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Desinstrutora fazendo leg com caneleiras, kkkkkkkkk E eu que rasguei o calção no agachamento :\

Maluco que nem é gordo só faz 2 coisas: esteira e abdominal. Todo santo dia o cara só faz isso. O cara pode fazer isso na rua e em casa, ia economiza dinheiro e tempo, mas cada louco com sua loucura.

Parceiro de treino do MOSTRO SAURO kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Outro dia na academia fui no banheiro e tinha uma latinha de TNT no cesto de lixo. kkkkkkkkkkk E no outro um potao de iogurte, kkkkkkkkk. Eu vou pela manhã mais pelo que encontro no cesto da vontade de ir a noite so pra v as bizarrices que devem acontecer. E uma do animal pack, moleque entrou na academia não demora nada já aparece grande e rasgado, eu comentando com outro moleque que ele tomou a famosa bomba e o cara vira e diz: é nao, ele já me disse q é so animal pack msm, isso faz o cara crescer é rápido. (y)

Falando em bulking, eu conversando com um amigo meu daí eu falo: essa bermuda ta apertada, tenho q parar de usar. Aí ele, tb ta indo pra academia e ta é engordando. Não sei se fico alegre ou triste. E não sei tb pq o pessoal associa academia com emagrecer

pronto

Essas "regras" devem ser normas das mulheres (kkkkkkkk), pq a desinstrutora de onde treino so treina inferiores, todo dia a mulher faz circuito nos aparelhos de pernas, fora quando ela não faz trocentos exercicios pra abdomen. A instrutora tendo esse tipo de comportamento só tenho pena das alunas.

ta de brinqueition, wait me feice?

Principal para perder peso é dieta, isso é mais importante que termogênico ou qualquer suplemento. Mesmo consumindo carbo integral não vai adiantar se seu consumo calórico estiver alto.

Uma amiga que é estudante de educação física falando que só se perde gordura a partir dos 35minutos de corrida. (y)

E sem esquecer que tem que fazer tudo bem rápido, afinal é pra defini.

Ontem fui fazer agachamento, fui montar a barra pra começar aquecer e só tinha uma anilha de 15kg livre, então coloquei ela de um lado e do outro lado coloquei uma de 10kg e uma de 5kg. Quando a desinstrutora viu e foi la onde eu tava e disse que aquilo era abominável na musculação, Eu: porque? Ela: na teoria a de 10 e 5kg dá 15kg, mas na prática não. Eu: mas isso é 15kg de qualquer maneira. Ela completa: na faculdade fiz esse teste no laboratório e dá uma diferença de algumas gramas, tu não sentiu diferença nao? Eu: Eu não Hoje uma novata falou pra ela que a nutricionista disse que ela deveria 4comprimidos de bcaa antes e 4 após o treino e a desinstrutora com cara de assustuda. Isso não pode, tu ta começando agora. A novata ficou com cara de medo. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Primeiros 6 meses: fazer um bulk comendo que nem um cavalo achando que era ecto, resultado bucho de 93cm, bf nas alturas. Ainda aqui entrar em bulk com um bf por volta de 18% (concentraçao na barriga, ) Ficar mais de 3 meses num treino gigante, quase 2 horas na academia Entrar em cutting com uma reduçao calórica muito grande

Se vc ta comendo e não ganhando peso, tem que comer mais, simples né? Procure artigos sobre nutriçao e vc vai aprender como ganhar ou perder peso com um mínimo de qualidade e controle.

Uma clássica: amiga do serviço diz que entra na academia 7hs e sai de la 10hs. Eu disse que nao fico uma hora e ela com cara de espanto, mas como assim? Ela vai numa academia so de mulher e toda avaliaçao que ela faz trocam somente o suplemento, queria saber o motivo, mas ela nao soube dizer. Mas com certeza vinha uma pérola se ela soubesse o motivo

hoje tinha um cara barrigudo correndo com 2 halteres nas maos a instrutora ver e nao fala que isso nao vai ajudar em nada a corrida

No shopping que vou o cara é sabirila. Quando vi ele sentado atrás do balcão achei que ele era cadeirante de tão desproporcional que ele era (sem brincadeira) kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Resumo das análises e das respostas dos fabricantes: http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/noticia/2013/09/polemica-do-whey-protein-veja-lista-com-os-produtos-reprovados.html Já tava com medo da análise da growth (esperando 2kg), mas conseguiu ficar dentro do que é legal, menos mal

Na academia que vou agora tem uma instrutora nova, usa legging bem arrochada na bunda e é daquelas que faz questão de mostrar o rabo. Dá meio dia hora que terminar o turno dela, toma umas 10g de creatina e vai treinar pernas, bunda e abdomen todo santo dia isso. E pra ficar na msm que os instrutores citados aqui, a mesma só fica sentada e no celular, trabalho difícil esse.

Ajuda em que? Você só colocou os exercícios que você fazia

No meu serviço uma menina que começou a treinar agora vira pra outra e diz: Hoje to de ressaca, tomei todas ontem A outra: Tu é doida, tu tomando suplemento e bebendo, depois que passar mal tu vai ver Essa última que falou ainda disse: To fazendo só 2 exercícios pra perder: esteira e abdominal. O resto é tudo pra ganhar

Valeu pela dica. Problema resolvido.

Lá vamos nós de novo, depois de um último post resolvi seguir uma sugestão e vou pra um treino ABx2. Deem uma olhada aí e digam o que pode ser mudado (exercícios, série ou volume): A PEITO Supino Reto 3x8 Crucifixo 3x8 OMBRO Desenvolvimento 3x8 TRÍCEPS Mergulho Banco 3x8 QUADRÍCEPS Agachamento 5x6 Cadeira Extensora Unilateral 2x10 ABDOMÊN 1 exercicio alternado B COSTA Barra Fixa 3x4 Remada Curvada 4x8 BÍCEPS Rosca Concentrada 3x10 TRAPÉZIO Encolhimento 4x10 PANTURILHA Em Pé 4x10 ANTEBRAÇO Rosca Inversa 3x8 Grato desde já.

To com 5 meses treinando e vou trocar o meu treino. Então vamos ao que interessa: Treino: ABC x1 A: Costa, Bíceps, Antebraço Levantamento Terra 3x8 Barra Fixa 3x3 Remada Sentado 3x8 Rosca Direta 3x8 Rosca Scott 3x8 Rosca Concentrada 3x8 Rosca Martelo 3x8 Rosca Punho 3x8 B: Peito, Tríceps, Trapézio, Ombro Supino Reto 3x8 Supino Inclinado 3x8 Voador 3x8 Mergulho Banco 3x5 Pulley 3x8 Encolhimento 3x10 Desenvolvimento 3x10 Elevação Frontal 3x10 C: Panturrilha, Quadríceps Agachamento 3x10 Leg Press 3x10 Cadeira Extensora 3x10 Mesa Flexora 3x10 Panturilha em pé 3x10 Panturilha sentado 3x10 O que acham, o treino A to achando que não tá legal e o restante, mantém ou muda? Grato pela ajuda!

o que acontece é que como teu corpo nao é acostumado com um esforço muito grande é bom maneirar nas carga pro o corpo e pegando o ritmo. Por mais que tu consiga puxar peso maiores como precauçao é bom ir devagar agora no começo, pra evitar qlqer problema com lesao ate pq no começo a execuçao dos exercicios sao bem ruins e juntando isso com uma carga grande o problema ta feito.