My Name Is Mac Miller (Atualização De Final De Bulk C/ Fotos)

[{..mAthEUs..} 4423]

Que outros bagulhos foram esses ai rapá.. O.o.. kkkkkkk

[mathhh 289]

A pdc então mano!

Tbm faço com 14, descobri esses dias que tava forcando mais o ombro do que o biceps na execução, por isso nunca doia meu biceps essa porra!

Fiz certo ontem e meus biceps estão moidos.

Fico de cara como sou fraco nessa alternada/martelo.. Meu parceiro, poucos meses mais velho que eu, ta em cutting 6 meses, mesmo peso, altura, e faz isso com 20, e eu não consigo nem chegar nos 16..

Tá foda de aumentar peso na lateral pra mim tbm, essa academia q to agora, dos 12 ate os 30 tem uns pares de halteres mt top, emborrachado e tal, agora os pesos pequenos não tem!

Peso de 7 não tem, 9 tbm não, 10 tbm não. e faço lateral com 8kg, ai fodeu a progressão. Mas mes que vem retorno a minha antiga gym, ai da pra progredir suave!

Editado Outubro 29, 2013 às 22:14 por mathhh

[MacMiller 77]

Que outros bagulhos foram esses ai rapá.. O.o.. kkkkkkk

400 ml de tremb, 40mg de oxandrolona e 200ml de deca....

bcaa, glutamina e as vitamina de sempre né velho! Hahahahahhahah all naty

A pdc então mano!

Tbm faço com 14, descobri esses dias que tava forcando mais o ombro do que o biceps na execução, por isso nunca doia meu biceps essa porra!

Fiz certo ontem e meus biceps estão moidos.

Fico de cara como sou fraco nessa alternada/martelo.. Meu parceiro, poucos meses mais velho que eu, ta em cutting 6 meses, mesmo peso, altura, e faz isso com 20, e eu não consigo nem chegar nos 16..

Tá foda de aumentar peso na lateral pra mim tbm, essa academia q to agora, dos 12 ate os 30 tem uns pares de halteres mt top, emborrachado e tal, agora os pesos pequenos não tem!

Peso de 7 não tem, 9 tbm não, 10 tbm não. e faço lateral com 8kg, ai fodeu a progressão. Mas mes que vem retorno a minha antiga gym, ai da pra progredir suave!

progressão do lateral foi foda msm, tive q ficar um tempao estagnado.

Pq esse ex cada 1kg faz mt diferença, e minha academia tb é foda hahahaha

[Thiago Miranda 7]

400 ml de tremb, 40mg de oxandrolona e 200ml de deca....

bcaa, glutamina e as vitamina de sempre né velho! Hahahahahhahah all naty

progressão do lateral foi foda msm, tive q ficar um tempao estagnado.

Pq esse ex cada 1kg faz mt diferença, e minha academia tb é foda hahahaha

Nooossa mano q susto, já explicava a elevação com 12kg kkkkkkkkkkkkkkkk

Brincadeira, mérito seu cara !

Abç, nois !

[MacMiller 77]

Hahhahaha eai galera

Seguinte, sobre a dieta, hoje de manhã rolou confraternização la no curso, altos bolos, salgados... Não resisti. Dia do lixo, mas tudo bem, estava há mais que 14 dias firmão. E tb depois do treino meti um aeróbico e no almoço mandei só frango e salada. Não vai prejudicar tanto assim.

Bastante café tb, o termo chegou!!! Amanhã pego no correio.

Treino

carga total sem barra

Costas

Levantamento terra 100kg 3x5

Barra fixa pegada supinada 2x8

Barra fixa pegada pronada 2x8

remada curvada 30kg 4x6

Biceps

Rosca scott na maquina 4x8 + dropset 45kg

Rosca martelo alternado sentado com halter de 14kg 4x8

+ ABS, PANTU E AEROBICO APÓS!

Amanhã é treino cedo, peito e triceps.

E tb irei zerar carboidratos. Quando começar com o termo dou uma subida de novo e volto a descer.

[GaabrielM 137]

Hahhahaha eai galera

Seguinte, sobre a dieta, hoje de manhã rolou confraternização la no curso, altos bolos, salgados... Não resisti. Dia do lixo, mas tudo bem, estava há mais que 14 dias firmão. E tb depois do treino meti um aeróbico e no almoço mandei só frango e salada. Não vai prejudicar tanto assim.

Bastante café tb, o termo chegou!!! Amanhã pego no correio.

Treino

carga total sem barra

Costas

Levantamento terra 100kg 3x5

Barra fixa pegada supinada 2x8

Barra fixa pegada pronada 2x8

remada curvada 30kg 4x6

Biceps

Rosca scott na maquina 4x8 + dropset 45kg

Rosca martelo alternado sentado com halter de 14kg 4x8

+ ABS, PANTU E AEROBICO APÓS!

Amanhã é treino cedo, peito e triceps.

E tb irei zerar carboidratos. Quando começar com o termo dou uma subida de novo e volto a descer.

Curti o treino de costas , você não acha melhor trocar essa scott na maquina por outro exercício não ?Ou então cortar esse drop set do final ?

Acompanhando aqui brother !

[MacMiller 77]

Curti o treino de costas , você não acha melhor trocar essa scott na maquina por outro exercício não ?Ou então cortar esse drop set do final ?

Acompanhando aqui brother !

Eu ia prefir um rosca direta, mas o scott machuca muito menos o meu punho.

Depois que parei de fazer rosca melhor muito, pra não dizer totalmente.

E curto o scott na maquina sim, é o unico que faço em uma então deixarei passar.

Cortar o drop pq?

[GaabrielM 137]

Eu ia prefir um rosca direta, mas o scott machuca muito menos o meu punho.

Depois que parei de fazer rosca melhor muito, pra não dizer totalmente.

E curto o scott na maquina sim, é o unico que faço em uma então deixarei passar.

Cortar o drop pq?

A um tempo vi em algum lugar do hipertrofia que técnicas avançadas como o drop set diminui a força da pessoa naquele tipo de exercício . Vi o seu treino no começo do diário e você treina bíceps duas vezes pela semana , correto ? Se for isso , você não acha melhor focar na progressão de carga ?

E o drop vai aumentar a sua hipertrofia sarcoplasmática , creio eu , que ninguém quer ficar inchado e quando parar um tempinho ver tudo descendo com maior facilidade .

Vou ver se acho o local que achei isso , se alguém tiver conhecimento de algo do tipo , da uma ajuda ai ...

LEMBRANDO : NÃO ESTOU FALANDO QUE ISSO É UMA VERDADE ABSOLUTA .

Abraços brother !

[MacMiller 77]

A um tempo vi em algum lugar do hipertrofia que técnicas avançadas como o drop set diminui a força da pessoa naquele tipo de exercício . Vi o seu treino no começo do diário e você treina bíceps duas vezes pela semana , correto ? Se for isso , você não acha melhor focar na progressão de carga ?

E o drop vai aumentar a sua hipertrofia sarcoplasmática , creio eu , que ninguém quer ficar inchado e quando parar um tempinho ver tudo descendo com maior facilidade .

Vou ver se acho o local que achei isso , se alguém tiver conhecimento de algo do tipo , da uma ajuda ai ...

LEMBRANDO : NÃO ESTOU FALANDO QUE ISSO É UMA VERDADE ABSOLUTA .

Abraços brother !

Sempre foco na progressão, mas agora em cutting progredir complica, dai estou mantendo a carga e puxando o máximo.

Mas é válido sim seu argumento, obrigado velho!

abçss

[{..mAthEUs..} 4423]

E aew Mac..

Treinao ta daora.. essas barra ai, pq vc nao taca um peso a mais pra dar um estimulo maior..

Entao quanto a discussao de vcs..

O scott eu continuaria fazendo, mas faria livre e nao na maquina..

Drop-set nao é "proibido", mas é bom ser usado mais por quem ja tem um conhecimento melhor do corpo pra saber dosar bem, e tbm nao fazer o treino todo e em todos os exercicios..

Abracos..