Agora estou com um ano de treino incessante, e concordo com o cara que falou que se leva um ano pra começar a fazer as coisas certas.

Meus maiores erros foram superestimar suplementos e negligenciar a dieta, isso é a maior besteira que se pode fazer.

Meus erros eram não faser compostos, e querer por mais peso do q eu aguentava

Aproveitando o gancho:

Meu erro foi achar que eu poderia ficar mega pernuda e mega musculosa comendo mais.

Me fudi literalmente: ganhei fat, fat, fat. Não enxerguei que tenho limite.

Agora estou perdendo a banha adquirida e verifico que o corpo fica muito melhor mais seco, ainda que menor.

Ganância é fodástica!!!!

Aproveitando o gancho:

Meu erro foi achar que eu poderia ficar mega pernuda e mega musculosa comendo mais.

Me fudi literalmente: ganhei fat, fat, fat. Não enxerguei que tenho limite.

Agora estou perdendo a banha adquirida e verifico que o corpo fica muito melhor mais seco, ainda que menor.

Ganância é fodástica!!!!

coloca meu nome ai tbm ja fiz um bulk e me ferrei ha uns anos atraz kkkkkkkkkkkkk foi muito complicado voltar ao normal demorei meses kkkkkkk perdi minha mm que tinha ganhado no bulk kkkkkkkkkkkk hoje mantenho dieta bem limpa hehe

fazer 6 meses de ABCDE..

maior burrice que já fiz..

Ri alto aqui! Hauhahaha ciclo foda! Meia cartela de hemogenin com dose de 1 comp por semana! E a tpc foi olho de castanha com doce de abacaxi tsd hauhauhauhauaua! Não riam dos erros dos outro! Mas esse foi indispensável! Que bom que existe o hipertrofia!

tpc? eu nem sabia oque era isso na época kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Erro: Iniciar dieta e suplementação que não poderia ser mantida.

Você só deve iniciar algo que você consiga manter, um mês com supl. legal e dieta top, não adianta, tem que ter continuidade!

Mais um erro que cometi, e tentar fazer td q os caras fazem nesses canais do youtube (4fitclub, Ander, danilo frança...).. .

tpc? eu nem sabia oque era isso na época kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

e o pior q o meu amigo q tomou comigo cresceu , pq ele tava tomando Testex (algo assim)e se alimentava direito.. (ele tinha uns 15/16 anos e tomano os veneno já kkkkkkkkkk)

e eu nem dieta fazia..

pior foi no começo, quem passou o "ciclo" foi um colega da escola, depois que li um pouco sobre hemogenin (na época eu nem tinha internet) e fiquei sabendo que um ciclo com hemo é pelomenos 1 por dia, e tem semana q toma 2 por dia...

e eu no comecinho dividia um comprimido em 4 pedaços e tomava 1 por semana , fiz isso com o primeiro comprimido, e os outros foi 1 inteiro por semana kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

troll fdp q me passo esse "ciclo"

Acho que o 1º ano de academia é pra tomar no cu mesmo.

Só assim pra aprender.

Meu 1º ano eu me fazia tudo e achava que tava certo.

Hoje quando eu lembro fico rindo de mim mesmo .. HUAEIHAEIU

meu erro : seguir dieta.

sei fazer, mas nao sei seguir.

a cara se falou tudo, tudo mesmo!

meu outro erro foi gastar grana demais com suples no inicio

talvez o outro foi ciclar cedo demais (2 anos)

mas meu maior acerto foi conhecer a musculação

Primeiros 6 meses: fazer um bulk comendo que nem um cavalo achando que era ecto, resultado bucho de 93cm, bf nas alturas. Ainda aqui entrar em bulk com um bf por volta de 18% (concentraçao na barriga, )

Ficar mais de 3 meses num treino gigante, quase 2 horas na academia

Entrar em cutting com uma reduçao calórica muito grande

coloca meu nome ai tbm ja fiz um bulk e me ferrei ha uns anos atraz kkkkkkkkkkkkk foi muito complicado voltar ao normal demorei meses kkkkkkk perdi minha mm que tinha ganhado no bulk kkkkkkkkkkkk hoje mantenho dieta bem limpa hehe

Pois é! Mas eu estou dando sorte, pq o corpo respondeu bem.

Em 3 meses, perdi muita gordura e os músculos apareceram. Estou satisfeita.

Priorizar carga e não a execução

Falta de organização

E desencanar da dieta quando parei de treinar,resultado é que ganhei peso,mas só foi gordura!

lembrei de outras coisas que só deixei de fazer de uns 06 meses pra cá..nao anotar como foi o treino (cargas, reps e series)...achava que conseguia ter tudo na cabeça....treinar com berma de surf (até que em um agacho a fdp abriu um rasgo monstro)

Editado 18/10/2013 às 14:34 10/18, 2013 por Arex

Pois é! Mas eu estou dando sorte, pq o corpo respondeu bem.

Em 3 meses, perdi muita gordura e os músculos apareceram. Estou satisfeita.

que bom em legal , cutt natural sempre é uma merd....... abraços

Aproveitando o gancho:

Meu erro foi achar que eu poderia ficar mega pernuda e mega musculosa comendo mais.

Me fudi literalmente: ganhei fat, fat, fat. Não enxerguei que tenho limite.

Agora estou perdendo a banha adquirida e verifico que o corpo fica muito melhor mais seco, ainda que menor.

Ganância é fodástica!!!!

Falou tudo Ganância é f*@# em tudo na vida! e a gente confunde ela com garra que é totalmente diferente.

Vou falar um erro que cometo até hoje: Acha instrutores chatos e leigos! sabe por quê é um erro? ppq eles na maior parte tem boa vontade e seus estudos não são voltados para musculação com maior intensidade! conversando com um amigo dono de academia percebi algo! o Mercado precisa é de gente que busca qualidade de vida, eles dão menos trabalho e escutam mais, os exercicios são menos complexos as lesões menores etc, então eles visam esse mercado! sei que vai chover critica ao que comentei, mas hoje entendo melhor eles do que entendia antes.

Não ter encontrado o Hipertrofia.org mais cedo

Esse espaço me ajudou evoluir muito mesmo, fora os amigos que a gente faz na caminhada...

Continuo com alguns erros a corrigir mais pelo menos to no caminho agora e fica mais fácil ir ajustando

Falou tudo Ganância é f*@# em tudo na vida! e a gente confunde ela com garra que é totalmente diferente.

Vou falar um erro que cometo até hoje: Acha instrutores chatos e leigos! sabe por quê é um erro? ppq eles na maior parte tem boa vontade e seus estudos não são voltados para musculação com maior intensidade! conversando com um amigo dono de academia percebi algo! o Mercado precisa é de gente que busca qualidade de vida, eles dão menos trabalho e escutam mais, os exercicios são menos complexos as lesões menores etc, então eles visam esse mercado! sei que vai chover critica ao que comentei, mas hoje entendo melhor eles do que entendia antes.

Discordo, eles nao tem nem ai com qualidade de vida, pelo menos os instrutores da minha academia não tão !! Eles ficam passando esses exercicios menos complexos como tu mesmo disse, mais nao tao nem ai pra execução da pessoa, a pessoa pode ta la quase se matando, que eles nao abrem a boca para ensinar a execução correta ! Exemplos: Rosca direta, vejo direto pessoas q so faltam cair pra tras de tanto roubar e os instrutores nao falam nada....

Discordo, eles nao tem nem ai com qualidade de vida, pelo menos os instrutores da minha academia não tão !! Eles ficam passando esses exercicios menos complexos como tu mesmo disse, mais nao tao nem ai pra execução da pessoa, a pessoa pode ta la quase se matando, que eles nao abrem a boca para ensinar a execução correta ! Exemplos: Rosca direta, vejo direto pessoas q so faltam cair pra tras de tanto roubar e os instrutores nao falam nada....

Fuzari,

Alguns instrutores não estão nem aí mesmo, como vc ponderou, ocorre que a maioria realmente não sabe, então como ensinar?

Ontem mesmo, vi um rapaz (instrutor) com uma aluna. Ele cheio de boa vontade, ensinando ela a fazer agacho no smith. Os joelhos da moça entortavam, ele analisava de longe e disse que o movimento estava correto. Quase chorei de tristeza.

Fato é que o despreparo é grande, desses profissionais, e por isso eu amo o hipertrofia, pq aqui apendi a me guiar na academia. Não sou formada, mas sei bem mais que alguns profissionais da área.

Em tempo: existem putas profissionais por aí. Esses fazem a diferença.

Principal erro foi fazer dieta sem saber por@! nenhuma, comecei tomando HerbaLife no almoço e nao comia nada mais o dia inteiro perdia 2 kilos na semana e quando chegava o fds recupera os 2 que perdi e me desanimava.

superestimar suplementos, principalmente pre-treinos achando que se nao tomar nao vai teinar legal, se nao tiver whey as outras proteinas nao "prestam"... hj nao tomo mais nada... só creatina

seguir dietas, acho a parte mais foda da maromba, ai sim tem que ter disciplina.... ainda nao consigo seguir regularmente, uma semana, duas semanas ate vai, mas depois fica osso manter.

fumar... prejudica e muito em todos os aspectos, principalmente na dieta e no treino.... parei de fumar faz 15 dias e ganhei 3kg, nao digo só de mm, mas meu apetite ja eh outro,.. estou na fé de nao fumar mais, mas esse viciozinho é lazarento.

na parte de treino é dificil falar em erros, pois o que eh bom para alguns nao eh para outros, e vc só aprende errando e sabendo o que eh bom pra vc, pelo menos pra mim foi assim

Dieta aos fds, da uns pico e como doce...

"Quero ganhar peso, não importa se é gordura!"

Meu erro :Acreditar em suplementos sem fazer a devida dieta

foda.....

Meu erro: Tomar suplemento malhar e nao fazer nenhuma dieta

Meu erro: Tomar suplemento malhar e nao fazer nenhuma dieta

Somos dois kkkkkkk

Somos dois kkkkkkk

somos muitos... o marketing dos suplementos nos faz comer com menos qualidade e acreditar que utilizando certos produtos tudo sera recompensado, mas parece que a mentalidade esta mudando... nenhuma mentira dura para sempre

suplementos sao otimos, mas como o proprio nome diz, como suplementos, nao como prioritarios

-Treinar todo errado e não comer direito no inicio, para por 1 mes, treinar braço todo dia (com 4 meses de acaddemia kkk) e com isso ter ganhos ridiculos onde podia ter aproveitado o inicio, podia ter um shape muito melhor agora

-o maior erro: ser ecto

depois vou lembrando mais ..

-Treinar todo errado e não comer direito no inicio, para por 1 mes, treinar braço todo dia (com 4 meses de acaddemia kkk) e com isso ter ganhos ridiculos onde podia ter aproveitado o inicio, podia ter um shape muito melhor agora

-o maior erro: ser ecto

depois vou lembrando mais ..

Claro que cada um tem sua opinião, e não escolhemos nossa genética, mas se eu pudesse escolher entre os famosos três tipos de estrutura corporal, escolheria ectomorfo sem pensar duas vezes... Pra mim é o que fica com o shape mais legal (treinado)