Dieta Para Ganho De Massa Muscular.

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Estou tentando elaborar uma dieta para ganho de massa muscular, mas estou em duvida sobre a quantidade de proteinas em cada refeição.

Avaliem e digam o que pode ser mudado, ou adicionado.

Treino todos os dias, exceto quarta e domingo.

Faço treino de FST-7

http://dietaetreino.com.br/dietaimpressao.php?codigo=102417

[romario_xtz 298]

tanto faz.

[Saintgraal 3456]

não faz diferença, pode comer as proteinas de forma que quiser, desde que coma todas elas

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Valeu ai galera.