Visitante Postado Fevereiro 20, 2014 às 17:12 Postado Fevereiro 20, 2014 às 17:12 Tudo bacana! Se o treino ta rendendo, ta valendo! Bacana, te desejo sorte nas provas! vlw gauderio o/
xSalada Postado Fevereiro 20, 2014 às 18:03 Postado Fevereiro 20, 2014 às 18:03 Se minha TMB fosse 4000 eu seria a pessoa mais feliz do mundo euaheuahueaheua
Visitante Postado Fevereiro 20, 2014 às 18:06 Postado Fevereiro 20, 2014 às 18:06 Se minha TMB fosse 4000 eu seria a pessoa mais feliz do mundo euaheuahueaheua kkkkkkkkkk agora a minha deve te baixado pouca coisa, era 4000kcal quando eu tava com 100kg agora eu to com 98kg entao deve ta pouca coisa menor
Visitante Postado Fevereiro 20, 2014 às 18:17 Postado Fevereiro 20, 2014 às 18:17 Debew, você cicla? até o momento nunca ciclei - quanse escrevi com Q ahsuahus -, nao pretendo tbm por 4 motivos: 1 - nao tenho acompanhamento com nutricionista 2 - tbm nao tenho com endocrino 3 - se fosse cicla nao compraria produto brasileiro e grana pra traser de fora é ruim ahsuah 4 - tenho medo de agulha AFU haushauhsuahsuha na verdade 5 motivos: --tbm mau fez 1 ano q comecei a treina nem tenho pq cicla ainda, tenho muito que treina antes de fazer uma coisa dessa
.RussO Postado Fevereiro 20, 2014 às 18:34 Postado Fevereiro 20, 2014 às 18:34 (editado) 1 ano de treino e já ta grande desse jeito vei? tem fotos aí? só não ciclo por um motivo : Medo dos problemas á longo prazo =z Editado Fevereiro 20, 2014 às 18:34 por .RussO
Visitante Postado Fevereiro 20, 2014 às 18:55 Postado Fevereiro 20, 2014 às 18:55 1 ano de treino e já ta grande desse jeito vei? tem fotos aí? só não ciclo por um motivo : Medo dos problemas á longo prazo =z as fotos mais atuais são as da pagina 15 - eu acho xD -, as proximas só na metade do ano eu acho, ou quando eu nota uma diferença expressiva
lucastarik Postado Fevereiro 21, 2014 às 12:09 Postado Fevereiro 21, 2014 às 12:09 Debew, tu fala que é do sul, mas você é do norte, certeza. Nordestino.. quem que fala "churriado" Kkkkkkk, juro que chorei de rir aqui no trampo.. Mano, o que tu acha do pull over ? to começando a mandar no meu treino.
Visitante Postado Fevereiro 21, 2014 às 12:35 Postado Fevereiro 21, 2014 às 12:35 Debew, tu fala que é do sul, mas você é do norte, certeza. Nordestino.. quem que fala "churriado" Kkkkkkk, juro que chorei de rir aqui no trampo.. Mano, o que tu acha do pull over ? to começando a mandar no meu treino. kkkkkkkkkkkkk um colega meu de trabalho fala çaporra, a primeira vez q eu ouvi quase me matei rindo ae peguei pra mim ahsuhauhs cara, pull over eu NUNCA vi ninguem fazendo certo nas academias que ja fui mas derrepente seja coisa da minha cabeça, eu sou muito pelo descanso corporal - apesar de ja ter feito FBx5 - eu acho o pull over um baita exercicio, porém, eu só encaixaria ele em upper lower ou FB pelo fato dele pega peitoral e dorsal
Saamuca Postado Fevereiro 21, 2014 às 12:45 Postado Fevereiro 21, 2014 às 12:45 kkkkkkkkkkkkk um colega meu de trabalho fala çaporra, a primeira vez q eu ouvi quase me matei rindo ae peguei pra mim ahsuhauhs cara, pull over eu NUNCA vi ninguem fazendo certo nas academias que ja fui mas derrepente seja coisa da minha cabeça, eu sou muito pelo descanso corporal - apesar de ja ter feito FBx5 - eu acho o pull over um baita exercicio, porém, eu só encaixaria ele em upper lower ou FB pelo fato dele pega peitoral e dorsal peitoral/dorsal/triceps e eu sinto um pouco de ombro tambem... n sei se pega o musculo ou se é pelo fato de eu sentir dor no ombro msm kkk
lucastarik Postado Fevereiro 21, 2014 às 12:49 Postado Fevereiro 21, 2014 às 12:49 kkkkkkkkkkkkk um colega meu de trabalho fala çaporra, a primeira vez q eu ouvi quase me matei rindo ae peguei pra mim ahsuhauhs cara, pull over eu NUNCA vi ninguem fazendo certo nas academias que ja fui mas derrepente seja coisa da minha cabeça, eu sou muito pelo descanso corporal - apesar de ja ter feito FBx5 - eu acho o pull over um baita exercicio, porém, eu só encaixaria ele em upper lower ou FB pelo fato dele pega peitoral e dorsal Pois é, encaixei em um dos meus uppers mesmo.. fiz ontem , baita exercicio.. porém como você falou DIFICIL, provavelmente não fiz certo, foi a primeira vez que fiz ele com a ideologia SL. FBx5 trouxe resultados ?
Visitante Postado Fevereiro 21, 2014 às 12:55 Postado Fevereiro 21, 2014 às 12:55 Pois é, encaixei em um dos meus uppers mesmo.. fiz ontem , baita exercicio.. porém como você falou DIFICIL, provavelmente não fiz certo, foi a primeira vez que fiz ele com a ideologia SL. FBx5 trouxe resultados ? executo como? pro motivo que eu fiz ajudo, no ultimo jogo que meu time fez ano passado eu tava tocando os mlk pro alto ahsuhauh e o cardio tava bem de boa era um FB montado com os base lifts praticamente seg. quar. e sex., e na terça e quinta era so Oly
Silva B Postado Fevereiro 21, 2014 às 13:09 Postado Fevereiro 21, 2014 às 13:09 executo como? pro motivo que eu fiz ajudo, no ultimo jogo que meu time fez ano passado eu tava tocando os mlk pro alto ahsuhauh e o cardio tava bem de boa era um FB montado com os base lifts praticamente seg. quar. e sex., e na terça e quinta era so Oly Debew é um monstro no time dele kkkkkkkkkkkkkkkk ngn segura
.RussO Postado Fevereiro 21, 2014 às 18:48 Postado Fevereiro 21, 2014 às 18:48 e aí parceiro, como ta indo o dia? dieta, treino, etc?
Visitante Postado Fevereiro 21, 2014 às 18:50 Postado Fevereiro 21, 2014 às 18:50 cara por enquanto ta blz, dieta ta dentro do possivel, trabalho ta bem de boa, só esperando pela noite, hj vo treina em outra academia, um parça meu vai paga a diaria pra mim pq o instrutor de la teve a audacia de fala que nao se deve fazer front squat por que nao existe esse movimento ae vo la caga ele a pau ahsuhaushauhs brinks, vo la mostra a realidade pra ele
.RussO Postado Fevereiro 21, 2014 às 18:58 Postado Fevereiro 21, 2014 às 18:58 KKKKKKKKKKKKKKKK, quero ver o desfecho dessa história!
Visitante Postado Fevereiro 21, 2014 às 18:59 Postado Fevereiro 21, 2014 às 18:59 KKKKKKKKKKKKKKKK, quero ver o desfecho dessa história! eu tbm ashuah nao suporto instrutor falando besteira
Everard des Barres Postado Fevereiro 21, 2014 às 19:28 Postado Fevereiro 21, 2014 às 19:28 Quando ele ver o tamanho é a carga que o garoto vai colocar, provavelmente ele vai enfiar um cabo de vassoura no rabo. Auhauhauhauhauhauha, quero ver essa treta.. Ja chega botando 100kg no supino, pra intimidar, auhauahuahuha...
.RussO Postado Fevereiro 21, 2014 às 19:32 Postado Fevereiro 21, 2014 às 19:32 Quando ele ver o tamanho é a carga que o garoto vai colocar, provavelmente ele vai enfiar um cabo de vassoura no rabo. Auhauhauhauhauhauha, quero ver essa treta.. Ja chega botando 100kg no supino, pra intimidar, auhauahuahuha... kkkkkkkkkk é isso aí
Silva B Postado Fevereiro 21, 2014 às 19:53 Postado Fevereiro 21, 2014 às 19:53 Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Quero veer essa treta... Tenq relatar em...
Visitante Postado Fevereiro 21, 2014 às 19:59 Postado Fevereiro 21, 2014 às 19:59 mto certo que vo relata haushau
Sprinter Postado Fevereiro 21, 2014 às 21:34 Postado Fevereiro 21, 2014 às 21:34 (editado) Já comprei a pipoca e os refrigerantes aguardando o final da estória Editado Fevereiro 21, 2014 às 21:34 por Sprinter
Visitante Postado Fevereiro 21, 2014 às 22:34 Postado Fevereiro 21, 2014 às 22:34 to quase desistindo de ir la o mlk falo que vai ir treina as 21h, eu treino as 20h, uma hora é uma hora ¬¬
.RussO Postado Fevereiro 21, 2014 às 22:37 Postado Fevereiro 21, 2014 às 22:37 NON FAÇA ISSO! eu quero ver você humilhando o instrutor viado
Visitante Postado Fevereiro 21, 2014 às 22:55 Postado Fevereiro 21, 2014 às 22:55 confirmei agora e vo ir la sim u.u
gaguri Postado Fevereiro 21, 2014 às 22:56 Postado Fevereiro 21, 2014 às 22:56 No aguardo do vídeo do front squat com close na cara de pateta do """""instrutor"""""
Visitante Postado Fevereiro 21, 2014 às 22:58 Postado Fevereiro 21, 2014 às 22:58 No aguardo do vídeo do front squat com close na cara de pateta do """""instrutor""""" kkkkkkkkkkkkkkk nao é certo que vai te video - até pq nao levo cel na academia - mas vo ve o q consigo xD
BruMaromba Postado Fevereiro 21, 2014 às 23:04 Postado Fevereiro 21, 2014 às 23:04 Como eu nunca vi esse diario! Oo Sou quase um fa kkk sempre vejo vc dando boas dicas em topicos. Acompanhando!!
Visitante Postado Fevereiro 21, 2014 às 23:06 Postado Fevereiro 21, 2014 às 23:06 Como eu nunca vi esse diario! Oo Sou quase um fa kkk sempre vejo vc dando boas dicas em topicos. Acompanhando!! opa seja bem vindo ^^ tento ajuda no q eu posso ^^
Visitante Postado Fevereiro 22, 2014 às 01:56 Postado Fevereiro 22, 2014 às 01:56 dae chego eu na academia loko pra fude com o instrutor e ele nao foi hj ¬¬ haushua sorte q quem pago a diaria pra mim foi o meu parceria xD _____________________________________________________________________________________________________________________ workout C -- Bench Press Set 1 70 kgs x 5 Set 2 80 kgs x 5 Set 3 90 kgs x 5+(5) -- Squat: 3x5 (70khx5, 82kg5, 94kgx5) -- Pull up: BW + 10kg entre cada serie de Bench Press e de Squat. -- DB Bench Press: 3x12 28kg -- Super serie: closed grip Bench press 60kg + rosca direta 10min. 40kg Obs.: treino de hoje rendeu... no supino eu achei foda demais pq os 90 praticamente foi o que eu usei na onda passada no dia de 5/3/1 e olha quando eu fiz agora, bah curti demais Squat até que foi bem facil, dei uma arrumada na plastica pq eu tinha relaxado e o torque aumento bastante Pull up é akela coisa, o cara que fala que nao pega biceps que nem chin up tem que da um tapa na cara, destroi muito o biceps, mas nesse ainda vo demora pra aumenta peso eu acho, fico 6x8 bem chorado dessa vez eu nao falhei no DB Bench press, acho meus musculos de push estão ficando em fortes a super serie foi muito boa, meu biceps ta bem fortin, vo começa a participa de campeonato de power biceps u.u -sqn ahushuahs aqui entra o abd, como nessa academia tem o ab whell resolvi usar, NINGUEM LA USA, paro meia academia e ficaram olhando adimirados e uma instrutora bem gostosinha fico só de olho em mim ;D extra: bah cara nao sei como pode isso, um mlk tava fazendo agacha bem quando era minha hora de agacha, blz fikei na minha, agacha ridiculo com cinto, high bar e nao chegava nem no paralelo, blz, até ai tranquilo tava fazendo errado mas depois o mlk saiu e foi fazer sumô deadlift, cara PERFEITO, plastica perfeita, como pode alguem fazer um squat tao cagado e um sumo deadlift q é bem complicadinho de forma correta haushaush
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