Debew

[Coach.Wagner 4210]

terça - DE lower body

pulo vertical 5x3 10kg/cada

bulgarian squat 3x8 10kg/cada

elevação pelvica + flexora 3x8 10kg/40kg

Hanging leg raises 4x10

[Smith C 1]

Acompanhando man, to fazendo WS4SB tbm haha

[Coach.Wagner 4210]

Acompanhando man, to fazendo WS4SB tbm haha

tamo junto o/

acabei de monta o treino de semana que vem ja ;D

[Visitante usuario_deletado17237]

Parabéns pelos treinos, cara. Muito bons.

E nesse ano de academia notou uma melhora de rendimento no Football?

Abraço!

[Coach.Wagner 4210]

Parabéns pelos treinos, cara. Muito bons.

E nesse ano de academia notou uma melhora de rendimento no Football?

Abraço!

BAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAH asuhuash

Na verdade foram dois processos, a queda de desemprenho e depois a melhora

minhas primeiros posições no F.A. foram FreeSafety e WideReceiver, era magrão, rápido, perfeito principalmente pra WR, só que eu nao era contente comigo mesmo, sempre odiei se magro e eu era desnutrido pakas...

então quando comecei a treina primeiro veio a queda, comecei a ve ganhos peso subindo, corpo aumentando, resultado?parei de corre, era muito verde no assunto achei que se eu continuasse correndo não ia mais cresce dae passei a corre só nos treinos de F.A....

o q acontece? teu peso aumenta, tu nao corre mais, desacostuma com teu peso e perde velocidade pra caramba, além de resistencia cardiovascular, nesse meio tempo já tinha virado LB e depois TE até que fui pra linha, pra OL, eu tava pesado tinha notado isso, então fui pra OL que eu poderia servir melhor ao time...

dae cheguei nos tão sonhados 100kg ae a porra viro outra, bora volta a corre e bora usa isso pra alguma coisa...mudo todo o treino, comecei a fazer um cardio forte, inclui LPO's nos treinos, comecei a me prepara de novo na camufla pra quando menos percerem no time eu volta pra minha posição de origem que era WR, só que dae eu pensei: WR o caralho, to maior e mais forte vo vira RB e arrebenta os mlk, dito e feito, primeiro teste de HalfBack que eu fiz em um coletivo, corrida, 60 jardas, TD e agora aqui estou eu ahushashu

dei uma resumida na minha historia dentro do FA xD

esuqeci de responde a pergunta ahsuhasha

nos ultimos 3 meses de treino, o aumento da performance foi muito grande principalmente na explosão, os LPO's ajudaram muito

[Visitante usuario_deletado17237]

Pô, legal!

Não entendo muita coisa de "FA" (já aprendi a abreviar, hue) mas consegui entender tudo que tu falou.

Realmente, magro eu também corria muito mais, sem treinar nada. Quando ganhei peso decaí muito em condicionamento, velocidade, esse tipo de coisa em geral. Até começar a forçar mais nos treinos, focar mais em força, dei uma boa melhorada já, mas ainda não estou 100% conficionado como estava quando era magrão.

Deve ser legal quebrar tudo nos jogos, é um esporte que ainda quero aprender, haha.

Abraço!

Ps: ainda sou magro, antes era magrão mesmo. HUE

Editado Dezembro 19, 2013 às 11:00 por 007.

[Coach.Wagner 4210]

Pô, legal!

Não entendo muita coisa de "FA" (já aprendi a abreviar, hue) mas consegui entender tudo que tu falou.

Realmente, magro eu também corria muito mais, sem treinar nada. Quando ganhei peso decaí muito em condicionamento, velocidade, esse tipo de coisa em geral. Até começar a forçar mais nos treinos, focar mais em força, dei uma boa melhorada já, mas ainda não estou 100% conficionado como estava quando era magrão.

Deve ser legal quebrar tudo nos jogos, é um esporte que ainda quero aprender, haha.

Abraço!

Ps: ainda sou magro, antes era magrão mesmo. HUE

comparando de quando eu era magro a unica cosia q eu ainda preciso busca é a velocidade, tenho que reaprender a correr ahsahush

o resto ao meu ver me superei, minha explosão ta muito maior, força nem se compara e minha resistencia tbm melhorei bastante, agora só falta a boa e velha velocidade, ams acho que fazendo alguns exercicios pra recupera a boa plastica na corrida já vai me fazer melhora bastante...

e é muito fera quebra tudo xD, as melhores posições que eu já joguei ao meu ver foi na OL, onde eu era offensive tacklet e HB/FB, como FullBack abrir passagem pro RB é muito lindo e quebrar tacklet's como RB tbm é maravilhoso ahsahsuha

[lucastarik 372]

Admiro jogadores, como musculação, requer muita dedicação.

Parabéns e sucesso.

[Coach.Wagner 4210]

Admiro jogadores, como musculação, requer muita dedicação.

Parabéns e sucesso.

vlw brother o/

amanha vo tenta 160kg no terra *-*

[Saamuca 845]

BAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAH asuhuash

Na verdade foram dois processos, a queda de desemprenho e depois a melhora

minhas primeiros posições no F.A. foram FreeSafety e WideReceiver, era magrão, rápido, perfeito principalmente pra WR, só que eu nao era contente comigo mesmo, sempre odiei se magro e eu era desnutrido pakas...

então quando comecei a treina primeiro veio a queda, comecei a ve ganhos peso subindo, corpo aumentando, resultado?parei de corre, era muito verde no assunto achei que se eu continuasse correndo não ia mais cresce dae passei a corre só nos treinos de F.A....

o q acontece? teu peso aumenta, tu nao corre mais, desacostuma com teu peso e perde velocidade pra caramba, além de resistencia cardiovascular, nesse meio tempo já tinha virado LB e depois TE até que fui pra linha, pra OL, eu tava pesado tinha notado isso, então fui pra OL que eu poderia servir melhor ao time...

dae cheguei nos tão sonhados 100kg ae a porra viro outra, bora volta a corre e bora usa isso pra alguma coisa...mudo todo o treino, comecei a fazer um cardio forte, inclui LPO's nos treinos, comecei a me prepara de novo na camufla pra quando menos percerem no time eu volta pra minha posição de origem que era WR, só que dae eu pensei: WR o caralho, to maior e mais forte vo vira RB e arrebenta os mlk, dito e feito, primeiro teste de HalfBack que eu fiz em um coletivo, corrida, 60 jardas, TD e agora aqui estou eu ahushashu

dei uma resumida na minha historia dentro do FA xD

esuqeci de responde a pergunta ahsuhasha

nos ultimos 3 meses de treino, o aumento da performance foi muito grande principalmente na explosão, os LPO's ajudaram muito

sua historia da um filme muito loco irmão namoral