 9, 2014 às 13:13 Hmm, na cadeira eu levanto pra cima e o quadril vem pra frente automaticamente, no Dl convencional eu mando o quadril pra frente, sobe um pouco só pra cima, é errado? No sumo eu não sei, quando eu fazia eu agachava sumo, ficava mais de 90 graus pra fazer o lift haueheuaheuaheuaehuaehae no DL tu vai pra cima sempre, o quadril ir pra frente é um movimento natural do corpo, no sumo algumas vezes ele se aproxima mais pelo movimento de jogar os joelhos pra fora, isso faz com que o quadril se aproxime mais da barra
2drafael Postado Dezembro 9, 2014 às 14:03 Postado Dezembro 9, 2014 às 14:03 Vou passar a acompanhar aqui brother. Belas cargas. Abtaço!
portownz Postado Dezembro 9, 2014 às 14:11 Postado Dezembro 9, 2014 às 14:11 Treino tá pesado hein debew! Qtos meses que mudou pro sumo já ?
Visitante Postado Dezembro 9, 2014 às 14:12 Postado Dezembro 9, 2014 às 14:12 Treino tá pesado hein debew! Qtos meses que mudou pro sumo já ? por enquanto ta bacana mano, as semanas de peak vou ter que alterar por causa dos malditos feriados de natal e ano novo, tava tao bacana ¬¬ acho que 6 meses já de mudança
arkham Postado Dezembro 9, 2014 às 16:36 Postado Dezembro 9, 2014 às 16:36 semana passada tinha subido mais facil x.x mas sei o motivo do cansasso entao ta de boa ^^ hoje tem video do supino Supino vai ser quantos de % ? na espera do video \0/
Visitante Postado Dezembro 9, 2014 às 16:40 Postado Dezembro 9, 2014 às 16:40 Supino vai ser quantos de % ? na espera do video \0/ vou filmar o ultimo set: 125kg - 88% de 142kg que é o peso no mesociclo atual
Visitante Postado Dezembro 9, 2014 às 23:57 Postado Dezembro 9, 2014 às 23:57 8 week - Bench Press warm-up: 60kg x5 70kg x5 workingset: 107kg x4 114kg x4 120kg x3 120kg x3 125kg x3 Obs.: To sentindo meu supino bem consistente, um dos instrutores me deu uma dica pra melhorar meu leg drive, deixar os pes um pouco mais pra frente, vou tentar isso no proximo treino. Execução: Spoto Press: 120kg x3 128kg x3 Obs.: Aqui foi de boa, da pra seguir solo tranquilo Half Bench Press: 135kg x2 143kg x2 Obs.: esse aqui destroça os triceps puta que pariu, mas meu controle da barra nele melhorou Barbell row: 80kg x8 85kg x8 90kg x6 nada demais Pull up: 6/6/6/5/5 - 28reps BW
Ricardo Queiroz Postado Dezembro 10, 2014 às 00:04 Postado Dezembro 10, 2014 às 00:04 Porra, supino está monstrão heim pqp, parece leve heuaheauheauheau Detalhe para o banco em miniatura Debew um dúvida, sempre que tu vai se ajeitar para o arco, quando tira a barra vc só ajeita os glúteos no banco depois que tira a barra do apoio ou nesse vídeo foi algo "único"?
Visitante Postado Dezembro 10, 2014 às 00:09 Postado Dezembro 10, 2014 às 00:09 Porra, supino está monstrão heim pqp, parece leve heuaheauheauheau Detalhe para o banco em miniatura Debew um dúvida, sempre que tu vai se ajeitar para o arco, quando tira a barra vc só ajeita os glúteos no banco depois que tira a barra do apoio ou nesse vídeo foi algo "único"? eu deixo o quadril na distancia do arco, LEVANTO O QUADRIL DO BANCO deixando o corpo em uma posição melhor pra tirar a barra do suporte e depois baixo o quadril de volta no banco e firmo eu to gostando da execução por isso, mesmo pesado a barra tem consistencia no trajeto
arkham Postado Dezembro 10, 2014 às 01:45 Postado Dezembro 10, 2014 às 01:45 eu deixo o quadril na distancia do arco, LEVANTO O QUADRIL DO BANCO deixando o corpo em uma posição melhor pra tirar a barra do suporte e depois baixo o quadril de volta no banco e firmo eu to gostando da execução por isso, mesmo pesado a barra tem consistencia no trajeto Cara axei bruto , equilibrado bacaraio ! Tbem tive a msn duvida do ricardo.... os gluteos qando no banco, fica sem muita pressao ?
Visitante Postado Dezembro 10, 2014 às 01:49 Postado Dezembro 10, 2014 às 01:49 Cara axei bruto , equilibrado bacaraio ! Tbem tive a msn duvida do ricardo.... os gluteos qando no banco, fica sem muita pressao ? nao, ficam sempre travados, o maximo que consigo
Roman0 Postado Dezembro 10, 2014 às 02:14 Postado Dezembro 10, 2014 às 02:14 Me passa um pouquinho de forca cara? AHahhahaha Execução ta top!
D4RKNESS Postado Dezembro 10, 2014 às 02:16 Postado Dezembro 10, 2014 às 02:16 "A paradinha que ele dá ali dá uma dificultada né" O curioso ali foi engraçado aheuhaea Parece que tá leve essa porra Priest. reagiu a isso 1
arkham Postado Dezembro 10, 2014 às 02:20 Postado Dezembro 10, 2014 às 02:20 nao, ficam sempre travados, o maximo que consigo Eu imaginando aqui... vo fazer meu supino dessa forma , p testar , no seu video nao deu p ver o uso do leg drive, tem uma contraçao , mais nada visivel p mim, a posiçao do pe , esses detalhes faz diferença , dificil e encontra o encaixe perfeito , vo tenta grava um video tbem , devo ter muita coisa p arrumar.. nao, ficam sempre travados, o maximo que consigo Eu imaginando aqui... vo fazer meu supino dessa forma , p testar , no seu video nao deu p ver o uso do leg drive, tem uma contraçao , mais nada visivel p mim, a posiçao do pe , esses detalhes faz diferença , dificil e encontra o encaixe perfeito , vo tenta grava um video tbem , devo ter muita coisa p arrumar.. "A paradinha que ele dá ali dá uma dificultada né" O curioso ali foi engraçado aheuhaea Parece que tá leve essa porra 2
Visitante Postado Dezembro 10, 2014 às 02:30 Postado Dezembro 10, 2014 às 02:30 Eu imaginando aqui... vo fazer meu supino dessa forma , p testar , no seu video nao deu p ver o uso do leg drive, tem uma contraçao , mais nada visivel p mim, a posiçao do pe , esses detalhes faz diferença , dificil e encontra o encaixe perfeito , vo tenta grava um video tbem , devo ter muita coisa p arrumar.. Eu imaginando aqui... vo fazer meu supino dessa forma , p testar , no seu video nao deu p ver o uso do leg drive, tem uma contraçao , mais nada visivel p mim, a posiçao do pe , esses detalhes faz diferença , dificil e encontra o encaixe perfeito , vo tenta grava um video tbem , devo ter muita coisa p arrumar.. 2 nao é que nao deu pra ver o leg drive, simplesmente eu nao faço nenhum ahushaush Me passa um pouquinho de forca cara? AHahhahaha Execução ta top! kkkkkkkkkk ti mando por sedex xD vlw mano, to prestando muito atenção nela "A paradinha que ele dá ali dá uma dificultada né" O curioso ali foi engraçado aheuhaea Parece que tá leve essa porra demais kkkkkkk e o mlk falando quee tava facil - facil uma caceta - hausha
Fezo Postado Dezembro 10, 2014 às 10:52 Postado Dezembro 10, 2014 às 10:52 Belo video Debew, força bruta! hehe. A barra sobe de maneira bem consistente mesmo, show de bola.
Priest. Postado Dezembro 10, 2014 às 23:17 Postado Dezembro 10, 2014 às 23:17 Créditos pro narrador no vídeo. "Essa paradinha aí pra subir... cara!"
Jose Roberto Vidal Postado Dezembro 11, 2014 às 02:43 Postado Dezembro 11, 2014 às 02:43 Acompanhando a tempos aqui em off debew, hj resolvi dar um comentario: excelente supino manolo! Imovel, faz parecer leve esse peso hahaha Abs
Kinko_RO Postado Dezembro 11, 2014 às 03:44 Postado Dezembro 11, 2014 às 03:44 Ôloco bixo, essa paradinha aí pra subir, só com essa fera aí. Excelente, Debew
JulianaJuju Postado Dezembro 11, 2014 às 11:11 Postado Dezembro 11, 2014 às 11:11 Nu, olha esse supino, que execução é essa! Xê-zuzzz Parabéns!!
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