agachamento 3x3x102kg

terra 8x3x100kg

supino 8x3x54kg

towel pull up 2x6xbw

clean and jerk 5x1x50kg + 5x1x60kg PR!

Acho que esses últimos dias sem treinar, chapando e dormindo pouco me atrapalharam huahahuauha

Foi tudo pior do que eu esperava, apesar de ter gostado dos clean and jerks do fim!

Semana que vem deve sair PR do agachamento

Abraços

I know that feeling, bro...

Voltei agora do treino, que tristeza, uhahua. Mas tu ainda bateu um PR, ta valendo. Congrats!

Abraço!

Ae Gui,

seu treino foi bom, as cargas foram praticamente as mesmas.

Abraços.

I know that feeling, bro...

Voltei agora do treino, que tristeza, uhahua. Mas tu ainda bateu um PR, ta valendo. Congrats!

Abraço!

Ae Gui,

seu treino foi bom, as cargas foram praticamente as mesmas.

Abraços.

Valeu, galera! Pelo mesmo saiu uma PRzinha mesmo heheh

Meus dedos tão doendo pra caramba hoje por causa das towel pull ups, tá foda!

Esse calor também tá atrapalhando muito pra treinar, devo ir só a noite hoje!

Pra completar bebi pra caraio ontem e cheguei em casa quase 7h da manhã, ou seja, recuperação foi uma bosta, minhas pernas tão queimando hoje

Abraços

agachamento 3x3x102kg

power clean 6x3x56kg PR!

push press 3x5x52kg + 2x4x52kg

pull ups 5x5xbw

Não sei o que aconteceu pra eu ter falhado no push press

Vamos ver como ele sai semana que vem, até porque ainda to meio longe da minha PR.

Fora isso, tudo bem tranquilo!

Abraços

Treino hoje:

20 burpees

Depois de ter acabado que vi que o cronometro do celular não tinha ido, então não sei o tempo, mas deve ter sido bem ruim

Parabéns pela PR do treino de ontem!

Depois de ter acabado que vi que o cronometro do celular não tinha ido, então não sei o tempo, mas deve ter sido bem ruim

1 - Bora! 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

2 - Ufa! Cansei.

3 - Devo ter feito num tempo recorde. muahaha

4 - Puts.

5 - Eu não vou colocar esse tempo no meu diário.

6 - "Depois de ter acabado que vi que o cronometro do celular não tinha ido, então não sei o tempo, mas deve ter sido bem ruim :P"

Haha, zoeira. Ta bacana!

Parabéns pela PR do treino de ontem!

1 - Bora! 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

2 - Ufa! Cansei.

3 - Devo ter feito num tempo recorde. muahaha

4 - Puts.

5 - Eu não vou colocar esse tempo no meu diário.

6 - "Depois de ter acabado que vi que o cronometro do celular não tinha ido, então não sei o tempo, mas deve ter sido bem ruim :P"

Haha, zoeira. Ta bacana!

hahuaouahuaiiaooahihoaoai

Pior que fiquei sem noção de tempo mesmo, mas morri nas últimas 4 ou 5 reps , por isso acho que não foi muito bom

Valeu cara, abraço! hahhahahha

Ae Gui..

Esta dando uma descansada dos treinos esses dias?

Feliz ano novo ai pra você.

Abraços.

Ae Gui..

Esta dando uma descansada dos treinos esses dias?

Feliz ano novo ai pra você.

Abraços.

Não tem dado muito tempo :/

Além disso, hoje acordei bem mal, não consegui comer até agora, então só ano que vem agora.

Feliz ano novo pra você também!

Abraço

Fala, galera!

Não queria passar o último dia do ano em branco, então fiz o seguinte:

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

flexões + sit ups + agachamentos

Tempo: 6m37s

Não faço ideia se isso é ruim, bom, péssimo, normal ou nada huahuauhhuau

Aproveito para deixar o meu feliz ano novo para todo o fórum! Que consigamos bater muitas PRs, perder gordura e adicionar muitos quilos nos nossos levantamentos e muitos centímetros aos nossos músculos! hahahhaah

Abraço a todos!

senhor fb x5 como esta sua recuperaçao??

sente dores ??? olhando pelas cargas deve ser detonador

feliz ano novo

Editado 1/01/2014 às 18:29 01/1, 2014 por nightly squat (veja o histórico de edições)

senhor fb x5 como esta sua recuperaçao??

sente dores ??? olhando pelas cargas deve ser detonador

feliz ano novo

Obrigado, feliz ano novo pra você também!

A recuperação tá tranquilaça, não tenho DMT, nem nada, só na primeira semana mais ou menos que tinha um pouco e acho que atrapalhou um pouco os agachamentos, mas agora já era!

Acho que dormir e comer muito tem ajudado nisso também! hahhahah

Abraço

Obrigado, feliz ano novo pra você também!

A recuperação tá tranquilaça, não tenho DMT, nem nada, só na primeira semana mais ou menos que tinha um pouco e acho que atrapalhou um pouco os agachamentos, mas agora já era!

Acho que dormir e comer muito tem ajudado nisso também! hahhahah

Abraço

entendo , sentiu mudança no shape com esse tipo de treino ja que é uma frequencia bem grande, oque mudou no seu shape

Grande Gui! Feliz ano novo!

Sem DMTs nos agachamentos? Achei que eu tava fazendo alguma coisa errada pra não sentir mais... haha

Abraço

entendo , sentiu mudança no shape com esse tipo de treino ja que é uma frequencia bem grande, oque mudou no seu shape

Cara, o que vejo e o que me falaram é que estou mais seco, mais largo e mais denso!

Grande Gui! Feliz ano novo!

Sem DMTs nos agachamentos? Achei que eu tava fazendo alguma coisa errada pra não sentir mais... haha

Abraço

Valeu cara, feliz ano novo pra você também!

Ixi, DMT pra mim é só quando treino e acabo dormindo pouco ou bebendo muito huauhahuuhahuahu

Abração

Hoje:

20 burpees - 57 segundos

Como não to conseguindo abaixar o tempo vou tentar 25 reps na próxima vez!

Abraços

Iai man? Academia ta fechada?

Iai man? Academia ta fechada?

Me falaram que tá fechada

Que academia o que...

burpees > all! haha

Que academia o que...

burpees > all! haha

heheeheh

como já fiz burpees ontem vou ver se faço alguma coisa diferente, provavelmente flexões e agachamentos comuns hehe

Ta valendo também.

Eu tive uma ideia pra dificultar os burpees (mal e mal faço os normais, mas não ligo):

Fazer a flexão e o pulo debaixo de uma barra fixa, pra quando pular já se agarrar nela e fazer um pull up. E repetir. (Acho que aguento umas 3 reps, talvez.. uahuhau)

O que tu acha?

Ta valendo também.

Eu tive uma ideia pra dificultar os burpees (mal e mal faço os normais, mas não ligo):

Fazer a flexão e o pulo debaixo de uma barra fixa, pra quando pular já se agarrar nela e fazer um pull up. E repetir. (Acho que aguento umas 3 reps, talvez.. uahuhau)

O que tu acha?

Nuss

Deve ser muito tenso huahuahauuhahua

Se eu tivesse uma barra fixa aqui ia tentar também hahaha

Nuss

Deve ser muito tenso huahuahauuhahua

Se eu tivesse uma barra fixa aqui ia tentar também hahaha

esse exercício existe mesmo.

burpee pull-ups e é completamente destruidor!

e ainda tem outro qué:

burpee + toes to bar + pull-up mas esse não lembro o nome! deve ser de morte

feliz 2014

oooooolooooko Fbx5 hehehehe bruto.

E os resultados força/hipertrofia como estão gui?

abraços.

esse exercício existe mesmo.

burpee pull-ups e é completamente destruidor!

e ainda tem outro qué:

burpee + toes to bar + pull-up mas esse não lembro o nome! deve ser de morte

feliz 2014

Ta maluuuuuco

Eu nao devo conseguir fazer nem o toes to bar sozinho ahuauhauhhauha

Feliz 2014 pra voce também!

oooooolooooko Fbx5 hehehehe bruto.

E os resultados força/hipertrofia como estão gui?

abraços.

hahahhahaha

Cara, eu comecei ele muito agora perto do final do ano, entao sabe como é né? hahahhaha

Sinto que meu agachamento e meu terra tem melhorado muito. Saiu PR no supino já também!

Pra hipertrofia me sinto mais denso e mais largo, saca?

Abraço!

PS: meu teclado tá um pouco desconfigurado, entao nao tao saindo todos acentos, to tentando dar um jeito nisso :/

hahahhahaha

Cara, eu comecei ele muito agora perto do final do ano, entao sabe como é né? hahahhaha

Sinto que meu agachamento e meu terra tem melhorado muito. Saiu PR no supino já também!

Pra hipertrofia me sinto mais denso e mais largo, saca?

Abraço!

PS: meu teclado tá um pouco desconfigurado, entao nao tao saindo todos acentos, to tentando dar um jeito nisso :/

q loko velho kkkk fbx5 o.o ,bons ganhos.

acompanhando sua evolução aki huehue

abraços

q loko velho kkkk fbx5 o.o ,bons ganhos.

acompanhando sua evolução aki huehue

abraços

Diferente do normal mesmo hehhehe

Obrigado por acompanhar!

Abraços

Hey, Gui!

esse exercício existe mesmo.

burpee pull-ups e é completamente destruidor!

Eu tentei! huahuahu

Queria fazer 20 reps e marcar o tempo, mas na 16ª eu bati embaixo da barra quando pulei e ela desengatou... quase cai com ela.

Consegui as 15 completas em exato 01:00 minuto, deve ser bem ruim, mas é o que deu! haha

Só passei pra deixar registrado! haha. Abraço!

Hey, Gui!

Eu tentei! huahuahu

Queria fazer 20 reps e marcar o tempo, mas na 16ª eu bati embaixo da barra quando pulei e ela desengatou... quase cai com ela.

Consegui as 15 completas em exato 01:00 minuto, deve ser bem ruim, mas é o que deu! haha

Só passei pra deixar registrado! haha. Abraço!

Isso é pra aprender a não querer dificultar o burpees!