Debew

[Coach.Wagner 4210]

dae a gente adianta o dia do lixo e depois do almoço compra um mac xD

[lucastarik 372]

HAHAHAHAHA. Big tasty tem 20g de proteina! Bom bá garai.

[Coach.Wagner 4210]

HAHAHAHAHA. Big tasty tem 20g de proteina! Bom bá garai.

é disso q eu to falando xD

[lucastarik 372]

20g proteina / 30g gordura. MÁ TÁ VALENDO ! hahaha

[Coach.Wagner 4210]

quinta - REP upper body

supino reto com halteres 4x8 40kg-cada

chin up + face pull 4x8 5kg/30kg

elevação lateral 4x8 10kg-cada

super set: encolhimento halteres + paralela 3x10 30kg-cada \ 5kg

to com um trapezio coisa mais linda ahushaushua

segunda semana quase no fim, pode ser coisa da minha cabeça mas esse treino e mto intenso, desgastante e mto mas mto bom de se fazer, eu saiu da academia com uma adrenalina fudida, é ótimo

Editado Dezembro 13, 2013 às 09:04 por debew

[lucastarik 372]

Boa! Lindo treino de peito, deltoide.

Vc dividiu seu treino como ? ABC/D ?

[Coach.Wagner 4210]

o WS4SB é um ABx2 upper lower

[lucastarik 372]

Ah pode crer! Mas se é up/low não deveria encaixar costas no treino de hj ? Ou só faz o upper completo no treino de força e não rep ?

Editado Dezembro 13, 2013 às 12:37 por lucastarik

[Coach.Wagner 4210]

eu fiz costas ontem '-'

faz todo superior no dia

[Brave 2]

Tu não devia abaixar o peso do supino pra fazer mais reps no treino de quinta?