Melhor Horário Para Ingestão De Suplementos [Com Vídeo Explicativo]

[eliasbass17]

Valeu, mais o whey tomo apenas após o treino ? e quanto a falta de pesquisa ? porque ? deveria comprar outro produto ?

[Hipertrofia.org]

[quote name='eliasbass17' post='18840' date='13 06 08']e quanto a falta de pesquisa ? porque ? deveria comprar outro produto ?[/quote]

Falta de pesquisa no fórum. Sua pergunta já foi respondida milhões de vezes aqui, é bom dar uma procurada antes de perguntar.

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[quote name='eliasbass17' post='18840' date='13 06 08']Valeu, mais o whey tomo apenas após o treino ? e quanto a falta de pesquisa ? porque ? deveria comprar outro produto ?[/quote]

Pesquisar no forum!
Isso que você perguntou já tem 3284239489 topicos que falam disso.

E Whey é excencial apenas no pos-treino!

[loboguara]

Se puderem me tirar uma dúvida...
Logo após malhar faço 30/40 min de corrida na esteira. Como dizem que o ideal é tomar a whey protein no máx 30 min após o treino, não sei se é melhor tomar a whey e depois fazer a esteira, ou tomo a whey no final de tudo (malhar e fazer esteira).
Agradeço quem souber ao certo se existe alguma influência.

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[quote name='loboguara' post='18849' date='13 06 08']Se puderem me tirar uma dúvida...
Logo após malhar faço 30/40 min de corrida na esteira. Como dizem que o ideal é tomar a whey protein no máx 30 min após o treino, não sei se é melhor tomar a whey e depois fazer a esteira, ou tomo a whey no final de tudo (malhar e fazer esteira).
Agradeço quem souber ao certo se existe alguma influência.[/quote]

Esteira não é indicado no pos treino.

E Se você tomar antes antes de fazer esteira provavelmente não vai se sentir confortavel na corrida.

Por isso se eu fosse você tirava essa esteira no pos treino. Ou faz antes.

[gpresott]

[quote name='loboguara' post='18849' date='13 06 08']Se puderem me tirar uma dúvida...
Logo após malhar faço 30/40 min de corrida na esteira. Como dizem que o ideal é tomar a whey protein no máx 30 min após o treino, não sei se é melhor tomar a whey e depois fazer a esteira, ou tomo a whey no final de tudo (malhar e fazer esteira).
Agradeço quem souber ao certo se existe alguma influência.[/quote]

Se está prucurando ganho de massa, deixe de lado exercicios aeróbicos.
Se quisér fazer, faça em dias que não treina.

Ou faça no maximo 20 minutos de esteira antes do treino.

[loboguara]

No caso, se fizer esteira imediatamente antes do treino, seria melhor tomar uma dextrose logo após terminar a esteira e novamente (whey + dextrose) após a malhação?

Ou seria melhor malhar, fazer esteira e só depois tomar whey + dextrose?

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[quote name='loboguara' post='18913' date='13 06 08']No caso, se fizer esteira imediatamente antes do treino, seria melhor tomar uma dextrose logo após terminar a esteira e novamente (whey + dextrose) após a malhação?

Ou seria melhor malhar, fazer esteira e só depois tomar whey + dextrose?[/quote]

Cara...

Faz 20 minutos de esteira quando você chegar na academia...

Aquece e depois já vai malhar... não enrole no treino...

E quando terminar tome Whey + Dex.

Mas não faça mais que 20 minutos de esteira e apenas 4x na semana!!!

[loboguara]

Vou seguir o conselho de vocês, fazer esteira por [b]no máximo[/b] 20 min antes do treino e no final da malhação tomar whey + dextro.
Valeu mesmo!

[ganso]

Galera é o seguinte, eu to tomando massa 3200 da probiotica, mas eu tava re-pensando no meu modo de tomar... eu tava tomando com 5 medidas antes do treino, mas ao invéz de eu fazer isso eu tava pensando em tomar com 1 medida + 250ml de leite no recreio do colégio (que nunca da pra comer nada), tomar outra com 1 medida pós-treino, outra com 1 medida tanbem perto da hora de dormir, será que ficaria melhor assim? Eu penso que assim completaria melhor as minhas refeições e me ajudaria mais do que tomar tudo antes do treino e gastar tudo la... bom, deixem suas opnioes ai...

abraços

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[quote name='ganso' post='19014' date='14 06 08']Galera é o seguinte, eu to tomando massa 3200 da probiotica, mas eu tava re-pensando no meu modo de tomar... eu tava tomando com 5 medidas antes do treino, mas ao invéz de eu fazer isso eu tava pensando em tomar com 1 medida + 250ml de leite no recreio do colégio (que nunca da pra comer nada), tomar outra com 1 medida pós-treino, outra com 1 medida tanbem perto da hora de dormir, será que ficaria melhor assim? Eu penso que assim completaria melhor as minhas refeições e me ajudaria mais do que tomar tudo antes do treino e gastar tudo la... bom, deixem suas opnioes ai...

abraços[/quote]

1 medida é quanto???

30g?

[ganso]

Opa, nao fui específico, o total eh 129g, dividido isso por 5 (numero de medidas que pede) da 25,8g... o total de cal com leite integral na embalagem eh aproximadamente 600kcal, outra duvida vcs tomam o medidor inteiro ou só até a metade?, pq eu tomei inteiro por uma semana ja foi mais de meio pote de 1,8kg isso tomando 1 vez por dia só =(

[gpresott]

[quote name='ganso' post='19067' date='15 06 08']Opa, nao fui específico, o total eh 129g, dividido isso por 5 (numero de medidas que pede) da 25,8g... o total de cal com leite integral na embalagem eh aproximadamente 600kcal, outra duvida vcs tomam o medidor inteiro ou só até a metade?, pq eu tomei inteiro por uma semana ja foi mais de meio pote de 1,8kg isso tomando 1 vez por dia só =([/quote]

1 medidor = 1 medidor cheio.

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[quote name='ganso' post='19067' date='15 06 08']Opa, nao fui específico, o total eh 129g, dividido isso por 5 (numero de medidas que pede) da 25,8g... o total de cal com leite integral na embalagem eh aproximadamente 600kcal, outra duvida vcs tomam o medidor inteiro ou só até a metade?, pq eu tomei inteiro por uma semana ja foi mais de meio pote de 1,8kg isso tomando 1 vez por dia só =([/quote]

Cara... você está tomando errado! ¬¬'

Não se divide 129g por 5.

Se toma 129g 5 vezes ao dia pra dar 3200kcal!! =D

Por isso não compensa comprar de 1,8kg.

[Hermano]

[quote name='ganso' post='19014' date='14 06 08']Galera é o seguinte, eu to tomando massa 3200 da probiotica, mas eu tava re-pensando no meu modo de tomar... eu tava tomando com 5 medidas antes do treino, mas ao invéz de eu fazer isso eu tava pensando em tomar com 1 medida + 250ml de leite no recreio do colégio (que nunca da pra comer nada), tomar outra com 1 medida pós-treino, outra com 1 medida tanbem perto da hora de dormir, será que ficaria melhor assim? Eu penso que assim completaria melhor as minhas refeições e me ajudaria mais do que tomar tudo antes do treino e gastar tudo la... bom, deixem suas opnioes ai...

abraços[/quote]

O hipercalórico se toma dividido em 3 partes no mínimo: uma dose ao acordar, outra 1h e 30min antes do treino e a outra em algum horário antes de dormir.

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[quote name='Hermano' post='20738' date='28 06 08']O hipercalórico se toma dividido em 3 partes no mínimo: uma dose ao acordar, outra 1h e 30min antes do treino e a outra em algum horário antes de dormir.[/quote]

No mínimo 1hr antes de dormir... aconselho 1h30 a 2h.

[gpresott]

[quote name='Hermano' post='20738' date='28 06 08']O hipercalórico se toma dividido em 3 partes no mínimo: uma dose ao acordar, outra 1h e 30min antes do treino e a outra em algum horário antes de dormir.[/quote]

nãaaao!
Hipercalórico antes de dormir é para loucos.

[matheusviero]

meu hipercalórico chego esses dias e eu to meio na duvida se eu to tomando certo, eu almoço la pelas 11:30, 11:40, tomo a primeira porção do hipercalórico 14:00 hrs e vo p academia 15:20 + ou -, depois a segunda porção dele eu to tomando antes de ir p facul de noite umas 18:20 hrs, soh q antes de i p facul eu faço a rafeição com peito de frango, batata doce, etc, sendo q essa refeição eu faço ela 17:40, 18:00, fica muito em cima da refeição ou ta bom assim ?????? se não me indica outro horario p toma q n seja de manhã pois de manhã eu tomo um shake de albumina, aveia, leite desnatado e uma fruta qualquer.

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[quote name='matheusviero' post='21051' date='01 07 08']meu hipercalórico chego esses dias e eu to meio na duvida se eu to tomando certo, eu almoço la pelas 11:30, 11:40, tomo a primeira porção do hipercalórico 14:00 hrs e vo p academia 15:20 + ou -, depois a segunda porção dele eu to tomando antes de ir p facul de noite umas 18:20 hrs, soh q antes de i p facul eu faço a rafeição com peito de frango, batata doce, etc, sendo q essa refeição eu faço ela 17:40, 18:00, fica muito em cima da refeição ou ta bom assim ?????? se não me indica outro horario p toma q n seja de manhã pois de manhã eu tomo um shake de albumina, aveia, leite desnatado e uma fruta qualquer.[/quote]

Horario não está ruim não!

Mas eu aconselharia tomar no intervalo da faculdade. Seria mais interessante. =]

[caio_cezar_b]

fala galera tenho algumas perguntas ja pesquisei aqui e nao vi!

1)É verdade que posso tomar 2 meses de creatina ,parar 1 mes e voltar a tomar q nao afeto meu rim?

2)Hipercalçórico te deixa gordo alem de da massa?

3)QUantas colheres de dextrose devo colocarr junto com o whey?E se misturar malto com dextrose e whey?

obrigado

[Hermano]

[quote name='Guilherme Presotto' post='21007' date='30 06 08']nãaaao!
Hipercalórico antes de dormir é para loucos.[/quote]

Por isso que eu falei 'em algum horário antes de dormir'. Não necessariamente antes de dormir.

[Hipertrofia.org]

[quote name='caio_cezar_b' post='21105' date='01 07 08']fala galera tenho algumas perguntas ja pesquisei aqui e nao vi!

1)É verdade que posso tomar 2 meses de creatina ,parar 1 mes e voltar a tomar q nao afeto meu rim?

2)Hipercalçórico te deixa gordo alem de da massa?

3)QUantas colheres de dextrose devo colocarr junto com o whey?E se misturar malto com dextrose e whey?

obrigado[/quote]

1) Sim, mas não há nada comprovando que creatina ofereça algum risco aos rins.
2) Sim, hipercalórico em sua maioria é um excesso de carboidratos e carboidratos "ruins".
3) A mesma quantidade que colocou de whey. Não faz diferança, malto ou dextrose.

[Marcus]

Só não pode colocar mais whey do que dextrose (ou malto) pro corpo não usa a proteina como fonte de energia.

[caio_cezar_b]

a valeu ai bronco intendi vo continua daqui um tempo tomar creatina
aproveitando..eu malho a noite e dizem q comer caarboidrato a noite faz mal...eu tomo meu whey/dextrose chego em casa oq seria bom para comer nesse horario?
flw

[Ricardo Bertalia]

Me alimento muito bem antes dos treino e depois dos treinos tomo Whey, dextrose e creatina, queria saber qual o melhor suplemento pra tomar antes dos treinos (pra dar uma força à mais).

[Hipertrofia.org]

[quote name='Ricardo Bertalia' post='21376' date='04 07 08']Me alimento muito bem antes dos treino e depois dos treinos tomo Whey, dextrose e creatina, queria saber qual o melhor suplemento pra tomar antes dos treinos (pra dar uma força à mais).[/quote]

Você pode tomar um pre-workout drink como o No-Xplode da BSN, mas é o olho da cara.

[DeH]

ql hora apropriada pra toma o monster ou o animal ??

30 min antes do treino ?

e qndo nao treina toma tbm ??

vlw

[Hermano]

[quote name='DeH' post='21473' date='04 07 08']ql hora apropriada pra toma o monster ou o animal ??

30 min antes do treino ?

e qndo nao treina toma tbm ??

vlw[/quote]

Normalmente tem a indicação no produto. O correto é ingerir um pak/dia. Quando eu usei o Animal tomava metade antes, metade depois. Fazia isso porque não mastigava e sim engolia os comprimidos, achava que se mandar 11 duma vez era muita coisa!
Pode fazer assim ou se preferir ingerir todos depois do treino.

[Ricardo Bertalia]

[quote name='Bronco' post='21436' date='04 07 08']Você pode tomar um pre-workout drink como o No-Xplode da BSN, mas é o olho da cara.[/quote]


Nossa cara eu andei pesquisando o preço desse Pre- Workot drink no-splode da BSN é muito caro mesmo como você disse, não tem outro mais enconta que não seja tão ruim, se não acho que vou melhorar mais minha alimentação antes dos treinos e pos treinos continuar a tomar whey, dextrose e creatina mesmo.

[pelefjb]

Por exemplo, eu tomo meu hipercalórico de manhã ao acordar...eu posso tomar ele comendo algo? pão com alguma coisa? ou só devo tomar ele sem comer nada, e só comer 3 hrs depois?