Ganhos De Iniciante Na Volta À Academia

[Daniel Henrique_49588 0]

Acha que então quando eu me acostumar a 4~5L por dia posso começar?

[Visitante usuario_deletado1423]

@Daniel Sim, mas de preferência tente chegar à 6. Pense assim: Se pessoas normais = 2 litros, e pessoas que treinam= 4 litros, quem faz uso de creatina deveria beber mais ainda (Lembrando que de acordo com o quanto você cresce é bom aumentar a ingestão de água, pois as necessidades do corpo também aumentam, e a água faz um papel crucial na hipertrofia). Há vários relatos de pessoas que não aumentaram a ingestão de água enquanto usavam creatina e tiveram problemas.

[Daniel Henrique_49588 0]

Você tem fotos de pessoas com 10% BF e com 13% BF?

[Visitante usuario_deletado1423]

@Daniel Henrique_49588, É apenas uma média, o que quero dizer é que com BF baixo, o corpo tende a retirar energia dos músculos.

Aqui tem uma tabela de BF: http://www.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-men.jpg