caraca mano, vc ta forte pra porra!! o.o tem quantos anos msm ?

eu to mó frango cara x.x to com 21 -velho bagaray- haushua

Como tem sido o lado estetico da coisa, tem valido a pena ?

Pergunto isso pq nem sempre treinos que progridem tanto em carga acaba valendo a pena o estetico, visto os levantadores olimpicos que pesam 60, 70, 80 e levantam 200 a 300kg HAHA.

Como meu objetivo é estetico eu investigo todos os tipos de treino e qual o retorno q cada um da esteticamente.

Sobre o 5/3/1 ABO eu tbm estou lendo a respeito, parece muito bom. Eu ja fiz ate 2 meses de SL 5x5 para me acostumado com Low Rep.

Como tem sido o lado estetico da coisa, tem valido a pena ?

Pergunto isso pq nem sempre treinos que progridem tanto em carga acaba valendo a pena o estetico, visto os levantadores olimpicos que pesam 60, 70, 80 e levantam 200 a 300kg HAHA.

Como meu objetivo é estetico eu investigo todos os tipos de treino e qual o retorno q cada um da esteticamente.

Sobre o 5/3/1 ABO eu tbm estou lendo a respeito, parece muito bom. Eu ja fiz ate 2 meses de SL 5x5 para me acostumado com Low Rep.

o que eu tenho pra fala sobre o quesito estetico é: nunca mais saiu dos treinos de força e performance ahsuhaushauh

o corpo fica muito bem moldado, denso, quando comecei o SL meu corpo mudo de uma forma monstra, pelo menos ao meu ver nao tem nada melhor que treino de força, nao só pra adquirir o mesmo como tbm esteticamente falando, isso pra quem gosta de shape massudo neh tipo dan green por exemplo

uma coisa q eu sempre disse pro meus conhecidos da academia que ficam preocupadinho com cada grama de gordura que ganham: cinturinha fina? mas vai vira homem cara, eu vo te 90 de circunferencia no abd e vo ta trincado pra caralho, denso, monstro, se pega uma viga de concreto que bate no meu core ela vai se estraçalha, isso é a realidade u.u ahsuahusha

momento locura passando xD, noticia boa \o/ nao vo precisa mais paga mensalidade na academia q eu vo, ontem conversando com o dono ele me deu essa noticia, pelo desempenho q eu venho mostrando na academia, ajuda pra algumas pessoas que chegam e até pelo time de F.A. ele me libero os treinos de graça \o/

Que blz em, academia free.
Esses seus amigos q ficam preocupados com a cintura são fãs de Zyzz aposto kkkk, os cara kerem ter shape fino.

Eu ja curto mais shape parrudo mesmo. 90 de cintura mas com 45+ de braço o cara fica sinistro já kkkkk

Eu fiz o SL 5x5 uns 2 meses, as cargas nem tenho o que falar

Remada 80kg
Agacho 120kg
Supino 100kg

Eu peso 73kg

Porem nao vi essa diferença que vc diz no quesito estetico, será q eu tinha q ter continuado mais com o programa

Editado 3/01/2014 às 14:26 01/3, 2014 por Thiago CWB (veja o histórico de edições)

tipo, derrepente eu tive esse ganho por que eu tava em um bulking sinistro 800kcal de excedente pra mais, nao lembro, fiz o mesmo tempo que vc de SL praticamente só que fiquei pesado pacas haushau pra ti te uma noção, quando iniciei o SL eu j atava com 86kg, iniciei academia com 79kg e o SL com 86kg, quando terminei o SL tava com 103kg

o que eu tenho pra fala sobre o quesito estetico é: nunca mais saiu dos treinos de força e performance ahsuhaushauh

o corpo fica muito bem moldado, denso, quando comecei o SL meu corpo mudo de uma forma monstra, pelo menos ao meu ver nao tem nada melhor que treino de força, nao só pra adquirir o mesmo como tbm esteticamente falando, isso pra quem gosta de shape massudo neh tipo dan green por exemplo

uma coisa q eu sempre disse pro meus conhecidos da academia que ficam preocupadinho com cada grama de gordura que ganham: cinturinha fina? mas vai vira homem cara, eu vo te 90 de circunferencia no abd e vo ta trincado pra caralho, denso, monstro, se pega uma viga de concreto que bate no meu core ela vai se estraçalha, isso é a realidade u.u ahsuahusha

momento locura passando xD, noticia boa \o/ nao vo precisa mais paga mensalidade na academia q eu vo, ontem conversando com o dono ele me deu essa noticia, pelo desempenho q eu venho mostrando na academia, ajuda pra algumas pessoas que chegam e até pelo time de F.A. ele me libero os treinos de graça \o/

Sortudo do karalho ahuehaeuaheuaheuaheuahe

Parabéns mano o mérito é todo teu...

Sortudo do karalho ahuehaeuaheuaheuaheuahe

Parabéns mano o mérito é todo teu...

vlw cara, eu fikei me rindo sozinho na academia xD ahsuhasuha

tipo, derrepente eu tive esse ganho por que eu tava em um bulking sinistro 800kcal de excedente pra mais, nao lembro, fiz o mesmo tempo que vc de SL praticamente só que fiquei pesado pacas haushau pra ti te uma noção, quando iniciei o SL eu j atava com 86kg, iniciei academia com 79kg e o SL com 86kg, quando terminei o SL tava com 103kg

17kg em 2 meses de SL ?

Quando eu bati esse numeros o certo era progredir bem pocuo, tipo 1 ou 2 kg por treino ou fazer um deload. Pq as cargas ja estavam no limite.

yep, quando subi na balança e vi isso, fikei feliz e espantado ahsuahsuah meus tao sonhados 100kg *----* mas eu so alto tbm entao mau aparenta saporra ¬¬

17kg em 2 meses de SL ?

Quando eu bati esse numeros o certo era progredir bem pocuo, tipo 1 ou 2 kg por treino ou fazer um deload. Pq as cargas ja estavam no limite.

sei bem como é quando bate o limite é foda, sistema nervoso da um baque as verda ahsuhaush

ta seguindo qual templante?

nenhum especifico, faço o exercicio principal e algumas assistencias. da uma olhada la no meu diario pra vc ver

,

yep, quando subi na balança e vi isso, fikei feliz e espantado ahsuahsuah meus tao sonhados 100kg *----* mas eu so alto tbm entao mau aparenta saporra ¬¬

sei bem como é quando bate o limite é foda, sistema nervoso da um baque as verda ahsuhaush

na boa q ta dificil acreditar nos 17kg em 2 meses, são 4kg por semana SEM PARAR!!

Isso pq vc ja treinava antes

meu BF subiu bastante, eu devia te cerca de uns 6 ou 7%, na minha ultima avaliação eu tava com 13% entao nao foi massa consistente só

Mesmo assim.

PESO ----BF---- GORD ----MM
86 -------- 7% ---- 6,02 -----79,98
103 -------13%---- 13,39---- 89,61


GANHO GORDURA 7,37 GANHO MM 9,63

O que pode acontecer é a primeira avaliação estar errada, ou vc usou balança diferentes como referencia
Bem nem vou continuar pq se nao desvio o topico.
De qualquer forma parabens pelas cargas e pelos ganhos. Afinal o unico e maior interessado é vc, sendo verdade ou não

Vou anotar aqui +1 ponto positivo para treinos de força e WSB hehe, talvez 2 destes 3 esse ano Texas/WSB/ABO este ano.

Por outro lado, Dr. Pasquale diz que para cada 1kg de peso necessita-se de 3500 execedentes por semana.

17 * 3500kcal = 59.500kcal Excedentes / 60 dias = 991kcal execedentes dia (O que encaixa naquilo que você flw la em cima).
Se for verdade tu come hein! CARAMBA!!

Eu mal consigo fazer meus 500extras sendo 4000kcal dia.

Editado 3/01/2014 às 16:48 01/3, 2014 por Thiago CWB (veja o histórico de edições)

uso sempre a mesma balança xD

mas to quase certo que semana que vem começo o 5/3/1

Free Gym! aehoo

uso sempre a mesma balança xD

mas to quase certo que semana que vem começo o 5/3/1

Só sei que treinos ABCDE qdo eu parava ja perdia facil.

Depois que fiz o SL, tive q parar por 30 dias devido extração de dentes e o shape se manteve 90~95%, fiquei mt mais solido

o 5/3/1 é um AB upper lower

exta - ME Lower Body

Squat High Bar 3x5 100kg// 1x5 110kg// 1x6 120kg PR!

Lunges 3x10 30kg

RDL 3x10 60kg

circuito:

Barbell Russian twists, hanging leg raises, ab roller

Grande PR!

Também, se eu ganhasse mensalidades de graça numa academia tri ia sair com PR pra todo lado. huaahuauhhau

Zoeira, homegym is my way.

Parabéns, malandro!

Grande PR!

Também, se eu ganhasse mensalidades de graça numa academia tri ia sair com PR pra todo lado. huaahuauhhau

Zoeira, homegym is my way.

Parabéns, malandro!

hehe xD vlw mano

meu sonho é ter minha homegym *-*

Bom, como ainda nao decidi qual protocolo de treinamento de força eu vou seguir vou fecha mais essa semana de WS4SB até monta certinho o novo treino

segui esse protocolo por pelo menos 6 meses ou até 1 ano, se entrar em homeostase usa grandes cargas

bons ganhos

vou por enquanto ir alternando entre os dois treinos que montei do WS4SB, só vou fazer uma modificação nos DE's até achar um treino mais voltado pra PL

nao vai fazer box squat ?

to pesquisando sobre, ja vi que tem varias alturas pra se fazer o box squat, to vendo direitinho...to fazendo MWOD pra agacha que ja me fez melhora bastante to praticamente fazendo ATG o que antes nem a pau fazia o/

Aeew xerife, voltei para minha goma. Voltando a acompanhar; bastante páginas pra ler. Haha !

Aproveitando debew, tem como tu tirar uma duvida minha ? Coloquei ela tem tópico.

link:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/148662-discussao-treinos-mostrados-em-video/

Editado 6/01/2014 às 18:14 01/6, 2014 por lucastarik (veja o histórico de edições)

Aeew xerife, voltei para minha goma. Voltando a acompanhar; bastante páginas pra ler. Haha !

aeaeaeaeaeae \o/

grande mester lucas, tava sumido cara

aeaeaeaeaeae \o/

grande mester lucas, tava sumido cara

Eaeaeaeae ! Kkkkkkk

saudades meeeestre !

Eaeaeaeae ! Kkkkkkk

saudades meeeestre !

nao suma sem deixa noticias rapaz u.u

Oi, eu tenho 16 anos, malho a um ano, tenho 1,71 de altura e apesar de não ter a barriga definida, posso ser considerado magro. Queria que me ajudassem cm um treino que me dê resultados e uma dieta que me ajude. Eu nunca obtive muitos resultados na academia e preciso da ajuda de vocês, abraço.