Diário De Uma Monstrinha

FabianaF · Maio 21, 2014 às 17:44

Nath e gaguri rumo às Olimpíadas! Haha!

JulianaJuju · Maio 21, 2014 às 18:34

As cargas estão realmente boas e pelo que vejo você gosta de treino de força. É uma ideia...

nao precisa visar PL pra fazer treino de força, a relação nessa parte eu nao entendi, a mesma sobre o treino dela com treinos de força

nao que teu treino esteja ruim, por que ta tri bom, só ano entendi a relação que ele fez mesmo

Nath e gaguri rumo às Olimpíadas! Haha!

Pra falar a verdade nem entendo muito disso. ''/ Haha

-

Relato 21/05/14

Hoje treinei inferiores com foco em posteriores...

Como tinha uma boa alma no agachamento e ficou lá por mais de meia hora, tive que mudar a ordem dos exercícios. Ficou assim:

RDL (4x6) – 85 quilos

Flexora (3x10) – 44 quilos

Agachamento livre (4x6) – 82 quilos | 86 quilos | 88 quilos | 92 quilos

Good morning (3x8) – 62 quilos | 66 quilos | 68 quilos

Elevação pélvica no Smith (3x8) - 116 quilos | 120 quilos| 122 quilos

Panturrilha gêmeos (3x12) – 75 quilos

Não deu pra filmar porque minha parceira não foi no treino hoje. Mas qualquer dia desses eu filmo!

Fiquei super feliz em bater meu recorde no agachamento livre, consegui colocar 40 quilos de cada lado + 12 da barra = 92 (na última série)

No good morning também aumentei... Na última série com 28 quilos de cada lado + 12 da barra = 68

Aumentei também na elevação pélvica, colocando 61 de cada lado. Estou contando sem o peso da barra, porque não sei o peso dela... O dia que em fizer livre eu conto com a barra!

FabianaF · Maio 21, 2014 às 18:37

Ah, VSF Nath! 92kg no agacho livre?

Desisto, viu.

...

Hahaha!

Maio 21, 2014 às 18:41

essa PR no agacha podia ser maior pelo visto, se tu bateu PR depois do RDL e da flexora significa q se tivesse começado com ele dava pra ter ido até mais longe, isso ae moça o/

gaguri · Maio 21, 2014 às 19:00

nao precisa visar PL pra fazer treino de força, a relação nessa parte eu nao entendi, a mesma sobre o treino dela com treinos de força

nao que teu treino esteja ruim, por que ta tri bom, só ano entendi a relação que ele fez mesmo

Eu não disse que precisa visar PL para fazer treino de força, apenas perguntei se ela visava competir em powerlifting. Você relacionou erroneamente.

Nath e gaguri rumo às Olimpíadas! Haha!

Opa, 2016 tá aí...quintal de casa rsrs

Editado Maio 21, 2014 às 19:03 por gaguri

Maio 21, 2014 às 19:06

Eu não disse que precisa visar PL para fazer treino de força, apenas perguntei se ela visava competir em powerlifting. Você relacionou erroneamente.

Opa, 2016 tá aí...quintal de casa rsrs

malz ae

gaguri · Maio 21, 2014 às 19:14

malz ae

Relax!!! #somostodospowerlifters

Saamuca · Maio 21, 2014 às 19:28

#somostodospowerlifters

NOSSA QUE MENTIRA

nós #somostodosmacacos!!!!!!!!!!!!!!!

hahahaha

===

po nath, cargas monstras em tudo que é exercicio, pelo menos no agacha ja te passei *-* hahahah

JulianaJuju · Maio 21, 2014 às 20:20

Ah, VSF Nath! 92kg no agacho livre?

Desisto, viu.

...

...

...

Hahaha!

KKKKKK desiste nada, daqui a pouco vc me passa!

essa PR no agacha podia ser maior pelo visto, se tu bateu PR depois do RDL e da flexora significa q se tivesse começado com ele dava pra ter ido até mais longe, isso ae moça o/

Verdade, pensei nisso. Deu até orgulho de mim. KKK

NOSSA QUE MENTIRA

nós #somostodosmacacos!!!!!!!!!!!!!!!

hahahaha

===

po nath, cargas monstras em tudo que é exercicio, pelo menos no agacha ja te passei *-* hahahah

Ai não vale em! Hahahaha brincadeira

-

Lanche antes da facul fiz um pão que na foto tá feinho, mas tava uma delicia! (Pão de forma + sardinha com um pouco de maionese + alface + tomate)

200 ml de leite desnatado e uma banana.

Minha dieta mudou um pouco por causa da facul...

Lá eu geralmente como uma barrinha, uma paçoca e iogurte natural pra "enganar" a fome até chegar em casa e jantar...

Sr. Jack · Maio 22, 2014 às 03:39

O que me deixa indignada é a diferença em centímetros da cintura em cut e em bulking... Em cut tava 70 cm, agora acho que tá 78... =(

Ah, será?! Pode ser... Tenho mais facilidade em ganhar glúteo do que perna... Genética kkkk perna eu sofri pra ganhar!

Muito obrigada!!

Mas seu bulk é limpo ou você suja muito ??? De nada rs

Opaaa ótimo teu agachamento ... mandou muito

JulianaJuju · Maio 22, 2014 às 12:57

Mas seu bulk é limpo ou você suja muito ??? De nada rs

Opaaa ótimo teu agachamento ... mandou muito

É limpo!! Raramente pulo a cerca, rs (além da cerva)

Mas nunca tive tendência a cintura fininha! =(

Valeu! \o/

FabianaF · Maio 22, 2014 às 12:58

Hum, gostei do lanche Nath! Até deu fome aqui, haha

emersontobias · Maio 22, 2014 às 13:00

Shape esta melhorando bastante

eduns · Maio 22, 2014 às 13:06

TOP..Shape monstrinha mesmo..faz jus ao nome!! XD

acompanhando..segue firme

Editado Maio 22, 2014 às 13:30 por eduns

JulianaJuju · Maio 22, 2014 às 15:01

Hum, gostei do lanche Nath! Até deu fome aqui, haha

Tava uma delícia mesmo... Fiz outro desse hoje no café da manhã.

Shape esta melhorando bastante

Obrigada!

TOP..Shape monstrinha mesmo..faz jus ao nome!! XD

acompanhando..segue firme

Haha, obrigada! E seja bem vindo.

KimKaphwann · Maio 22, 2014 às 15:09

nossa que isso que agacho é esse seu menina kkkkkkk nossa mae , parabéns, tem muito marmanjo que nao consegue esse peso, bom tenho 2 perguntas

1 vc usa cinto no agacho ou agacha com isso tudo sem

2 seu agacho é olympic ou hybrid

Editado Maio 22, 2014 às 15:10 por KimKaphwann

mathhh · Maio 22, 2014 às 15:10

vou acompanhar! tem um bom shape e boas cargas

JulianaJuju · Maio 22, 2014 às 15:22

nossa que isso que agacho é esse seu menina kkkkkkk nossa mae , parabéns, tem muito marmanjo que nao consegue esse peso, bom tenho 2 perguntas

1 vc usa cinto no agacho ou agacha com isso tudo sem

2 seu agacho é olympic ou hybrid

Hahaha... Muito obrigada!

E em relação as suas duas perguntas:

1- Uso o cinto sim. Acho bem melhor!

2- Os dois KKK isso mesmo, os dois... Porque nas 2 a 3 primeiras repetições eu consigo descer completamente, igual no olympic. Já nas 3 últimas, pesa bastante, e eu desço igual hybrid.

vou acompanhar! tem um bom shape e boas cargas

Muito obrigada! E seja bem vindo.

Sr. Jack · Maio 22, 2014 às 15:25

É limpo!! Raramente pulo a cerca, rs (além da cerva)

Mas nunca tive tendência a cintura fininha! =(

Valeu! o/

Ahhahaha mas a cerva é complicado recusar ainda mais na facul... te entendo rs...pena que tem muitas kcal

Maio 22, 2014 às 15:34

Hahaha... Muito obrigada!

E em relação as suas duas perguntas:

1- Uso o cinto sim. Acho bem melhor!

2- Os dois KKK isso mesmo, os dois... Porque nas 2 a 3 primeiras repetições eu consigo descer completamente, igual no olympic. Já nas 3 últimas, pesa bastante, e eu desço igual hybrid.

Muito obrigada! E seja bem vindo.

1 - pq acha "melhor"?

2 - deveria escolher um dos dois pra trabalhar, sao execuções diferentes e trabalhos diferentes, se tu faz um squat atg e por consequencia do peso nao consegui chegar até o atg significa que a carga esta alta demais pra ti e tu acaba negligenciando a execução, se tu faz um hibrido e vai até atg é disperdicio de força, entendes? na minha humilde opinião deveria escolher um e seguir nele

mathhh · Maio 22, 2014 às 15:38

sou da mesma opnião do debew

eu escolhi o ATG, faço todas as séries e reps ATG com a maior carga possivel pra 3-5 reps,

Sr. Jack · Maio 22, 2014 às 15:47

Discordo de vocês.... fazendo assim como conseguem progredir a carga ?? Somente quando estiverem fazendo todas as reps limpas e sobrando disposição? ?? Não tentam forçar um pouco o musculo como um estímulo para aumentar o peso aumentando a amplitude do exercício ou a intensidade da repetição? ?

Maio 22, 2014 às 15:53

Discordo de vocês.... fazendo assim como conseguem progredir a carga ?? Somente quando estiverem fazendo todas as reps limpas e sobrando disposição? ?? Não tentam forçar um pouco o musculo como um estímulo para aumentar o peso aumentando a amplitude do exercício ou a intensidade da repetição? ?

se for pra negligencia a execução do exercicio nao, nao faço, se é ATG é ATG, mesmo que seja uma repetição forçada vai ter que sair ATG se nao for assim nao tenho por que fazer, EU,Eu,eU,eu acho mto melhor tu pedir ajuda mas fazer a execução que tem que ser feita do que pecar na execução

Sr. Jack · Maio 22, 2014 às 15:59

Não falei em pecar na execução. ..

Falei em aumentar a amplitude. ..

teusvarela · Maio 22, 2014 às 16:02

cargas monstrasss!! acompanhando =DD

Maio 22, 2014 às 16:02

Não falei em pecar na execução. ..

Falei em aumentar a amplitude. ..

e ja estando em ATG tu vai aumenta a amplitude como?

Sr. Jack · Maio 22, 2014 às 16:14

e ja estando em ATG tu vai aumenta a amplitude como?

Nesse caso aumenta a intensidade então. ..

Maio 22, 2014 às 16:16

Nesse caso aumenta a intensidade então. ..

é disso q eu to falando, se é pra pecar na execução entao nao aumenta OU pedi uma ajuda na ultima execução, se ta em ATG faz ATG até o final e nao duas em ATG e depois vai diminuindo a amplitude pra compensa a falta de força

Sr. Jack · Maio 22, 2014 às 16:18

é disso q eu to falando, se é pra pecar na execução entao nao aumenta OU pedi uma ajuda na ultima execução, se ta em ATG faz ATG até o final e nao duas em ATG e depois vai diminuindo a amplitude pra compensa a falta de força

Nesse caso concordo rs em parte rs

mathhh · Maio 22, 2014 às 16:56

segura meus likes debew kkkk

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